Re: Юлия
добавлено 26.01.2016 08:51
Ну да, я тоже так думаю. Скорее всего отеки от всяких лекарств. Спасибо большое))) Уже вроде иду на поправку. Скорее бы в зал)))
|
Re: Юлия
добавлено 26.01.2016 09:49
И я тоже болею На работу ползаю. Калории урезала, потому что заниматься нельзя, но при плохом самочувствии даже 1200 ккал приходится через силу в себя запихивать. Выздоравливай скорее!
|
Re: Юлия
добавлено 26.01.2016 09:57
Валерия пишет: И я тоже болею На работу ползаю. Калории урезала, потому что заниматься нельзя, но при плохом самочувствии даже 1200 ккал приходится через силу в себя запихивать. Выздоравливай скорее!
Да я тоже уже на работе)) Везуха, а мне вот хотелось жутко есть)) Особенно сладкого))) Мед лопала с творогом, урбеч и финики))) Прям уплетала за обе щеки)
|
Re: Юлия
добавлено 28.01.2016 18:19
чтобы не потерять)
Нашла. Женский Основной Уровень метаболизма. =655+(9,6*вес в кг)+(1,8*рост в см)+(4,7*возраст в годах)
потом умножаем на коэффициент активности : низкая(сидячий образ жизни) - 1,2 малая(1-3 раза в неделю легкие тренировки) - 1,38 средняя(1-5 раз в неделю умеренные тренировки) -1,55 высокая(5-7 раз в неделю интенсивные тренировки) - 1,73
Потом уберите 5 ккал и вы получите свой дневной калораж. (например получилось 1500 ккал)
Расчет коридора калорий Мы делаем диапазон калорий, чтобы можно было свободно питаться. Калории для похудения -250= нижний предел диапазона Калории для похудения +100=верхний предел диапазона
|
Запись в дневнике
добавлено 28.01.2016 18:19
Сегодня: 10 ккал Цель: 1345 ккал Еда: 1335 ккал Физическая нагрузка: 0 ккал
Съедено/Осталось, г Белков: 153/-19 Жиров: 31/-1 Углеводов: 122/12 Воды: 2400/-200
|
|
Re: Юлия
добавлено 29.01.2016 11:21
Блин, да что ж такое то? Опять я кокосового урбеча наелась. Пришлось перекраивать весь день по калориям((( Не пойму, то ли мне жиров не хвататет так дико, что я ем и не могу остановится. То ли я устала уже ограничивать себя во всем. Ведь сладкое не ем совсем. Хочется. но терпимо. Вчера вот в кино ходили, муж с детьми в ростиксе кушали, при том что я голодна была, спокойно сидела, слюни глотала Потом печенье в зале дети хрумкали, а аромат мимо меня летал))) Опять же терпела спокойно. А тут прям не могу, ем, ем. ем. Ой.... Но хоть одно радует, в среду в зал сходила, сначала такая прям уууух, а под конец уже поняла. что тяжело все равно после болезни. Ну хорошо хоть верх тренировала. Веса подняла. Это хорошо. Сейчас прям грудь болит, чувствую. В воскресение ноги/попа)))) Предчувствую жесть)) Благо понедельник выходной))) Отлеживаться буду))) И кардио еще надо провести. Вот осталось совсем чуток, прям капельку. Но так тяжко эти последние 2-3 кг уходят. Скорее бы уже. Там и тренировки менять нужно, добавлять упражнения новые.
|
Re: Юлия
добавлено 29.01.2016 11:46
Юлия пишет: Вчера вот в кино ходили, муж с детьми в ростиксе кушали, при том что я голодна была, спокойно сидела, слюни глотала
Я также сижу, когда меня водят в Макдоналдс Даже чая не пью. Может, с днем цикла связано? Тяжел, конечно, наш путь самоограничения. Иногда это удается легче, иногда сложнее, я всегда себя успокаиваю, что если сильно хочется жрать при том, что по калориям я потребляю норму для похудения, значит я сильнее худею, чем тогда, когда есть не хочется. И по факту так и выходит.
|
Re: Юлия
добавлено 29.01.2016 12:24
Валерия пишет: Юлия пишет: Вчера вот в кино ходили, муж с детьми в ростиксе кушали, при том что я голодна была, спокойно сидела, слюни глотала
Я также сижу, когда меня водят в Макдоналдс Даже чая не пью. Может, с днем цикла связано? Тяжел, конечно, наш путь самоограничения. Иногда это удается легче, иногда сложнее, я всегда себя успокаиваю, что если сильно хочется жрать при том, что по калориям я потребляю норму для похудения, значит я сильнее худею, чем тогда, когда есть не хочется. И по факту так и выходит.
Да? Ну кстати возможно. Я вот думаю на то, что да временами такое бывает. Прям вот тянет и тянет. А бывает пофиг совсем. Я просто сейчас на 1350 калориях, и при этом если жиры ешь, то мало остается на остальное. Иногда выхожу за пределы. Я вот что думаю постоянно, если я вписываюсь в суточную норму калорий, но съедаю много жиров, я похудею или нет?
|
Re: Юлия
добавлено 29.01.2016 12:33
Юлия, похудеешь. У меня все похудение был перебор по жирам И ничего, худела. У меня иногда такое ощущение, что возможности нашего организма еще недостаточно изучены. Уж если он из углеводов делает нам жир и даже из белков при избытке, и витамины некоторые сам синтезирует, то есть предположение, что он еще много чего может. А насчет аппетита надо просто перетерпеть. Лучше отвлечься чем-то интересным, чтением или другим занятием. Я так иногда и поесть забывала даже то, что по калориям полагалось, и приходилось есть позже.
|
Re: Юлия
добавлено 29.01.2016 12:47
ну отлично)))
Это да, я когда чем-то занята вообще обо всем забываю.
|