Вход на сайт через соцсеть:
Нажав на кнопку, Вы соглашаетесь с политикой конфиденциальности, пользовательским соглашением, получением электронных писем.
Если Вы регистрировались на сайте:
Регистрация
Забыли пароль?

Навигация по форуму

Мой личный дневник. Jessica

Страницы 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 ... 15
На сайте с: 05.02.2015

Re: Jessica

добавлено 18.07.2015 22:04
Джесика ты самое главное НЕ КОЗЛИ СЕБЯ!!А люби себя и хвали себя даже за 1 кг, я при 5-6 разовом питании за первый месяц сбросила 9,600..ТЫ самое главное разберись с питанием. что ты кушаешь! ( не сколько ты кушаешь, а что ты кушаешь) это важно..
Мне нравится 0
На сайте с: 02.01.2015

Re: Jessica

добавлено 18.07.2015 23:20
Мария, спасибо за советы и поддержку.
Почти 10 кг в месяц - это очень круто! Думаю, у тебя там как раз лишняя жидкость тоже ушла за первый месяц.
А у меня пока она задерживается в организме, чистой воды пью уже 1,7-2 литра в день и с каждый днём больше к ней привыкаю и больше хочу пить.
По поводу творога мысль интересная. Часто ем на завтрак. Значит стоит ещё добавить воды.
Благо, привычки есть полуфабрикаты и снеки у меня нету, на сладкое уже гораздо меньше тянет, но с питанием всё ещё продолжаю разбираться. Тут я выбираю подход "осознанного питания" и всё чаще у меня получается "слышать" свой организм.
Мне нравится 0
На сайте с: 02.01.2015

Re: Jessica

добавлено 19.07.2015 15:55
изменено: Jessica 19.07.2015 15:57
Вчера была вторая тренировка с Джиллиан Майклс по программе "Боди революшн". Кто знаком с её занятиями, понимает насколько это интенсивно.
Но я справилась! После подготовки с Игорем Обуховским мне было гораздо легче приступить к Джиллиан.

Ещё недавно услышала, что много воды во время тренировки пить не рекомендуется - увеличивается нагрузка на сердце. Прислушалась, попробовала пить меньше воды (70 мл в течении 30-мин занятия). И правда, стало легче заниматься!

Сегодня с Джиллиан будет кардио-блок и надеюсь, я справлюсь. Пока мне силовые упражнения даются более легче.

Кстати, расскажу чем меня привлекают программы Джиллиан Майклс.
Она известный тренер в Америке и Британии. Не знаю как сейчас, но она была главный тренером проекта Biggest Loser и вела собственное шоу, где учила тучных людей (за 130-150 кг) как правильно питаться и тренироваться.
Так вот Джиллиан разработала специальные программы для сброса веса и формирования фигуры. Её тренировки длятся по 30 минут, но интенсивность их просто мега высокая. В них она чередует силовые и кардио нагрузки, подбирая разнообразные упражнения на разные части тела и мышц. Такая методика признана более эффективной, чем обычный фитнес.

По отзывам, результаты у всех разные, кто-то уже после первых двух занятий по 2 кг терял, а кто-то медленее. Если Вам нужно сбросить всего то 5 кг, то у вас это вполне получиться сделать вместе с Джиллиан. Но не смотрите на весы, смотрите на своё отражение в зеркале. Когда я в прошлый раз начинала с ней занимать, то результаты были скорее визуальными: моя попа подтянулась и всё тело стало более крепким и значительно повысилась выносливость.

Сейчас моё тело со мной играет и после второй тренировки у меня +0,5 кг, и даже бывало раньше +1 кг.
Но я то уже проходила всё это и готова, что первое время мой вес может не давать сдвигов. Так что занятия я продолжаю, ведь это полезно и я помню, как в прошлый раз подтянулось моё тело.

