Вход на сайт через соцсеть:
Нажав на кнопку, Вы соглашаетесь с политикой конфиденциальности, пользовательским соглашением, получением электронных писем.
Если Вы регистрировались на сайте:
Регистрация
Забыли пароль?

Навигация по форуму

Мой личный дневник. Юлия

Страницы 1 ... 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 ... 27
На сайте с: 23.10.2015

Re: Юлия

добавлено 26.01.2016 08:51
Natalia пишет: Юля, кило жира вы точно не наели за три дня, это не возможно физиологически
выздоравливайте поскорее и в зал


Ну да, я тоже так думаю. Скорее всего отеки от всяких лекарств.

Спасибо большое))) Уже вроде иду на поправку. Скорее бы в зал)))
Мне нравится 0
На сайте с: 31.03.2015

Re: Юлия

добавлено 26.01.2016 09:49
И я тоже болею На работу ползаю.
Калории урезала, потому что заниматься нельзя, но при плохом самочувствии даже 1200 ккал приходится через силу в себя запихивать.

Выздоравливай скорее!
Мне нравится 0
На сайте с: 23.10.2015

Re: Юлия

добавлено 26.01.2016 09:57
Валерия пишет: И я тоже болею На работу ползаю.
Калории урезала, потому что заниматься нельзя, но при плохом самочувствии даже 1200 ккал приходится через силу в себя запихивать.

Выздоравливай скорее!


Да я тоже уже на работе))
Везуха, а мне вот хотелось жутко есть)) Особенно сладкого))) Мед лопала с творогом, урбеч и финики))) Прям уплетала за обе щеки)
Мне нравится 0
На сайте с: 23.10.2015

Re: Юлия

добавлено 28.01.2016 18:19
чтобы не потерять)

Нашла.
Женский Основной Уровень метаболизма.
=655+(9,6*вес в кг)+(1,8*рост в см)+(4,7*возраст в годах)

потом умножаем на коэффициент активности :
низкая(сидячий образ жизни) - 1,2
малая(1-3 раза в неделю легкие тренировки) - 1,38
средняя(1-5 раз в неделю умеренные тренировки) -1,55
высокая(5-7 раз в неделю интенсивные тренировки) - 1,73

Потом уберите 5 ккал и вы получите свой дневной калораж. (например получилось 1500 ккал)

Расчет коридора калорий
Мы делаем диапазон калорий, чтобы можно было свободно питаться.
Калории для похудения -250= нижний предел диапазона
Калории для похудения +100=верхний предел диапазона
Мне нравится 0
На сайте с: 23.10.2015

Запись в дневнике

добавлено 28.01.2016 18:19

Сегодня: 10 ккал
Цель: 1345 ккал
Еда: 1335 ккал
Физическая нагрузка: 0 ккал

Съедено/Осталось, г
Белков: 153/-19
Жиров: 31/-1
Углеводов: 122/12
Воды: 2400/-200
Мне нравится 0
На сайте с: 23.10.2015

Re: Юлия

добавлено 29.01.2016 11:21
Блин, да что ж такое то?
Опять я кокосового урбеча наелась. Пришлось перекраивать весь день по калориям(((
Не пойму, то ли мне жиров не хвататет так дико, что я ем и не могу остановится. То ли я устала уже ограничивать себя во всем.
Ведь сладкое не ем совсем. Хочется. но терпимо. Вчера вот в кино ходили, муж с детьми в ростиксе кушали, при том что я голодна была, спокойно сидела, слюни глотала Потом печенье в зале дети хрумкали, а аромат мимо меня летал))) Опять же терпела спокойно. А тут прям не могу, ем, ем. ем.

Ой....

Но хоть одно радует, в среду в зал сходила, сначала такая прям уууух, а под конец уже поняла. что тяжело все равно после болезни. Ну хорошо хоть верх тренировала. Веса подняла. Это хорошо. Сейчас прям грудь болит, чувствую.

В воскресение ноги/попа)))) Предчувствую жесть)) Благо понедельник выходной))) Отлеживаться буду))) И кардио еще надо провести.

Вот осталось совсем чуток, прям капельку. Но так тяжко эти последние 2-3 кг уходят. Скорее бы уже.

Там и тренировки менять нужно, добавлять упражнения новые.
Мне нравится 0
На сайте с: 31.03.2015

Re: Юлия

добавлено 29.01.2016 11:46
Юлия пишет: Вчера вот в кино ходили, муж с детьми в ростиксе кушали, при том что я голодна была, спокойно сидела, слюни глотала


Я также сижу, когда меня водят в Макдоналдс Даже чая не пью.

Может, с днем цикла связано?
Тяжел, конечно, наш путь самоограничения. Иногда это удается легче, иногда сложнее, я всегда себя успокаиваю, что если сильно хочется жрать при том, что по калориям я потребляю норму для похудения, значит я сильнее худею, чем тогда, когда есть не хочется. И по факту так и выходит.

Мне нравится 0
На сайте с: 23.10.2015

Re: Юлия

добавлено 29.01.2016 12:24
Валерия пишет:
Юлия пишет: Вчера вот в кино ходили, муж с детьми в ростиксе кушали, при том что я голодна была, спокойно сидела, слюни глотала


Я также сижу, когда меня водят в Макдоналдс Даже чая не пью.

Может, с днем цикла связано?
Тяжел, конечно, наш путь самоограничения. Иногда это удается легче, иногда сложнее, я всегда себя успокаиваю, что если сильно хочется жрать при том, что по калориям я потребляю норму для похудения, значит я сильнее худею, чем тогда, когда есть не хочется. И по факту так и выходит.



Да? Ну кстати возможно.
Я вот думаю на то, что да временами такое бывает. Прям вот тянет и тянет. А бывает пофиг совсем.
Я просто сейчас на 1350 калориях, и при этом если жиры ешь, то мало остается на остальное. Иногда выхожу за пределы.

Я вот что думаю постоянно, если я вписываюсь в суточную норму калорий, но съедаю много жиров, я похудею или нет?
Мне нравится 0
На сайте с: 31.03.2015

Re: Юлия

добавлено 29.01.2016 12:33
Юлия, похудеешь.

У меня все похудение был перебор по жирам И ничего, худела.

У меня иногда такое ощущение, что возможности нашего организма еще недостаточно изучены. Уж если он из углеводов делает нам жир и даже из белков при избытке, и витамины некоторые сам синтезирует, то есть предположение, что он еще много чего может.

А насчет аппетита надо просто перетерпеть. Лучше отвлечься чем-то интересным, чтением или другим занятием. Я так иногда и поесть забывала даже то, что по калориям полагалось, и приходилось есть позже.
Мне нравится 0
На сайте с: 23.10.2015

Re: Юлия

добавлено 29.01.2016 12:47
ну отлично)))

Это да, я когда чем-то занята вообще обо всем забываю.
Мне нравится 0
Страницы 1 ... 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 ... 27