Запись в дневнике
добавлено 13.05.2014 22:14
И так, довольно не плохое начало у меня сегодня. Начала именно со вторника, так как обычно в понедельник нельзя и не довожу до конца. С чем мы боремся: Вес: 67 Рост: 174 ОТ: 76 ОГ: 90 ОБ: 101 Я, конечно, сдалась и расслабилась и всё это показатель новогодних праздников и остальных после них. Набрала аж 5 кг за это время и ужаснулась, когда не влезла в любимую юбку. Так что, буду бороться! Утро: бутерброд из цельнозернового хлеба, огурца, помидора, салата + зелёный чай. Перекус: 5 грецких орехов + яблоко Обед: тарелка овощей зелёных разогретых в пароварке Перекус: 5 грецких орехов + яблоко Ужин: грудка из пароварки + зелёные овощи всё с той же тарелки, того же размера Вот такое начало... Как вам? P.S. Еле сдержалась, когда делала мужу горячий бутерброд!!!
|
Re: Запись в дневнике
добавлено 13.05.2014 22:30
Antonina пишет: Утро: бутерброд из цельнозернового хлеба, огурца, помидора, салата + зелёный чай. Перекус: 5 грецких орехов + яблоко Обед: тарелка овощей зелёных разогретых в пароварке Перекус: 5 грецких орехов + яблоко Ужин: грудка из пароварки + зелёные овощи всё с той же тарелки, того же размера Вот такое начало... Как вам? P.S. Еле сдержалась, когда делала мужу горячий бутерброд!!!
По-моему, вполне себе хорошее начало! А вам не трудно было бы писать и БЖУ съеденных продуктов? А то не понятна калорийность рациона и по каким показателям БЖУ в какую сторону перевес. Если вы вносите данные по продуктам, использую возможности данного сайта, то вам должно быть уже известно БЖУ
|
Re: Antonina
добавлено 13.05.2014 22:51
А физические нагрузки вы не включаете в свой "рацион"? А то ведь питание соблюдать это замечательно, но вряд ли вы сбросите вес без физических нагрузок. Может только не так стремительно, как хотелось бы.
|
Re: Antonina
добавлено 15.05.2014 12:09
И так, прошло три дня... Я вообще молодец. Три дня ем по определённому меню и стала чувствовать себя просто отлично! Плюс ко всему, пью 1,5 л воды в сутки))) Все замеры будут проходить раз в неделю.
Я, начитавшись отзывов про курс похудения с Джиллиан Майклс и изучив её историю, вдохновилась. Вот как раз её курсом и занимаюсь дома. На стретчинг хожу после работы.
БЖУ пока не заполняла, так как взяла из одной книги по здоровому питанию примеры завтрака, обеда, ужина, перекусов - уже всё рассчитано за меня. Мне вечно не хватает времени на такие вещи. Но я обязательно всё распишу!
|
Re: Antonina
добавлено 15.05.2014 14:56
А стоило бы посчитать БЖУ. Мне просто интересно, что будет получаться при вашем рационе питания. Возможно возьму с вас пример))) Так что, буду ждать, когда же у вас появится время. А в какие периоды вы пьёте воду?
|
|
Re: Antonina
добавлено 18.05.2014 00:51
Воду знаю нужно пить, но иногда забываю. Понимаю, что плохо и нужно серьезно относится к этому вопросу, только скорее всего все идет из головы. Плохо себя мотивирую. Раньшще воду за собой носила, а теперь аппатия напала и норму не всегда выпиваю.
|
Re: Antonina
добавлено 19.05.2014 16:56
Antonina пишет: Воду знаю нужно пить, но иногда забываю. Понимаю, что плохо и нужно серьезно относится к этому вопросу, только скорее всего все идет из головы. Плохо себя мотивирую. Раньшще воду за собой носила, а теперь аппатия напала и норму не всегда выпиваю.
