Цель: 800
Еда: 651
Белков 44/16
Жиров 26/-8
Углеводов 58/42
Пока как то так...
Вход на сайт через соцсеть: | |
---|---|
Нажав на кнопку, Вы соглашаетесь с политикой конфиденциальности,
пользовательским соглашением, получением электронных писем.
|
|
Если Вы регистрировались на сайте: | |
Ошибка! попробуйте еще раз |
|
Регистрация | |
Забыли пароль? |
Калькуляторы потребления производят расчет различных ежедневных норм - воды, калорий, белков, углеводов, жиров и определяют обмен веществ.
Калькулятор для расчета количества калорий, которое следует употреблять в день для достижения желаемого веса
Калькулятор для расчета в граммах количества белков, жиров и углеводов, которое следует получать в день
Калькулятор для расчета ежедневного необходимого количества воды в литрах и стаканах
Калькулятор для расчета ежедневной нормы микроэлементов и витаминов
Калькулятор для расчета калорий зигзагом - в разные дни число калорий отличается, помогает сдвинуть вес
Календарь похудения или набора веса по дням с указанием планируемого веса на каждый день в течение диеты по калориям
Калькулятор для расчета базовой скорости обмена веществ, то есть сколько организм тратит калорий за день в состоянии покоя
Калькулятор для расчета фактической скорости обмена веществ, то есть сколько организм расходует калорий ежедневно с учетом нагрузки
Рассчитывает идеальный вес для мужчин и женщин по 20 формулам, отмечает самые известные формулы, также показывает диапазон идеального веса по Всемирной организации здравоохранения.
Определяет, сколько надо весить, чтобы выглядеть как выбранное изображение. Рассчитывает вес на основании роста и фигуры.
Рассчитывает нормальный вес для мужчин и женщин по 20 формулам, отмечает самые известные формулы, также показывает диапазон идеального веса по Всемирной организации здравоохранения.
Рассчитывает процент жира в организме для мужчин и женщин по нескольким известным формулам и находит среднее.
Рассчитывает и анализирует индекс массы тела для мужчин и женщин, показывает, сколько надо сбросить в килограммах до той или иной отметки.
Позволяет рассчитать возраст организма на основе уровня метаболизма (скорости обмена веществ)
Калькуляторы веса и возраста производят расчет показателей, зависящих от веса - идеальный вес, процент жира, метаболический возраст.
Расчет размера одежды для мужчин и женщин, показывает следующий размер и какой показатель не соответствует ему
Расчет соотношения талия-бедра, который помогает определить наличие проблем с лишним весом
Позволяет определить тип телосложения - ширококостный, узкокостный.
Позволяет определить тип фигуры для мужчин и женщин - яблоко, груша, песочные часы и тип геометрической фигуры, соответствующей телу
Производит расчет площади вашего тела и сравнивает его со среднемировым
Калькуляторы пропорций тела дают различные оценки по разным методикам соотношениям обхватов тела и роста.
Калькулятор калорий в км определяет сколько калорий Вы сжигаете при беге и ходьбе на различной скорости. Можно удобно определить дистанцию по карте и сравнить расход калорий пешком или бегом.
Калькулятор различных зон пульса определяет при каком уровне пульса происходит сжигание жира, развитие выносливости, тренировка сердца и дыхательной системы.
Калькулятор максимального пульса определяет максимальный пульс с учетом пола, возраста, уровня подготовки. Также учитывает особенности различных видов спорта.
Калькулятор максимального потребления кислорода и расхода энергии показывает, сколько Вы можете максимально потратить калорий и кислорода, этот показатель возможно улучшить и тратить больше энергии.
Калькулятор длины шага человека, помогает определить расстояние шага при ходьбе и беге.
Фитнес калькуляторы помогают рассчитать правильный пульс и другие показатели, знание которых способствует более эффективным занятиям.
