Вход на сайт через соцсеть:
Нажав на кнопку, Вы соглашаетесь с политикой конфиденциальности, пользовательским соглашением, получением электронных писем.
Если Вы регистрировались на сайте:
Регистрация
Забыли пароль?

Навигация по форуму

Мой личный дневник. Alena

На сайте с: 30.10.2015

Alena

добавлено 30.10.2015 09:27
изменено: Alena 30.10.2015 09:29
Две недели назад предприняла очередную попытку привести себя в порядок. Использую другой ресурс для ведения дневника питания. Там не все устраивает. Спасибо, подсказали ссылку на этот сайт, здесь, кажется, удобнее...

Итак, представлюсь. Зовут меня Алена, 50 лет, 90 кг, хочу 75, метаболизм спит крепко, образ жизни сидячий, времени на себя мало (работаю на двух работах, кризис, млин..., живу в Подмосковье, работаю в Москве, так что еще и в пробках время теряю).

Хорошо, конечно, работать на одной работе рядом с домом и при этом за достойную зарплату... Мне в такой лотерее не везет, остается радоваться, что в моем возрасте я востребована в двух местах...

Пытаюсь переключится на мысли о себе любимой. Мне позитив нужен как воздух. Негатива и так вокруг слишком много. И истерики сил пережить этот период не прибавят, наоборот, хуже себя чувствую. Только в позитивном настрое и можно это все вытянуть. Поднимаю уголки губ, забираюсь в кокон светлого позитива, негатив остался снаружи, замерла...

И начала заботиться о себе, холить себя и лелеять по мере возможности
Мне нравится 0
На сайте с: 07.09.2015

Re: Alena

добавлено 30.10.2015 09:42
Нууу, с двумя работами, разумным подходом и умеренным питанием вы похудеете на раз два)) главное в этой кутерьме незабывать чаще кушать, но по чуть-чуть.
Мне нравится 0
На сайте с: 30.10.2015

Re: Alena

добавлено 30.10.2015 09:47
Вот с "по чуть-чуть" как раз и проблема
Мне нравится 0
На сайте с: 30.10.2015

50 привычек стройных женщин

добавлено 30.10.2015 10:26
изменено: Alena 30.10.2015 10:29
Так понравилось, что утащила себе с фейсбука.

Попробую проанализировать применительно к своему образу жизни.

1• Высыпаться.
2• Не делать из еды культ. Искать удовольствие не в холодильнике, а во всем окружающем мире.
3• Любить и уважать свое тело.
4• Пить много воды.
5• Вставать из-за стола с чувством легкого голода.
6• Избегать краткосрочных диет.
7• Заниматься спортом.
8• Не завидовать худосочным моделям.
9• Покупать себе красивую одежду.
10• Есть только качественную и вкусную еду.
11• Не курить.
12• Не пить алкоголь.
13• Не ужинать перед сном.
14• Есть небольшими порциями 4-6 раз в день.
15• Завтракать полезными углеводами (каша, цельнозерновые хлебцы, мюсли и т.д.)
16• Пить перед сном кефир.
17• Не отказывать себе категорично ни в каких продуктах: запретный плод сладок.
18• Тщательно пережевывать пищу, не торопиться.
19• Наслаждаться каждым кусочком, оказавшимся во рту.
20• Не увлекаться обезжиренными продуктами и заменителями сахара.
21• Не есть за компьютером и перед телевизором.
22• Спокойно воспринимать ситуативные переедания. Это не катастрофа, просто съешьте меньше на следующий день.
23• Не лечить шоколадками стрессы и волнения.
24• Есть медленно.
25• Отказаться от фастфуда.
26• Пить чай и кофе без сахара.
27• Много ходить пешком.
28• Регулярно заниматься сексом.
29• Не запивать основной прием пищи, чтобы не разбавлять желудочный сок, необходимый для пищеварения.
30• Не стремиться оставлять тарелку чистой, как в детстве. Не доели - вот и отлично.
31• Есть из посуды холодных цветов (синий, темно-зеленый, сиреневый).
32• Ограничить употребление соли.
33• Принимать контрастный душ.
34• Заниматься интересным делом. Безделье - лучший провокатор обжорства.
35• Не пробовать слишком часто во время приготовления еды.
36• Взвешиваться натощак.
37• Ходить в продуктовый магазин сытой.
38• Чаще смеяться.
39• Налегать на белковые продукты, овощи, фрукты, зелень.
40• Использовать натуральные специи.
41• Поддерживать состояние влюбленности и счастья.
42• Не окружать себя негативными людьми.
43• Устраивать разгрузочные дни, если чувствуете, что пора очистить организм.
44• Забыть отрицательные установки вроде «Я толстая», «Я лентяйка» и т. п., вместо них - позитивные аффирмации.
45• Следить за состоянием здоровья.
46• Читать хорошие книги.
47• Полюбить супы.
48• Регулярный массаж.
49• Носить одежду, в которой нравишься себе.
50• Полноценно отдыхать.
Мне нравится 0
На сайте с: 30.10.2015

50 привычек стройной женщины и я

добавлено 30.10.2015 18:32
Появилась возможность поанализировать.

