Вход на сайт через соцсеть:
Нажав на кнопку, Вы соглашаетесь с политикой конфиденциальности, пользовательским соглашением, получением электронных писем.
Если Вы регистрировались на сайте:
Регистрация
Забыли пароль?
> > что бы такого съесть чтоб не перебрать углеводов?

Навигация по форуму

что бы такого съесть чтоб не перебрать углеводов?

Страницы 1 2 3
На сайте с: 05.08.2015

что бы такого съесть чтоб не перебрать углеводов?

добавлено 10.08.2015 12:38
вес 95 рост 182 пол: муж.
Согласно калькулятора БЖУ на низкоуглеводной диете мне надо :
Белка: 144
Жиров: 56
Углеводов: 90

И вот как то у меня не получается так сбалансировать рацион, что бы съесть 144 белка и при этом не перебрать жиров и углеводов.
Может кто что-то посоветовать?
Мне нравится 0
На сайте с: 20.07.2015

Re: что бы такого съесть чтоб не перебрать углеводов?

добавлено 10.08.2015 13:35
А что тут советовать Курогрудь вам в помощь!
Мне нравится 0
На сайте с: 18.05.2015

Re: что бы такого съесть чтоб не перебрать углеводов?

добавлено 10.08.2015 14:08
А еще треска - прекрасный вариант: на 100 гр. 75 ккал, белки 17,5, жиры 0,6, углеводы 0
Мне нравится 0
На сайте с: 05.08.2015

Re: что бы такого съесть чтоб не перебрать углеводов?

добавлено 10.08.2015 14:13
изменено: besys 10.08.2015 14:14
этож что по полкило курятины есть в день? оО
Мне нравится 0
На сайте с: 07.08.2015

Re: что бы такого съесть чтоб не перебрать углеводов?

добавлено 10.08.2015 14:16
да кура самый лучший вариант!
вот ее родимую и ем целыми днями
Мне нравится 0
На сайте с: 22.04.2015

Re: что бы такого съесть чтоб не перебрать углеводов?

добавлено 10.08.2015 14:34
Филе (курица, индюшатина, крольчатина), рыба (навага, из тресковых..., желательно белую рыбу), кальмары, творог обезжиренный, бобовые можно на обед (чечевица, горох, фасоль).
Мне нравится 0
На сайте с: 22.04.2015

Re: что бы такого съесть чтоб не перебрать углеводов?

добавлено 10.08.2015 14:36
еще говядина, яйца.
Мне нравится 0
На сайте с: 20.07.2015

Re: что бы такого съесть чтоб не перебрать углеводов?

добавлено 10.08.2015 14:42
besys пишет: этож что по полкило курятины есть в день? оО

Можно так же включить в рацион, протеиновые коктейли, нежирную говядину, яичные белки, нежирный творог, как уже писали треску.
А вообще судя по вопросам вы в этом деле новичок? Не лихо ли начали с 1440 кал для 95 килограммового мужика? Я бы того же белка добавил бы минимум грамм до 180 и калорий меньше 2000 есть бы не стал.
Мне нравится 0
На сайте с: 02.01.2015

Re: что бы такого съесть чтоб не перебрать углеводов?

добавлено 10.08.2015 14:45
Попробуйте чечевицу. Она очень сытная (нужно меньше, чем каши), богатая белком. В Древнем Риме ей питались гладиаторы.

Самый простой вариант - сварить её, как обычную кашу.
Очень вкусно будет, если добавить мускатный орех, пажитник (он же фенугрек, сминдух и т.п.) и другие специи по вкусу.
Ещё можно делать из неё паштет, запеканку с вермишелью, картофелем, или готовить тушеную говядину с чечевицей.
Мне нравится 0
На сайте с: 05.02.2015

Re: что бы такого съесть чтоб не перебрать углеводов?

добавлено 10.08.2015 14:51
НУТ самое лучшее, турецкий горох-нут! В отличии от нашего гороха, нет проблем с желудком.
Мне нравится 0
Страницы 1 2 3