Вход на сайт через соцсеть:
Нажав на кнопку, Вы соглашаетесь с политикой конфиденциальности, пользовательским соглашением, получением электронных писем.
Если Вы регистрировались на сайте:
Регистрация
Забыли пароль?

Навигация по форуму

Мой личный дневник. Iren

Страницы 1 2 3 4
На сайте с: 08.05.2014

Re: Iren

добавлено 24.05.2014 18:15
Iren пишет: Сегодня мое меню на субботу следующее. Завтрак - омлет и салат; обед - пельмени со сметаной, салат; ужин - тефтели рыбные и салат. Перекусы изюм, финики, банан, яблоко. Правильно питаться - это нетак просто. Оказывается я все время не добирала белков и компенсировала их мучным (есть то хочет).

А у меня все время перебор по жирам получается. Если есть пишу с общего стола, то она по любому будет насыщена жирами сверх нормы. Меню ваше мне понравилось и идея на неделю составлять тоже, а если большая семья то незаменимо. А как вы составляете меню, на глазок или принцип какой то в основе?
Мне нравится 0
На сайте с: 20.05.2014

Re: Iren

добавлено 26.05.2014 12:12
Понедельник меню:
завтрак - омлет и салат со свеклы;
обед - тефтели рыбные и салат из капусты;
ужин - творожная запеканка;
перекусы яблоко, банан, инжир.
Очень нравятся сухофрукты, только калорийные они, но не больше чем конфеты и это радует, а то мне без сладкого еще очень туго. Свежими столько не съешь. Так, что мои 12 кг овощей и фруктов пока не используются в полном объеме.
Мне нравится 0
На сайте с: 20.05.2014

Re: Iren

добавлено 28.05.2014 10:50
Antonina пишет:
Iren пишет: Сегодня мое меню на субботу следующее. Завтрак - омлет и салат; обед - пельмени со сметаной, салат; ужин - тефтели рыбные и салат. Перекусы изюм, финики, банан, яблоко. Правильно питаться - это нетак просто. Оказывается я все время не добирала белков и компенсировала их мучным (есть то хочет).

А у меня все время перебор по жирам получается. Если есть пишу с общего стола, то она по любому будет насыщена жирами сверх нормы. Меню ваше мне понравилось и идея на неделю составлять тоже, а если большая семья то незаменимо. А как вы составляете меню, на глазок или принцип какой то в основе?

Меню составляю по принципу диеты "пятнашки". То есть каркас взяла от туда (белки, жири, углеводы), а блюда придумываю сама. Мне так удобно. Допустим, если у меня на обед рыба, то тут я импровизирую с ее приготовлением, а если курица, то с ней.
А вот сегодня мы едем на отдых к воде, по этому питание прийдется подкоректировать с учетом полевых условий.
Как здорово, сегодня буду плавать до отвала.
Мне нравится 0
На сайте с: 17.05.2014

Re: Iren

добавлено 30.05.2014 08:05
Вода природа - это здорово. А у меня на воздухе в два раза больше получается съесть. Причем не всегда полезных продуктов. Берем сладкое для ребенка, выпечку и каждый раз даю себе слабину. С одной стороны хорошо, что отдыхаю, а сдругой загружаюсь до отвала.
Как у вас прошел отдых?
Мне нравится 0
На сайте с: 20.05.2014

Re: Iren

добавлено 30.05.2014 14:10
Ева пишет: Вода природа - это здорово. А у меня на воздухе в два раза больше получается съесть. Причем не всегда полезных продуктов. Берем сладкое для ребенка, выпечку и каждый раз даю себе слабину. С одной стороны хорошо, что отдыхаю, а сдругой загружаюсь до отвала.
Как у вас прошел отдых?

Со мной можно на ты, мы тут одним делом занимаемся и можно без фамильярностей
Выезд на природу прошел великолепно, только действительно съесть получилось больше чем дома. Свежий воздух диктует свои условия и сдержаться сложно, когда друзья наготовили всяких вкусностей, да и после плавания аппетит волчий. Вот только после отдыха отошла.
Мне нравится 0
На сайте с: 17.05.2014

Re: Iren

добавлено 31.05.2014 10:47
Я не против, давай на ты.
А моя поездка отложилась на неопределенный срок. Всю ночь и утро лил сильный дождь. Выезд соответственно сорвался до стабилизации погоды.
Я на природе практически не отдыхаю. Ребенок требует постоянного наблюдения, приготовить и помыть, постелить и уложить. И так по кругу.
Мне нравится 0
На сайте с: 20.05.2014

Re: Iren

добавлено 01.06.2014 17:37
Продолжаю наблюдать за своим пищевам поведением.
До обеда есть не хочется, но я добросовестно съедаю завтрак, (вычитала, что он нужен для того что бы запустить обменку).
С приходом обеда просыпается такой "крокодил", которого очень трудно накормить. Выхожу со стола чуть голодная и хожу целый час думаю о еде. Потом нагреваю кофе и пытаюсь договорится с собой, что хватит есть. Сугодня договор сошелся на сдобной булочке, целых 400 ккал. Но зато столько удовольствия. Перебора нет, но и ужин теперь прийдется урезать.
Мне нравится 0
На сайте с: 20.05.2014

Re: Iren

добавлено 03.06.2014 08:12
изменено: Iren 03.06.2014 09:43
Стала рассматривать какие продукты содержат много белка и мало жиров. То оказывается не так уж и много. А если еще и приготовить их с использованием жиров, то опять получается жиры лишние.
И так набрать белки можно с помощью: печень, сердце телятина, рыба нежирных сортов (палтус, кета, горбуша, минтай, тунец, сайра, скумбрия), икра, каши (гречневая, пшено, рис), бобовые (горох, фасоль), творог не жирный.
А вот соя коварный продукт. В самой сое много жиров, а соевом мясе мало. Но я его не люблю, мне по вкусу не нравится.
Вот при закупке и буду учитывать эти особенности.
Мне нравится 0
На сайте с: 20.05.2014

Re: Iren

добавлено 08.06.2014 07:46
Сегодня опять выезжаем на природу.
Плюсы остаются в плавании и свежем воздухе. Недостатки с перебором по еде буду отрабатывать физ нагрузкой. Как себя еще остановить от очередного пирожка или печенюшки. Пол часа плавать ради оного пирожка не очень то хочется, так что рот на замок для вредностей.
Ну не отказываться же от природы из за того, что с едой "не дружу".
Мне нравится 0
На сайте с: 20.05.2014

Re: Iren

добавлено 11.06.2014 23:22
Хотела начать бегать по утрам, попробовала. Одела наушники и не спеша побежала, запыхалась буквально через 2 минуты. Встать так рано очень тяжело оказалось. Пришла домой и уснула.
Мне нравится 0
Страницы 1 2 3 4