Re: что бы такого съесть чтоб не перебрать углеводов?
besys пишет:Евгений пишет:besys пишет: Съедено, г Осталось, г
Белков 49 95
Жиров 57 -1
Углеводов 48 42
Это завтрак и обед. И я вполне сыт.
Теперь надо както на ужин догнать оставшееся.
Сколько вам лет, и какая у вас физическая активность? Сколько дней вы на диете?
38 лет, активность низкая, на диете 6 дней. =)
Зачем вам такая доля белков если активность низкая? Белка надо много если мышцы большие и их надо сохранить. А если просто худеете можно и меньше белка есть, 0.8 г на кг идеального веса. Белок в большом количестве загружают, чтобы предотвратить разрушение мышц.
Единственно, если долю углеводов увеличивать, важно выбирать углеводы с низким гликемическим индексом.
И проверьте состав жиров, которые вы едите.