Вход на сайт через соцсеть:
Нажав на кнопку, Вы соглашаетесь с политикой конфиденциальности, пользовательским соглашением, получением электронных писем.
Если Вы регистрировались на сайте:
Регистрация
Забыли пароль?

Навигация по форуму

Мой личный дневник. Шавасана

Страницы 1 2 3 4
На сайте с: 29.03.2015

Шавасана

добавлено 09.10.2016 09:22
изменено: Пользователь удален 09.10.2016 09:46
Первые 10 дней на правильном питании. Система ПП "Похудееем с Шумаковыми". Возраст 40 лет. Начальный вес 85.5. Идеальный рассчитанный калькулятором 62.8. Первая цель - к НГ 70 кг. Все килограммы набраны за последние 10 лет, причина тотальная лень, вызванная хронической усталостью. Я трудоголик, несколько месяцев в году (5) работаю на износ, по 15-18 часов в день (каждый день), работа исключительно умственная, научная деятельность, за компьютером. На психологическом уровне возникает непреодолимая потребность " заедать " особо сложные моменты в работе, помимо этого для самой работы мозг требует подпитки сладким. За 9 лет набрано 15 кг, за последний год - сразу 10. Видимо организм устал сопротивляться. Физическая нагрузка последние два года - циклически - в относительно свободные от работы периоды - до 5 занятий (серьёзных) в неделю. Йога (курс для продвинутых, практика 1,5 года) и пилатес. Дома периодически дыхательные практики и бодифлекс.
Мне нравится 0
На сайте с: 29.03.2015

Запись в дневнике

добавлено 11.10.2016 12:21
12-й день. Отвес сегодня -100, отвес всего 3.100. Первые три дня гречневая толчковая диета. Затем два безбелковых дня. За эти пять дней самый большой отвес, в основном вода, в не жир. Заданной цели - отвес не менее 100 за сутки в среднем - придерживаюсь. Спорт: йога 4-6 практик в неделю. С этой недели добавляется 2 часа пилатеса. Минимум 4 раза в неделю утром натощак ходьба 5000-10000 шагов (1-2 часа)
Мне нравится 0
На сайте с: 29.03.2015

Запись в дневнике

добавлено 12.10.2016 23:59
изменено: Пользователь удален 13.10.2016 00:01
Стабильный отвес на протяжении двух недель. Каллораж 1200, бжу 30/20/50. Физ. Нагрузки ежедневно, минимум 1 час. Витамины алфавит, клетчатка/ отруби, льняное масло. Вода минимум 3 литра в день. Имбирный чай.
Мне нравится 0
На сайте с: 29.03.2015

Запись в дневнике

добавлено 14.10.2016 18:02
15 день на ПП. Отвес -600, общий отвес 3900. КД, физической нагрузки нет.
Мне нравится 0
На сайте с: 29.03.2015

Запись в дневнике

добавлено 17.10.2016 22:41
изменено: Пользователь удален 17.10.2016 22:44
18 день на ПП. Отвес 200. Всего 4100. Вода 330+330. Имбирный чай 330+330. Йога 1,5 часа. Завтрак овсяная каша с изюмом (30 г) + 2 ч.л. хлопья зарод.пшеницы. Обед (на празднике) сыр 50 г, огурец, помидор, 10 виноградин. Полдник грейп. Ужин рыба на гриле, маринованная капуста. На ночь сонник. Вода всего 3,5 л. За день ~5000 шагов.
Мне нравится 0
На сайте с: 29.03.2015

Запись в дневнике

добавлено 20.10.2016 17:26
21 день на пп. Отвес -100, общий 4.400. Сегодня разгрузочный день на кефире, 1,5 л 1%. Вода 3,5 л. Имбирь. Ходьба ~ 5000.
Мне нравится 0
На сайте с: 29.03.2015

Запись в дневнике

добавлено 21.10.2016 09:18
22 день на пп. Привес после разгруза +400. Вот тебе бабушка и Юрьев день!
Мне нравится 0
На сайте с: 29.03.2015

Запись в дневнике

добавлено 23.10.2016 08:15
24 день на пп. Отвес - 200, общий отвес 4700. Каллораж практически всегда ниже 1200, так считает сайт, но я достаточно ем и наедаюсь. У меня нет никаких зажоров, срывов, отступлений. Из-за того, что три дня в неделю йога утром, не всегда получается есть 4 раза. То есть пн, ср, пт завтрак только в 12, далее обед в три, ужин в 6-7, потом только сонник (кефир со специями). Бывают иногда перекусы - это или яблоко, или киви, или грейп. Воды очень много + заваренный имбирь с лимоном по 1.5 л в день. Чай даже пить не когда, иногда кружка зелёного чая вечером.
Мне нравится 0
На сайте с: 29.03.2015

Запись в дневнике

добавлено 26.10.2016 08:42
27 день на пп. Последние два дня вес - без изменений. Вчера разгруз на кефире (литр 1% + 2 литра вода). Сегодня отвес -200. Всего отвес 4900. План выполняю, за месяц 5 кг.
Мне нравится 0
На сайте с: 29.03.2015

Запись в дневнике

добавлено 31.10.2016 23:41
32 день на пп. Третий день вес стоит. Завтра новый месяц, начинаю с трёх дней на запаренной гречке.
Мне нравится 0
Страницы 1 2 3 4