Вход на сайт через соцсеть:
Нажав на кнопку, Вы соглашаетесь с политикой конфиденциальности, пользовательским соглашением, получением электронных писем.
Если Вы регистрировались на сайте:
Регистрация
Забыли пароль?
>
Форум>
Идеальная фигура
>
Худеем
> Чувство голода. Откуда берется и как бороться? как

Навигация по форуму

Чувство голода. Откуда берется и как бороться? как

Страницы 1 2
На сайте с: 05.08.2014

Re: Чувство голода. Откуда берется и как бороться? как

добавлено 02.12.2014 12:52
изменено: Ирина 02.12.2014 13:00
Анна пишет:
1. кардио заставляет мышцы работать, что позволит увеличить затрату энергии как во время самой трени так и в течение следующего 1-2 часов, если тренька была интенсивной, а не спустя рукава. Во время подобной нагрузки расходуетя и мышечная ткань в том числе!
1.1 Во время выполнения кардио в анаэробном режиме (в зале, дома, короче, в помещении) вы тратите ранее съеденные углеводы, но не жиры. Излишки углеводов способны переходит в жиры, поэтому какой-то смысл в подобном кардио имеется.
1.2 Выполняя умеренное кардио в аэробном режиме (на свежем воздухе!!!) в самом лучше случае вам удасться лишь на 50% задействовать жировой источник энергии, а остальное - это тоже углеводы. Если подобное кардио выполнять рано утром (до завтрака), то задействовать жиры в качестве источника энергии шансов гораздо больше! Все жиросжигающие трени должны быть утром!!!
2. силовая нагрузка также заставляет работать мышцы и даже посильнее, чем кардио (это и так понятно), что позволит увеличить затрату энергии в последующие 1-3 дня (это уже НЕ часы как в кардио, а дни!!! чувствуете разницу?)
За время силовой происходит так же потеря мышечной ткани, но за ней следует этап восстановления - рост и укрепление мышечной ткани и неизбежный разгон метаболизма, что дает неоспаримые преимущества перед кардио.

Позволю себе не согласиться с определением аэробных и анаэробных нагрузок... Все-таки аэробика и в помещении остается аэробной нагрузкой, как и плавание в крытом бассейне. Возможно, из-за меньшего % кислорода в воздухе будет менее эффективной, чем на улице, и что-то изменится в том, откуда черпается энергия (жиры или углеводы), но она по-прежнему останется аэробной. Ведь анаэробными являются как раз-таки силовые нагрузки (тоже не важно, в помещении или на свежем воздухе), то есть с резкими напряжениями мыжц.
Мне нравится 0
На сайте с: 05.08.2014

Re: Чувство голода. Откуда берется и как бороться? как

добавлено 02.12.2014 12:59
изменено: Ирина 02.12.2014 13:02
Marianna пишет: Ой, а я наоборот всегда действовала. Для меня кусочек сахара всегда был спасеньем от голода. Когда под ложечкой сосать начинало, а до еды далеко – могла стакан чая с сахаром выпить или леденец в рот засунуть. И сахар восстанавливается, и чувство голода проходит. Думаете, так делать не правильно?

Может быть в этом ничего страшного и нет, так как кусочек сахара - это грамм 5, я так понимаю. Это не так шокирует организм, как вброс сразу 50-ти!))) Ведь и в больницах людей в чувство приводят раствором глюкозы. Но все же предположу, что такое средство спасает от голода ненадолго. И лучше все-таки после этого экспресс-метода утоления голода покушать чего-то более серьезного, содержащего и белки, и жиры, и относительно (рафинированного сахара) медленные углеводы :-)
Мне нравится 0
На сайте с: 28.11.2014

Re: Чувство голода. Откуда берется и как бороться? как

добавлено 02.12.2014 14:26
Анна пишет:
забавно про группу для похудения и книгу! Может когда-нибудь и организую кружок по интересам

Наверное, специалисты очень удивятся, но людям нравится понимать, почему их учат делать что то так, а не иначе. Читая вас, возникает ощущение, что специалистам по похудению совсем не хочется что бы люди похудели. Потому что я много всего читала, но вашу информацию я видела только от вас. А они то ли сознательно скрывают эту тайну от людей, то ли и сами не знают.
Мне нравится 0
На сайте с: 13.09.2014

