Вход на сайт через соцсеть:
Нажав на кнопку, Вы соглашаетесь с политикой конфиденциальности, пользовательским соглашением, получением электронных писем.
Если Вы регистрировались на сайте:
Регистрация
Забыли пароль?

Навигация по форуму

Мой личный дневник. Юлия

Страницы 1 2 3
На сайте с: 07.02.2016

9й день!

добавлено 17.02.2016 17:25
Осталось: 149ккал
Цель: 800
Еда: 651
Белков 44/16
Жиров 26/-8
Углеводов 58/42

Пока как то так...
Мне нравится 0
На сайте с: 07.02.2016

10й день!

добавлено 18.02.2016 13:43
Осталось 27ккал
Цель: 1200
Еда: 1382
Физическая нагрузка: 209
Белков 81/25
Жиров 74/-43
Углеводов 92/24

Опять перебор по жирам! Надо учиться планировать питание заранее!
Физ. нагрузка получилась не большая, но очень кстати в связи с тем, что вчера попала в любимый ресторан и не удержалась от любимого блюда. Запеченная фета! вкуснейшее для меня! От нее и такое большое кол-во жиров! НО! К большому удивлению порцию я еле одолела. И жалела о седеном до самого сна. Надо было есть половину. Но жадность взяла свое расплачивалась

Понимаю, что почти за месяц легкого питания (его я начала раньше, чем зарегистрировалась на сайте. но калории не считала) мой организм теперь реагирует на тяжелую еду совершенно по другому.

В вс. следующие замеры! Жду
Девочки напугали сильным откладыванием лишнего из за сниженного (по калориям) питанию Теперь еще больше жалею из за уничтоженной феты

Друзья говорят, что я подхудала. Надеюсь не врут Хотя по трикотажным штанишкам, которые я носила осенью, могу сказать, что ДА! Я все таки стала чуть меньше! Они на мне немного висят в бедрах и по ножкам!

Важно увидеть закрепившиеся 67кг! Именно такой я пошла вставать на учет в женскую консультацию! Жду 67кг
Мне нравится 0
На сайте с: 06.02.2016

Re: Юлия

добавлено 18.02.2016 20:47
а 800 это не слишком? моя подружка худела считая калории, но она ездила на консультации в клинику *доктор борменталь* . она больше 30 кг сбросила, и насколько я знаю, спортом специально она не занималась. она сидела на 1500 калорий, и меня научила тогда, но сказала, чтоб я даже не пыталась делать меньше. насколько я знаю, меньше1000-1200 это уже опасно и возможно только под контролем врача. а если с нагрузками.. я тогда и 1500 не смогла, держала 1800-1900, и за два месяца скинула 17 кг. может не стоит так фанатично относится к этому процессу? ведь красота хоть и требует жертв, но не тех, при которых страдает здоровье. а о поводу фото- у меня напарница была с такой фигурой. ела как здоровый мужик. мечтала набрать пару килограм, чтоб на ней вещи не висели))
Мне нравится 0
На сайте с: 07.02.2016

14й день! Итоги 2й недели!

добавлено 22.02.2016 12:05
Итоги 2й недели:
вес - 200гр, всего -1400гр
При этом потеря в см:
грудь - 1см
под грудью - 1см
талия -2см
живот - 1см
бедра - 1см

По тому ка уменьшаются объемы,могу с уверенностью сказать, что ножки у меня самые проблемные... за 2 недели вес не пошатнулся.
Пт, Сб, Вс очень загруженные по работе получились. Дома возможности не было готовить на день. Питалась подножным кормом, старалась не есть пищевой "мусор", но не совсем успешно. Предполагаю, что подзадержалась вода и весы показали такой маленький минус. Объемы то меньше стали. От 200гр вряд ли так бы по уходило бы. кроме того талия - на вид почти МОЯ талия, а не какой то тетки
Планировала начинать с Пн тренировки. Пока не знаю... работы много! Будим искать время
Мне нравится 0
На сайте с: 07.02.2016

Начинаю сначала! День 1!

добавлено 28.03.2016 22:02
Вынуждено получился перерыв. Сильно не разъедалась, но и не тренировалась. Вес остался такой же как и до перерыва. Ничего лишнего не набрала. Пощусь. Для меня пост - это не диета, не образ жизни, не практика веганства и т.п. Для меня пост - это пост! Все!
Пью протеин соевый, узнала, что он до конца не усваивается - жаль конечно, но сывороточный протеин мне по вкусу не пришелся! Может быть потом попробую еще какие то. Прошедшие две недели поста сильно подсела на хлеб и картошку. Решила теперь их исключить вообще. Желудок чувствует себя без мяса-рыбы-молочки великолепно! И сил много! К удивлению!
Недавно узнала, что из овощей следует контролировать кол-во не только картошки, а еще свеклы и моркови! Новости о морковке разочаровали!
Веду дневник, что бы самодисциплинироваться. Считаю, что пост - самое то время, когда мы преодолеваем свои "недостатки" и меняемся к лучшему.
Была в тренажерке сегодня. До этого ходила в октябре. С кардио все ОК! (я долго училась бегать, раньше 5 минут были каторгой).
Орбитрек - 40 мин. Нагрузка - 3
Приседание - 25х3
Сведении ног - 30х3 (15кг)
Разведение ног - 30х3 (20кг)
Растяжка

