Re: Ilona
добавлено 11.03.2015 06:52
Xely пишет: Разгрузочные дни эффективны, когда вы хорошо составляете/разбраетесь со своим рационом, а на первом этапе-это стресс для организма, тем более продукт вам не симпотичен.
Я понимаю, что для организма будет стресс, но это всего один день, я же не неделю собралась на нем сидеть. Говорят, от одного дня, вреда не будет. Вчера запаслась продуктом 1% жирности, свеженьким, с маленьким сроком хранения. Посмотрим, как я переживу сегодняшний день
|
Re: Ilona
добавлено 11.03.2015 10:00
Вы пишете что у вас чувство голода, зачем кефир ? Напишите пожалуйста, что вы кушали вчера 9 марта? Завтрак Ланч Обед Породник Ужин На ночь ???
|
Re: Ilona
добавлено 12.03.2015 06:06
Вчера не смогла выдержать целый день на кефире К вечеру во рту стало очень кисло, в животе неприятно. Решила поужинать: съела куриную ножку с гречкой. Перед сном: кружка чая и 2 овсяных печенья.
|
Re: Ilona
добавлено 12.03.2015 06:15
Xely пишет: Вы пишете что у вас чувство голода, зачем кефир ? Напишите пожалуйста, что вы кушали вчера 9 марта? Завтрак Ланч Обед Породник Ужин На ночь ???
Попробую вспомнить, что я ела позавчера: завтрак: капустно-мясные котлеты (капуста, манка, яйцо, куриный фарш), с томатной подливкой – 2шт. (обычно 4), кружка кофе. ланч: чай, 1 бутерброд - хлеб с солодом и сыром брынза обед: борщ на бульоне из свиного ошейка (маленькая тарелочка), хлеб 1 кусочек, салат из пекинской капусты и яблок, на растительном масле, чай. полдник: 1 бутерброд с колбасой «Коньячная», яблоко. ужин: спагетти с печеночной котлеткой, маринованные шампиньоны, чай. за час до сна: 2 овсяных печенья.
|
Re: Ilona
добавлено 12.03.2015 07:26
изменено: Xely 12.03.2015 07:31
Начну с хорошего: вы молодец! У вас много приемов пищи, этого и придержвайтесь. Мноовато жиров(овсяное печенье, коньячная - эти продукты есть нельзя(т.к. это транс жиры, к-ые практически не выводятся из организма) Хлеб какой? А почему на завтрак не каша/омлет? И скорее всего , вы хотите кушать, так как у вас маловато белков. Борщ на свинине - есть не надо( отдайте предпочтения либо куриному мясу, либо овощному бульону) А творог и яйца - я не увидела? Вот ваш завтрак лучше на ужин; печеночную котлету на хлеб и к борщу на овощном бульоне; а утром - лучше кашка
|
|
Re: Ilona
добавлено 12.03.2015 07:39
Xely пишет: Начну с хорошего: вы молодец! У вас много приемов пищи, этого и придержвайтесь. Мноовато жиров(овсяное печенье, коньячная - эти продукты есть нельзя(т.к. это транс жиры, к-ые практически не выводятся из организма) Хлеб какой? А почему на завтрак не каша/омлет? И скорее всего , вы хотите кушать, так как у вас маловато белков. Борщ на свинине - есть не надо( отдайте предпочтения либо куриному мясу, либо овощному бульону) А творог и яйца - я не увидела? Вот ваш завтрак лучше на ужин; печеночную котлету на хлеб и к борщу на овощном бульоне; а утром - лучше кашка
Яйца были в капустных котлетах, на завтрак. Утром привыкла много есть, загружаться по полной. Творог, кефир и другую молочку с детства не люблю: есть могу, но не в удовольствие. Пока, питаюсь, как привыкла, только уменьшила порции. Теперь буду прислушиваться к вашим советам, и исключать вредные продукты.
|
Re: Ilona
добавлено 12.03.2015 07:51
Ilona пишет: Xely пишет: Начну с хорошего: вы молодец! У вас много приемов пищи, этого и придержвайтесь. Мноовато жиров(овсяное печенье, коньячная - эти продукты есть нельзя(т.к. это транс жиры, к-ые практически не выводятся из организма) Хлеб какой? А почему на завтрак не каша/омлет? И скорее всего , вы хотите кушать, так как у вас маловато белков. Борщ на свинине - есть не надо( отдайте предпочтения либо куриному мясу, либо овощному бульону) А творог и яйца - я не увидела? Вот ваш завтрак лучше на ужин; печеночную котлету на хлеб и к борщу на овощном бульоне; а утром - лучше кашка
Яйца были в капустных котлетах, на завтрак. Утром привыкла много есть, загружаться по полной. Творог, кефир и другую молочку с детства не люблю: есть могу, но не в удовольствие. Пока, питаюсь, как привыкла, только уменьшила порции. Теперь буду прислушиваться к вашим советам, и исключать вредные продукты.
Молодцом! Порцию 350гр(суп); 200-300гр порция; это подсказки. Тут есть тема про завтраки, вы читали?
|
Re: Ilona
добавлено 13.03.2015 06:12
Xely пишет: Молодцом! Порцию 350гр(суп); 200-300гр порция; это подсказки. Тут есть тема про завтраки, вы читали?
Пока порции на глаз, весы кухонные еще не купила. Раньше я не задумывалась, что ем. Тему про завтраки не видела. Если можно, дайте ссылочку.
|
Re: Ilona
добавлено 13.03.2015 07:11
изменено: Xely 13.03.2015 07:15
http://beregifiguru.ru/Форум/Тема/что-кушать-на-завтрак/305 ------ О порции: вы перед собой соедините две свои ладошки,образуется некий тазик это ваша порция(даже без весов можно обходиться) К примеру, я проверяла, филе куриной грудки у меня помещается на одну ладонь 110-140гр, крупа это кулак. Посмотрите диету пятнашки.
|
Re: Ilona
добавлено 13.03.2015 08:40
Да, Пятнашки - довольна хорошая система питания. ПРостая, удобная и на все случаи жизни.
|