Вход на сайт через соцсеть:
Нажав на кнопку, Вы соглашаетесь с политикой конфиденциальности, пользовательским соглашением, получением электронных писем.
Если Вы регистрировались на сайте:
Регистрация
Забыли пароль?
> > Что эффективнее: диета или спорт?

Навигация по форуму

Что эффективнее: диета или спорт?

Страницы 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 ... 17
На сайте с: 06.05.2015

Re: Что эффективнее: диета или спорт?

добавлено 15.05.2015 22:36
Я думаю все вам скажут, что и то и другое. Невозможно заполучить красиво и подтянутое тело только благодаря диете. спорт помогает превратить похудевшее тело в подтянутое с гладкой кожей и хорошим тонусом мышц. И вообще лучше сочетать правильное питание и спортивные нагрузки и тогда в таком сочетании можно добиться желаемого результата.
Мне нравится 0
На сайте с: 14.02.2014

Re: Что эффективнее: диета или спорт?

добавлено 15.05.2015 22:50
елена пишет: .... но про атеросклероз он загнул! У нас в клубе один мужчина ьак гонял гонял и...помер прям на дорожке - тромбоз легочной артерии!


Всё правильно! Вот Селуянов и запрещает такие гонки.
Да, про повышение артериального давления в связи с силовыми тренировками он тоже говорит.
На первом место должно быть здоровье, поэтому он и рекомендовал для людей в средних и более средних летах применять методику по такой вот чистке сосудов. Он говорил примерно так: если человек уже реально взрослый и тем более если известна ситуация с сосудами, то сначала такая вот "чистка сосудов", а потом уже переход к силовым тренировкам, тогда будет всё чики-пики
Но методика не заключается в том, чтобы гонять по дорожке
Вот если бы человек просто крутил бы педали на вело тренажере в прогулочном режиме, то есть не быстро-быстро, а в том темпе, когда у него даже дыхание не сбивается, да ему даже и жарко то не будет от такой нагрузки. И вот на фоне абсолютно умеренной нагрузки надо совсем чуток прибавить скорости, но ровно ДО анаэробного порога, то есть как только вы начинаете чаще дышать - всё, анаэробный порог! И вот чуть-чуть, не преодолевая этот порог, то есть вы еще нормально дышите, но вам уже жарковато становится, работаете около 20 секунд, а потом возвращаетесь к прежнему прогулочному режиму. Восстановились за пол минутки и опять чуть-чуть повысили скорость на 20 секунд.
Вот тот человек, который бегал на дрожке, он что разве бегал в умеренном расслабленном темпе, а потом лишь на 20 секунд не слишком сильно ускорял темп или же он наяривал как одержимый на этой дорожке?
Кстати, Селуянов считает эти марафонские забеги очень опасными для здоровья. Он говорит, что на каждом забеге умирает примерно 4-5 человек, просто эти случаи не стремятся афишировать.

Я помню, что льняное масло хорошо выводит холестерин, и именно поэтому тренер мне рекомендовал именно этот вид масла.
Мне нравится 0
На сайте с: 14.02.2014

Re: Что эффективнее: диета или спорт?

добавлено 15.05.2015 22:52
Мария пишет: Елена мы с тобой!!!Я сама виду пищевой дневник,НО в ручную, почему в ручную))это как в школе нас учили красиво писать, вырабатывается память на продукты и их калории, калорийность я беру из интернета. Вечером подбиваю все общие калории,БЖУ, и планирую новый день,новую пищу.Я привыкла.Я просчитываю каждое пригатовленое блюдо.Сегодня готовила ОКРОШКУ, сытно,полезно.На 100 гр 36,66 кал(ешь от ПУЗА)))
Вот пример как я покушала ОКРОШКИ. 341гр-125кал,Б-11,98,Ж-3,30,У-12,03.


Мария, а можете написать рецепт этой окрошки?!! Сто лет не ела окрошку, да и никогда сама не готовила её
Мне нравится 0
На сайте с: 14.02.2014

Re: Что эффективнее: диета или спорт?

добавлено 16.05.2015 07:57
елена пишет: Отдельное спасибо за инфу про Селуянова, тоже послушаю его, если найду


Елена, могу вам сразу порекомендовать его лекцию для сборной РФ по самбо, это повторная его лекция, поэтому там говорится, что это лекция №2, но здесь он повторяет инфу, просто в более хорошем качестве запись. Видимо его попросили еще раз прочесть для большего числа спортсменов.
Привожу видео здесь:
лекция В.Н. Селуянова для сборной РФ по самбо

Я не знаю на сколько вам будет полезна именно эта лекция, но я ее смотрю во все глаза и уши, пытаюсь конспектировать. Я уже 3-й раз ее пересматриваю. Чувствую, что материал начинает укладываться в голове
Мне нравится 0
На сайте с: 05.02.2015

Re: Что эффективнее: диета или спорт?