1• Высыпаться. Если есть возможность, я себе в этом не отказываю)

2• Не делать из еды культ. Искать удовольствие не в холодильнике, а во всем окружающем мире. Вроде все ясно и понятно... Надо будет составить список таких удовольствий на замену еде.

3• Любить и уважать свое тело. Люблю... но вот уважаю ли? Задумалась... В чем может проявиться уважение к своему телу? Уж точно не в запихивании в него всякой всячины, это скорее фамильярность. Пока ничего в голову не приходит, надо подумать.

4• Пить много воды.Пробовала, эффекта не ощутила, да и спорное утверждение. Пока отложу.

5• Вставать из-за стола с чувством легкого голода. Ох.... на работе без проблем, сколько принесла, столько и съела. Даже когда именинники стол накрывают, удержаться не напрягает. А вот дома.... особенно в выходные... Отнесу к трудным привычкам.

6• Избегать краткосрочных диет. Без проблем, это уже в прошлом. Привычка в наличии

7• Заниматься спортом. Делаю зарядку, крутила до ремонте велотренажер. Надо будет вытащить его опять. При отсутствии свободного времени 15 минут утренних упражнений можно отнести к занятиям спортом) Привычка в наличии

8• Не завидовать худосочным моделям. Моделям не завидую, понимание, что природа у всех разная пришло с годами) Привычка в наличии

9• Покупать себе красивую одежду. Здесь есть над чем работать. Привыкла покупать "удобное" и подешевле. Надо больше времени уделять выбору. Среди бюджетных моделей нужно выбирать по принципу красивее, а не удобнее.

10• Есть только качественную и вкусную еду. Тоже есть над чем работать, в еде непривередлива, а раньше так вообще было все равно что есть лишь бы ЕСТЬ! Надо привыкать продумывать меню.

11• Не курить. Бросила. Привычка в наличии

12• Не пить алкоголь. Совсем??? Нееее, в выходные или на шашлыке не побаловать себя красным вином? Если перефразировать - Не пить крепкий алкоголь, то Привычка в наличии

13• Не ужинать перед сном. Вот здесь мои две работы мне в помощь. Ужинаю на работе. И уже недели три перед сном не ем, выполняю п. 16 В процессе привыкания

14• Есть небольшими порциями 4-6 раз в день. У меня получается 5 приемов пищи, но не каждый из них небольшой. Есть над чем работать, надо привыкать продумывать меню.

15• Завтракать полезными углеводами (каша, цельнозерновые хлебцы, мюсли и т.д.) С мюсли как-то не хочется соглашаться... А каши ем, хотя не постоянно, В процессе привыкания

16• Пить перед сном кефир. См. п. 13. В процессе привыкания

17• Не отказывать себе категорично ни в каких продуктах: запретный плод сладок. Пожалуй самая легкая привычка) Пришла к такому же выводу в период увлечения диетами. Привычка в наличии

18• Тщательно пережевывать пищу, не торопиться. Пробовала себя к этому приучать, в прошлый раз не получилось. Надо привыкать жевать.

19• Наслаждаться каждым кусочком, оказавшимся во рту. Оооочень тесно связано с предыдущим пунктом. Надо привыкать наслаждаться КАЖДЫМ кусочком. Кстати, если перейти на качественную пищу, это будет нетрудно.

20• Не увлекаться обезжиренными продуктами и заменителями сахара. Никогда этим не страдала. Привычка в наличии

Пока остановлюсь, потом продолжу.
Мне нравится 0
На сайте с: 30.10.2015

50 привычек стройной женщины и я. Часть 2

добавлено 01.11.2015 09:18
21• Не есть за компьютером и перед телевизором. С этим не согласна, когда я ем перед телевизором или за книгой, я ем медленнее, а если ничего перед глазами нет, я начинаю запихивать в себя ,чтобы быстрее закончить. Не для меня

22• Спокойно воспринимать ситуативные переедания. Это не катастрофа, просто съешьте меньше на следующий день. Над этим уже давно работаю, сильно переживать из-за этого перестала, но все равно внутри начинает возникать чувство вины. Продолжаю

23• Не лечить шоколадками стрессы и волнения. Лечу не шоколадом, хотя это не принципиально. Это должна быть вообще не еда

24• Есть медленно. В п. 21 уже упоминала об этом... Буду работать

25• Отказаться от фастфуда. Без проблем, не ем, и не собираюсь, мне он не нравится. Привычка в наличии

26• Пить чай и кофе без сахара. Тоже без проблем, сахар добавляю только в черный чай, но поскольку его не люблю, пью чрезвычайно редко, только если вечером, когда кофе уже нельзя, давление поднять надо. Привычка в наличии

27• Много ходить пешком. Хорошо бы. Даже шагомер поставила на телефон. В обед стараюсь выходить на улицу, но все равно до нужных 10000 шагов редко дотягиваю.