Личный дневник, где можно установить цели - дату похудения/набора веса, снижение, удержание, набор веса, конечный вес, увидеть краткую сводку калорий за день.
Внесите замеры объемов Вашей фигуры. Если у Вас больше двух замеров, то Вы сможете увидеть, как меняются Ваши показатели.
На текущий день покажет все основные показатели - индекс массы тела, идеальный вес, процент жира, количество воды, размер одежды, скорость обмена веществ.
Покажет, как изменились Ваши размеры и Ваши показатели за выбранный период.
Позволяет вносить все съеденные калории за любой день, выбирать продукты из таблицы калорийности и своих продуктов.
Позволяет добавлять, удалять и искать собственные продукты питания.
Позволяет редактировать, удалять и искать собственные рецепты.
Показывает календарь реального и расчетного веса на каждый день с учетом цели
Показывает графики съеденных калорий, белков, жиров, углеводов за разные периоды времени
Позволяет вносить все сожженные калории за любой день, выбирать упражнения и другие виды повседневной активности из таблицы калорий
Позволяет добавлять, удалять и искать собственные продукты упражнения и виды деятельности
Добавление и удаление друзей, просмотр запросов в друзья и комментариев к ним
Просмотр открытых дневников питания, упражнений, статистики рациона
В личном кабинете можно записать показания весов и сантиметра, посмотреть на графики веса и объемов, внести записи в дневник.
В разделе профиль Вы можете изменить аватар, дату рождения, часовой пояс и задать настройки публикации дневника.
Раздел калорийности продуктов включает в себя базу данных продуктов по калориям, белкам, жирам, углеводам. В таблице представлены как исходные продукты, так и готовые блюда и меню ресторанов.
Таблица калорийности позволяет узнать количество калорий, белков, жиров, углеводов в различных продуктах питания.
Для удобного просмотра калорийности все продукты разбиты по категориям.
Постоянно пополняемый раздел о калорийности фастфуда, ресторанов быстрого питания, японской кухни.
Таблица содержания витаминов в продуктах с поиском, сортировкой и фильтрацией по любому витамину.
Таблица калорийности блюд и рецептов, содержит информацию о калорийности, белках, жирах, углеводах, порциях, способах приготовления и потерях при обработке
Расчет рецепта позволяет рассчитать калории, белки, жиры и углеводы для блюда с учетом термической обработки и потерь массы, позволяет оформить результаты в виде фото-рецепта.
Таблица калорийности позволяет узнать, сколько калорий сжигается при различных занятиях в зависимости от вашего веса.
Для удобного просмотра калорийности все упражнения, занятия и виды деятельности разбиты по категориям.
Раздела расхода калорий включает в себя базу данных упражнений, различных видов деятельности и активности. Калории рассчитываются под ваш вес.
Вход на сайт через соцсеть: | |
---|---|
Нажав на кнопку, Вы соглашаетесь с политикой конфиденциальности,
пользовательским соглашением, получением электронных писем.
