Вход на сайт через соцсеть:
Нажав на кнопку, Вы соглашаетесь с политикой конфиденциальности, пользовательским соглашением, получением электронных писем.
Если Вы регистрировались на сайте:
Регистрация
Забыли пароль?

Навигация по форуму

Мой личный дневник. Юлия

На сайте с: 16.09.2016

Юлия

добавлено 16.09.2016 16:25
изменено: Юлия 16.09.2016 16:30
Сообщение один. Привет.
Отличный сайт. Я им уже неделю пользуюсь для разных подсчетов, но завести цель и дневник решила вот только сейчас.
У меня нет проблем с весом. Он меня устраивает.
Меня не устраивает что в нем 25% жира. "Жииирь", как говорил мой знакомый иностранец (глядя на сало).
Веса во мне 54 "идеальных" килограмма, но талию найти не так просто. Как и мышцы. И это при том, что я третий год очень активно занимаюсь спортом, а просто активно - седьмой (не ради похудения, ради своих спортивных целей).
Ответ на вопрос "почему" нашелся после подсчета ккал: я серьезно "не доедаю" калорийметраж... (вечный двигатель, демонстрационная модель, жрет меньше, чем потом набегает), и серьезно переедаю углеводов. При том, что не ем каш, хлеба и особо часто сладкого.
Я поставила себе задачу "сушку", т.е. 10% углеводов в рационе, и это просто кошмар. Сегодня 7ой день попыток такой рацион составить. Сегодня в очередной раз перебирала "диетические" товары в магазине. Один 0% жирности кефир равен половине моих углеводов в сутки. И по калориям, кстати, тоже не мало там. Диетический, называется.
То же самое практически со всеми остальными продуктами.
И это печаль, с которой я не знаю что делать.
Мне нравится 0
На сайте с: 16.09.2016

Re: Юлия

добавлено 24.09.2016 15:22
изменено: Юлия 24.09.2016 15:23
10-ый день. Не смотря на то, что потребление калорий даже меньше цели и интенсивные тренировки, весы и сантиметр показывают то же, что и всегда. Вообще ноль изменений. Курить хочется больше, чем сладкого.
Мне нравится 0
На сайте с: 16.09.2016

Re: Юлия

добавлено 11.10.2016 12:47
Почти месяц диеты.
Регулярные экшн-тренировки (от 3 до 5 раз в неделю), по калориям даже не добираю установленную целевую норму (один день празднования увольнения пусть не считается), с 10% балансом углеводов хуже - просто очень тяжело подобрать "продуктовую базу".
И.. те же самые цифры на весах.
Вообще, в начале я даже набрала 2.5 кг. за счет воды. То ли за счет ее "здорового потребления", то ли из-за креатина, то ли всё вместе. Сейчас вес то 50.7 (с которыми я месяца назад начинала), то 51.7 (весы точные, так что наверное вода).
Всё это печалька. Читаю чужие дневники, многие с такими классными результатами (хотя многие и без).
Не знаю... поставить целевые калории еще ниже? Свести рацион к 3 продуктам (когда-то я так здорово похудела, но не хочется мне)? К какому-нибудь диетологу на консультацию сходить?
Купила кухонные весы, чтобы точнее определить массу съеденного и калории. Похоже, что даже свои заниженные за весь месяц я завышала. А вообще, весы на кухне - это крутая вещь.
Мне нравится 0
На сайте с: 16.09.2016

Re: Юлия

добавлено 11.10.2016 12:58
Поставила потребление калорий в 1070. Всё равно я где-то возле этих цифр.
Мне нравится 0
На сайте с: 29.10.2015

Re: Юлия

добавлено 11.10.2016 15:25
А какие у Вас тренировки? Силовые? Если да, то возможно у Вас растет мышечная ткань, поэтому у Вас нет убавки в весе, и зря Вы уменьшили количество каллорий. Если количество ккал слишком низкое, то может замедлится метаболизм.
Мне нравится 0
На сайте с: 13.07.2016

Re: Юлия

добавлено 11.10.2016 16:17
Яйца, сыр, курогрудь, печень. Вот чем в основном питаются на безуглеводке. Кефир и творог не подходят((( Овощи можно, ими 10% и набирайте.
Мне нравится 0
На сайте с: 16.09.2016

Re: Юлия

добавлено 11.10.2016 16:56
Tanya Hodik, нет, карате. В основном всё на выносливость. Мышцы очень скромно прибавляет))
Мария, так приблизительно и стараюсь. Это у меня глюк был, что кефир тоже должен быть в этом списке. Всё равно скверно выходит((
Мне нравится 0