Вход на сайт через соцсеть:
Нажав на кнопку, Вы соглашаетесь с политикой конфиденциальности, пользовательским соглашением, получением электронных писем.
Если Вы регистрировались на сайте:
Регистрация
Забыли пароль?

Навигация по форуму

Мой личный дневник. Anastasija

Страницы 1 2 3 4 5 6
На сайте с: 25.09.2015

Re: Anastasija

добавлено 09.12.2015 21:25
Ох, не хочу расстраивать вас Анастасия, но 230 кк за 45 минут вы вряд ли сожгли, я на своем эллипсоиде, в зоне жиросжигания, на нелегкой программе, это пульс примерно 120 за 40 минут сжигаю 128-130 кк, с учетом своего веса ( на данный момент 82 кг. ) А если упираюсь и прибавляю темп, ну максимум я сжигала за 10 минут это 38 кк, т.е. за 45 минут "высунув язык далекоооо за плечо" я сожгла бы всего 171 кк. Но может быть здесь главное вера..
Мне нравится 0
На сайте с: 11.06.2015

Re: Anastasija

добавлено 10.12.2015 01:33
Кира привет!! Я прочитала много отзывов об этой Лесли Сансон и ее видео.
вот можешь и ты почитать если тебе интересно! ОТЗЫВЫ

Ника спасибо большое за подметку, может да я и загнула на калорий 50... )) ну чисто на психологическом уровне я буду думать что не зря шагаю 45 минут на одном месте
Мне нравится 0
На сайте с: 06.12.2015

Re: Anastasija

добавлено 10.12.2015 08:16
Доброе утро, Настя!
Удачи, удачи и еще раз удачи!!!!!!!!! главное не сдавайтся! и поддерживать друг друга!
ЦУ довольствием буду следить за твоими результатами!!!!!!
Мне нравится 0
На сайте с: 09.12.2015

Re: Anastasija

добавлено 10.12.2015 10:34
Доброго утра всем! Анастасия, если вопрос был мне, то отвечаю! Я не вегетарианка, хотя несколько лет была на вегетарианской диете из-за дочери, не хотелось отдельно себе готовить, что ей готовила, то и сама ела))) И прекрасно себя чувствовала и вес был 50-53кг, при росте 162, сейчас поменяла работу (сидячая) и живу с м.ч. поэтому и питание немного изменилось, иногда едим мясо, но только лесное и дичь. Прибавила 4-5 кг, весов сейчас нет, ориентируюсь по одежде. Вчера при подсчете всех каллорий 1820 съела))) это много ((( Сегодня постараюсь уменьшить. И в обед пойду гулять
Мне нравится 0
На сайте с: 11.06.2015

Re: Anastasija

добавлено 10.12.2015 12:08
изменено: Anastasija 10.12.2015 12:09
Светлана пишет: Доброе утро, Настя!
Удачи, удачи и еще раз удачи!!!!!!!!! главное не сдавайтся! и поддерживать друг друга!
ЦУ довольствием буду следить за твоими результатами!!!!!!

Спасибо Светлана большое! Очень мотивирует когда есть с кем поделиться!!!!

Мне нравится 0
На сайте с: 11.06.2015

Re: Anastasija

добавлено 10.12.2015 12:17
Вера пишет: Доброго утра всем! Анастасия, если вопрос был мне, то отвечаю! Я не вегетарианка, хотя несколько лет была на вегетарианской диете из-за дочери, не хотелось отдельно себе готовить, что ей готовила, то и сама ела))) И прекрасно себя чувствовала и вес был 50-53кг, при росте 162, сейчас поменяла работу (сидячая) и живу с м.ч. поэтому и питание немного изменилось, иногда едим мясо, но только лесное и дичь. Прибавила 4-5 кг, весов сейчас нет, ориентируюсь по одежде. Вчера при подсчете всех каллорий 1820 съела))) это много ((( Сегодня постараюсь уменьшить. И в обед пойду гулять

Доброе утро!!! 1820 это огого ну ничего, я в тебя верю! Ты главное побольше пей! Вот этот сайт мне насчитал 2 литра воды....честно для меня это выпить такой адский труд! я даже проголодаться не успеваю! Как только задумываюсь о том чтобы перекусить, сразу вспоминаю о своей 2-ух литровой бутылке! Еще плюсом советовала бы побольше есть овощей и фруктов (как замена печенек, сушек, баранок и тд, тогда рацион намного уменьшается!!!
Я попозже скину вчерашний свой рацион! Но я молодец, в первый день отлично справилась, хотя обычно у меня на 3-ий день приходят всякие проверочки, то муж чипсов принесет, то ктото с тортиком в дом заглянет
Мне нравится 0
На сайте с: 09.12.2015

Re: Anastasija

добавлено 10.12.2015 12:27
Спасибо! каллорий перебрала из-за малины и смородины протертой, т.к. приболела, а таблетки стараюсь не пить. вот гоняла чаи...а в итоге лишние каллории, сегодня только ложку меда с утра. И еще...на плане кр.дни, так, что думаю, даже при мин. каллорий отвеса не будет, из-за отечности. А еще на балконе висит тарань вяленная, боюсь сорвусь(((( И еще просчитала разные калькуляторы, везде пишут лишнего веса нет...а метаболический возраст от 19-35, средний 27, а мне 45, Что-то странно, а уровень риска для здоровья Превосходно менее 0,75. Но я чувствую свои лишние кг. И все равно настроена решительно!!! Спасибо за поддержку!!!
Мне нравится 0
На сайте с: 11.06.2015

Re: Anastasija

добавлено 10.12.2015 13:07
Вера пишет: Спасибо! каллорий перебрала из-за малины и смородины протертой, т.к. приболела, а таблетки стараюсь не пить. вот гоняла чаи...а в итоге лишние каллории, сегодня только ложку меда с утра. И еще...на плане кр.дни, так, что думаю, даже при мин. каллорий отвеса не будет, из-за отечности. А еще на балконе висит тарань вяленная, боюсь сорвусь(((( И еще просчитала разные калькуляторы, везде пишут лишнего веса нет...а метаболический возраст от 19-35, средний 27, а мне 45, Что-то странно, а уровень риска для здоровья Превосходно менее 0,75. Но я чувствую свои лишние кг. И все равно настроена решительно!!! Спасибо за поддержку!!!

