Из кардио лучше выбирайте те, где движения плавные, скользящие. В зале это эллипсоид, степпер или велотренажёр. На улице велосипед, ролики, зимой лыжи.
Ну и интенсивное плавание подойдёт абсолютно всем, там минимум противопоказаний. Плюс, для спины очен полезно.
В кардио-тренировках же главное пульсовые зоны (нужно попадать в зону жиросжигания), а вид деятельности может быть любой, хоть даже уборка по дому в активном темпе