Вход на сайт через соцсеть:
Нажав на кнопку, Вы соглашаетесь с политикой конфиденциальности, пользовательским соглашением, получением электронных писем.
Если Вы регистрировались на сайте:
Регистрация
Забыли пароль?

Навигация по форуму

Мой личный дневник. Юлия

Страницы 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 ... 17
На сайте с: 10.08.2015

Запись в дневнике

добавлено 11.11.2015 16:39
Когда-то еще в марте этого года мечтала об отметке в 100 кг. 90 кг - была заоблачная и не достижимая мечта. Мне казалось вот увижу на весах двухзначную цифру и будет мне счастье. И вот отметка в 90. Казалось бы ликуй ... , но стоит раздевшись встать перед зеркалом - радости никакой. Вижу все ту же массу всего лишнего. И хочется сказать себе - не верь глазам своим! Да слова замирают на языке и не находят выхода. Все надоело. Вечный подсчет калорий, грамм, процентов. Вечное держание себя в "ежовых рукавицах". Постоянное ограничение и самоконтроль. От простого понимания, что конца ЭТОМУ не предвидится - опускаются руки. Возможно - это просто сиюминутная хондра. Но порой, смотря на окружающих, так часто жующих всякие вкусности, которые никогда не задумывались о такой проблемы как лишние килограммы, становиться совсем тоскливо на душе.
Мне нравится 0
На сайте с: 10.11.2015

Re: Юлия

добавлено 11.11.2015 18:23
Юлия, не отчаивайтесь! У меня тоже был срыв на этом, на вкусностях. Я 2 года назад достигла 58 с 65, так же считая калории, и усердно занимаясь на тренажерах. Но, един раз расслабилась - Новый год, второй раз расслабилась - поездка в отпуск, где все включено и, как вы пожалела себя. Со всеми вытекающими... Сейчас опять, с удовольствием вернувшись к лишнему весу, корю себя за слабость. Особенно смотря на свои ранние фото, где фигура была практически идеальной...
Мне нравится 0
На сайте с: 30.04.2015

Re: Юлия

добавлено 11.11.2015 19:24
Привет! мой вес тоже не давно был 90 кг Похудела до 78 правда за долгий срок с апреля по ноябрь сейчас сорвалась (отпуск, чтоб он пропал:hmm Мотивирую себя от вкусного не сколькими способами:
- на холодильник повесила свое фото за праздничным столом ,как подхожу к холодильнику вижу себя жующую и пухлую, как то сам холодильник закрывается(правда не всегда срабатывает)
- на зеркале маркером нарисовала свой силуэт так что всегда вижу изменения, силуэт рисую каждый месяц старый не стираю так вижу изменения
Может поможет!!! Делись своими мотивациями!
Мне нравится 0
На сайте с: 25.09.2015

Re: Юлия

добавлено 11.11.2015 20:34
Юлия, добрый вечер. Еще 20 сентября этого года я весила 99,9 кг, на сегодня вес составляет 85,9 кг. Хорошо ушли объемы, появилось очертание фигуры, да, я полная, но у меня уже что-то есть и это радует.Что мне помогло. Первое я психологически практически год себя настраивала, но, думаю, вы уже это сделали. Второе. Я убрала проблему обжорства, чтобы не было чувства голода от недоедания и не завидовать тем, кто лопает все подряд. Я месяц посидела на раздельном питании с помощью 90-дневной диеты вплоть до дня на воде. Это остудило мой пыл ЖРАТЬ тазиками. И теперь я наедаюсь малыми порциями и проблема у меня теперь НАЕСТЬ калории, а не переесть. Ну и конечно со второго месяца физические нагрузки и сбалансированное питание. А на холодильниках весят распечатанные А4 фото меня "красавицы", но не для того, чтобы не лезть в холодильник, а чтобы через месяц повесить новые и увидеть разницу и похвалить себя, ну вот, как то так. Главное не опускайте руки, любите себя и каждый день представляйте себя такую, какую вы хотите видеть себя. Мне помогает.
Мне нравится 0
На сайте с: 02.11.2015

Re: Запись в дневнике

добавлено 11.11.2015 21:25
Юлия пишет: Вечное держание себя в "ежовых рукавицах". Постоянное ограничение и самоконтроль. От простого понимания, что конца ЭТОМУ не предвидится - опускаются руки. Возможно - это просто сиюминутная хондра.


