Вход на сайт через соцсеть: | |
---|---|
Нажав на кнопку, Вы соглашаетесь с политикой конфиденциальности,
пользовательским соглашением, получением электронных писем.
|
|
Если Вы регистрировались на сайте: | |
Ошибка! попробуйте еще раз |
|
Регистрация | |
Забыли пароль? |
Калькуляторы потребления производят расчет различных ежедневных норм - воды, калорий, белков, углеводов, жиров и определяют обмен веществ.
Калькулятор для расчета количества калорий, которое следует употреблять в день для достижения желаемого веса
Калькулятор для расчета в граммах количества белков, жиров и углеводов, которое следует получать в день
Калькулятор для расчета ежедневного необходимого количества воды в литрах и стаканах
Калькулятор для расчета ежедневной нормы микроэлементов и витаминов
Калькулятор для расчета калорий зигзагом - в разные дни число калорий отличается, помогает сдвинуть вес
Календарь похудения или набора веса по дням с указанием планируемого веса на каждый день в течение диеты по калориям
Калькулятор для расчета базовой скорости обмена веществ, то есть сколько организм тратит калорий за день в состоянии покоя
Калькулятор для расчета фактической скорости обмена веществ, то есть сколько организм расходует калорий ежедневно с учетом нагрузки
Рассчитывает идеальный вес для мужчин и женщин по 20 формулам, отмечает самые известные формулы, также показывает диапазон идеального веса по Всемирной организации здравоохранения.
Определяет, сколько надо весить, чтобы выглядеть как выбранное изображение. Рассчитывает вес на основании роста и фигуры.
Рассчитывает нормальный вес для мужчин и женщин по 20 формулам, отмечает самые известные формулы, также показывает диапазон идеального веса по Всемирной организации здравоохранения.
Рассчитывает процент жира в организме для мужчин и женщин по нескольким известным формулам и находит среднее.
Рассчитывает и анализирует индекс массы тела для мужчин и женщин, показывает, сколько надо сбросить в килограммах до той или иной отметки.
Позволяет рассчитать возраст организма на основе уровня метаболизма (скорости обмена веществ)
Калькуляторы веса и возраста производят расчет показателей, зависящих от веса - идеальный вес, процент жира, метаболический возраст.
Расчет размера одежды для мужчин и женщин, показывает следующий размер и какой показатель не соответствует ему
Расчет соотношения талия-бедра, который помогает определить наличие проблем с лишним весом
Позволяет определить тип телосложения - ширококостный, узкокостный.
Позволяет определить тип фигуры для мужчин и женщин - яблоко, груша, песочные часы и тип геометрической фигуры, соответствующей телу
Производит расчет площади вашего тела и сравнивает его со среднемировым
Калькуляторы пропорций тела дают различные оценки по разным методикам соотношениям обхватов тела и роста.
Калькулятор калорий в км определяет сколько калорий Вы сжигаете при беге и ходьбе на различной скорости. Можно удобно определить дистанцию по карте и сравнить расход калорий пешком или бегом.
Калькулятор различных зон пульса определяет при каком уровне пульса происходит сжигание жира, развитие выносливости, тренировка сердца и дыхательной системы.
Калькулятор максимального пульса определяет максимальный пульс с учетом пола, возраста, уровня подготовки. Также учитывает особенности различных видов спорта.
Калькулятор максимального потребления кислорода и расхода энергии показывает, сколько Вы можете максимально потратить калорий и кислорода, этот показатель возможно улучшить и тратить больше энергии.
Калькулятор длины шага человека, помогает определить расстояние шага при ходьбе и беге.
Фитнес калькуляторы помогают рассчитать правильный пульс и другие показатели, знание которых способствует более эффективным занятиям.
Личный дневник, где можно установить цели - дату похудения/набора веса, снижение, удержание, набор веса, конечный вес, увидеть краткую сводку калорий за день.
Внесите замеры объемов Вашей фигуры. Если у Вас больше двух замеров, то Вы сможете увидеть, как меняются Ваши показатели.
На текущий день покажет все основные показатели - индекс массы тела, идеальный вес, процент жира, количество воды, размер одежды, скорость обмена веществ.
Покажет, как изменились Ваши размеры и Ваши показатели за выбранный период.
Позволяет вносить все съеденные калории за любой день, выбирать продукты из таблицы калорийности и своих продуктов.
Позволяет добавлять, удалять и искать собственные продукты питания.
Позволяет редактировать, удалять и искать собственные рецепты.
Показывает календарь реального и расчетного веса на каждый день с учетом цели
Показывает графики съеденных калорий, белков, жиров, углеводов за разные периоды времени
Позволяет вносить все сожженные калории за любой день, выбирать упражнения и другие виды повседневной активности из таблицы калорий
Позволяет добавлять, удалять и искать собственные продукты упражнения и виды деятельности
Добавление и удаление друзей, просмотр запросов в друзья и комментариев к ним
Просмотр открытых дневников питания, упражнений, статистики рациона
В личном кабинете можно записать показания весов и сантиметра, посмотреть на графики веса и объемов, внести записи в дневник.