ооо выздоравливай!!! кашмар, я боюсь что со мной будет за неделю до КД... (( ты держись! Я уверена что мы все девочки очень сильные и со всем справимся! )
А я вот пирог делаю овсяный! мммм, уже слюнки текут как хочу его поесть! )) У меня тоже везде по расчетам нет лишнего веса, и все у меня нормально, но на деле в зеркале это совсем не так...я думаю это они имеют ввиду что у нас с тобой нет ожирения, и да я не очень толстая, но лишний жирок всеравно есть и по бокам и на животе...так что я хочу от этого избавиться, для меня цель 57-55... ) сейчас я с лета разъелась до 65! ( Я знаю что до 61 у меня должно пойти как по маслу скорее всего даже за 1 месяц, а вот потом будет по 1 кг в месяц... ))
Мне нравится 0
На сайте с: 09.12.2015

Re: Anastasija

добавлено 10.12.2015 15:05
Анастасия, спасибо! Чувствую себя намного лучше. Нашла в запасах моченую бруснику, развожу водой настой и пью, а ягоды ем. И полезно при простуде и калорий мало! Меню на сегодня : ЗАВТРАК: овсянка, ложка меда чай. немного тыквен.семечек, 2-й ЗАВТРАК: 1 хурма, 2 хлебца, кофе. ОБЕД: салат из белокочанной капусты с льняным маслом и немного гречки, В течении дня ем моченную бруснику и пью морс. Ужин будет поздний, часов в 20:00, т.к. поздно добираемся с работы. Надесь в свои 1400 к. впишусь. я выбрала щадящий режим , пока. а там посмотрим! Вечером стараюсь не есть сладкого и хлеба, а вот кусочек тарани могу и съесть))). У меня аллергия на морепродукты, не употребляю, но вот на тарань и др. рыбу Азовского моря нет, поэтому рыбка всегда в запасе имеется. Еще стараюсь каждый день употреблять льняное масло, я даже его полюбила))) Анастасия, твой пирог думаю вкусняшка! Уверенна вес твой будет таять и ты станешь еще стройнее и привлекательнее!
Мне нравится 0
На сайте с: 23.10.2015

Re: Anastasija

добавлено 11.12.2015 09:52
Anastasija пишет:
Вера пишет: Доброго утра всем! Анастасия, если вопрос был мне, то отвечаю! Я не вегетарианка, хотя несколько лет была на вегетарианской диете из-за дочери, не хотелось отдельно себе готовить, что ей готовила, то и сама ела))) И прекрасно себя чувствовала и вес был 50-53кг, при росте 162, сейчас поменяла работу (сидячая) и живу с м.ч. поэтому и питание немного изменилось, иногда едим мясо, но только лесное и дичь. Прибавила 4-5 кг, весов сейчас нет, ориентируюсь по одежде. Вчера при подсчете всех каллорий 1820 съела))) это много ((( Сегодня постараюсь уменьшить. И в обед пойду гулять

Доброе утро!!! 1820 это огого ну ничего, я в тебя верю! Ты главное побольше пей! Вот этот сайт мне насчитал 2 литра воды....честно для меня это выпить такой адский труд! я даже проголодаться не успеваю! Как только задумываюсь о том чтобы перекусить, сразу вспоминаю о своей 2-ух литровой бутылке! Еще плюсом советовала бы побольше есть овощей и фруктов (как замена печенек, сушек, баранок и тд, тогда рацион намного уменьшается!!!
Я попозже скину вчерашний свой рацион! Но я молодец, в первый день отлично справилась, хотя обычно у меня на 3-ий день приходят всякие проверочки, то муж чипсов принесет, то ктото с тортиком в дом заглянет


С водой согласна полностью, я пью 2 или 2 с половиной литра воды в день уже приучила себя. Раньше тоже через силу заставляла, а сейчас нормально.
Только пить нужно за 30 минут до еды и после. Во время нежелательно.
Утром проснулись, в туалет и воды, 2 кружки 200 мл. Я именно так и делаю. Вода это наше все, не зря же человек на 80 % состоит из воды.
Я обычно за пол часа до еды пью, ну и во время тренировок очень много пью, там прям сушит конкретно))
Я пью и писаю, как в рекламе)) Надо мной на работе уже все смеются))) Я раз по 7-8 в туалет за день хожу, а тож, я выпиваю воды почти 2 с половиной литра, все выходит) Организм работает, воды насыщает его.

А по поводу фруктов, да их нужно кушать на перекусы, но лично я ем их в первой половине дня. Яблоки, апельсины, киви.

Блин, ну проверочки это конечно очень плохо, как я счастлива, что мой муж меня поддерживает и тоже занимается спортом, хотя мне сейчас все эти проверочки до лампочки. Я уже настолько иммунитет выработала на всю эту гадость, что мне кажется даже если я голодная буду и при мне будут это употреблять, я не стану это кушать.
Объясни мужу, что тебе тяжело, чтобы он поспособствовал, в конце концов хочет он , чтобы его жена была ЗДОРОВА в первую очередь и красива. Да я думаю и ему не повредит отказаться от этого бесполезного хлама.
Мне нравится 0
Страницы 1 2 3 4 5 6