Вход на сайт через соцсеть:
Нажав на кнопку, Вы соглашаетесь с политикой конфиденциальности, пользовательским соглашением, получением электронных писем.
Если Вы регистрировались на сайте:
Регистрация
Забыли пароль?

Навигация по форуму

Cheat meal (Читмил)

На сайте с: 02.02.2016

Cheat meal (Читмил)

добавлено 05.03.2016 09:28
Девочки кто нибудь устраивал себе читмил? И как с весом было после? Я попробовала и к вечеру было ужасное потоотделение и на следующий день мне уже ни чего не хотелось гадкого))) Вес не прибавился и не уменьшился соответственно, я за обедом позволила себе с коллегами пиццу)))) ( радости и вкусности не передать) Мой вес во время беременность вырос очень резко с 50 кг до 100кг год назад.
В сентябре 2015 года был 96 кг, сейчас 80. активные тренировки кардио, фитнес и растяжка.
Cheating в переводе с английского означает «мошенничество», а meal — «еда». Из названия понятно, что речь идет об обмане, связанном с едой. Нарушение диеты или запланированная хитрость? Новое слово «читмил» прочно входит в лексикон русскоязычных атлетов и сам подход к питанию с удовольствием используется на практике — как профессионалами, так и любителями. «Читмил» (сheat meal) — систематическое запланированное нарушение рациона. Как правило, это один прием пищи (иногда целый день), совершаемый раз в неделю, раз в две недели или как на душу ляжет. И это не просто прием пищи — это самое настоящее баловство, когда вы можете себе позволить съесть то, что не вписывается в рамки вашего рациона. Суть метода проста: его можно представить в виде «правила 90/10». 90% времени вы должны питаться в соответствии с вашим идеальным рационом, и 10% времени вы можете позволить себе что-то за пределами диеты.
Мне нравится 0
На сайте с: 17.11.2015

Re: Cheat meal (Читмил)

добавлено 05.03.2016 11:17
Евгения пишет: Девочки кто нибудь устраивал себе читмил? И как с весом было после? Я попробовала и к вечеру было ужасное потоотделение и на следующий день мне уже ни чего не хотелось гадкого))) Вес не прибавился и не уменьшился соответственно, я за обедом позволила себе с коллегами пиццу)))) ( радости и вкусности не передать) Мой вес во время беременность вырос очень резко с 50 кг до 100кг год назад.
В сентябре 2015 года был 96 кг, сейчас 80. активные тренировки кардио, фитнес и растяжка.
Cheating в переводе с английского означает «мошенничество», а meal — «еда». Из названия понятно, что речь идет об обмане, связанном с едой. Нарушение диеты или запланированная хитрость? Новое слово «читмил» прочно входит в лексикон русскоязычных атлетов и сам подход к питанию с удовольствием используется на практике — как профессионалами, так и любителями. «Читмил» (сheat meal) — систематическое запланированное нарушение рациона. Как правило, это один прием пищи (иногда целый день), совершаемый раз в неделю, раз в две недели или как на душу ляжет. И это не просто прием пищи — это самое настоящее баловство, когда вы можете себе позволить съесть то, что не вписывается в рамки вашего рациона. Суть метода проста: его можно представить в виде «правила 90/10». 90% времени вы должны питаться в соответствии с вашим идеальным рационом, и 10% времени вы можете позволить себе что-то за пределами диеты.

я во время беременности и после родов тоже 100 кг была...называйте его как хотите этот читмил, но надо иногда себе праздники устраивать, не в полную меру чтоб пузо отвисло, а чтоб себя порадовать.., да, это каждый делает и ничего страшного, это даже полезно)))без этого жизнь вообще не мила будет))) Вообщем, все нормально, если опять таки же повторюсь не устраивать себе отвисшее пузо и чтоб плохо было потом...Все будет хорошо)))и не относитесь к этому как к каторге, это не диета, это правильное питание с рамками)))..себе можно позвоять все, только считайтн калории, и вы потом поймете что лучше есть почти весь день по немногу и быть сытой, чем наестся грубо говоря сладкого или пиццы, а потом голодной сидеть весь день)))
Мне нравится 0
На сайте с: 06.02.2016

Re: Cheat meal (Читмил)

добавлено 05.03.2016 12:41
у меня такое тоже случается, иногда нападает жуткий жор, если ем низкокалорийную пищу, то все мысли только о том, чего бы съесть. тогда могу дать себе волю и оторваться, но не допуская ситуации, когда уже дышать не можешь от обжорства. в такие дни не могу обойтись без сладкого. пока не сьем кусочек тортика или несколько зифирин или шоколадку. все исправно записываю в дневник, потом слежу, чтобы общая статистика не превышала расхода калорий, за неделю и за месяц. то есть потом стараюсь есть немного меньше нормы по возможности..обычно такое случается после тех дней, когда приходиться попахать больше обычного.
Мне нравится 0
На сайте с: 26.02.2016

Re: Cheat meal (Читмил)

добавлено 05.03.2016 14:06
Специально никогда не устраиваю. Они сами собой на праздники выпадают главное после таких зажоров, сразу вернуться на ПП (с чем я сейчас и борюсь), тогда и беды сильной не случится. Я где-то слышала, что организм в день может не более 200 г набрать, хоть как бы не ели. Поэтому один день не страшно.
Мне нравится 0
На сайте с: 02.02.2016

Re: Cheat meal (Читмил)

добавлено 06.03.2016 11:10
людмила пишет: у меня такое тоже случается, иногда нападает жуткий жор, если ем низкокалорийную пищу, то все мысли только о том, чего бы съесть. тогда могу дать себе волю и оторваться, но не допуская ситуации, когда уже дышать не можешь от обжорства. в такие дни не могу обойтись без сладкого. пока не сьем кусочек тортика или несколько зифирин или шоколадку. все исправно записываю в дневник, потом слежу, чтобы общая статистика не превышала расхода калорий, за неделю и за месяц. то есть потом стараюсь есть немного меньше нормы по возможности..обычно такое случается после тех дней, когда приходиться попахать больше обычного.



У меня такого нет Людмила как у Вас, обжорством я не страдаю, вопрос в том, что если питаешься правильно и раз в неделю или две устраиваешь себе праздник ( читмил) организм совсем по другому реагирует нежели на обжорство и главное в этот день скушать необходимое количество ккал, я вообще очень мало кушала, как оказалось, а система ПП это просто огромное количество еды, в первые дни когда я начала правильно питаться оказалось, что я даже на 500 ккал за день не наедаю, поэтому пришлось перестраиваться и добавлять еду)))). я теперь мне кажется ем за троих)))) и всего на 1400 ккал в день.
Мне нравится 0
На сайте с: 23.10.2015

Re: Cheat meal (Читмил)

добавлено 06.03.2016 12:21
Я как правило устраиваю себе читмил на дни рождения близких. Но. Это не означает, что я жру все подряд и безостановочно, вот недавно у дочки был др и мы ходили в ресторан, а в течение дня я питалась, как положено, по своему рациону.
И в ресторане я кушала рыбу, салат, креветки.
Ну и еще перед КД у меня просто нереальный жор)) Но опять же я позволяю себе только орехи, урбечи и творог)
А вообще если постоянно сидишь на ПП, год и более, нужно устраивать себе читмил обязательно. Как правило, все это делают во время отпуска. Вот и я жду лета, никаких запретов и ограничений. Захотела мороженое, покушала.
Захотела в ресторане десерт, покушала.
Мне нравится 0