Вот точно такие высказывания я часто слышу от тех кто бросает курить, обычно до 6-12 месяцев они такое говорят. Им вечно кажется что они очень мучаются от отсутствия сигарет, что эти муки будут вечными и т.д. и т.п. В моем окружении курящих почти не осталось уже и все как то эти свои "муки вечные" пережили и забыли.
У Вас та же история как мне кажется. Когда организм чего то лишают, он начинает мучить своего хозяина, а точнее его мозг, внушая что "жизнь его жестянка и ну ее в болото". Но человек ко всему привыкает. И к ограничениям и к самоконтролю. Ну все же мы привыкли что надо одеваться и обуваться, а не голышом ходить, каждый научил себя расчесываться и умываться, справлять естественные нужды в туалетной комнате, а не в штанишки... а ведь поначалу организм этому всему тоже сопротивлялся. И никто же не страдает мучительно от того, что ему приходится контролировать себя в общественых местах, что каждое утро ему приходится умываться и зубы чистить. Все это само собой разумеющиеся привычки и появились они у нас очень просто - нас много много раз заставили это делать. Именно заставили, давно в детстве. И мы привыкли. В чем загвоздка теперь? В том что теперь мы должны сами себя приучить. Когда мамы прививали нам нужные привычки у них был единственно верный стумул - они нас любили, очень любили и желали нам здоровья и счастья. Так что не изобретая велосипед, берем веками проверенный метод мам и начинаем очень очень себя любить и желать себе здоровья и счастья, и на основании этого приучаем себя к привильному питанию, зарядке по утрам и так далее.
ой, как много написала...
Мораль: У любви к себе не должно быть видно ни конца ни края.
Мне нравится 0
На сайте с: 10.08.2015

Re: Юлия

добавлено 16.11.2015 16:49
Вот и прошли счастливые дни ... . Оторвалась я на славу... . Как здорово было забыть про все "НАДО" и "ДОЛЖНА". Снова вспомнить, что еда это удовольствие, а не принуждение и обязанность. Сейчас сложно вспомнить, когда в последний раз я позволяла себе такую роскошь. Как я люблю овощи, фрукты, травки - салаты ... . Как приятно для глаза нарезать на тарелку различных разноцветных овощей, а закусить все сочной и спелой грушей. Порой так мало надо для счастья. Всего то разрешить себе отказаться от мяса и рыбы. Забыть о существовании творога. Перестать воспринимать еду как лекарство, которое НАДО принять (Зажмуриться, Зажать нос и резко - "РАЗ" ... ). Нет я не приверженец вегетарианства, но мясо с рыбой не люблю. Конечно, я ела и то и другое, но только с оходки. Если захотелось что-нибудь вкусненького и мясного, то зашла в любимое кафе и/или ресторанчик, с приятной компанией под чаркой чего-нибудь вкусненького ... . Только подобные желания у меня возникали один раз в два, в три месяца, а чаще и в полугодие. Несколько кусочков сашими или не очень большая порция хорошо приготовленного сочного стейка, да в хорошей компании или под интересную книжку ... . Ляпота! А так каждый день ... . Право слово ... ! Я знаю есть мясоеды, для которых день без мяса - день насмарку. Более трех лет жила в основном на фруктах и овощах, в день, набирая менее 600 ккал. И пухла, жутко удивлялась, удивляя окружающих, которые волей судьбы оказывались рядом со мной, но пухла. Воспринимаю случившийся срыв как отпуск. Замечательный отпуск. И как все хорошее он подошел к концу. С сегодняшнего дня снова начну, скрепя сердцем, кормить себя творогом, мясом и всем тем, что так не радует взгляд.
Оксана пишет: Мораль: У любви к себе не должно быть видно ни конца ни края.
Нет, это нельзя назвать "любить себя". Любое принуждение нельзя назвать любовью. Я бы назвала это смирением или попыткой примериться с вынужденными обстоятельствами. А с мотивацией у меня не так и плохо. Просто, мое тело сказало ХВАТИТ! Или похудеешь или не буду больше служить верой да правдой . Сегодня я поняла одно. Как на работе нам каждые полгода положены 2-е недели отпуска, так и тут раз в 4-5 месяцев можно, а возможно и нужно, позволить себе ВСЕ, ЧТО ХОЧЕТСЯ. Взять и уйти в отпуск дня этак на два, три или даже все пять. Уйти, но обязательно вернуться! Итак сегодня у меня опять 40/35/25.
Мне нравится 0
На сайте с: 10.08.2015

Re: Запись в дневнике

добавлено 16.11.2015 18:10
изменено: Юлия 16.11.2015 18:14
Оксана пишет: У Вас та же история как мне кажется. Когда организм чего то лишают, он начинает мучить своего хозяина, а точнее его мозг, внушая что "жизнь его жестянка и ну ее в болото". Но человек ко всему привыкает.

