***
А сама тем временем дам себе отчет в проделанной работе.
Контрольный завес показал 78,3 кг. Правда, на других весах. Вот на них и буду взвешиваться) Дома не хочу иметь весы, я от них буду зависеть. А в зале один раз по субботам - это хорошо есть. Итак, неделя снова-ПП дала свои прекрасные результаты. Полтора месяца назад я начала с 80 кг. Почти минус 2 кг.
Не скажу, что это грандиозный результат, но зато без мучений.
О чем я думала сегодня в зале, суммируя опыт прошедших похуданий:
1. Даже если нет результата - хотя бы и целый месяц - он будет, если ты, Элла, будешь делать всё правильно. Правильно делать - это меньше жрать и больше двигаться (с) М. Плисецкая. Других рецептов нет.
2. Калораж нормальный. Я не голодаю и не переедаю, прекрасно себя чувствую. Фигня творится с БЖУ. Белков недобираю, углей перебираю. Пока вес уходит, менять ничего не буду. Попробовать добирать белки протеином. Если не пойдет, просто увеличить угли до 40%, а белки убрать до 30%
3. Планы на ближайшие 3 месяца. До конца сентября делаю общую силовую 3 раза в неделю, плюс ходьба 5 раз в неделю. Со следующей недели добавим суставную гимнастику по средам. Октябрь и ноябрь - вторая тренировка на группы мышц. Отслеживаем результат. Если есть - всё так и идет. Калораж не трогаем. Регулируем физнагрузками (дай мне, Господи, здоровья)
4. В декабре идем на поклон к онлайн-тренеру. Есть две девочки на примете, пока не решила - к которой. Но обе хорошие.
5. При достижении веса в 75 кг покупаем себе новую красивую одежду для зала. (мотивашечка)))
***
Элла, ты сможешь. Я тебя люблю))