Вход на сайт через соцсеть:
Нажав на кнопку, Вы соглашаетесь с политикой конфиденциальности, пользовательским соглашением, получением электронных писем.
Если Вы регистрировались на сайте:
Регистрация
Забыли пароль?

Навигация по форуму

Мой личный дневник. Ilona

Страницы 1 2 3 4 5 6 7 8
На сайте с: 26.02.2015

Запись в дневнике

добавлено 26.02.2015 13:08
Всем привет!!! Решила и я присоединиться к вашему сообществу. Мой рост 179, вес -107. Разъелась после родов, даже не так, а во время кормления. Заботливые бабушки меня пичкали медом и сливочным маслом, постоянно заставляли пить зеленый чай с медом и домашним молоком, чтобы ребенок получал полноценное питание. Сейчас сыну год и два месяца, кормить перестала. Теперь и о себе подумать нужно. Еще ни с программой не определилась. Знаю, что хочу похудеть
Мне нравится 0
На сайте с: 29.11.2014

Re: Запись в дневнике

добавлено 26.02.2015 13:26
изменено: Xely 26.02.2015 13:27
Ilona пишет: Всем привет!!! Решила и я присоединиться к вашему сообществу. Мой рост 179, вес -107. Разъелась после родов, даже не так, а во время кормления. Заботливые бабушки меня пичкали медом и сливочным маслом, постоянно заставляли пить зеленый чай с медом и домашним молоком, чтобы ребенок получал полноценное питание. Сейчас сыну год и два месяца, кормить перестала. Теперь и о себе подумать нужно. Еще ни с программой не определилась. Знаю, что хочу похудеть

Составьте себе рацион: могу кинуть схемку для начала:
утром - каша + яйцо/молочка
ланч - фрукт /молочка/орехи
обед - суп/ гарнир и белок + салат/зелень
полдник - молочка(творог)/ряженка с орехами/сухофрукты
ужин - белок и овощи
Ну если голодно что-то белковое перед сном
А так под себя подгоните что вам комфортнее
====
Исключить крахмалосодержащие продукты(картофель, бананы, сдобу) и жирность не выше 5%, если есть в рационе молоко отдать предпочтение 1.5%
Воду чистую пить в среднем на рост/вес от 1.5 - до 4 литров
Сон - 7 часов минимум

Мне нравится 0
На сайте с: 26.02.2015

Re: Ilona

добавлено 27.02.2015 09:46
Спасибо Xely за рацион. Но, вообще то, я думала начать с какой-нибудь строгой диеты. Очень хочется побыстрей получить результат. Вот с диетой пока определиться не могу. Так много информации, и везде есть свои за и против.
Мне нравится 0
На сайте с: 29.11.2014

Re: Ilona

добавлено 27.02.2015 10:33
изменено: Xely 27.02.2015 10:36
Ilona пишет: Спасибо Xely за рацион. Но, вообще то, я думала начать с какой-нибудь строгой диеты. Очень хочется побыстрей получить результат. Вот с диетой пока определиться не могу. Так много информации, и везде есть свои за и против.

Похудеть и правильно питаться - разные вещи. Стоит начать с правильно построенного рациона, который будет служить вам в повседневной жизни и не приведет к набору веса.
Диет действительно много - это строгость, которая временна(в течении определенного периода) и также это стресс для организма, а в таком состоянии он больше накапливает жировой массы, а нам ведь нужно чтобы он ее беспощадно отдавал.
Из самых на мой взгляд интересных диет: диета Протасова, Екатерины Миримановой(у них и сайт свой есть, где можно найти рационы питания), 15 Пятнашки(близка к правильному питанию).
Но лучший вариант это подсчет калории, чтобы вы представляли значимость продукта - кто он углевод или жир, когда лучше есть углеводы и как лучше составлять меню.
Мне нравится 0
На сайте с: 14.02.2014

Re: Ilona

добавлено 27.02.2015 10:57
Ilona пишет: Но, вообще то, я думала начать с какой-нибудь строгой диеты. Очень хочется побыстрей получить результат.


