Вход на сайт через соцсеть:
Нажав на кнопку, Вы соглашаетесь с политикой конфиденциальности, пользовательским соглашением, получением электронных писем.
Если Вы регистрировались на сайте:
Регистрация
Забыли пароль?

Навигация по форуму

Мой личный дневник. Юлия

Страницы 1 ... 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 ... 27
На сайте с: 27.01.2016

Re: Юлия

добавлено 16.02.2016 19:17
Юлия пишет: Пока вот так только сделала, завтра попробую скрин.
Рацион 16.02.2016

Название Калории Белки Жиры Углеводы Количество
Завтрак
каша льняная 169.8 20.4 6.6 7.2 60грамм
кофе с молоком 27.72 3.24 1.206 0.846 1чашка
Молоко 3,2 120 6 6.4 9.4 200грамм
Урбеч из семян тыквы 105 9 15 3.6 3чайная ложка
2-й завтрак
Яблоко сезонное 47 0.4 0.4 9.8 100грамм
творог мягкий обезжиренный 51.6 8.4 0.6 3.12 1штука
Миндаль 66 1.86 5.77 1.66 10грамм
Морковь 33 1.3 0.1 6.5 100грамм
Арахис 55.1 2.63 4.52 0.99 10грамм
Обед
Каша перловая 106 3.1 0.4 23 100грамм
Куриное филе с луком, морковкой и перцем 141 23.2 1.8 7.6 200грамм
Огурец 14 0.8 0.1 2.5 1штука
масло сливочное бутербродное 56.7 0.14 6.15 0.19 1чайная ложка
Полдник
Перец красный сладкий 27 1.3 0 5.7 100грамм
Котлеты капустные 129 7.4 3.6 16 200грамм
Ужин
Огурец 14 0.8 0.1 2.5 1штука
Ленивые голубцы 191.75 34 3 7.25 250грамм
2-й ужин
творог мягкий обезжиренный 51.6 8.4 0.6 3.12 1штука
Вишня замороженая 22.5 0.5 0.1 5.5 50грамм
спасибо' а ленивые голубцы из какого фарша' напишите белки которые вы едите и я отстану:-):-):-):-):-)
Мне нравится 0
На сайте с: 13.01.2015

Re: Юлия

добавлено 17.02.2016 00:42
Юлия пишет:

Да, я сыр совсем не ем.
Ну я не перебарщиваю с углеводами, потому чо у меня все строго, у меня есть весы дома пищевые.
я ем 50 грамм овсянки утром, сухой вес
И примерно 30-35 грамм крупы в обед, все!!!
Ну плюс фрукты в первой половине дня и овощи весь день.


Теперь я понимаю, почему я не худею, Юлия да по сравнению с вами я как пылесос , ха-ха, мне реально нужно заклеить рот скотчем :

Юлия пишет: ем 50 грамм овсянки утром, сухой вес
И примерно 30-35 грамм крупы в обед, все!!!
Здесь я сижу с открытым ртом А я вечером прихожу с работы и начинаю "догоняться"
Юля, как вы обычно ужинаете?
Мне нравится 0
На сайте с: 23.10.2015

Re: Юлия

добавлено 17.02.2016 08:30
Natalia пишет:
Юлия пишет:

Да, я сыр совсем не ем.
Ну я не перебарщиваю с углеводами, потому чо у меня все строго, у меня есть весы дома пищевые.
я ем 50 грамм овсянки утром, сухой вес
И примерно 30-35 грамм крупы в обед, все!!!
Ну плюс фрукты в первой половине дня и овощи весь день.


Теперь я понимаю, почему я не худею, Юлия да по сравнению с вами я как пылесос , ха-ха, мне реально нужно заклеить рот скотчем :

Юлия пишет: ем 50 грамм овсянки утром, сухой вес
И примерно 30-35 грамм крупы в обед, все!!!
Здесь я сижу с открытым ртом А я вечером прихожу с работы и начинаю "догоняться"
Юля, как вы обычно ужинаете?


На ужин только овощи и белок, никаких углеводов после 15:00, стараюсь даже фрукты не есть во второй половине дня.
Сейчас рыбу ем часто: кету, окуня, судака.
Ну или грудку, индейки или индейки, в разных вариантах исполнения . Иногда отвариваю, иногда жарю без масла на антипригарке, но и разные блюда готовлю, курицу карри.
И потом перед сном творог ещё кушаю.
Мне нравится 0
На сайте с: 23.10.2015

Re: Юлия

добавлено 17.02.2016 08:40
Рецепт ленивых голубцов:
Филе куриное
Капуста
Морковь
Лук
Чеснок
Специи
Яйцо
Йогурт
Паста томатная( без сахара!)
Филе в мясорубку, капусту мелко шинкуем или тоже в мясорубку, морковь на мелкой тёрке, лук мелко режем. Все это смешиваем
Туда яйцо, солим, перчим, добавляем специи.
Делаем котлетки
Обжариваем слегка на сковороде без масла , чтобы они схватились.
Потом смешиваем йогурт и томатную пасту.
Выкладываем котлетки в кастрюлю или сковороду с Толстым дном .
Туда же смесь из пасты и йогурта. Немного воды.
И тушим 30 минут.
Мне нравится 0
На сайте с: 23.10.2015

Re: Юлия

добавлено 17.02.2016 09:03
Девочки, знаете о чем задумалась?
Начиталась статей о раздельном питании.
Что белки и углеводы нельзя вместе употреблять, что для усвоения углеводов нужна щелочная спела, а для белков кислая.

