Вход на сайт через соцсеть:
Нажав на кнопку, Вы соглашаетесь с политикой конфиденциальности, пользовательским соглашением, получением электронных писем.
Если Вы регистрировались на сайте:
Регистрация
Забыли пароль?

Навигация по форуму

Мой личный дневник. Юлия

Страницы 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 ... 17
На сайте с: 10.08.2015

Re: Юлия

добавлено 21.01.2016 15:42
Теперь я задумалась. Творог мягкий 5% ДАНОН - то же работает на задержку жидкости? Жирные молочные продукты – сливочное масло, жирные сливки, кисломолочные продукты, содержащие консерванты;
Мне нравится 0
На сайте с: 23.10.2015

Re: Юлия

добавлено 21.01.2016 16:01
Юлия пишет: Теперь я задумалась. Творог мягкий 5% ДАНОН - то же работает на задержку жидкости? Жирные молочные продукты – сливочное масло, жирные сливки, кисломолочные продукты, содержащие консерванты;


Там скорее всего имеется в виду те продукты, которые содержат консерванты.
Мне нравится 0
На сайте с: 01.11.2015

Re: Юлия

добавлено 21.01.2016 17:38
лактоза задерживает жидкость. но настолько незначительно, что вряд ли дело в ней. с большей вероятностью это горох
Мне нравится 0
На сайте с: 17.11.2015

Re: Юлия

добавлено 21.01.2016 18:15
Вы что каждый день взвешиваетемь?
Мне нравится 0
На сайте с: 10.08.2015

Re: Юлия

добавлено 21.01.2016 21:32
Елена пишет: Вы что каждый день взвешиваетемь?

Обычно нет. Но врач попросил записывать ему дополнительно к дневнику питания ещё и всю физ нагрузку, давление и вес.
Мне нравится 0
На сайте с: 10.08.2015

Запись в дневнике

добавлено 25.01.2016 12:19
Завтрак 06:27
Яблоко сезонное 100 грамм
Куриная грудка копченая 150 грамм
2-й завтрак 09:30
Творог домашний 150 грамм
Guarana liquid 12.5 грамм
Яблоко сезонное 100 грамм
Обед 13:00
куринная грудка по-милански (куринная грудка + слив масло + специи + помидор + сыр + майонез) 1 порция
Щи из свежей капусты с мясом 220 грамм
Полдник 16:40
Творог домашний 150 грамм
Яблоко сезонное 150 грамм
Ужин 21:00
Super Whey Vanilla 1 порция
2-й ужин 23:15
Творог мягкий 170 грамм
Перекус завтрак - обед
Перекус обед - ужин 15:20
Яблоко сезонное 100 грамм


22.01.2016:-182 ккал
Цель: 1275 ккал
Еда: 1457 ккал
Физическая нагрузка: 0 ккал

Съедено/Осталось, г
Белков: 154/-26
Жиров: 53/-3
Углеводов: 72/8
Воды: 2950/750

Девушки, еще раз нужен совет или мнение со стороны .
У меня получается такой рацион. Вопрос все тот же. Как можно его разнообразить? Или возможно надо внести какие - либо корректировки. При этом, к сожалению, крупы (любые) и злаковые фактически запрещены. Тут стала включать в рацион бобовые (консервы, в частности горошек) - возможно, они дали задержку жидкости.
Мне нравится 0
На сайте с: 01.11.2015

Re: Юлия

добавлено 25.01.2016 13:21
яйца (отварные/пашот)
рыба/морепродукты
брокколи/цветная капуста. 4 сезона “китайская овощная смесь” тоже вкусная штука
спаржевая/стручковая фасоль (с имбирем или чесноком в тушеном виде вкусно)
фрукты (цитрусовые, киви)/зелень

можно красную фасоль потушить в томатной пасте с добавлением чеснока. ее не обязательно консервированную брать, можно сухую сварить, потом тушить. правда с консервированной намного быстрее

у Вас все жиры животные получаются. я б урезала на каком-нибудь приеме творога и добавила льняное/оливковое масло/миндаль. они помогают в снижении веса, если в разумных количествах употреблять. последний прием пищи должен быть минимум за 3 часа до сна, я б попробовала заменить мягкий творог на белки яиц/куриную грудку и посмотрела за изменением веса. может реально дело в нем, потому что творога у Вас в рационе много
Мне нравится 0
На сайте с: 10.08.2015

Re: Юлия

добавлено 25.01.2016 14:04
изменено: Юлия 25.01.2016 14:22
Я читала, что овощи и фрукты сырые - сложные углеводы, но после термической обработки становяться быстрыми. Поэтому сознательно, за исключением супа на обед, старалась избегать вареный и тушеных овощей. В консервах бобовых то же показатель ХЕ не мал. Но надо же чем - то себя иногда радовать. В любом случае в 1 ХЕ равна - 6 столовым ложкам (с горочкой) консервированного горошка или 3 столовым ложкам (без горочки) варенной фасоли. Для более простого понимания 1ХЕ - это 10 гр углеводов (примерно).
Мне нравится 0
На сайте с: 23.10.2015

Re: Юлия

добавлено 25.01.2016 15:15
Кушайте бобовые отварные, уж они будут все полезнее, чем консервированные
Во-первых, при консервации добавляют и сахар и соль в огромных количествах.
А во-вторых, что ещё туда добавляют мы никогда не узнаем. Вам она не только отеки даёт, а ещё и лишний вес. Любая консервация
Чтобы меньше варить чечевицу, фасоль или нут, замачивайте на ночь.
В обработанном и консервированном не будет столького количества белка. А нам необходим
Мне нравится 0
На сайте с: 23.10.2015

Re: Юлия

добавлено 25.01.2016 15:22
Ну и по поводу тушёных овощей
Вы так замораживаетесь на гликемическом индексе отварных овощей, но спокойно так кушаете грудку в майонезе
Для меня это странно!!!
Я кушала овощи тушёные и худела( на 37 кг )
Но вот майонез я исключила совсем из своего рациона. Может он у вас домашний?
Если нет, то пока вы не уберёте его из своего рациона, даже и не мечтайте похудеть
Этот отстой не понятно вообще из чего состоит. И даже если вы думаете, что кушаете его всего лишь маленькую капельку, эта капелька наносит огромный вред вашему организму.
Мне нравится 0
Страницы 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 ... 17