День 2"Ааааа....Я сейчас сдооохну..." - вот так он начался. Мой организм принял "в штыки" мою идею по поводу оздоровления. И с утра меня ждал неприятный сюрприз в виде "этих дней". Надутый живот, спазмы и все вытекающие помешают мне в ближайшие выходные и заниматься, и делать замеры. Бе-бе-бе...не очень-то и хотелось. Зато, меня приняли марафонцы. Эта новость воодушевила меня на покупку новых весов. Насчет модели еще определяюсь, но хотелось бы, что бы там были всякие навороты и дополнительные функции. А еще они были роооозовенькие...) Шучу, мой внутренний панк не позволит мне этого сделать.
Пока мой живот издает стоны погибающего кита, я хотела бы подробней описать свои планы.
Первое: Разогнать свой обмен веществ. Мое тело думает, что началась война и не хочет расставаться с накоплениями, как зажиточные крестьяне во время раскулачивания. Совсем недавно, я узнала о "зигзаге калорий". Собственно говоря, этот калькулятор и привел меня на этот сайт. Хочу опробовать его в действии. Однако, это будет эффективным только в совокупности с другими приемами (мой организм так просто не обмануть. Вот продукты, которые помогут ускорить метаболизм: вода, цельнозерновые продукты, красная фасоль, капуста, грейпфрут, яблоки, имбирь, цикорий, корица, перец, шпинат, кокосовое масло, кофе, зеленый чай. Естественно - это веганский подход. Я немного жульничаю, потому что доктор назначил мне прием L-карнитина, в составе лекарственного препарата. Название препарата я вам не скажу, ибо необходима консультация специалиста, но если вы загуглите там будет и состав и побочка.
Второе: Тренировки. И не просто "пресик перед сном покачать", а изучить разные программы, упражнения и подобрать то, что будет подходить именно мне.
Я нашла несколько замечательных приложений в play маркете, являясь обладательницей андроида. Шагомер, контроль потерянных калорий, пульс, уровень стресса -
S Health, Программы упражнений с инструкциями я беру из приложений, созданных
ShvagerFM. Все приложения бесплатны, ибо я жмот и достаточно удобны в использовании. Это не реклама, потому что мне никто не заплатил.
Третье: Начать писать блог. Шуткую.
Блог у меня уже есть, во всяком случае, был. Новая цель - это систематическое ведение дневника. Держать все в голове, просто не реально, в том числе запомнить, что и когда ты съел. Для меня не очень удобен формат дневника питания, потому я им не пользуюсь. Свои калории и количество выпитой воды я по старинке вношу
S Health, Это удобнее, чем бегать к ноутбуку каждые 30 минут. А так, съел - записал. Однако, Полноценно описать свое внутреннее состояние, настроение и поделиться с единомышленниками я могу только на этой площадке.
Четвертое: Красота изнутри-красота снаружи. В интернете куча всяких видео с массажем, обзоры специальных массажеров и косметики. Читерство? Нет, уход и поддержка своего тела. Никому не хочется иметь дряблую кожу и растяжки. Но, к сожалению - моя кожа этому подвержена. Я использую несколько косметических средств "эконом класса". С массажем мне проще - есть тот, кто не против "помять мои булочки", говорит - его это расслабляет))) Кто спорит то?)) Пожалуй, я расскажу о каждом из этих средств подробнее, но ссылки буду давать только на сайт производителя и то, в качестве ознакомления. Повторюсь,
это не реклама. В душе я использую скраб
Рецепты бабушки Агафьи, обычный скраб, не дорогой, пахнет приятно, с намеком на натуральность. Мне вся их серия нравится. После душа наношу
Гель для похудения и коррекции фигуры от Фитнес bodi на "проблемные зоны" - это бедра, ягодицы, бока, живот и то место, где должен быть бицепс. Пахнет мятой, имеет охлаждающий эффект и приятно "покалывает" кожу. Для повышения упругости кожи - отличное средство. Для массажа, я использую
Термоактивное массажное масло "От целюлита" . Стоит не дорого, эффективности мало, но пахнет здорово и сделано оно в виде спрея, так что очень удобно наносить. Массаж делаю, как правило вечером. Перед тем, как лечь спать, наношу на "проблемные зоны" подтягивающий гель
7 нот здоровья Ночной жиросжигатель. Никакой жир он, конечно, не сжигает. Но это одно из лучших средств для восстановления упругости кожи, что я знаю. Эффект "разглаживания" заметен уже на утро. Стоит не дорого, простыни не пачкает, не липкий. Вот и весь мой арсенал. Стоит заметить, что я достаточна ленива и не обмазываюсь всем подряд каждый день)) Использую не более одного средства в день, без фанатизма. Не особо я верю в эти волшебные мазилки, по не попытаться было бы глупо.
Пятое: Единение с природой. Лето! Отличная погода! Плавание, бег, ходьба, езда на велосипеде и прогулки - отличная альтернатива душным залам! К тому, же у меня есть собака, которая с удовольствием составит мне компанию) Лабрадор ретривер по кличке Лэйс (да, как чипсы). В планах еще пристрастить к занятиям спортом домочадцев, но они очень уж сильно устают на работе. Но я не сдаюсь, ежедневно я их распинываю на пешую прогулку "за мороженым и минералкой". Как кино: "Дитям-мороженное, бабе-цветы")) Это уже не малый прогресс, хочу сказать. В выходные дни куплю бадминтон и будем вечерами играть)
Счет дня: 7/10 (спазмы доканали)
#худеющийвеган #марафонпохудения #многабукв
