Анна пишет:olga пишет:
и в этом я ничем не отличаюсь от других девочек, желающих быть красивыми
Вот как-то так
Все же отличие есть. И мне кажется, довольно существенное.
Я вот даже дневник едва ли решусь вести, даже когда наконец определюсь и начну заниматься своим телом. Не решусь потому, что не уверена, что смогу каждый день делится с форумом своими успехами или, наоборот, неудачами. Просто у меня постоянный страх сделать что-то не так и быть осмеянной
Эффект плато при похудении
На сайте с: 07.03.2014
|
На сайте с: 14.02.2014
Ой, вы знаете, я тоже боюсь неудач! И мне тоже хотелось бы делиться лишь своим успехом, но мы все же люди, и каждый из нас совершает ошибки. Ну и я не исключение  Вот, например, я на прошлых выходных наелась сладкого и получила прибавку в весе, перечеркнув достигший накануне результат. В этот момент можно было бы так расстроиться, что вообще, бросить всю эту затею с контролем веса, но пока я описывала в своем дневнике сложившуюся ситуацию, я также думала и над выходом из нее. Ведение дневника действительно помогает привести свои мысли в порядок и спланировать действия на ближайшее время. И когда начинаешь описывать свои мысли относительно дальнейших шагов, то тут и паника отступает и ситуация уже не кажется такой страшной - подумаешь, 1 неделя на восстановление результатов, это не такой уж и большой срок, мне ведь не нужно похудеть к какой-то конкретной дате. значит берем себя в руки и продолжаем работать В итоге за эту неделю работы над ошибками я получила результат даже лучше, чем был! Не только вернула утерянный результат по весу, но еще и объемы уменьшились. Кстати, вас никто и не обязывает каждый день делится с форумом своими успехами или неудачами. Хотите пишите, хотите нет. Можно делиться только успехами, можно только неудачами А можно, вообще, не выставлять дневник наружу.Быть осмеянной? Вряд ли Вот я уже совершала ошибки, находясь здесь на форуме, описывала их в дневнике, например, про то же самое обжорство сладким на прошлых выходных. Разве кто-то начал смеяться надо мной? Я этого как-то не заметила. Ну а если бы даже начали, то кому какое дело что именно я делаю со своей фигурой Тем более, что все девочки, сидящие на диетах, в какой-то момент грешат "срывами", с этим ничего не поделаешь - человеческий фактор. Поэтому среди нас вряд ли найдется кто-нибудь с уникально железной силой воли
|
|
На сайте с: 07.03.2014
Вы правы, конечно. Никто не заставляет писать о неудачах и срывах. но ведь тогда вообще нет смысла заводить дневник, который смогут читать все. Или быть откровенной до конца или уж вообще не начинать.
Наверное, мне еще не противно мое отражение в зеркале, раз я все еще колеблюсь и думаю. Хотя я по жизни всегда долго решаюсь на что-то |
|
На сайте с: 14.02.2014
Да, мне тоже тяжело решиться на какие-то новые действия. Но вот 2-а месяца назад я решилась всё-таки взять себя в руки и попробовать самостоятельно без тренера заняться своей фигурой, а ведь тоже долго собиралась, настраивалась. Даже пыталась в зал ходить, но пока я не начала записывать все свои тренировки в блокнот и прогнозировать действия на будущее, у меня ничего так и не получалось. А ждать того состояния, когда вам будет противно смотреться в зеркало, это огромная-огромная ошибка! Такого даже допускать нельзя! Будете расстраиваться и заедать стресс сладостями, усугубляя положение, а потом ваще махнете на себя рукой и будете пенять на судьбу. Проблему легче решить пока она маленькая! Тяжело будет только первое время пока вы не встроите в свой привычный график новые действия по восстановлению фигуры. А когда у вас уже чётко будет размечен план: в какие дни будут тренировки, и какие именно тренировки, какой план питания и т.п., так сразу жить станет легче! И обязательно надо вести статистику: тренировки записывать в блокнот, чтобы через месяц оценить идет ли прогресс, а дневник питание удобно вести в электронном виде, вы сможете со временем понять "работает" ваш рацион питания (программа тренировок) или нет, а если нет, то почему, ну и раз есть статистика, то вам есть от чего отталкиваться для корректировки своих дальнейших действий. Вы говорите: либо рассказывать всё, либо уж вообще не начинать вести дневник, но это получается "либо всё, либо ничего", но так можно всю жизнь просидеть и так и не решиться! Уж лучше 10 раз попробовать, но с ошибками, чтобы на одинадцатый уж точно вышло всё идеально, чем ждать этого волшебного и несбыточного состояния, когда вас вдруг осенит - "всё, а вот сегодня я начну новую жизнь: спорт зал, диета, брошу пить, курить и дебоширить"! Так вы никогда не будете готовы И я не вижу ничего плохого в том, чтобы отписываться о неудачах в публичном дневнике! Вот если скажете себе "всё! теперь каждый день буду писать, и всё тут!", то это уже будут какие-то дейстия с вашей стороны. Да, конечно, первые 30-50 записей будут типа "опять сорвалась! и снова я лентяйка!" и т.п., но каждый раз вам будет неловко об этом писать, и это, кстати, хорошо, ведь вам в конце-то концов надоест писать о своей лени и вы совершите попытку что-либо исправить. Получается, что таким образом вы сами добровольно ставите под удар свою самооценку, заставляете себя выйти из состояния комфорта, и всё для того, чтобы себя же подстегнуть к действиям, чтобы в итоге самой себе любимой заработать победу в этой сложной борьбе за красивую фигуру. PS: можно вести дневник, не выставляя его "наружу", а просто для себя. Главное, чтобы он вам помогал. |
На сайте с: 27.07.2014
Сейчас вам действительно пора считать потраченные и съеденные калории. Скорее всего вы употребляете больше чем нужно + более серьезная нагрузка, начните делать то, что не делали раньше. Вы спорт вообще уже подключали? Если нет, то можно попробовать кушать столько же, но заниматься спортом.
|
|
|
