Re: Юлия
добавлено 04.02.2016 15:20
Юлия пишет: Если вы питаетесь с дефицитом калорий более 4-х месяцев подряд (даже если у вас есть рефиды) вам нужно сделать перерыв в диете
Ой, а я так уже давно питаюсь С самого начала похудения и уже год. 5 дней на 1500 ккал, 2 дня все подряд (правда, качественной едой без пальмы, майонеза и т.п.). Конечно, хорошо бы каждый день есть по 1880 ккал на мою норму, но так утомляет считать калории и хочется пробовать новые кулинарные рецепты (преимущественно выпечку и десерты ).
|
Re: Юлия
добавлено 04.02.2016 17:37
Валерия пишет: Юлия пишет: Если вы питаетесь с дефицитом калорий более 4-х месяцев подряд (даже если у вас есть рефиды) вам нужно сделать перерыв в диете
Ой, а я так уже давно питаюсь С самого начала похудения и уже год. 5 дней на 1500 ккал, 2 дня все подряд (правда, качественной едой без пальмы, майонеза и т.п.). Конечно, хорошо бы каждый день есть по 1880 ккал на мою норму, но так утомляет считать калории и хочется пробовать новые кулинарные рецепты (преимущественно выпечку и десерты ).
А для меня норма примерно 1600 калорий, чтобы не поправляться. Я питаюсь 1345 уже 3 месяца, но еще месяц посижу и посмотрю по своему состоянию. Надоело жутко уже)
|
Re: Юлия
добавлено 04.02.2016 17:43
Да, поддержание веса, а тем более похудение - кропотливый труд. Он не столько тяжелый, сколько нудный. Хорошо быть под 2 метра ростом, наверное, можно съедать от 2000 калорий и больше
|
Re: Юлия
добавлено 04.02.2016 17:58
Валерия пишет: Да, поддержание веса, а тем более похудение - кропотливый труд. Он не столько тяжелый, сколько нудный. Хорошо быть под 2 метра ростом, наверное, можно съедать от 2000 калорий и больше
Ахахахаха Наверное))) Но я карлик 158 см))) Каждое утро встаю и смотрю в зеркало и вижу, что худею, но живот таааааак медленно уходит
|
Re: Юлия
добавлено 06.02.2016 10:40
Такс) Сегодня у меня выходной, самое время провести кардио) Этим и займусь. Завтра зал после работы, попа/ноги))) Надо срочно БЦАА купить, что-то у меня так ноги болели после прошлой тренировки, почти 5 дней, ужас. Утром поела кашки льняной, мммм вкусняшка) Вчера намолола муки овсяной, будем блинчики кушать, мои их обожают все. Специально встаю пораньше, чтобы побольше напечь. А еще я вчера себе на ужин сделала салат из капусты и огурцов, это просто прелесть и находка))) Забивает желудок до отвала, а калорий по минимуму, класс) Сегодня опять сделаю.
|
|
Re: Юлия
добавлено 06.02.2016 13:41
Ух, провела кардио, супер!!))) Очень хорошо себя чувствую. Вот так всегда, я уже со вчерашнего вечера начала подумывать о том, чтобы не тренироваться, но пересилила себя сегодня и счастлива. Такое ощущение фееричное после тренировки. Класс. Жду не дождусь завтрашней силовой.
|
Re: Юлия
добавлено 06.02.2016 13:48
Юлия пишет: Такс) Завтра зал после работы, попа/ноги))) Надо срочно БЦАА купить, что-то у меня так ноги болели после прошлой тренировки, почти 5 дней, ужас.
Юлия, на вас ВСАА реально работают? Я как-то не вижу на себе эффекта Когда перетрен все-равно неделя страданиях проходит хоть с аминками, хоть без них
|
Re: Юлия
добавлено 06.02.2016 13:50
Natalia пишет: Юлия пишет: Такс) Завтра зал после работы, попа/ноги))) Надо срочно БЦАА купить, что-то у меня так ноги болели после прошлой тренировки, почти 5 дней, ужас.
Юлия, на вас ВСАА реально работают? Я как-то не вижу на себе эффекта Когда перетрен все-равно неделя страданиях проходит хоть с аминками, хоть без них
Болят мышцы? Может другой фирмы попробуете? Мне полегче перенести восстановление. А вот без них после воскресения аж 4 дня болело все. Учитывая, что белка я ем прилично. от 110 до 135 грамм, для моего веса это хорошо.
|
Re: Юлия
добавлено 07.02.2016 10:20
Блин....Встала на весы утром плюс 600 грамм. Что самое интересное, на прошлой неделе килограмм ушел. И я не выходила за рамки калорий, тщательно следила за БЖУ. Никаких зажоров не было. Я думаю, что я расту мышечно, все-таки силовые серьезные у меня. И мышцы весят больше жира. Потому что я вижу, когда поправляюсь визуально, а когда худею. Сегодня треня попа/ноги) Ура! Люблю выложиться по максимуму, чтобы потом до дома еле ползти. Я даже вчера заранее еды наготовила на работу, чтобы сегодня вечером прийти и лечь спать) Будем тренить ягодицы, пусть растут)
|
Re: Юлия
добавлено 07.02.2016 14:31
Девочки , добрый вечер. Начала подсчёт калорий с февраля- 1400 -+100. Хочу скинуть немножко, это для того, чтобы узнать свой потенциал. С декабря убрала сахар, и все сахаросодержащие продукты. Держусь на сухофруктах.
|