Вход на сайт через соцсеть:
Нажав на кнопку, Вы соглашаетесь с политикой конфиденциальности, пользовательским соглашением, получением электронных писем.
Если Вы регистрировались на сайте:
Регистрация
Забыли пароль?
> > Через какой период времени можно кушать?

Навигация по форуму

Через какой период времени можно кушать?

Страницы 1 2
На сайте с: 06.04.2015

Через какой период времени можно кушать?

добавлено 09.04.2015 23:44
Я начала ходить на фитнес. Но там есть и физические нагрузки. Обычно на тренировку иду после работы и к концу начинаю есть как волк. Знакомая сказала, что в этом и есть моя большая ошибка. Вес по этому и не уходит, как положено. Так через какой промежуток времени можно кушать?
Мне нравится 0
На сайте с: 09.04.2015

Re: Через какой период времени можно кушать?

добавлено 10.04.2015 06:02
Нужно обязательно перед тренировкой за 1,5 часа хорошо поесть,продукты должны содержать довольно много углеводов, белков и исключить полностью жиры.
Например:
-Курица с хлебом(мука грубого помола)и небольшое количество риса.
- Немного отварного картофеля и обезжиренный бифштекс
- Запаренная овсянка и белковый омлет.
Любой из этих вариантов съедаем и идем тренироваться!!!
Воду нужно пить по такому режиму: за несколько минут до тренировки выпивайте стакан воды, а во время тренировки несколько глотков каждые 20 минут. Есть после тренировки нужно обязательно в течении первых 20 мин после окончания тренировки.Ни одна из съеденных калорий не пойдет в жировые клетки. Нужно сесть опять что-нибудь белковое и углеводное без жиров.
-Рис, макароны, хлеб, варенный картофель, овощи, фрукты. В течении пары часов ни в коем случае нельзя пить ничего содержащее кофеин.До начала тренировки можете выпить кружку кофе. Желаю удачи и обретения фигуры вашей мечты!
Мне нравится 0
На сайте с: 01.09.2014

Re: Через какой период времени можно кушать?

добавлено 10.04.2015 08:51
Сара пишет: Я начала ходить на фитнес. Но там есть и физические нагрузки. Обычно на тренировку иду после работы и к концу начинаю есть как волк. Знакомая сказала, что в этом и есть моя большая ошибка. Вес по этому и не уходит, как положено. Так через какой промежуток времени можно кушать?

У меня получается промежуток часа два. То есть ем, потом еду на тренировку. Люблю курицу и овощные салаты. Зато точно знаю, что есть хотеть больше не буду, потому что очень сытно и за время пути у меня все укладывается нормально.
Мне нравится 0
На сайте с: 29.11.2014

Re: Через какой период времени можно кушать?

добавлено 10.04.2015 17:49
изменено: Xely 11.04.2015 03:18
Сара пишет: Я начала ходить на фитнес. Но там есть и физические нагрузки. Обычно на тренировку иду после работы и к концу начинаю есть как волк. Знакомая сказала, что в этом и есть моя большая ошибка. Вес по этому и не уходит, как положено. Так через какой промежуток времени можно кушать?

Я ем : творог0% + фрукт и кофе молотый за 90 мин(полтора часа)
Прихожу домой и ем овощи + белок (через 2-3 часа)
экспериментировала есть простые углеводы перед треней, лучше всего творог(имхо)
Мне нравится 0
На сайте с: 06.04.2015

Re: Через какой период времени можно кушать?

добавлено 11.04.2015 23:35
Xely пишет:
Сара пишет: Я начала ходить на фитнес. Но там есть и физические нагрузки. Обычно на тренировку иду после работы и к концу начинаю есть как волк. Знакомая сказала, что в этом и есть моя большая ошибка. Вес по этому и не уходит, как положено. Так через какой промежуток времени можно кушать?

Я ем : творог0% + фрукт и кофе молотый за 90 мин(полтора часа)
Прихожу домой и ем овощи + белок (через 2-3 часа)
экспериментировала есть простые углеводы перед треней, лучше всего творог(имхо)

У меня не получается такой разбег по времени и кушать прям перед самым сном тоже не хочется. Пусть и минимум. Все равно он может не на ту часть куда нужно разместиться. Да и я заметила за собой, что стоит покушать хотя бы раз вечером и потом так и тянет что-нибудь зажевать.
Мне нравится 0
На сайте с: 12.03.2014

Re: Через какой период времени можно кушать?

добавлено 12.04.2015 21:05
Сара пишет: Я начала ходить на фитнес. Но там есть и физические нагрузки. Обычно на тренировку иду после работы и к концу начинаю есть как волк. Знакомая сказала, что в этом и есть моя большая ошибка. Вес по этому и не уходит, как положено. Так через какой промежуток времени можно кушать?

Лучше выдерживать пару часов точно, а если уж прям совсем невтерпеж, то есть продукты, которые не содержат много калорий. Кушайте их. У меня всегда есть с собой как НЗ сухофрукты, зато вкусного и не нужно много. Штук пять съедаю и все.
Мне нравится 0
На сайте с: 14.02.2014

Re: Через какой период времени можно кушать?

добавлено 14.04.2015 06:28
белка пишет:
У меня всегда есть с собой как НЗ сухофрукты, зато вкусного и не нужно много. Штук пять съедаю и все.


Сухофрукты как быстрые углеводы с высоким ГИ нужно кушать ДО тренировки в качестве быстрого источника энергии!
Мне нравится 0
На сайте с: 06.09.2014

Re: Через какой период времени можно кушать?

добавлено 14.04.2015 23:54
У меня плотный только завтрак. Так что и набор веса исключен. Я такой же человек как и все. Бывает охота что-то съесть, хотя чувства голода нет. Для этого нужно иметь чернослив или курагу. Они не только полезные, но и питательные.
Мне нравится 0
На сайте с: 26.04.2015

Re: Через какой период времени можно кушать?

добавлено 26.04.2015 16:04
Сара пишет: Я начала ходить на фитнес. Но там есть и физические нагрузки. Обычно на тренировку иду после работы и к концу начинаю есть как волк. Знакомая сказала, что в этом и есть моя большая ошибка. Вес по этому и не уходит, как положено. Так через какой промежуток времени можно кушать?

Не есть за два часа до и два после. Если сильно хочется - яблоко /обезжиренный кефир /стакан воды / зеленый чай
Мне нравится 0
На сайте с: 21.04.2015

Re: Через какой период времени можно кушать?

добавлено 26.04.2015 18:28
Tanya пишет:
Сара пишет: Я начала ходить на фитнес. Но там есть и физические нагрузки. Обычно на тренировку иду после работы и к концу начинаю есть как волк. Знакомая сказала, что в этом и есть моя большая ошибка. Вес по этому и не уходит, как положено. Так через какой промежуток времени можно кушать?

Не есть за два часа до и два после. Если сильно хочется - яблоко /обезжиренный кефир /стакан воды / зеленый чай

Мой тренер говорит, что на самом деле вопрос еды до тренировки и после сильно преувеличивают!!! Важнее весь режим питания. между приемами не должно быть более 3 часов, максимум 4, иначе это уже считается голоданием и воспринимается организмом как стресс, на это организм включает режим "запасаю" поэтому мне рекомендован такой режим: за час до и через час после. Следовательно между приемами 3 часа. И даже состав не так важен, конечно все недельное меню должно быть сбалансировано по ккал и белкам жирам углеводам.
Мне нравится 0
Страницы 1 2