Re: Юлия
добавлено 16.02.2016 19:17
Юлия пишет: Пока вот так только сделала, завтра попробую скрин. Рацион 16.02.2016
Название Калории Белки Жиры Углеводы Количество Завтрак каша льняная 169.8 20.4 6.6 7.2 60грамм кофе с молоком 27.72 3.24 1.206 0.846 1чашка Молоко 3,2 120 6 6.4 9.4 200грамм Урбеч из семян тыквы 105 9 15 3.6 3чайная ложка 2-й завтрак Яблоко сезонное 47 0.4 0.4 9.8 100грамм творог мягкий обезжиренный 51.6 8.4 0.6 3.12 1штука Миндаль 66 1.86 5.77 1.66 10грамм Морковь 33 1.3 0.1 6.5 100грамм Арахис 55.1 2.63 4.52 0.99 10грамм Обед Каша перловая 106 3.1 0.4 23 100грамм Куриное филе с луком, морковкой и перцем 141 23.2 1.8 7.6 200грамм Огурец 14 0.8 0.1 2.5 1штука масло сливочное бутербродное 56.7 0.14 6.15 0.19 1чайная ложка Полдник Перец красный сладкий 27 1.3 0 5.7 100грамм Котлеты капустные 129 7.4 3.6 16 200грамм Ужин Огурец 14 0.8 0.1 2.5 1штука Ленивые голубцы 191.75 34 3 7.25 250грамм 2-й ужин творог мягкий обезжиренный 51.6 8.4 0.6 3.12 1штука Вишня замороженая 22.5 0.5 0.1 5.5 50грамм
спасибо' а ленивые голубцы из какого фарша' напишите белки которые вы едите и я отстану:-):-):-):-):-)
|
Re: Юлия
добавлено 17.02.2016 00:42
Юлия пишет:
Да, я сыр совсем не ем. Ну я не перебарщиваю с углеводами, потому чо у меня все строго, у меня есть весы дома пищевые. я ем 50 грамм овсянки утром, сухой вес И примерно 30-35 грамм крупы в обед, все!!! Ну плюс фрукты в первой половине дня и овощи весь день.
Теперь я понимаю, почему я не худею, Юлия да по сравнению с вами я как пылесос , ха-ха, мне реально нужно заклеить рот скотчем : Юлия пишет: ем 50 грамм овсянки утром, сухой вес И примерно 30-35 грамм крупы в обед, все!!!
Здесь я сижу с открытым ртом А я вечером прихожу с работы и начинаю "догоняться" Юля, как вы обычно ужинаете?
|
Re: Юлия
добавлено 17.02.2016 08:30
Natalia пишет: Юлия пишет:
Да, я сыр совсем не ем. Ну я не перебарщиваю с углеводами, потому чо у меня все строго, у меня есть весы дома пищевые. я ем 50 грамм овсянки утром, сухой вес И примерно 30-35 грамм крупы в обед, все!!! Ну плюс фрукты в первой половине дня и овощи весь день.
Теперь я понимаю, почему я не худею, Юлия да по сравнению с вами я как пылесос , ха-ха, мне реально нужно заклеить рот скотчем : Юлия пишет: ем 50 грамм овсянки утром, сухой вес И примерно 30-35 грамм крупы в обед, все!!!
Здесь я сижу с открытым ртом А я вечером прихожу с работы и начинаю "догоняться" Юля, как вы обычно ужинаете?
На ужин только овощи и белок, никаких углеводов после 15:00, стараюсь даже фрукты не есть во второй половине дня. Сейчас рыбу ем часто: кету, окуня, судака. Ну или грудку, индейки или индейки, в разных вариантах исполнения . Иногда отвариваю, иногда жарю без масла на антипригарке, но и разные блюда готовлю, курицу карри. И потом перед сном творог ещё кушаю.
|
Re: Юлия
добавлено 17.02.2016 08:40
Рецепт ленивых голубцов: Филе куриное Капуста Морковь Лук Чеснок Специи Яйцо Йогурт Паста томатная( без сахара!) Филе в мясорубку, капусту мелко шинкуем или тоже в мясорубку, морковь на мелкой тёрке, лук мелко режем. Все это смешиваем Туда яйцо, солим, перчим, добавляем специи. Делаем котлетки Обжариваем слегка на сковороде без масла , чтобы они схватились. Потом смешиваем йогурт и томатную пасту. Выкладываем котлетки в кастрюлю или сковороду с Толстым дном . Туда же смесь из пасты и йогурта. Немного воды. И тушим 30 минут.
|
Re: Юлия
добавлено 17.02.2016 09:03
Девочки, знаете о чем задумалась? Начиталась статей о раздельном питании. Что белки и углеводы нельзя вместе употреблять, что для усвоения углеводов нужна щелочная спела, а для белков кислая.
