Я часто на завтрак ем творог с зеленью: сельдереем, укропом, петрушкой, если есть свежий огурчик, добавляю и его. Еще нравится творог с медом и орехами. Овсянку употребляю редко.
Что кушать на завтрак?
На сайте с: 11.09.2014
|
На сайте с: 26.02.2015
Ого, приличная порция! А молоко какое используете, с каким процентом жирности? Если честно, я не представляю, как можно наесться одной кашей? Привыкла, что обязательно должно быть что-то мясное. |
На сайте с: 14.02.2014
Молоко использую 0% жирности, иногда 1% жирности. Не любой кашей можно наесться. Моя каша - овсяная, но не хлопья, а менее обработанный вид - отруби овсяные. Эти отруби выглядят как дробленые зерна овса, прям твердые маленькие кусочки зернышек. А в вареном виде получается вкусная и очень сытная каша. А если использовать быстрорастворимые каши, то и пользы в них нет и не наешься ими. И чем больше обработано зерно, тем ближе оно к обычной муке по калорийности, БЖУ и гликемическому индексу. И гречневой кашей я не могу наесться утром, поэтому гречка у меня всегда на гарнир с каким-нибудь мясным блюдом, а утром я ем только один вид каши. Она такая вкусная, вкуснее, чем овсяные хлопья, и мне даже экспериментировать больше не хочется. Я эту кашу покупаю большими упаковками по 12 коробочек и мне хватает где-то на пол года, особенно если муж тоже начинает есть кашу по утрам  Вот пример моего завтрака. Здесь я даже добавила бутер с сыром. И разве этим невозможно наесться? Да тут обожраться можно Вы только представьте себе, что в ваш желудок поместилось около 0.5 литра еды густой консистенции! Это же не вода, которая быстро проскочет. Может вы мало каши едите? Ну навалите себе 1 литр каши! И понаблюдайте, оцените степень сытости
|
|
На сайте с: 14.02.2014
Да, кашу могу есть только с молоком Но я стараюсь брать 0% жирности, чтобы жиров не было, а белков при этом было побольше  Сахар сейчас у меня тростниковый, использую его, но некоторое время назад я использовала сахарозаменитель (натуральный, но выглядит как обычный белый сахар). К выбору сахара у меня нет особых претензий, т.к. я использую всего 2-е чайные ложки с кашей и всё, а чай пью без сахара. И эти 2 ч.ложки погоды не сделают. |
|
|
|
На сайте с: 26.02.2015
Просто кашу, на молоке, последний раз ела в глубоком детстве. А что такое отруби овсяные - даже не знаю. Они продаются в обычных супермаркетах или в каких-то специальных магазинах? Литр одной каши точно не съем, не влезет 
|
На сайте с: 03.01.2015
Статья про отруби с рецептами - что из них можно приготовить. http://kakimenno.ru/zdorovie/2343-kak-prinimat-ovsyanye-otrubi.html Илона, каша из овсяных хлопьев не требует сахара. Она сладковатая сама по себе. Но это можно оценить только когда перестаешь есть сахар вообще. По моему опыту, тказаться от сахара можно за 2 недели. Так как сахар является легким наркотиком, то будут ломки. Не такие, конечно, жестокие, как у настоящих наркоманов)) Но будут. две недели терпим - зато потом всю жизнь без сахара. Только отказавшись от сахара и больше ничего не делая, я в свое время избавилась от пяти кг за несколько месяцев. Уже давно никуда не добавляю сахар. В утренний смузи добавляю чайную ложку меда, да и то не всегда.
Да, кстати, про утренний смузи ДЛЯ ТЕХ, КТО НЕ ЛЮБИТ ОВСЯНКУ)) В блендере смешиваем обезжиренный творог (100 - 150 гр), банан, обезжиренный йогурт (или нежирную ряженку)(100 - 200 гр), хлопья (40 гр). Получается ОЧЕНЬ вкусно. И вкус хлопьев не чувствуется. Превалирует вкус банана. Сахар не понадобится вообще, т.к. банан сам по себе сладкий. Можно туда же насыпать по паре ч.л. семян льна и клетчатки. Я замешиваю полный стакан и разделяю это на два приема. Употребить до 12 часов дня, т.к. углеводы же, в том числе и быстрые (банан) |
На сайте с: 29.11.2014
Кашка вкусная с тросн.сахаром. Балаюсь иногда. |
|
На сайте с: 26.02.2015
Статью мельком пробежала – интересная, потом перечитаю более внимательно. Оказывается, овсяные отруби можно кушать даже сырыми, запивая водой, но рекомендуют начинать с одной чайной ложки. |
На сайте с: 17.03.2015
|