Да привыкает. И может привыкнуть ко всему. И к ограничениям в еде, а в моем случае просто к кардинальным изменениям всей системы питания. И к ежедневному спорту. Привыкнуть можно ко всему. Не в этом дело. Надо стараться просто получать удовольствие от того, что делаешь. Работа, семья, еда и даже спорт. Вот с этим и возникают проблемы. Иногда сложно, по крайней мере мне сложно, убедиться себя что мне это доставляет удовольствие. Или научиться видеть позитив в том, что изначально пугало и вызывало только отторжение. Хочется где-то очень по доброму, но все же позавидовать тем, для кого спорт это удовольствие. Не сомневаюсь, что рано или поздно и для меня ежедневные тренировки станут не повинностью, а радостью или просто неотъемлемой частью жизни. Сегодня это труд. Приходя в спорт зал, затариваясь обезболивающими, и потом после тренировки ... . И дома рыдая в подушку от боли, радуясь, что никто не видит. Все привыкли видеть тебя веселой, радостной и позитивной. И надо поддерживать "имидж" ... . Надо. Опять это слово "НАДО", и никуда от него не деться ... . И все же надо искать то самое "доброе, ласковое, нежное" даже в рутине, в спорте, в диете. А правильнее сказать не в диете, а в образе жизни. Привыкнуть и научиться радоваться уже новому и еще пока такому чужому (а может чуждому) образу жизни.
Мне нравится 0
На сайте с: 10.08.2015

Запись в дневнике

добавлено 16.11.2015 23:37
изменено: Юлия 16.11.2015 23:48

Сегодня: 1806 ккал
Цель: 1200 ккал
Еда: 683 ккал
Физическая нагрузка: 1289 ккал

Съедено/Осталось, г
Белков: 69/51
Жиров: 23/24
Углеводов: 52/23
Воды: 3350/350

Как - то не получилась у меня калорийность. А с процентовкой почти в десяточку. 40/30/30 вместо 40/35/25.
Мне нравится 0

Удалено


Причина удаления: Задвоено
На сайте с: 23.10.2015

Re: Запись в дневнике

добавлено 17.11.2015 11:47
Юлия пишет:
Оксана пишет: У Вас та же история как мне кажется. Когда организм чего то лишают, он начинает мучить своего хозяина, а точнее его мозг, внушая что "жизнь его жестянка и ну ее в болото". Но человек ко всему привыкает.

Да привыкает. И может привыкнуть ко всему. И к ограничениям в еде, а в моем случае просто к кардинальным изменениям всей системы питания. И к ежедневному спорту. Привыкнуть можно ко всему. Не в этом дело. Надо стараться просто получать удовольствие от того, что делаешь. Работа, семья, еда и даже спорт. Вот с этим и возникают проблемы. Иногда сложно, по крайней мере мне сложно, убедиться себя что мне это доставляет удовольствие. Или научиться видеть позитив в том, что изначально пугало и вызывало только отторжение. Хочется где-то очень по доброму, но все же позавидовать тем, для кого спорт это удовольствие. Не сомневаюсь, что рано или поздно и для меня ежедневные тренировки станут не повинностью, а радостью или просто неотъемлемой частью жизни. Сегодня это труд. Приходя в спорт зал, затариваясь обезболивающими, и потом после тренировки ... . И дома рыдая в подушку от боли, радуясь, что никто не видит. Все привыкли видеть тебя веселой, радостной и позитивной. И надо поддерживать "имидж" ... . Надо. Опять это слово "НАДО", и никуда от него не деться ... . И все же надо искать то самое "доброе, ласковое, нежное" даже в рутине, в спорте, в диете. А правильнее сказать не в диете, а в образе жизни. Привыкнуть и научиться радоваться уже новому и еще пока такому чужому (а может чуждому) образу жизни.


Я думаю, что как только у вас будут результаты, вы будете в спортзал как на праздник не идти, а бежать просто))
Я сама такая же)
Я кстати, не так кардинально поменяла свой рацион постепенно выводила продукты некоторые, сначала вообще по утрам булки с маслом и сыром кушала, самое главное от гадости типа колбасы или макдоналдса отказалась и конечно же от мучного и сладкого)))
Уже потом, когда пошел результат и я такая счастливая , когда на весах уходили не просто килограммы , а именно десятки килограммов)))
Вот тогда то мне и стало нравится ИМЕННО НРАВИТСЯ заниматься спортом, я почувствовала силу и легкость) Почувствовала то, что могу сделать многое. что не могла будучи полнее)) И это знаете ли мотивирует
Сейчас я жду тренировок. как праздника, иду в любом случае, голова болит или менструация))) Я просто туда бегу)))
Я научилась выливать весь стресс и всю грязь, которую приобрела на работе и приходить домой к детям и мужу счастливой и веселой)))
И у вас будет так же, поверьте)
Я скинула в общей сложности с прошлого мая 35 кг)) И хочу еще 5 скинуть)) К НГ)) И я уверена, что мне это удастся)
Вот именно что не в диетах и спорте дело, а в образе жизни.
Я обязательно соблюдаю режим, ОБЯЗАТЕЛЬНО!!!
Я в выходные вся в делах, бегаю, суечусь.
Когда я была с лишним весом, я спала днем, у меня не было сил ни на что, абсолютно
Сейчас я совершенно по другому себя чувствую.
Я хожу в спортзал после рабочего дня и убиваю себя там. реально убиваю)) По другому не назовешь, я выкладываюсь на 200 %)) И мне это очень нравится))) Еле доползаю до дома и валюсь спать))))
Сон, питание и спорт вот залог красоты и здоровья)))
Я вам желаю удачи!!!
Мне нравится 0
Страницы 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 ... 17