А вы раньше когда-нибудь пробовали садиться на диету? Или же это в первый раз?
Мне нравится 0
На сайте с: 14.02.2014

Re: Запись в дневнике

добавлено 27.02.2015 13:48
Ilona пишет: Заботливые бабушки меня пичкали медом и сливочным маслом, постоянно заставляли пить зеленый чай с медом и домашним молоком, чтобы ребенок получал полноценное питание.


Зря они над вами так издевались
Надо было проконсультироваться у врача, информация была бы совершенно другой. Сейчас на ютубе можно найти лекции врачей, специально разбитые по темам, чтобы было коротко и внятно.
Например, во время беременности калорийность повышается всего лишь на 300-350 ккал, а это всего лишь бутер с маслом и сыром. Получается, что если в норме вы кушали 1500-2000 ккал, то во время беременности 1800-2300 ккал. А еще интересно, что вес плода заложен генетически и его нельзя случайно "раскормить". И здоровый набор веса во время беременности это 8-12 кг, а остальное это уже излишки, съеденные и оставленные на боках, животе, ляжках.
А вот во время ГВ как раз нельзя мёд. Это аллерген.
А еще из интересного, что я узнала: оказывается еда кормящей женщины никак не влияет на состав молока по соотношению белков, жиров, углеводов! А вот витамины как раз нужно принимать - специальные витамины для беременных и кормящих, так как во время ГВ эти микроэлементы делятся пополам между матерью и ребенком, а из обычных продуктов невозможно получить их в достаточном кол-ве даже не учитывая такие факторы как беременность или ГВ.
А еще при ГВ нужно пить жидкости на 1 литр больше обычного. То есть теперь не 2-3 литра, а 3-4 литра в день.
Сейчас уже вся информация доступна в интернете, и вы сами можете объяснять бабушкам как нужно питаться и во время беременности, и во время грудного вскармливания и т.п.
Мне нравится 0
На сайте с: 26.02.2015

Re: Ilona

добавлено 28.02.2015 11:24
Анна пишет: А вы раньше когда-нибудь пробовали садиться на диету? Или же это в первый раз?

Нет, на специальных диетах ни разу не сидела. Один раз, на спор, питалась в течении 5 дней только сырыми овощами и фруктами, даже картошку ела сырой. Это было трудно, но спор я выиграла

пишет: Сейчас на ютубе можно найти лекции врачей, специально разбитые по темам, чтобы было коротко и внятно.

Анна, вы не сталкивались с тем, что в интернете можно найти советы разных врачей, причем, прямо противоположные? Кому верить? А бабушки жизнь прожили, детей поставили на ноги, и советы давали из собственного опыта. Как я могла им не верить, знала же, что они хотят, как лучше для меня и малыша. Это сейчас я уже умная, и если соберусь рожать второго, все будет по-другому.
Мне нравится 0
На сайте с: 26.02.2015

Re: Ilona

добавлено 03.03.2015 11:48
Сегодня решила посмотреть, сколько я смогу отжаться от пола с вытянутыми ногами. Полноценно получилось аж 2 раза. Мышцы совсем одряхлели а тело стало тяжелее, чем раньше, вот отсюда такой результат
Мне нравится 0
На сайте с: 14.02.2014

Re: Ilona

добавлено 05.03.2015 05:47
Ilona пишет: Сегодня решила посмотреть, сколько я смогу отжаться от пола с вытянутыми ногами. Полноценно получилось аж 2 раза. Мышцы совсем одряхлели а тело стало тяжелее, чем раньше, вот отсюда такой результат


Сделав 2-а полноценных отжимания, вы смогли потом доделать подход с помощью более легкого варианта "отжимание с колен"?
Мне нравится 0
На сайте с: 26.02.2015

Re: Ilona

добавлено 05.03.2015 10:39
Анна пишет: Сделав 2-а полноценных отжимания, вы смогли потом доделать подход с помощью более легкого варианта "отжимание с колен"?

Нет, ничего я не доделывала. Я еще не нашла программу, по которой буду заниматься. Просто попробовала отжаться от пола, было интересно, сколько смогу. Посмотрела ролик о румынской становой тяге. Для упражнения нужна штанга… дома его не выполнишь...А вообще, можно, без подготовки, сразу браться за штангу?
Мне нравится 0
Страницы 1 2 3 4 5 6 7 8