В разделе профиль Вы можете изменить аватар, дату рождения, часовой пояс и задать настройки публикации дневника.
Раздел калорийности продуктов включает в себя базу данных продуктов по калориям, белкам, жирам, углеводам. В таблице представлены как исходные продукты, так и готовые блюда и меню ресторанов.
Таблица калорийности позволяет узнать количество калорий, белков, жиров, углеводов в различных продуктах питания.
Для удобного просмотра калорийности все продукты разбиты по категориям.
Постоянно пополняемый раздел о калорийности фастфуда, ресторанов быстрого питания, японской кухни.
Таблица содержания витаминов в продуктах с поиском, сортировкой и фильтрацией по любому витамину.
Таблица калорийности блюд и рецептов, содержит информацию о калорийности, белках, жирах, углеводах, порциях, способах приготовления и потерях при обработке
Расчет рецепта позволяет рассчитать калории, белки, жиры и углеводы для блюда с учетом термической обработки и потерь массы, позволяет оформить результаты в виде фото-рецепта.
Таблица калорийности позволяет узнать, сколько калорий сжигается при различных занятиях в зависимости от вашего веса.
Для удобного просмотра калорийности все упражнения, занятия и виды деятельности разбиты по категориям.
Раздела расхода калорий включает в себя базу данных упражнений, различных видов деятельности и активности. Калории рассчитываются под ваш вес.
Вход на сайт через соцсеть: | |
---|---|
Нажав на кнопку, Вы соглашаетесь с политикой конфиденциальности,
пользовательским соглашением, получением электронных писем.
|
|
Если Вы регистрировались на сайте: | |
Ошибка! попробуйте еще раз |
|
Регистрация | |
Забыли пароль? |
На сайте с: 27.11.2014
Итак, начинаю худеть. Вес у меня сейчас 78, рост 165. Возраст... достаточный, что бы понять что время откладывать в дальний ящик уже прошло. Надо заниматься собой.
|
На сайте с: 28.11.2014
А как именно будете худеть? Какая то специальная диета или просто подсчет калорий. Планируете ли спорт, если да, то в каком виде? Спрашиваю, потому что тоже готовлюсь к похудению. А вес у меня еще больше, чем у вас….
|
На сайте с: 27.11.2014
Да, конечно. Я вообще считаю, что похудение без тренировок, это самообман. Мне кажется даже, что при ограничении питания, мышцы уходят проще и быстрее, чем запасы жира. Поэтому тренироваться начинаю обязательно. Только заниматься дома планирую. тренажер выбираю.
|
На сайте с: 14.02.2014
Это точно, именно мышечная ткань не выдерживает диеты, а жировая - ей хоть бы хны Жировая ткань лежит себе мертвым грузом и кушать не просит, поэтому если даже НЕ подкармливать ее новыми жирами, ей от этого хуже не станет Зато мышцы - это энергоемкий материал, им постоянно нужна подпитка для существования: белок и углеводы. А иначе они станут первой мишенью на ликвидацию, так как в условиях диеты организм избавляется в первую очередь от самых "невыгодных" материалов. Мышцы нужно постоянно "кормить", и эта ответственность лежит на плечах человека, ведь организм не может из воздуха выработать требуемые мышцам ингредиенты То есть во время диеты "сгорают" именно мышцы, утаскивая с собой мииииизерную часть жирка. Но и этому мизеру не стоит радоваться, так как с этим процессом организм переходит к замедлению метаболизма, что неизбежно влечет за собой увеличение жировой массы. И никуда от этого не деться, так работает природа, и обмануть ее практически невозможно. И даже если после недельной диеты мы радуемся потере веса и нам кажется, что всё в наших руках, то - нееееет, мы глубоко заблуждаемся, природу не обманешь и процессы увеличения процента жировой массы уже запущены, хоть еще и не заметны К занятиям на тренажере не забудте добавить скорректированное питание И все углеводы съедать лучше до занятий, тогда у вас будет возможность их потратить. Заниматься интенсивным кардио лучше НЕ утром, т.к. с утра у вас и так мизерный запас углеводов, а во время работы у вас будут тратиться именно углеводы, поэтому по моему мнению было бы лучше устраивать подобные трени во второй половине дня. А утром не забыть навернуть каши как следует. Потом через 3 часа устроить себе первый ранний обед с белками и сложными углеводами (гречка, рис). А еще через 3 часа наступит время второго обеда и здесь желательны белки со свежими овощами, например. На второй обед предлагаю именно свежие овощи, так как идет снижение углеводов со второй половины дня, и овощи свежие, а не вареные/тушенные - иначе их гликемический индекс станет ничем не лучше, чем у булочек из макдональдса. После второго обеда можно выждать 1-2 часа, чтобы ощущалась легкость в желудке, и начать тренировку на тренажере. А после нее самым лучшем вариантом будет максимально белковый ужин: творог (0-2% жирности, 150-250 гр), можно с зеленью, если любите; креветки или постное мясо, рыба - тоже белок, хотя немного другой, но всё же, особенно если жаждите разнообразия в рационе Как только обзаведетесь тренажером постарайтесь "не убить" на нем все свои мышцы в первый же день А то спустя неделю, когда ваши мышцы очухаются и позволят вам передвигаться без стонов от мышечной боли во всем теле, у вас может потухнуть желание продолжать! Поэтому постарайтесь дозировать нагрузку. И так как вы еще не знаете уровня своей подготовки, то поставьте себе цель минимальную сперва: 30 минут в среднем темпе. И на следующий день оцените свое состояние: если ничего не болит, значит можно увеличить по времени, но не по интенсивности, и потом опять оценить свою реакцию на физ. нагрузку. Если опять всё нормально, значит можно и интенсивность повысить. И заведите себе блокнотик, где будете записывать дату тренировки и время + интенсивность, и старайтесь планировать заранее, тогда у вас будет стимул не пропускать, т.к. дата уже прописана и не выбирать интенсивность хаотично, т.к. в плане эти данные тоже уже указаны, такой самоконтроль получится. И если ваши мышцы будут адекватно реагировать на нагрузку, то занимайтесь не каждый день, а через день. Не пытайтесь сразу же пуститься во все тяжкие и устроить себе ежедневные забеги на тренажере, иначе в итоге вы потерпите неудачу, т.к. нервная система еще не готова к подобным нагрузкам, и она восстанавливается медленнее, чем мышечная ткань, то есть после интенсивной трени ваши мышцы уже перестали болеть, а ваша нервная система всё еще в шоке Поэтому лучший вариант, когда нагрузка меняется по интенсивности и после серьезных тренировок следует очень легкая, чтобы и мышцы быстрее восстановились и нервная система заодно. Если же нервная система не успевает восстанавливаться, то в конце концов вы ощутите на себе ее протест, и выражатся это может в довольно интересных вариантах: несмотря на регулярные тренировки вам становится всё сложнее и сложнее заставить себя пойти на очередную треню; ваши мышцы постоянно уставшие, у вас не хватает сил ни на что; может снизится иммунитет, что сразу скажется на частоте простудных заболеваний и т.п. Поэтому я рекомендую нагрузку дозировать, ведь всё равно за один день вы не сделаете себе фигуру, поэтому приготовьтесь растянуть этот процесс на долго-долго, а если процесс будет долгий и порой однообразный, то зачем тогда в первый же день устраивать подвиги, если положительный результат увидите вы всё равное не так скоро как хотелось бы, а вот отрицательный результат в виде невыносимой мышечной боли и последующего пропуска тренировок по этой причине - это вот запросто Дозированная регулярная нагрузка + правильное питание = залог успеха! О! Можете еще и растяжку добавить! На прогретые мышцы как раз будет удобно растягиваться. Так глядишь, к лету и фигура красивая будет и заодно шпагаты во всех вариантах |
На сайте с: 27.11.2014
Ой, Анна, спасибо вам огромное за то что расписали мне целую программу! И по еде и по занятиям! Прямо не терпится воплотить это все! Точнее, начать воплощать. Про еду очень понятно написала. наконец то я поняла, почему гречка- это хорошо, а макароны - это плохо:-) |
|
На сайте с: 28.12.2013
А теперь мне пожалуйста расскажите, почему макароны-это плохо. |
На сайте с: 14.02.2014
О, мне тоже любопытно Неожиданный такой вывод получился, макароны должны были обидеться |
На сайте с: 27.11.2014
Ой, девочки, не смейтесь! Уже и про макароны тему прочитала, и поняла, что ошибалась на их счет. Столько нового, что не все сразу в голове раскладывается по полочкам. Когда писала имела в виду, что каши медленно усваиваемые углеводы, которые надолго дают чувство сытости. А макароны усваиваются быстро, и их надо сразу куда то тратить.
|
На сайте с: 14.02.2014
Всё правильно - нужно делать акцент на медленные углеводы, особенно, если нет возможности регулярно и усердно заниматься физ.упражнениями. Но макароны можно также найти из твердых сортов! Только если вы собираетесь кушать их с сыром или жирным мясом или добавлять в них масло, соусы, то вот эти все добавки также нужно учитывать при подсчете калорийности всего блюда. И не забывать о правиле - основная часть углеводов должна быть съедена в первой половине дня. Задача углеводов - дать вам энергию на весь день, а не на всю ночь, поэтому после поедания углеводов у вас должно быть еще хотя бы пол дня впереди Ну это как машину заправить бензином именно до поездки, а не после |
На сайте с: 06.12.2014
Очень люблю макароны. А как вы думаете, с чем можно есть макароны? В сухомятку, совсем без ничего не получается -не вкусно и сухо. Чем их можно сдобрить, что бы и вкусно было и жира было мало? |