добавлено 16.05.2015 08:02
Аннушка вот рецепт Окрошки.Называется Окрошка на ряженке 2,5%.
Минеральная вода 1,5 литра
Ряженка 2,5%-500 мл
Картошка вареная(309гр-вареная)
яйцо куриное-2шт(91гр)
куриная грудка вареная(195гр)
Лук зеленый,укроп,петрушка.(Сколько вашей душе угодно)
Огурцы свежие(200гр) Можете класть сколько хотите)
Так же вместо ряженки можно использовать(кефир,белый йогурт)
По вкусу соль,черный молотый перчик.
Мне нравится 0
На сайте с: 05.02.2015

Re: Что эффективнее: диета или спорт?

добавлено 16.05.2015 08:19
Аннушка,я часто делаю Оливье, у меня на 100 гр получается 66,56 кал. Но в место колбасы-куриная грудка,вместо майонеза-йогурт белый.Отличный салат получается.
Вот рецепт паштета из Гавяжий печени(печень гавяжья вареная на 100гр-120кал и не нужно бояться ее кушать)
Печень гавяжья -варите-300-500гр.
морковка -2шт(варите)
лук репчатый свежий по вкусу.
Все сворили,через мясорубку перекрутили, добавили 1 пачку творога(0%жирности или 2%жирности) все перемешали, добавили соль,перчик черный, так же по вкусу (любую зелень)
Берете делаете тост из ржаного хлеба, сверху тоста лист зеленого салата, сверху паштет.
Калорий мизер, пользы много.
Позже напишу рецепт)) Фуагры диетической)) для фигуры)) из печени курицы.
Мне нравится 0
На сайте с: 05.02.2015

Re: Что эффективнее: диета или спорт?

добавлено 16.05.2015 08:41
Я теперь вообще против слова ДИЕТА. Нужно кушать правильно.Плюс конечно СПОРТ.Без Спорта никуда. Да можно без спорта похудеть, НО ДВИЖЕНИЕ-это жизнь!
Мне нравится 0
На сайте с: 05.02.2015

Re: Что эффективнее: диета или спорт?

добавлено 16.05.2015 09:11
Расчеты по Окрошке на ряженке 2,5%
Общий вес готовой окрошки 2,855
Общие калории на вес 2,855, калории составляют 945,46,Б-88,56,Ж-29,47,У-79,62
На 100 гр мы имеем-33,11 кал Б-3,10,Ж-1,03,У-2,78
Мне нравится 0
На сайте с: 05.02.2015

Re: Что эффективнее: диета или спорт?

добавлено 16.05.2015 13:14
Аннушка спасибо за лекцию , и от моего сына тоже(он физкультурную академию закончил).Мы в захлеб смотрели ОБА!!!
Мне нравится 0
На сайте с: 14.02.2014

Re: Что эффективнее: диета или спорт?

добавлено 16.05.2015 20:45
Мария пишет: Аннушка спасибо за лекцию , и от моего сына тоже(он физкультурную академию закончил).Мы в захлеб смотрели ОБА!!!


На здоровье!
Я тоже смотрю и слушаю эту лекцию взахлеб! Прям как увлекательный сериал - невозможно оторваться
Причем я сначала нашла первую версию, она в ужасном качестве снята была и доска была отвратительная - ничего толком не видно на ней, и лекция в конце обрывалась, вот я начала искать - где же продолжение лекции, может кто выкинет этот отрывочек на "ютуб", и вот наткнулась на лекцию под №2, а оказалось, что это не продолжение той, а он повторно начал читать всю лекцию сначала, но в том же зале и с хорошей доской и с более хорошим качеством видео. Он там даже упоминает, что те, кто был на прошлой лекции, уже слышали кое-какой материал. Так что это самая полная версия как я понимаю. И я опять ее начала пересматривать и опять взахлеб, чувствую, что скоро начну разбираться, информация уже стала понятной
Вчера знанималась растяжкой мышц, уселась в шпагат(ну, не полный шпагат, конечно) и заодно поставила ноут перед собой, и время пролетело просто незаметно, и всё только с пользой для мышц и мозгов
Мне нравится 0
Страницы 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 ... 17