Кушала достаточно, что бы не голодать Только вечерком халву кушала, люблю ее. Но можно было остановиться и на первых 30гр. Вторые, я даже в процессе поедания чувствовала, что были лишние. Но под чаек - вкуснатищя
С водой очень даже получилось осталось 320мл. Их точно выпью.
пью витаминки оптивумен.
судя по неизрасходованным калориям я могу еще обожраться
Все еще мечтаю скинуть 11 кг!
Мне нравится 0
На сайте с: 07.02.2016

день 2!

добавлено 30.03.2016 15:41
изменено: Юлия 31.03.2016 22:35
Второй день!
Тренажерный зал:
бег на орбитреке - 45мин, уровень 1-3, но практически все время держала один темп (по крайней мере старалась )
гантельки: грудь - 15х3, плечи - 15х3
гиперэкстензия - 15х3

заметила, что кроме халвы из вкусняшек ничего не кушала очень давно, здобу тоже. "Грешила" хлебушком только, но черным. Сейчас отказалась и от него

По питанию:
Осталось: 239 ккал
Цель: 800
Еда: 1317
Физическая нагрузка: 756
Белков 69/48
Жиров 31/4
Углеводов 190/4

Мне нравится 0
На сайте с: 07.02.2016

День 3!

добавлено 31.03.2016 22:43
Без тренировки!
Перекусы никакие не готовила, а в киоске выбирала самое безобидное - печенье галетное. Его обычно после операций кушают, кормящие и малышам дают. Так вот состав там далеко не для этих категорий людей!!! Там даже сильно здоровому не нужно печенье в состав которого входит 3 Ешки и 8 штук добавок типа пальмового масла. Последний раз подхожу так близко к печенью "Мария"!!!
Не очень то я вписалась в калории:
Осталось: -45ккал
Цель: 1200
Еда: 1440
Физическая нагрузка: 195
Белков 49/56
Жиров 26/5
Углеводов 253/-79

А по угливодикам хороший перебориЩЕ получился!!!
Мне нравится 0
На сайте с: 07.02.2016

День 4!

добавлено 31.03.2016 23:07
Сильно болит плече! Спать практически не могла! Но!
С утра не сильно обращая внимание на боль пошла с ребеночком на коляске к бабушке (мин 30) и произошло чудо! Плече стало отпускать, почему не могу точно сказать... После горячей ванны стало еще легче. Вообщем собралась с силами и пошла на тренировку, что б как то попробовать улучшить ситуацию, решила в бассейн.
В бассейн попала. Только, плавать негде... у нас бассейн не большой 25м и 4 дорожки, 2 из которых отданы под групповые занятия а на других двух твориться почти тоже, что и в китайском аквапарке в жаркий день! Таким образом я стала счастливым участником в группе по аквааэробике. Не могу сказать, что понравилось сильно... но время прошло быстро! +20 мин свободного плаванья и я опять почувствовала себя здоровым человеком (ну почти здоровым точно... )
никакое "поломанное" плече не станет между мной и моей мечтой!
А вот еда может
За питание ставлю себе двойку!!!
Осталось: 314ккал
Цель: 1000
Еда: 1293
Физическая нагрузка: 607
Белков 27/94
Жиров 23/13
Углеводов 260/-59

Чем питалась даже писать не буду...

Похоже я в углеводном запое....

Кстати, до 1го мая я мериться и взвешиваться не собираюсь. Исход будет один и тот же буду ЖРАТЬ!!! Увижу вес ниже - ЖРАТЬ! Я же похудела... Выше - ЖРАТЬ! все рано не худею...
Вобщем с едой у меня особые отношения!!!

Цель на следующую неделю:
Совершенствовать питание
Подключить обертивания
Мне нравится 0
На сайте с: 14.03.2016

Re: День 4!

добавлено 01.04.2016 06:03

Кстати, до 1го мая я мериться и взвешиваться не собираюсь. Исход будет один и тот же буду ЖРАТЬ!!! Увижу вес ниже - ЖРАТЬ! Я же похудела... Выше - ЖРАТЬ! все рано не худею...
Вобщем с едой у меня особые отношения!!!

Ну блин, у меня таже самая исторя
Мне нравится 0
На сайте с: 17.03.2016

Re: Юлия

добавлено 01.04.2016 16:17
Да углеводы булочно-шоколадные зло, которое неизменно в желудке окажется))) Я купила диетический шоколадный коктейль...реально спасает когда вкусного хочется. Еще мне помогает зеркало, оно не врет))
Мне нравится 0
Страницы 1 2 3