Всем здравствуйте! Одной худеть будет скучно, поэтому решила завести дневник.
Вешу я 71 кг при росте 165, такой вес у меня впервые в жизни. До 26 лет я была вполне стройной, (весила 61 кг, для меня это было идеально) хоть и вела не совсем правильный образ жизни, не говоря о питании, после 26 лет мой организм начал сдавать позиции и потихоньку откладывать запасы, к 29 годам я весила уже 68 кг. Начала всерьёз задумываться о здоровье, так как детей не было, бросила курить и забеременела. После родов я целый год весила 64 кг - это была прекрасно, но уже на грани.. Еще чуть-чуть и я бы выглядела скорей болезненно, нежели стройно. И вот, спустя год, я начала достаточно быстро набирать вес... За 7 месяцев я набрала почти 8 кг.
Пробовала заниматься с Джиллиан Майклс, было так тяжело что побежала сдавать анализы, оказалось что у меня густая кровь, хотя воды пью 1,5-2 литра в день. (кстати, еще кормлю дочь). Врач посоветовал исключить физические нагрузки, до контрольного анализа. Недавно сдала и снова густая кровь. Решила проследить за питанием, подкорректировать его хотя бы.
Прочитала про правильное питание, поняла что это пока не для меня.. Хотя, я раньше говорила что никогда в жизни не буду считать калории
Ну может и до ПП созрею. Считаю калории я только третий день и себе и мужу.
У меня цель: скинуть вес до 65, у мужа надо умудриться с 109 до 95 хотя бы, при чем он делать пока ничего не хочет.
Так вот, третий день считаю калории, но ничего пока в рационе не меняю кардинально. Хочу понять какие у нас с мужем проблемы, чего едим, чего не едим. Анализирую, вообщем.
Пока что картина такая: Я кусочничаю весь день и наедаю норму калорий (чтоб держать вес на одном уровне) еще до ужина, а он у нас бывает единственный полноценный прием пищи. Как оказалось на 1000 ккал в среднем, а потом перед сном перекус вкусняшками.. короче, лучше не думать об этом!
У мужа другая картина. Он днем почти ничего не ест, ни завтрака, ни обеда (через раз) На ужин обжирается, съедает почти дневную норму, чуть меньше даже. Но не худеет, так как все это за 1 раз и вечером (я так понимаю)
Чтоб худеть, мне программа насчитала съедать 1845 калорий, с учетом того что я ем в районе 3000 в день, я решила снижать постепенно: Вчера получилось примерно 2400 ккал, сегодня хочу не больше 2100, потом недельку поем 2000 +/- 150, потом буду уменьшать, в зависимости от веса.
Для мужа план такой: Он согласился завтракать, с обедом мы кое-как уже разобрались давно, (тут только от меня все зависит). Разрешает влить в себя 1-3 стакана воды в день, мало, конечно, но давить не хочу. На ужин больше овощей, может суп. Короче, раскидать его калории на весь день, чтоб не за 1 раз перед сном. Как быть с его пристрастием к вкусняшкам, пока не знаю, возможно увидит что вес начал снижаться и сам что-то скорректирует.
Пока что, вместо трех ложек сахара кладу 2, оказалось что это не так страшно, как казалось раньше
Начали завтракать и обедать нормально!
Вешу я 71 кг при росте 165, такой вес у меня впервые в жизни. До 26 лет я была вполне стройной, (весила 61 кг, для меня это было идеально) хоть и вела не совсем правильный образ жизни, не говоря о питании, после 26 лет мой организм начал сдавать позиции и потихоньку откладывать запасы, к 29 годам я весила уже 68 кг. Начала всерьёз задумываться о здоровье, так как детей не было, бросила курить и забеременела. После родов я целый год весила 64 кг - это была прекрасно, но уже на грани.. Еще чуть-чуть и я бы выглядела скорей болезненно, нежели стройно. И вот, спустя год, я начала достаточно быстро набирать вес... За 7 месяцев я набрала почти 8 кг.
Пробовала заниматься с Джиллиан Майклс, было так тяжело что побежала сдавать анализы, оказалось что у меня густая кровь, хотя воды пью 1,5-2 литра в день. (кстати, еще кормлю дочь). Врач посоветовал исключить физические нагрузки, до контрольного анализа. Недавно сдала и снова густая кровь. Решила проследить за питанием, подкорректировать его хотя бы.
Прочитала про правильное питание, поняла что это пока не для меня.. Хотя, я раньше говорила что никогда в жизни не буду считать калории
Ну может и до ПП созрею. Считаю калории я только третий день и себе и мужу. У меня цель: скинуть вес до 65, у мужа надо умудриться с 109 до 95 хотя бы, при чем он делать пока ничего не хочет.
Так вот, третий день считаю калории, но ничего пока в рационе не меняю кардинально. Хочу понять какие у нас с мужем проблемы, чего едим, чего не едим. Анализирую, вообщем.
Пока что картина такая: Я кусочничаю весь день и наедаю норму калорий (чтоб держать вес на одном уровне) еще до ужина, а он у нас бывает единственный полноценный прием пищи. Как оказалось на 1000 ккал в среднем, а потом перед сном перекус вкусняшками.. короче, лучше не думать об этом!
У мужа другая картина. Он днем почти ничего не ест, ни завтрака, ни обеда (через раз) На ужин обжирается, съедает почти дневную норму, чуть меньше даже. Но не худеет, так как все это за 1 раз и вечером (я так понимаю)
Чтоб худеть, мне программа насчитала съедать 1845 калорий, с учетом того что я ем в районе 3000 в день, я решила снижать постепенно: Вчера получилось примерно 2400 ккал, сегодня хочу не больше 2100, потом недельку поем 2000 +/- 150, потом буду уменьшать, в зависимости от веса.
Для мужа план такой: Он согласился завтракать, с обедом мы кое-как уже разобрались давно, (тут только от меня все зависит). Разрешает влить в себя 1-3 стакана воды в день, мало, конечно, но давить не хочу. На ужин больше овощей, может суп. Короче, раскидать его калории на весь день, чтоб не за 1 раз перед сном. Как быть с его пристрастием к вкусняшкам, пока не знаю, возможно увидит что вес начал снижаться и сам что-то скорректирует.
Пока что, вместо трех ложек сахара кладу 2, оказалось что это не так страшно, как казалось раньше
Начали завтракать и обедать нормально!