Кстати, девчёнки, иногда вам кажется, что вы толстые, хотя весите около 60 кг. Так может казаться из-за мягкости тела. Я такое не раз видела и слышала от подруг. И в данном случае необходимо просто поработать над мышцами, чтобы тело стало более твёрдым. Дело не в лишнем жире.
Мне нравится 0
На сайте с: 05.02.2015

Re: Jessica

добавлено 19.07.2015 21:58
Джесика, ты бы пока не заостряла внимание на кг вернее на показателях на весах, это важно не заострятся..Организм такая хитрая штучка)) в процессе похудения начнет вес прыгать это +200 гр -200 гр, затем плато придет-это когда вес стоит)). Просто спорт без питания правильного-это так сказать пустая трата времени и сил и нервов..Я например и не отказывалась от сладкого)) я кушала шоколад черный 75 %, по 8-16 гр каждый день, но сейчас из-за гастрита мне шоколад отменили, прекрасно спасаюсь козинаком из арахиса 10 гр в день после основного приема пищи..У меня " Чувствительная нервная система"))) и насиловать ее всякими запретами НЕЛЬЗЯ)) мне лучше контролировать процесс..8-16 гр черного шоколада по калориям это копейки, а пользы сколько)) так же и казинака из орахиса это 10 гр тоже копейки по калориям а пользы много..А плюс еще в том что, если люди постоянно находятся в стрессе, и резко отказываются например от сладкого, то через некоторое время ОПЯТЬ СРЫВ, опять за ЖОР, и сила воли тут не причем..Поэтому для меня лучше 8 гр шоколада)) чем срыв...
Мне нравится 0
На сайте с: 02.01.2015

Re: Jessica

добавлено 20.07.2015 18:55
Да-да, это мне знакомо.
Я как-то услышала совет "рассасывать шоколад". И вот уже пол года так и делаю, когда мне хочется шоколада.
Такой метод даёт фокусировку на вкусе шоколада и помогает съесть его значительно меньше. К примеру, за то время пока я рассасываю один кубик шоколада раньше могла съесть пол плитки.
Мне нравится 0
На сайте с: 05.02.2015

Re: Jessica

добавлено 20.07.2015 19:30
С помощью шоколада черного я очень плавно победила зависимость к сладкому, сейчас из-за гастрита запретили шоколад, я отлично спасаюсь казинакой из арахиса
Мне нравится 0
На сайте с: 05.02.2015

Re: Jessica

добавлено 20.07.2015 19:33
Один кубик шоколада это 8 грамм( но только черного 75% жирности) молочный белый я полностью исключила..


Шоколад Элитный Бабаевский 75% — калорийность и пищевая ценность

На г продукта*
В % от дневной нормы**
Белков 0.86 г 1 %
Жиров 3.04 г 4 %
Углеводов 2.83 г 1 %
Калорийность 43.20 ккал
(181 кДж) 2 %
Мне нравится 0
На сайте с: 02.01.2015

Re: Jessica

добавлено 22.07.2015 21:39
Иногда чувствуешь себя такой романтичной, чувственной, нежной и хрупкой.
Но стоит мне перевести взгляд на свой жир и своё отражение в зеркале - как это ощущение легкости и беззаботности испаряется....

Недавно я пересматривала фотографии себя стройной и когда сегодня утром я взглянула на себя в зеркало, то мне на несколько минут показалось, что я уже та 60-килограмовая девушка, что с тех пор почти ничего не изменилось....

Но я взглянула на себя снова и я ещё не та.... Тяжело осознавать, что похудею я не быстро, что мне ещё несколько месяцев не быть стройной.... Да, я стану легче на 5, 10 кг, но всё ещё не буду той стройной Джессикой, который я когда-то была и хочу стать....

Как набраться терпения?....


#минуты слабости
Мне нравится 0
На сайте с: 05.02.2015

Re: Jessica

добавлено 22.07.2015 22:29
Самый большой минус-ЭТО когда полные люди отвергают себя(свое отражение в зеркале) А себя нужно любить в любом виде..ВЫ же понимаете ЭТИ 10 лишь кг к вам в дверь не постучали в гости, вы их сами на себя надели А значит ВЫ должны себя любить ЛЮБУЮ!!!
Мне нравится 0
На сайте с: 02.01.2015

Re: Jessica

добавлено 22.07.2015 23:19
Мария, а как Вы справлялись? Или у Вас было всё в порядке с любовью к себе?
Мне нравится 0
Страницы 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 ... 15