Что вы об этом думаете?
Вот сижу и думаю попробовать разделить.
В принципе, на ужин я так и так ем белок с овощами.
Вот думаю на обед углеводы оставить, а на полдник белки перенести.
Мне нравится 0
На сайте с: 23.10.2015

Re: Юлия

добавлено 17.02.2016 09:08
По поводу белков, которые я ем.
Творог, мясо, сейчас очень много рыбы кушаю, белки отварные, омлет, растительные белки тоже ем , но реже.
Мне нравится 0
На сайте с: 31.03.2015

Re: Юлия

добавлено 17.02.2016 10:08
Юлия пишет:
Начиталась статей о раздельном питании.
Что белки и углеводы нельзя вместе употреблять, что для усвоения углеводов нужна щелочная спела, а для белков кислая.
Что вы об этом думаете?


А вроде уже опровергли это раздельное питание, где-то читала. Да и человечество уже сколько веков ест мясо с гарниром и все усваивается

Мне нравится 0
На сайте с: 23.10.2015

Re: Юлия

добавлено 17.02.2016 11:03
Валерия пишет:
Юлия пишет:
Начиталась статей о раздельном питании.
Что белки и углеводы нельзя вместе употреблять, что для усвоения углеводов нужна щелочная спела, а для белков кислая.
Что вы об этом думаете?


А вроде уже опровергли это раздельное питание, где-то читала. Да и человечество уже сколько веков ест мясо с гарниром и все усваивается



Да вот и я если честно думаю, что все фигня
Фиг разберёшь их , этих врачей.
Всю жизнь так питались мы
Мне нравится 0
На сайте с: 23.10.2015

Re: Юлия

добавлено 17.02.2016 20:00
Кому интересно, мой рацион сегодня

Название Калории Белки Жиры Углеводы Количество
Завтрак
Оладьи с яблоком и льняной мукой 237.5 21.25 3 24.5 250грамм
кофе с молоком 27.72 3.24 1.206 0.846 1чашка
Урбеч из миндаля 129 3.72 11.54 3.24 2чайная ложка
2-й завтрак
Апельсин 54 1.35 0.3 12.15 150грамм
Арахис 82.65 3.945 6.78 1.485 15грамм
Миндаль 66 1.86 5.77 1.66 10грамм
Яблоко сезонное 47 0.4 0.4 9.8 100грамм
Отруби хрустящие овсяные 98.5 6.75 2.4 12.5 50грамм
Обед
Каша перловая 127.2 3.72 0.48 27.6 120грамм
Огурец 14 0.8 0.1 2.5 1штука
масло сливочное бутербродное 56.7 0.14 6.15 0.19 1чайная ложка
Полдник
Огурец 14 0.8 0.1 2.5 1штука
Грудка куриная филе 113 23.6 1.9 0.4 100грамм
Борщ 55 5.75 0.375 7.45 250грамм
Ужин
Огурец 14 0.8 0.1 2.5 1штука
Индейка тушеная со сметаной 174.6 33.54 1.94 5.52 200грамм
2-й ужин
творог мягкий обезжиренный 51.6 8.4 0.6 3.12 1штука
Вишня замороженая 22.5 0.5 0.1 5.5 50грамм

Индейка была просто восхитительная, или я просто устала от куриного филе, или она действительно очень вкусная!
Мне нравится 0
На сайте с: 13.01.2015

Re: Юлия

добавлено 18.02.2016 01:00
Юлия пишет:
Валерия пишет:
Юлия пишет:
Начиталась статей о раздельном питании.
Что белки и углеводы нельзя вместе употреблять, что для усвоения углеводов нужна щелочная спела, а для белков кислая.
Что вы об этом думаете?


А вроде уже опровергли это раздельное питание, где-то читала. Да и человечество уже сколько веков ест мясо с гарниром и все усваивается



Да вот и я если честно думаю, что все фигня
Фиг разберёшь их , этих врачей.
Всю жизнь так питались мы


Ага, я тоже читала, что если уж мы, человеки столько веков учили организм переваривать углевод с белком совместно, то не стоит тот самый организм от этого отучивать. Думаю, что вечером вполне можно сделать исключение, как собственно Юлия и делает, ест белок с овощами
Мне нравится 0
Страницы 1 ... 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 ... 27