Что вы об этом думаете? Вот сижу и думаю попробовать разделить. В принципе, на ужин я так и так ем белок с овощами. Вот думаю на обед углеводы оставить, а на полдник белки перенести.
|
|
Re: Юлия
добавлено 17.02.2016 09:08
По поводу белков, которые я ем. Творог, мясо, сейчас очень много рыбы кушаю, белки отварные, омлет, растительные белки тоже ем , но реже.
|
Re: Юлия
добавлено 17.02.2016 10:08
Юлия пишет: Начиталась статей о раздельном питании. Что белки и углеводы нельзя вместе употреблять, что для усвоения углеводов нужна щелочная спела, а для белков кислая. Что вы об этом думаете?
А вроде уже опровергли это раздельное питание, где-то читала. Да и человечество уже сколько веков ест мясо с гарниром и все усваивается
|
Re: Юлия
добавлено 17.02.2016 11:03
Валерия пишет: Юлия пишет: Начиталась статей о раздельном питании. Что белки и углеводы нельзя вместе употреблять, что для усвоения углеводов нужна щелочная спела, а для белков кислая. Что вы об этом думаете?
А вроде уже опровергли это раздельное питание, где-то читала. Да и человечество уже сколько веков ест мясо с гарниром и все усваивается
Да вот и я если честно думаю, что все фигня Фиг разберёшь их , этих врачей. Всю жизнь так питались мы
|
Re: Юлия
добавлено 17.02.2016 20:00
Кому интересно, мой рацион сегодня
Название Калории Белки Жиры Углеводы Количество Завтрак Оладьи с яблоком и льняной мукой 237.5 21.25 3 24.5 250грамм кофе с молоком 27.72 3.24 1.206 0.846 1чашка Урбеч из миндаля 129 3.72 11.54 3.24 2чайная ложка 2-й завтрак Апельсин 54 1.35 0.3 12.15 150грамм Арахис 82.65 3.945 6.78 1.485 15грамм Миндаль 66 1.86 5.77 1.66 10грамм Яблоко сезонное 47 0.4 0.4 9.8 100грамм Отруби хрустящие овсяные 98.5 6.75 2.4 12.5 50грамм Обед Каша перловая 127.2 3.72 0.48 27.6 120грамм Огурец 14 0.8 0.1 2.5 1штука масло сливочное бутербродное 56.7 0.14 6.15 0.19 1чайная ложка Полдник Огурец 14 0.8 0.1 2.5 1штука Грудка куриная филе 113 23.6 1.9 0.4 100грамм Борщ 55 5.75 0.375 7.45 250грамм Ужин Огурец 14 0.8 0.1 2.5 1штука Индейка тушеная со сметаной 174.6 33.54 1.94 5.52 200грамм 2-й ужин творог мягкий обезжиренный 51.6 8.4 0.6 3.12 1штука Вишня замороженая 22.5 0.5 0.1 5.5 50грамм
Индейка была просто восхитительная, или я просто устала от куриного филе, или она действительно очень вкусная!
|
Re: Юлия
добавлено 18.02.2016 01:00
Юлия пишет: Валерия пишет: Юлия пишет: Начиталась статей о раздельном питании. Что белки и углеводы нельзя вместе употреблять, что для усвоения углеводов нужна щелочная спела, а для белков кислая. Что вы об этом думаете?
А вроде уже опровергли это раздельное питание, где-то читала. Да и человечество уже сколько веков ест мясо с гарниром и все усваивается
Да вот и я если честно думаю, что все фигня Фиг разберёшь их , этих врачей. Всю жизнь так питались мы
Ага, я тоже читала, что если уж мы, человеки столько веков учили организм переваривать углевод с белком совместно, то не стоит тот самый организм от этого отучивать. Думаю, что вечером вполне можно сделать исключение, как собственно Юлия и делает, ест белок с овощами
|