Вход на сайт через соцсеть:
Нажав на кнопку, Вы соглашаетесь с политикой конфиденциальности, пользовательским соглашением, получением электронных писем.
Если Вы регистрировались на сайте:
Регистрация
Забыли пароль?

Навигация по форуму

Мой личный дневник. Юлия

Страницы 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 ... 17
На сайте с: 10.08.2015

Re: Юлия

добавлено 25.01.2016 15:35
К сожалению имея диабет и находясь на заместительной терапии вынуждена не забывать про ХЕ.
Я тоже долгий период жила в основном на овощах, пока не стукнуло ...
С майонезом - это примерно 0,5 чайной ложки на 150 гр отбитой куриной грудки.
Мне нравится 0
На сайте с: 15.08.2015

Re: Юлия

добавлено 25.01.2016 15:35
Юлия пишет: Ну и по поводу тушёных овощей
Вы так замораживаетесь на гликемическом индексе отварных овощей, но спокойно так кушаете грудку в майонезе
Для меня это странно!!!
Я кушала овощи тушёные и худела( на 37 кг )
Но вот майонез я исключила совсем из своего рациона. Может он у вас домашний?
Если нет, то пока вы не уберёте его из своего рациона, даже и не мечтайте похудеть
Этот отстой не понятно вообще из чего состоит. И даже если вы думаете, что кушаете его всего лишь маленькую капельку, эта капелька наносит огромный вред вашему организму.

согласна. любимое блюдо всех толстушек ...под майонезом с сыром! ужас ужасный можно сразу свинину. и грудка копченая тоже туда же
Мне нравится 0
На сайте с: 10.08.2015

Re: Юлия

добавлено 25.01.2016 15:53
изменено: Юлия 25.01.2016 16:06
Ольга пишет:
Юлия пишет: Ну и по поводу тушёных овощей
Вы так замораживаетесь на гликемическом индексе отварных овощей, но спокойно так кушаете грудку в майонезе
Для меня это странно!!!
Я кушала овощи тушёные и худела( на 37 кг )
Но вот майонез я исключила совсем из своего рациона. Может он у вас домашний?
Если нет, то пока вы не уберёте его из своего рациона, даже и не мечтайте похудеть
Этот отстой не понятно вообще из чего состоит. И даже если вы думаете, что кушаете его всего лишь маленькую капельку, эта капелька наносит огромный вред вашему организму.

согласна. любимое блюдо всех толстушек ...под майонезом с сыром! ужас ужасный можно сразу свинину. и грудка копченая тоже туда же

У меня проблема с углеводами (т.е. с сахаром).
А вариации варенной курицы и варенной индейки уже поперек горла. А так хоть какое-то разнообразие . Варенная фасоль (100 гр) - это уже 25 гр. углеводов, да и каллорийность свыше 300. При моих не более 70 гр уг-в в день это многовато.
Мне нравится 0
На сайте с: 10.08.2015

Re: Юлия

добавлено 25.01.2016 16:17
Просто мне кажется, что 100 грамм продукта так мало . Всего-то 6 столовых ложек (без горочки). А больше себе уже позволить никак не с могу.
Мне нравится 0
На сайте с: 22.04.2015

Re: Запись в дневнике

добавлено 25.01.2016 19:06
изменено: Пользователь удален 25.01.2016 19:09
Слишком много яблок у вас, поэтому перебор углеводов. Я позволяю себе в день не более 150 г фруктов (яблоко либо апельсин). Остальные углеводы у меня - овощи. Побольше включите свежих овощей. Не варите их. Кто мешает кушать свежую морковь, капусту, редьку, лук... Там меньше углеводов, чем во фруктах раза в 2. У меня тоже немного углеводов, но при это я ем и бобовые и даже крупы... Вот даже пример моего меню. Здесь тоже чут более 70 углеводов, зато какая разница... (Завтрак -это была запеканка, поэтому мука)

Юлия пишет: Завтрак 06:27
Яблоко сезонное 100 грамм
Куриная грудка копченая 150 грамм
2-й завтрак 09:30
Творог домашний 150 грамм
Guarana liquid 12.5 грамм
Яблоко сезонное 100 грамм
Обед 13:00
куринная грудка по-милански (куринная грудка + слив масло + специи + помидор + сыр + майонез) 1 порция
Щи из свежей капусты с мясом 220 грамм
Полдник 16:40
Творог домашний 150 грамм
Яблоко сезонное 150 грамм
Ужин 21:00
Super Whey Vanilla 1 порция
2-й ужин 23:15
Творог мягкий 170 грамм
Перекус завтрак - обед
Перекус обед - ужин 15:20
Яблоко сезонное 100 грамм


