Вход на сайт через соцсеть:
Нажав на кнопку, Вы соглашаетесь с политикой конфиденциальности, пользовательским соглашением, получением электронных писем.
Если Вы регистрировались на сайте:
Регистрация
Забыли пароль?

Навигация по форуму

Мой личный дневник. Iren

Страницы 1 2 3 4
На сайте с: 20.05.2014

Запись в дневнике

добавлено 20.05.2014 14:49
Пока я стремилась похудеть, старалась себя ограничивать в еде, то есть мало кушать. Теперь понимаю, что нужно выйти на новый удерживающий уровень и придерживаться его постоянно. Для реализации данной цели расчитать предел килокаллорий за который переходить нельзя и сотавить сбалансированое меню на неделю. Сегодня сделать ревизию продуктов и написать список на покупку новых.
Мне нравится 0
На сайте с: 07.03.2014

Re: Iren

добавлено 20.05.2014 16:09
А какой формулой хотите расчитывать свой суточный расход энергии? Сейчас очень много калькуляторов готовых и сдесь на сайте тоже есть. Я себе считаю по минус фунту уже давно (что бы не путаться): рост умножить на возраст плюс вес умножить на двадчать. А ем меньше на 400 ккал. Может кто еще что знает?
Мне нравится 0
На сайте с: 08.05.2014

Re: Iren

добавлено 20.05.2014 16:39
K@ty пишет: А какой формулой хотите расчитывать свой суточный расход энергии? Сейчас очень много калькуляторов готовых и сдесь на сайте тоже есть. Я себе считаю по минус фунту уже давно (что бы не путаться): рост умножить на возраст плюс вес умножить на двадчать. А ем меньше на 400 ккал. Может кто еще что знает?

Интересная формула, а я как то и не вникала от куда эти цифры берутся. Посчитала на сайте и стараюсь придерживаться не заморачиваясь. Мне вообще то сложно эти калошки считать, проще готовую диету с меню взять. Ведь кто то уже это посчитал, зачем время тратить, тем более если результаты хорошие.
Мне нравится 0
На сайте с: 17.05.2014

Re: Iren

добавлено 20.05.2014 16:46
Прелесть подщета калорий в том, что можно есть все, но в определенном коридоре. По диетам расписаным мне например сложно, всего так много, а там может только творог написан. Нет, мне нужна свобода выбора, но с небольшим ограничением по колличеству. На кухне весы продуктовые мои первые помощники.
Мне нравится 0
На сайте с: 10.05.2014

Re: Iren

добавлено 20.05.2014 17:27
Ева пишет: Прелесть подщета калорий в том, что можно есть все, но в определенном коридоре. По диетам расписаным мне например сложно, всего так много, а там может только творог написан. Нет, мне нужна свобода выбора, но с небольшим ограничением по колличеству. На кухне весы продуктовые мои первые помощники.

А на меня весы тоску наводят. Сразу мысли, что так всю жизнь теперь с весами бегать нужно. Ну вот раньше ведь и понятия не имела сколько в каком продукте калорий, а теперь сразу по наклейкам глаза бегают. Наверно устала я от этих калорий и хочется просто жить и радоваться жизни.
Мне нравится 0
На сайте с: 20.05.2014

Re: Iren

добавлено 21.05.2014 15:50
Я с весами кухонными дружу. Иногда на глазок определяю.
Подвела итог своим запасам и составила меню со списоком покупок. Получилось что за неделю я (на одного человека) должна сьесть десяток яиц, 1.5 кг рыбы и один кг мяса, половина кг творога и пол кг грибов и добавить ко сему этому еще 12 кг овощей и фруктов. Список без учета жиров орехов и сухофруктов. Я довольна, теперь проще закупку на неделю делать.
Мне нравится 0
На сайте с: 12.03.2014

Re: Iren

добавлено 21.05.2014 16:11
Iren пишет: Я с весами кухонными дружу. Иногда на глазок определяю.
Подвела итог своим запасам и составила меню со списоком покупок. Получилось что за неделю я (на одного человека) должна сьесть десяток яиц, 1.5 кг рыбы и один кг мяса, половина кг творога и пол кг грибов и добавить ко сему этому еще 12 кг овощей и фруктов. Список без учета жиров орехов и сухофруктов. Я довольна, теперь проще закупку на неделю делать.

Если в оптовом на месяц для всей семьи скупляться, то получится гораздо экономичнее. Да и с меню не нужно ломать голову, что готовить. А, то если нет ничего приготовленого, то по быстрому обязательно колбаски отрежешь По вашему списку она не наблюдается. Да и сладости тоже с хлебом. А они как?
Мне нравится 0
На сайте с: 17.05.2014

Re: Iren

добавлено 22.05.2014 13:40
Iren пишет: Я с весами кухонными дружу. Иногда на глазок определяю.
Подвела итог своим запасам и составила меню со списоком покупок. Получилось что за неделю я (на одного человека) должна сьесть десяток яиц, 1.5 кг рыбы и один кг мяса, половина кг творога и пол кг грибов и добавить ко сему этому еще 12 кг овощей и фруктов. Список без учета жиров орехов и сухофруктов. Я довольна, теперь проще закупку на неделю делать.

Столько овощей. Вот какая арифметика! Пробовала есть по яблоку в день надоедает. Вот пишут, что если хочется кушать, то яблочко съесть нужно, а я и яюлоко съем и еще потом чего нибудь. Вот если реально за неделю, то у меня овощей вся семья съедает овощей около четырех кг, фруктов 2-3 кг.
Мне нравится 0
На сайте с: 20.05.2014

Re: Iren

добавлено 22.05.2014 13:59
белка пишет:
Iren пишет: Я с весами кухонными дружу. Иногда на глазок определяю.
Подвела итог своим запасам и составила меню со списоком покупок. Получилось что за неделю я (на одного человека) должна сьесть десяток яиц, 1.5 кг рыбы и один кг мяса, половина кг творога и пол кг грибов и добавить ко сему этому еще 12 кг овощей и фруктов. Список без учета жиров орехов и сухофруктов. Я довольна, теперь проще закупку на неделю делать.

Если в оптовом на месяц для всей семьи скупляться, то получится гораздо экономичнее. Да и с меню не нужно ломать голову, что готовить. А, то если нет ничего приготовленого, то по быстрому обязательно колбаски отрежешь По вашему списку она не наблюдается. Да и сладости тоже с хлебом. А они как?

Бывает и колбаски хочется. Но эту вредность у меня муж покупает с хлебом, по мере убывания. А сладкое ежедневно после садика с сыном ходим выбирать. Может и зря приучила так делать, но это уже вошло в привычку. По этому, я эту категорию и не включаю в основные продукты.
Мне нравится 0
На сайте с: 20.05.2014

Re: Iren

добавлено 24.05.2014 06:26
Сегодня мое меню на субботу следующее. Завтрак - омлет и салат; обед - пельмени со сметаной, салат; ужин - тефтели рыбные и салат. Перекусы изюм, финики, банан, яблоко. Правильно питаться - это нетак просто. Оказывается я все время не добирала белков и компенсировала их мучным (есть то хочет).
Мне нравится 0
Страницы 1 2 3 4