|
|
Если Вы регистрировались на сайте: | |
Ошибка! попробуйте еще раз |
|
Регистрация | |
Забыли пароль? |
На сайте с: 07.02.2016
Осталось: 149ккал
Цель: 800 Еда: 651 Белков 44/16 Жиров 26/-8 Углеводов 58/42 Пока как то так... |
На сайте с: 07.02.2016
Осталось 27ккал
Цель: 1200 Еда: 1382 Физическая нагрузка: 209 Белков 81/25 Жиров 74/-43 Углеводов 92/24 Опять перебор по жирам! Надо учиться планировать питание заранее! Физ. нагрузка получилась не большая, но очень кстати в связи с тем, что вчера попала в любимый ресторан и не удержалась от любимого блюда. Запеченная фета! вкуснейшее для меня! От нее и такое большое кол-во жиров! НО! К большому удивлению порцию я еле одолела. И жалела о седеном до самого сна. Надо было есть половину. Но жадность взяла свое расплачивалась Понимаю, что почти за месяц легкого питания (его я начала раньше, чем зарегистрировалась на сайте. но калории не считала) мой организм теперь реагирует на тяжелую еду совершенно по другому. В вс. следующие замеры! Жду Девочки напугали сильным откладыванием лишнего из за сниженного (по калориям) питанию Теперь еще больше жалею из за уничтоженной феты Друзья говорят, что я подхудала. Надеюсь не врут Хотя по трикотажным штанишкам, которые я носила осенью, могу сказать, что ДА! Я все таки стала чуть меньше! Они на мне немного висят в бедрах и по ножкам! Важно увидеть закрепившиеся 67кг! Именно такой я пошла вставать на учет в женскую консультацию! Жду 67кг |
На сайте с: 06.02.2016
а 800 это не слишком? моя подружка худела считая калории, но она ездила на консультации в клинику *доктор борменталь* . она больше 30 кг сбросила, и насколько я знаю, спортом специально она не занималась. она сидела на 1500 калорий, и меня научила тогда, но сказала, чтоб я даже не пыталась делать меньше. насколько я знаю, меньше1000-1200 это уже опасно и возможно только под контролем врача. а если с нагрузками.. я тогда и 1500 не смогла, держала 1800-1900, и за два месяца скинула 17 кг. может не стоит так фанатично относится к этому процессу? ведь красота хоть и требует жертв, но не тех, при которых страдает здоровье. а о поводу фото- у меня напарница была с такой фигурой. ела как здоровый мужик. мечтала набрать пару килограм, чтоб на ней вещи не висели))
|
На сайте с: 07.02.2016
Итоги 2й недели:
вес - 200гр, всего -1400гр При этом потеря в см: грудь - 1см под грудью - 1см талия -2см живот - 1см бедра - 1см По тому ка уменьшаются объемы,могу с уверенностью сказать, что ножки у меня самые проблемные... за 2 недели вес не пошатнулся. Пт, Сб, Вс очень загруженные по работе получились. Дома возможности не было готовить на день. Питалась подножным кормом, старалась не есть пищевой "мусор", но не совсем успешно. Предполагаю, что подзадержалась вода и весы показали такой маленький минус. Объемы то меньше стали. От 200гр вряд ли так бы по уходило бы. кроме того талия - на вид почти МОЯ талия, а не какой то тетки Планировала начинать с Пн тренировки. Пока не знаю... работы много! Будим искать время |
На сайте с: 07.02.2016
Вынуждено получился перерыв. Сильно не разъедалась, но и не тренировалась. Вес остался такой же как и до перерыва. Ничего лишнего не набрала. Пощусь. Для меня пост - это не диета, не образ жизни, не практика веганства и т.п. Для меня пост - это пост! Все!
Пью протеин соевый, узнала, что он до конца не усваивается - жаль конечно, но сывороточный протеин мне по вкусу не пришелся! Может быть потом попробую еще какие то. Прошедшие две недели поста сильно подсела на хлеб и картошку. Решила теперь их исключить вообще. Желудок чувствует себя без мяса-рыбы-молочки великолепно! И сил много! К удивлению! Недавно узнала, что из овощей следует контролировать кол-во не только картошки, а еще свеклы и моркови! Новости о морковке разочаровали! Веду дневник, что бы самодисциплинироваться. Считаю, что пост - самое то время, когда мы преодолеваем свои "недостатки" и меняемся к лучшему. Была в тренажерке сегодня. До этого ходила в октябре. С кардио все ОК! (я долго училась бегать, раньше 5 минут были каторгой). Орбитрек - 40 мин. Нагрузка - 3 Приседание - 25х3 Сведении ног - 30х3 (15кг) Разведение ног - 30х3 (20кг) Растяжка Кушала достаточно, что бы не голодать Только вечерком халву кушала, люблю ее. Но можно было остановиться и на первых 30гр. Вторые, я даже в процессе поедания чувствовала, что были лишние. Но под чаек - вкуснатищя С водой очень даже получилось осталось 320мл. Их точно выпью. пью витаминки оптивумен. судя по неизрасходованным калориям я могу еще обожраться Все еще мечтаю скинуть 11 кг! |
|
На сайте с: 07.02.2016
Второй день!
