Xely пишет: В тренажерке инструкторы, я бы их вообще спортивными(как из качалки) не назвала, так посредственное тельцо.
Руки у неё тоже не слабые, но менее фактурные. Основные у неё тренировки по сайклу, но ведёт разные групповые.
Спина как спина, обычная, попа огромная.
Попа огромная и у инструктора по йоги, прям мячик.
А про тренажеры, приведу пример со своими балеринами
, у которых кардио в приоритете.
А как же спринтеры бегуны и конькобежцы?! Тоже кардио.
Не уверена, что занятия в балетной школе можно сравнить с кардио. На мой взгляд, они выгладываются по полной.
Это как скалолазание - не фига не кардио, а полное 100%-ое задротство
Не думаю, что уместно приводить в пример балерин. Это люди, которые на определенном обмене веществ существуют всю свою жизнь.
А потом в мышечной ткани существуют разного типа волокна. Можно даже по фигуре отличить: человек худощавый с длинными тонкими конечностями, никогда не страдает лишним весом, жировая прослойка почти отсутствует (в бодибилдинге таких называют хардгейнерами), ему очень сложно добиться видимого рельефа, т.к. мышечная масса плохо поддается росту, здесь нужны особые нагрузки; и человек - крепыш по фигуре, мышцы растут вполне неплохо, но и с жирком приходится бороться.
Так вот, первых берут в стайеры(бегуны на длинные дистанции), а вторых берут в спринтеры (бегуны на короткие дистанции). Предраспооженность человека можно оценить по кол-ву тех или иных волокон, их может быть явный перекос к первому типу, либо явный перекос ко второму типу, либо нечно среднее, то есть не выйдет из него ни гениального стайера, ни гениального спринтера, а показатели будут на среднем уровне.
Очень может быть, что в балетную школу, отбирая детишек в раннем детстве, преподаватели оценивают родителей по их фигурам, чтобы представить себе предрасположенность данного ребенка.
Первый тип - очень выносливый, что требуется для марафона, например, а второй тип очень сильный и быстрый, готов выдать максимум взрывной силы здесь и сейчас, что требуется на коротких дистанциях.
И вот спринтеров, кстати, это вы зря упомянули
Вот они как раз половину своего времени проводят в качалке! И этот вопрос в свое время я подробно изучала и уже писала здесь на форуме о профессиональных бегунах, правда это уже давно было. Если вам интересна тренировка спринтеров, то можете тоже поизучать эту тему, только ищите инфу на специфических и порой не популярных сайтах по легкой атлетике.
Вы когда упомянули спринтеров, неужели вы не знали об их тренировках или просто на бум сказали?
PS:
Мышечная ткань самая непостоянная в нашем теле. Даже жировая так быстро не горит как мышечная. Поэтому во время сушки (я про бодибилдеров говорю) основной задачей является - максимально удержать мышечную массу от сжигания. Поэтому ДО сушки идет активный набор мышечной массы с таким расчетом, что часть ее по-любому сгорит вместе с жировой прослойкой.
Если вы считаете, что кардио не тратит мышечную массу, а наоборот увеличивает ее, ну пусть оно так и будет. В конце концов, может быть ваш организм на столько уникален, что кардио для увеличения мышечной массы - это как раз ваш выбор.
Если вы на столько убеждены и вам нужно на своем опыте всё понять, то можно вернуться к этому вопросу через 1-2 года
На тему роста мышечной массы уже столько всего написано.
Ой, да и про инструкторов в зале, которые совершенно не имеют выраженного рельефа. Ну во-превых, я имела в иду НЕ инструкторов, а фитнес-тренеров, которые ведут индивидуальные программы тренировок по бодибилдингу (в качалке), а во-вторых, если в вашем зале действительно всё так плохо с тренерами (тренеров по групповым тренировкам я, вообще, не беру в рассчет), то беда, беда, огорчение. Но, видимо, всем кушать "хотца" и сойти за инструтора может каждый второй, прошедший курсы по инструктажу
Я лично выбрала тренера не сразу. У нас в зале тоже был разный выбор. Сейчас я уже знаю, что действовала правильно: надо сначала позаниматься в зале 1-2 месяца самостоятельно и приглядеться, поискать не только самого мощного тренера, но и обратить внимание кого он тренирует, и вот если помимо себя любимого он "накачал" других здоровых мужиков, и если к нему за советами периодически подходят его бывшие ученики, занимающиеся уже самостоятельно, или другие тренеры, то пора делать выводы :р
Мой тренер окончательно меня сразил, когда совершенно бесплатно выдал мне 2-х часовую лекцию на тему роста мышц и влияния соотношения БЖУ на организм. Короче, его теоретические знания меня тоже вполне устроили
Кстати, на счет расценок: хороший тренер не обязательно будет дорогим. Когда у меня не хватало денег и я готова была прервать наши тренировки, то он сказал, что лучше потренирует меня в долг, чем мы потеряем достигнутые результаты. А чуть позже он, вообще, снизил мне цену, т.к. я уже не могда позволить себе индивидуальные тренировки по прежней цене. К тому моменту я занималась у него около 1.5 лет и достигнутые мной результаты ему были нереально важны. Короче, надо искать тренера, который будет работать на результат! Если тренер работает на результат, то он обеспечит вас не только самой эффективной для вас тренировочной программой, но и про систему питания подробно всё расскажет, т.к. обе эти составляющие важны для успеха.
Лучше действовать с двух сторон для полной эффективности: сжигать калории на кардио и разгонять метаболизм на силовых! И добавить хорошее питание - это обязательное условие.
, у которых кардио в приоритете.
Жалко, что они разбросаны по форуму. Бывает, хочу что-то найти, помню, что вы где-то об этом писали, и не могу.