28• Регулярно заниматься сексом. Ну с этим в одиночку не справиться) А я стала слишком привередлива, постоянного партнера найти не получается...

29• Не запивать основной прием пищи, чтобы не разбавлять желудочный сок, необходимый для пищеварения. Если я не выпью чай после еды, я совсем голодная и нервная... И что делать?

30• Не стремиться оставлять тарелку чистой, как в детстве. Не доели - вот и отлично. Уж лучше тарелку поменьше взять. Не для меня

31• Есть из посуды холодных цветов (синий, темно-зеленый, сиреневый). У меня вся посуда черно-желтой гаммы... Она мне нравится и менять ее я не буду. Не для меня

32• Ограничить употребление соли. С этим проблем нет. Мясо, рыбу, курицу я вообще не солю, мне и так вкусно. Все что я готовлю, сын в тарелке досаливает. Привычка в наличии

33• Принимать контрастный душ. Вот это надо взять на заметку, не только для фигуры полезно.

34• Заниматься интересным делом. Безделье - лучший провокатор обжорства. Без проблем, у меня несколько хобби. Привычка в наличии

35• Не пробовать слишком часто во время приготовления еды. Надо будет обратить внимание, как часто я пробую... Никогда не задумывалась об этом.

36• Взвешиваться натощак. Взвешиваюсь после чашки кофе. Интересно это зачет или не зачет? Но по-другому у меня вряд ли получится...

37• Ходить в продуктовый магазин сытой. Стараюсь делать именно так. А кроме того список покупок составляю заранее. А когда хочется себя чем-то побаловать, иду в хозяйственный отдел или отдел нижнего белья (затовариваюсь в большом супермаркете, где есть почти все). Привычка в наличии

38• Чаще смеяться.Стараюсь привносить в повседневность побольше позитива, но здесь еще есть над чем работать.

39• Налегать на белковые продукты, овощи, фрукты, зелень. Это мой любимый набор) Когда на работе предлагают угоститься шоколадкой, я всегда спрашиваю: а она мясная?))) Привычка в наличии

40• Использовать натуральные специи. Без проблем, у меня дома только они. Привычка в наличии

41• Поддерживать состояние влюбленности и счастья. Хм... Насчет счастья понятно, а влюбленность... а если не в кого? Тогда что ж счастье невозможно? Хотя, конечно, можно выбрать в качестве объекта влюбленности какого-нибудь артиста... Подумать

42• Не окружать себя негативными людьми. С такими людьми стараюсь не общаться. Некоторые на меня даже обижаются. Но я считаю ,что это их проблема. В жизни негатива и без них хватает) Привычка в наличии

43• Устраивать разгрузочные дни, если чувствуете, что пора очистить организм. Хорошая идея. И ведь устраивала, только забросила, надо вернуть.

44• Забыть отрицательные установки вроде «Я толстая», «Я лентяйка» и т. п., вместо них - позитивные аффирмации. Отрицаельных установок нет, но и положительных мало, заняться.

45• Следить за состоянием здоровья. Интересно, как?

46• Читать хорошие книги. Недавно об этом задумалась, что я даже не знаю, какие книги хорошо бы почитать.

47• Полюбить супы.Я их люблю, только есть мне их не приходится... На работу не возьмешь, они из контейнера проливаются. Хотя в выходные можно готовить.

48• Регулярный массаж. Где? Когда? На что? Увы

49• Носить одежду, в которой нравишься себе. То же, что п. 9. Буду над этим работать

50• Полноценно отдыхать. Проблематично... Если полноценно отдыхать, не успею сделать домашние дела. И помощницу пока себе позволить не могу.
Мне нравится 0
На сайте с: 30.10.2015

Re: Alena

добавлено 02.11.2015 20:37
Следую двум правилам:

10• Есть только качественную и вкусную еду.
19• Наслаждаться каждым кусочком, оказавшимся во рту.

На неделю приготовила три блюда из обычных продуктов, но по-новому.
На завтраки у меня будет запеканка: творог, яйца, изюм, корица. Больше ничего не добавляла, как раз хотела завтракать творогом и яйцами.
На обеды рис, тушеный с помидорами, для вкуса немного аджики. На вкус почти харчо.
На полдники рыбу запекла, обмазанную горчицей.

Пишу после обеда, а рот слюной заполняется) Так что с наслаждением каждым кусочком проблем быть не должно

P.S. Рис оказался слишком вкусный... Не сорваться бы на ночь. Уговариваю себя подождать до завтра... Ну куда он от меня денется!
Мне нравится 0
На сайте с: 02.11.2015

Re: Alena

добавлено 04.11.2015 01:10
Какой замечательный анализ, обязательно последую примеру. Удачи Вам в достижении поставленых целей.
Мне нравится 0