22.01.2016:-182 ккал
Цель: 1275 ккал
Еда: 1457 ккал
Физическая нагрузка: 0 ккал

Съедено/Осталось, г
Белков: 154/-26
Жиров: 53/-3
Углеводов: 72/8
Воды: 2950/750

Девушки, еще раз нужен совет или мнение со стороны .
У меня получается такой рацион. Вопрос все тот же. Как можно его разнообразить? Или возможно надо внести какие - либо корректировки. При этом, к сожалению, крупы (любые) и злаковые фактически запрещены. Тут стала включать в рацион бобовые (консервы, в частности горошек) - возможно, они дали задержку жидкости.
Мне нравится 0
На сайте с: 17.11.2015

Re: Юлия

добавлено 25.01.2016 19:13
Юлия пишет: Просто мне кажется, что 100 грамм продукта так мало . Всего-то 6 столовых ложек (без горочки). А больше себе уже позволить никак не с могу.

выпивайте воды перед едой побольше,а потом еще чаю сверху,а потом привыкнете,а ну и думайте постоянно о том,что еда нужна чтобы жить,а не наоборот...что жить ради еды, мне по началу было очень тяжело,терпела,но вода меня всегда спасала, а сейчас вообще спокойно к полуголодному желудку отношусь)))) а вы сами себе написали по сто грамм есть овощей? Овощей то можно и побольше есть,там калорий то,господи)))))))
Мне нравится 0
На сайте с: 22.04.2015

Re: Юлия

добавлено 25.01.2016 19:16
изменено: Пользователь удален 25.01.2016 19:18
Ну извините, если для вас 100 г это мало... Мы тут все против голодовок. Но объедаться майонезов, фруктов, протеинов и худеть без каких-то ограничений не получится. И с белками тоже нельзя перебарщивать. Белки тоже, если при избытке для вашего организма и без соответствующих занятий спортом вызывают лишний вес! да-да, я не ошибаюсь. И 100 г сваренная фасоль - это не 300 ккал. Изучайте внимательно калорийность готового продукта и сухого.


А вариации варенной курицы и варенной индейки уже поперек горла. А так хоть какое-то разнообразие . Варенная фасоль (100 гр) - это уже 25 гр. углеводов, да и каллорийность свыше 300. При моих не более 70 гр уг-в в день это многовато.
[/quote]
Мне нравится 0
На сайте с: 10.08.2015

Re: Юлия

добавлено 26.01.2016 09:52
изменено: Юлия 26.01.2016 11:07
Анастасия пишет: Белки тоже, если при избытке для вашего организма и без соответствующих занятий спортом вызывают лишний вес! да-да, я не ошибаюсь. И 100 г сваренная фасоль - это не 300 ккал. Изучайте внимательно калорийность готового продукта и сухого.


Протеин нужен после тренировки для сохранения мышечной массы. Ее у меня и так не очень много. Если после интенсивной 3-хчасовой тренировки еще два часа не есть, то вес будет уходить не только за счет воды и жира, но и за счет мышц. И это не лучший вариант. Поэтому после серьезных нагрузок желательно съесть белковую пищу. Если Белки + углеводы, то получим рост мышечной массы (только ни как не похудение). Только белки - помогут сохранить имеющиеся. Это выполнение рекомендаций персонального тренера и эндокринолога.
Говорить о недостаточности физических нагрузок, в моем случае, то же не приходится. Я занимаюсь 6-7 дней раз в неделю. 3-и силовых + 45 минут кардио до тренировки и 90 минут после. И 3-4 дня только кардио 1,5 - 2 часа.

300 кк фасоли - действительно ошиблась. Это каллорийность сухого продукта.
Мне нравится 0
На сайте с: 10.08.2015

Re: Юлия

добавлено 26.01.2016 10:04
Получается как-то так:
Мне нравится 0
На сайте с: 01.11.2015

Re: Юлия

добавлено 26.01.2016 14:34
а Вам крупы врач запретил? просто с малым количеством углеводов на быстрых тяжко. а медленные это как раз таки и есть крупы в основном. в любом случае, овощи лучше фруктов в этом плане, у них ГИ ниже и на один и тот же калораж их съесть можно больше
Мне нравится 0
Страницы 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 ... 17