Re: Чувство голода. Откуда берется и как бороться? как

добавлено 02.12.2014 14:35
Анна пишет:
1.2 Выполняя умеренное кардио в аэробном режиме (на свежем воздухе!!!) в самом лучше случае вам удасться лишь на 50% задействовать жировой источник энергии, а остальное - это тоже углеводы. Если подобное кардио выполнять рано утром (до завтрака), то задействовать жиры в качестве источника энергии шансов гораздо больше! Все жиросжигающие трени должны быть утром!!!


Те кислород – является катализатором всех происходящих процессов в организме и заниматься тем же бегом – неплохая идея. Утром, до первого приема пищи. Хотела спросить у вас – знакомились ли вы с бодифлексом? По смыслу, что то перекликается с тем, что говорите Вы. Потому что я занималась и у меня она работала отлично. Но работала отлично, именно, когда я имела возможность заниматься на свежем воздухе. Когда же попробовала повторить через пару лет – особого эффекта не заметила.
Мне нравится 0
На сайте с: 14.02.2014

Re: Чувство голода. Откуда берется и как бороться? как

добавлено 03.12.2014 08:57
Ирина пишет:
Позволю себе не согласиться с определением аэробных и анаэробных нагрузок... Все-таки аэробика и в помещении остается аэробной нагрузкой, как и плавание в крытом бассейне. Возможно, из-за меньшего % кислорода в воздухе будет менее эффективной, чем на улице, и что-то изменится в том, откуда черпается энергия (жиры или углеводы), но она по-прежнему останется аэробной. Ведь анаэробными являются как раз-таки силовые нагрузки (тоже не важно, в помещении или на свежем воздухе), то есть с резкими напряжениями мыжц.


А вы случайно не путаете аэробику и кардио?
Потому что как раз в случае с бассейном при недостатке кислорода, как вы говорите, энергия будет черпаться не из жиров, а из углеводов, но данная нагрузка по-прежнему останется КАРДИО (в вашей версии здесь было написано: "аэробной"). Может всё-таки кардио, а не аэробной?

Попробую внести уточнения (своими словами, без определений):
1. "аэробный" = процесс требует достаточный объем кислорода;
2. "анаэробный" = безкислородный режим, кислород не участвует в обменных процессах;
3. "кардио" - действия направленные на укрепление сердечно-сосудистой системы. Заметьте, что сжигание жира здесь не при чем! То есть кардио изначально направлено на укрепление вашего организма, вашего здоровья, а не на сжигание жиров и улучшение фигуры.

Жир будет сгорать только при доступе кислорода во время монотонной нагрузки средней интенсивности.
И вот как раз подобная нагрузка совпадает по интенсивности с кардио. НО! Не при любом кардио будет гореть жир! Вот я о чем

Вот для примера: двое людей вышли на кардио тренировку, один - в зале на беговой дорожке выбрал ходьбу в быстром темпе, а второй решил пройтись по парку в таком же быстром темпе, но на свежем воздухе. Так вот первый выполняет кардио в анаэробном режиме, а второй выполняет кардио в аэробном режиме, и оба они занимаются укреплением сердечно-сосудистой системы своего организма.

"Аэробика" - это наименование некоего комплекса физ.упражнений, выполняемого с разной интенсивностью, это кардио нагрузка. Интенсивность комплекса может быть какой угодно: слабой, средней, высокой, сверх-высокой... Есть варианты танцевальных аэробик, спортивных аэробик и т.п.
Если выполнять комплекс под названием "Аэробика" в помещении, то работа будет проходить в анаэробном режиме, а если этот же комплекс вы выносите на свежий воздух, то в аэробном режиме.
Организм сам переключится в подходящий режим, вы даже не почувствуете этого
И кстати, я думаю, что организму будет всё равно как называется комплес упражнений: "Аэробика" или "Жиросжигающая треня" или "Супер-пупер стройняющее кардио", но если вам не будет хватать кислорода на обменные процессы, то увы - он сам решит в какой режим ему переключаться - анаэробный или всё еще оставаться в аэробном.


