Вход на сайт через соцсеть:
Нажав на кнопку, Вы соглашаетесь с политикой конфиденциальности, пользовательским соглашением, получением электронных писем.
Если Вы регистрировались на сайте:
Регистрация
Забыли пароль?
> > Что эффективнее: диета или спорт?

Навигация по форуму

Что эффективнее: диета или спорт?

Страницы 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 ... 17
На сайте с: 14.03.2015

Re: Что эффективнее: диета или спорт?

добавлено 18.03.2015 11:36
изменено: Игорь 18.03.2015 11:43
Вмешаюсь в беседу, вставив свои 5 копеек. Мышцы от кардио, именно от кардио, не растут. Ездить 6 часов на велосипеде не назвать чистым кардио, все таки подъемы на дороге и соответственно там нога вся работает. Кардио это работа в определенном пульсе, определенное время, а не просто бег, лыжи, плавание и т.п. можно даже ходить быстро и это будет кардио и будет сжигаться жир, в идеале конечно нужно немного мышцы подкачивать, все таки мышцы много энергии забирают при работе и чем их больше, тем быстрее сгорит жир и тем красивее будет выглядеть тело.
Мне нравится 0
На сайте с: 29.11.2014

Re: Что эффективнее: диета или спорт?

добавлено 18.03.2015 12:27
Игорь, Аня писала выше о целях людей. У меня цель иметь определённую цифру на весах, а что мне в этом будет помогать кардио, тренажеры, групповые трени, хавчик, сон, вода - это мне лично по барабану.
Мне нравится 0
На сайте с: 05.08.2014

Re: Что эффективнее: диета или спорт?

добавлено 18.03.2015 17:37
изменено: Ирина 18.03.2015 17:37
Конечно, мышцы от кардио растут! Вопрос только в том, у кого, и насколько большими они от этого вырастают)))
Рассмотрим 2 примера.
1) Девушка, сидячая работа, до работы ездит на машине, всегда пользуется лифтом. И так долгие-долгие годы. Мышечной массы - минимум. Решила она бегать по утрам, на работу ездить на велосипеде. Это нагрузки "с собственным весом". Достаточно быстро она наберет количество мышечной массы, соответствующее нагрузке. И все. А если она захочет наростить мышечную массу сверх необходимого - тут уже потребуются тренажеры и дополнительные веса.
2) Качок, завсегдатай тренажерки. Вдруг возникают какие-то проблемы со здоровьем, травма, или какие угодно другие препятствия для продолжения тренировок в спортзале. Он переходит на бег и плавание. Ему в повседневной жизни такое количество мышц не нужно. Поэтому организм будет их по-тихонечку (тоже достаточно быстро) использовать как топливо. До тех пор пока не останется то, что нужно для бега и плавания. И вот в этом случае утверждение о том, что кардио сжигает мышцы верно.
Лично я сторонник кардио, на тренажерах мне скучно и тяжело. Да и по анатомическим особенностям (боюсь варикоза) стараюсь отягощений избегать. Бегаю, плаваю, езжу на велосипеде. И думаю, что взглянув на мое тело никто меня не обвинит в недостаточности мышечной массы. Хотя я и являюсь именно тем типом, которому наростить мышцы очень тяжело.
А если выражение "кардио сжигает мышцы" воспринимать буквально, то от меня давно должны были остаться только кости, жир и кожа)))
Мне нравится 0
На сайте с: 14.03.2015

Re: Что эффективнее: диета или спорт?

добавлено 18.03.2015 20:49
Xely, это глупость жуткая, мышцы растут, а жир уходит, в результате ты можешь вообще стоять на одном и том же весе (так конечно не будет т.к. от жира то легко избавится, % до 10, а вот мышцы оч тяжко набираются), но в общем-то скорее надо на замеры тела ориентироваться и фотографии, чем на цифры.
Мне нравится 0
На сайте с: 29.11.2014

Re: Что эффективнее: диета или спорт?

добавлено 18.03.2015 21:06
Игорь пишет: Xely, это глупость жуткая, мышцы растут, а жир уходит, в результате ты можешь вообще стоять на одном и том же весе (так конечно не будет т.к. от жира то легко избавится, % до 10, а вот мышцы оч тяжко набираются), но в общем-то скорее надо на замеры тела ориентироваться и фотографии, чем на цифры.

Я могу сказать обьемы и вес, у меня пропорциональны; а вот отражение-мне не нравится, в целом, лучше ориентироваться на зеркало, чем на вес и замеры. Я лично говорю из моего опыта.
Мне нравится 0
На сайте с: 14.02.2014

Re: Что эффективнее: диета или спорт?

добавлено 18.03.2015 21:18
Xely пишет: А почему я должна знать , как тренируются спринтеры?


Как почему?! Так вы же сами их упомянули!
Надо проверять информацию, прежде чем попытаетесь ею воспользоваться! И всё это, чтобы не "сесть в лужу" с непроверенными фактами!
Если же вы не хотите проверять информацю, ну значит оборачивайте эту инфу разного рода сомнениями, чтобы читающий человек понял, что вы сильно сомневаетесь в своих предположениях, и это всего лишь ваши догадки, вынесенные на общее обсуждение.
Всегда оставляйте себе пути отхода, чтобы потом не пришлось краснеть за сказанное, - ну, это просто совет, и подобными приемами я лично пользуюсь постоянно.
Мне нравится 0
На сайте с: 14.02.2014

Re: Что эффективнее: диета или спорт?

