Завтрак: овсянка (50г), молоко 0,5% (300г), яйцо 1 шт., чай
Итого: 334,7ккал Б: 20,5 Ж: 7,95 У: 46,35
Перекус: творог 0,5% (200г), изюм (5г). Итого: 192,5ккал БЖУ 18-0,5-6,6
На обед будет суп с курицей и гречкой. Взвешу продукты, запишу, потом посчитаю ккал…
Перекус: 1 зеленое яблоко 220г – 75ккал 0,7-0-21
Ужин: печень говяжья тушенная с овощами, пшено, салат: капуста, морковь, лук, масло оливковое, уксус.