Как я вас понимаю, я сейчас на стадии привыкания (в который раз ), вчера смогла только полтора литра выпить. А причина простая, я про нее забываю. Вечером, когда уже не желательно напиваться начинаю чаем добавлять, а потом ночью бегаю в туалет.
|
Re: Antonina
добавлено 19.05.2014 17:09
Ева пишет: Antonina пишет: Воду знаю нужно пить, но иногда забываю. Понимаю, что плохо и нужно серьезно относится к этому вопросу, только скорее всего все идет из головы. Плохо себя мотивирую. Раньшще воду за собой носила, а теперь аппатия напала и норму не всегда выпиваю.
Как я вас понимаю, я сейчас на стадии привыкания (в который раз ), вчера смогла только полтора литра выпить. А причина простая, я про нее забываю. Вечером, когда уже не желательно напиваться начинаю чаем добавлять, а потом ночью бегаю в туалет.
А вы попробуйте будильник в телефоне заводить для контроля за выпиванием воды. Разбейте суточную воду на части и при звонке проверяйте выпита норма или нет, а там в привычку войдет со временем. У меня на работе вода стоит рядом со мной и мне не нужно часы заводить, как только устала спина, то я водички попью, то пройдусь.
|
Re: Antonina
добавлено 19.05.2014 18:59
lapsik пишет: Ева пишет: Antonina пишет: Воду знаю нужно пить, но иногда забываю. Понимаю, что плохо и нужно серьезно относится к этому вопросу, только скорее всего все идет из головы. Плохо себя мотивирую. Раньшще воду за собой носила, а теперь аппатия напала и норму не всегда выпиваю.
Как я вас понимаю, я сейчас на стадии привыкания (в который раз ), вчера смогла только полтора литра выпить. А причина простая, я про нее забываю. Вечером, когда уже не желательно напиваться начинаю чаем добавлять, а потом ночью бегаю в туалет.
А вы попробуйте будильник в телефоне заводить для контроля за выпиванием воды. Разбейте суточную воду на части и при звонке проверяйте выпита норма или нет, а там в привычку войдет со временем. У меня на работе вода стоит рядом со мной и мне не нужно часы заводить, как только устала спина, то я водички попью, то пройдусь.
Спасибо за советы. Только будильник заводить я точно не буду, а вот возле компа на рабочем месте ставить воду буду, что бы до конца рабочего дня бутылка была пустой, тогда и домой можно пойти иначе оставаться работать сверх плана . Будет хороший мотиватор.
|
Re: Запись в дневнике
добавлено 26.05.2014 12:19
Antonina пишет: И так, довольно не плохое начало у меня сегодня. Начала именно со вторника, так как обычно в понедельник нельзя и не довожу до конца. С чем мы боремся: Вес: 67 Рост: 174 ОТ: 76 ОГ: 90 ОБ: 101 Я, конечно, сдалась и расслабилась и всё это показатель новогодних праздников и остальных после них. Набрала аж 5 кг за это время и ужаснулась, когда не влезла в любимую юбку. Так что, буду бороться! Утро: бутерброд из цельнозернового хлеба, огурца, помидора, салата + зелёный чай. Перекус: 5 грецких орехов + яблоко Обед: тарелка овощей зелёных разогретых в пароварке Перекус: 5 грецких орехов + яблоко Ужин: грудка из пароварки + зелёные овощи всё с той же тарелки, того же размера Вот такое начало... Как вам? P.S. Еле сдержалась, когда делала мужу горячий бутерброд!!!
Вот читаю я про такие параметры как у вас и думаю, зачем паниковать. Ведь прекрасная фигура, да и вес ведь не самое главное в красоте тела. Ведь намного важнее рельеф мышц. Я конечно только рассуждаю и сама не имею такого о чем говорю, но стремится нужно не к худобе, а красоте. Ни в коем случае не хотела вас обидеть, но промолчать не смогла.
|