Кстати, если неподготовленный человек придет на "Аэробику" с уровнем высокой интенсивности, то даже на свежем воздухе данная тренировка пройдет для него в анаэробном режиме, так как в отличие от тех профи, которые ходили на занятия давно и регулярно, его уровень пульса выйдет далеко за те рамки, в которые должна укладываться кардио(аэробная) нагрузка. И организм будет вынужден переключиться на углеводный источник энергии (используется гликоген в мышцах и это без участия кислорода).


И вообще, аэробный режим - это уровень концентрации лактата(молочная кислота) в крови в пределах 2 - 4 ммоль/л. Именно так определяется аэробный или анаэробный режимы - по концентрации молочной кислоты.
Но если ваши мышцы во время физ.нагрузке образовали больше молочной кислоты, и её концентрация превысила порог в 4 ммоль на литр крови, то всё - капец, вы в анаэробном режиме!
И тут будет уже неважно пришли вы на аэробику или просто педали покрутить, в таких вопросах наш организм, к сожалению, не прислушивается к нашему мнению
Мне нравится 0
На сайте с: 14.02.2014

Re: Чувство голода. Откуда берется и как бороться? как

добавлено 03.12.2014 09:27
Marianna пишет:
Наверное, специалисты очень удивятся, но людям нравится понимать, почему их учат делать что то так, а не иначе. Читая вас, возникает ощущение, что специалистам по похудению совсем не хочется что бы люди похудели. Потому что я много всего читала, но вашу информацию я видела только от вас. А они то ли сознательно скрывают эту тайну от людей, то ли и сами не знают.


Думаю, что "специалисты по похудению" не делятся информацией только потому, что зарабатывают ею на хлеб
Если они будут делиться бесплатно, то кто же к ним тогда пойдет за платным советом? А у меня пока что никакого комерческого интереса нет, а кое-какие знания имеются, вот и делюсь ими пока есть свободное время.
А еще, как мне кажется, этим специалистам по похудению важно лишь, чтобы их клиенты, которые платят деньги, получали реальный результат, а вот всем остальным, кто просто сидит у компа и ищет новые диеты, нужно закинуть просто идею и обязательно неработающую, чтобы лишь создать интерес вокруг насущной проблемы. Ведь чем больше людей обсуждает проблему похудения, тем больше клиентов у диетологов, психотерапевтов и других шаманов
Мне нравится 0
На сайте с: 14.02.2014

Re: Чувство голода. Откуда берется и как бороться? как

добавлено 03.12.2014 09:34
kareNINA пишет:
Хотела спросить у вас – знакомились ли вы с бодифлексом? По смыслу, что то перекликается с тем, что говорите Вы.


Нет, с бодифлексом я не знакома.
Посмотрела в инете - чем-то напоминает йогу, пилатес и калланетику.
Вот йогу, пилатес и калланетику пробовала, но бодифлекс - нет Поэтому сказать о нем ничего не могу.
Мне нравится 0
На сайте с: 05.12.2014

Re: Чувство голода. Откуда берется и как бороться? как

добавлено 28.12.2014 16:21
Анна пишет:
Думаю, что "специалисты по похудению" не делятся информацией только потому, что зарабатывают ею на хлеб
Если они будут делиться бесплатно, то кто же к ним тогда пойдет за платным советом? А у меня пока что никакого комерческого интереса нет, а кое-какие знания имеются, вот и делюсь ими пока есть свободное время.
А еще, как мне кажется, этим специалистам по похудению важно лишь, чтобы их клиенты, которые платят деньги, получали реальный результат, а вот всем остальным, кто просто сидит у компа и ищет новые диеты, нужно закинуть просто идею и обязательно неработающую, чтобы лишь создать интерес вокруг насущной проблемы. Ведь чем больше людей обсуждает проблему похудения, тем больше клиентов у диетологов, психотерапевтов и других шаманов

Логично. Человек помучается, помучается и поймет, что дело это сложное и в одиночку неподъемное и будет готов платить любые деньги за реальный сброс веса.
Мне нравится 0
Страницы 1 2