добавлено 18.03.2015 21:33
изменено: Анна 18.03.2015 21:40
Xely пишет: Игорь, Аня писала выше о целях людей. У меня цель иметь определённую цифру на весах, а что мне в этом будет помогать кардио, тренажеры, групповые трени, хавчик, сон, вода - это мне лично по барабану.


Вот если для вас цель - это иметь определенную цифру на веса, то лучший способ - это диета! НЕ спорт, а диета!

Хотя, я смотрю, что чуть позже вы уже отрекаетесь от данной цели и пишите:
Xely пишет: Я могу сказать обьемы и вес, у меня пропорциональны; а вот отражение-мне не нравится, в целом, лучше ориентироваться на зеркало, чем на вес и замеры. Я лично говорю из моего опыта.


Если хотите, чтобы вам нравилось именно отражение в зеркале, то это уже спортзал!

Смотритека какие у вас интересные цели! Пути к этим целям являются противоположными

Секрет в том, что вам понравится ваше отражение в зеркале тогда, когда процент жира будет составлять 16-18% (для женщин, а для мужчин цифры намного меньше). Вот тогда вы будете обожать себя! Я вас уверяю

Только люди ошибочно ставят равенство между цифрой на весах и процентом подкожного жира.
А на самом деле, чем МЕНЬШЕ в вашем теле останется мышечной массы, тем легче будет ваше тело, и это даже почти при прежних объемах, - удовлетворите первую свою цель "цифры на весах", НО чем БОЛЬШЕ в вашем теле мышечной массы, тем ниже процент подкожного жира, - удовлетворите вторую свою цель "отражение в зеркале".

Добавлю несколько фоток на эту тему...

Вот примерно так выглядит МОЯ цель





А вот так выглядит чья-то другая цель, но она тоже имеет место быть.




А вот так выглядит разница между этими двумя целями.




Авторские права: Эти фотки я взяла из блога Ярослава Брина из статьи про ягодицы, на которую наткнулась буквально вчера. Не знаю откуда сам автор их натырил, но если чё, то его самого я упомянула







Мне нравится 0
На сайте с: 29.11.2014

Re: Что эффективнее: диета или спорт?

добавлено 18.03.2015 21:47
изменено: Xely 18.03.2015 22:02
Анна пишет:
Xely пишет: А почему я должна знать , как тренируются спринтеры?


Как почему?! Так вы же сами их упомянули!
Надо проверять информацию, прежде чем попытаетесь ею воспользоваться! И всё это, чтобы не "сесть в лужу" с непроверенными фактами!
Если же вы не хотите проверять информацю, ну значит оборачивайте эту инфу разного рода сомнениями, чтобы читающий человек понял, что вы сильно сомневаетесь в своих предположениях, и это всего лишь ваши догадки, вынесенные на общее обсуждение.
Всегда оставляйте себе пути отхода, чтобы потом не пришлось краснеть за сказанное, - ну, это просто совет, и подобными приемами я лично пользуюсь постоянно.

Аня, смотрела какие то соревнования и видела фигуры. Вот в моём понимание спринтеры с мышцами, а как они тренируются мне до лампочки.
-----
Аня, замеры и вес у меня пропорционально уходят, я ориентировочно знаю соотношения 51 кг и тела(обьемов) и так же 48-46кг. Ну вот в принципе это нормальные показатели пропорций и веса(имхо)
А в зеркале не нравится, после 35 лет кожа менее в тонусе(дряблость появляется) поэтому зеркало=возраст(имхо).
А еда тут я с вами и спорить не буду(диета), без нормального питания спорт врядли тебе в помощь.
Так у меня фитнес тест показал 15% жировой массы.
Мне нравится 0
На сайте с: 14.02.2014

Re: Что эффективнее: диета или спорт?

добавлено 18.03.2015 21:55
Да, и вот что я еще хотела добавить.
Если вдруг хорошо накаченная девушка решить, что "ой, чё-то я перекачалась", то ей достаточно будет сократить норму белка, добавить ежедневные кардио (чтобы потратить мышечную ткань) и убрать силовые треньки на некоторое время (чтобы убрать фактор роста мышечной ткани).
И всё! В короткие сроки она преобретет фигуру дюймовочки
О! Или нет - балерины!
Но придется слегка подправить калорийность, т.к. с уменьшением мышечной массы снижаются и энергозатраты, поэтому она будет кушать не на 2000 ккал как раньше, а допустим, на 1600-1800 ккал (это чтобы не набрать жирок). Цифры привела только для примера.
Калорийность должна соответствовать кол-ву мышечной ткани в теле, ну и ее физ.активности.

PS: Мышцы очень тяжело наращивать, зато потратить их можно достаточно быстро.
Мне нравится 0
На сайте с: 29.11.2014

Re: Что эффективнее: диета или спорт?

добавлено 18.03.2015 22:09
изменено: Xely 18.03.2015 22:12
Аня, а меня не одна фотка не прильщает,ну не мотивашка.
Мне все равно мышцы бить(убивать нужно) продольных у меня все равно не будет. Так и ноги у меня относительно туловища одинаковые, если не короче.
Попы на фотках очень большие, ляхи здоровые. А в чёрным платье вообще толстая.
Мне нравится 0
Страницы 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 ... 17