Тренажерный зал: бег на орбитреке - 45мин, уровень 1-3, но практически все время держала один темп (по крайней мере старалась ) гантельки: грудь - 15х3, плечи - 15х3 гиперэкстензия - 15х3 заметила, что кроме халвы из вкусняшек ничего не кушала очень давно, здобу тоже. "Грешила" хлебушком только, но черным. Сейчас отказалась и от него По питанию: Осталось: 239 ккал Цель: 800 Еда: 1317 Физическая нагрузка: 756 Белков 69/48 Жиров 31/4 Углеводов 190/4 |
На сайте с: 07.02.2016
Без тренировки!
Перекусы никакие не готовила, а в киоске выбирала самое безобидное - печенье галетное. Его обычно после операций кушают, кормящие и малышам дают. Так вот состав там далеко не для этих категорий людей!!! Там даже сильно здоровому не нужно печенье в состав которого входит 3 Ешки и 8 штук добавок типа пальмового масла. Последний раз подхожу так близко к печенью "Мария"!!! Не очень то я вписалась в калории: Осталось: -45ккал Цель: 1200 Еда: 1440 Физическая нагрузка: 195 Белков 49/56 Жиров 26/5 Углеводов 253/-79 А по угливодикам хороший перебориЩЕ получился!!! |
На сайте с: 07.02.2016
Сильно болит плече! Спать практически не могла! Но!
С утра не сильно обращая внимание на боль пошла с ребеночком на коляске к бабушке (мин 30) и произошло чудо! Плече стало отпускать, почему не могу точно сказать... После горячей ванны стало еще легче. Вообщем собралась с силами и пошла на тренировку, что б как то попробовать улучшить ситуацию, решила в бассейн. В бассейн попала. Только, плавать негде... у нас бассейн не большой 25м и 4 дорожки, 2 из которых отданы под групповые занятия а на других двух твориться почти тоже, что и в китайском аквапарке в жаркий день! Таким образом я стала счастливым участником в группе по аквааэробике. Не могу сказать, что понравилось сильно... но время прошло быстро! +20 мин свободного плаванья и я опять почувствовала себя здоровым человеком (ну почти здоровым точно... ) никакое "поломанное" плече не станет между мной и моей мечтой! А вот еда может За питание ставлю себе двойку!!! Осталось: 314ккал Цель: 1000 Еда: 1293 Физическая нагрузка: 607 Белков 27/94 Жиров 23/13 Углеводов 260/-59 Чем питалась даже писать не буду... Похоже я в углеводном запое.... Кстати, до 1го мая я мериться и взвешиваться не собираюсь. Исход будет один и тот же буду ЖРАТЬ!!! Увижу вес ниже - ЖРАТЬ! Я же похудела... Выше - ЖРАТЬ! все рано не худею... Вобщем с едой у меня особые отношения!!! Цель на следующую неделю: Совершенствовать питание Подключить обертивания |
На сайте с: 14.03.2016
Кстати, до 1го мая я мериться и взвешиваться не собираюсь. Исход будет один и тот же буду ЖРАТЬ!!! Увижу вес ниже - ЖРАТЬ! Я же похудела... Выше - ЖРАТЬ! все рано не худею... Вобщем с едой у меня особые отношения!!! Ну блин, у меня таже самая исторя |
На сайте с: 17.03.2016
Да углеводы булочно-шоколадные зло, которое неизменно в желудке окажется))) Я купила диетический шоколадный коктейль...реально спасает когда вкусного хочется. Еще мне помогает зеркало, оно не врет))
|