Вход на сайт через соцсеть: | |
---|---|
Нажав на кнопку, Вы соглашаетесь с политикой конфиденциальности,
пользовательским соглашением, получением электронных писем.
|
|
Если Вы регистрировались на сайте: | |
Ошибка! попробуйте еще раз |
|
Регистрация | |
Забыли пароль? |
Калькуляторы потребления производят расчет различных ежедневных норм - воды, калорий, белков, углеводов, жиров и определяют обмен веществ.
Калькулятор для расчета количества калорий, которое следует употреблять в день для достижения желаемого веса
Калькулятор для расчета в граммах количества белков, жиров и углеводов, которое следует получать в день
Калькулятор для расчета ежедневного необходимого количества воды в литрах и стаканах
Калькулятор для расчета ежедневной нормы микроэлементов и витаминов
Калькулятор для расчета калорий зигзагом - в разные дни число калорий отличается, помогает сдвинуть вес
Календарь похудения или набора веса по дням с указанием планируемого веса на каждый день в течение диеты по калориям
Калькулятор для расчета базовой скорости обмена веществ, то есть сколько организм тратит калорий за день в состоянии покоя
Калькулятор для расчета фактической скорости обмена веществ, то есть сколько организм расходует калорий ежедневно с учетом нагрузки
Рассчитывает идеальный вес для мужчин и женщин по 20 формулам, отмечает самые известные формулы, также показывает диапазон идеального веса по Всемирной организации здравоохранения.
Определяет, сколько надо весить, чтобы выглядеть как выбранное изображение. Рассчитывает вес на основании роста и фигуры.
Рассчитывает нормальный вес для мужчин и женщин по 20 формулам, отмечает самые известные формулы, также показывает диапазон идеального веса по Всемирной организации здравоохранения.
Рассчитывает процент жира в организме для мужчин и женщин по нескольким известным формулам и находит среднее.
Рассчитывает и анализирует индекс массы тела для мужчин и женщин, показывает, сколько надо сбросить в килограммах до той или иной отметки.
Позволяет рассчитать возраст организма на основе уровня метаболизма (скорости обмена веществ)
Калькуляторы веса и возраста производят расчет показателей, зависящих от веса - идеальный вес, процент жира, метаболический возраст.
Расчет размера одежды для мужчин и женщин, показывает следующий размер и какой показатель не соответствует ему
Расчет соотношения талия-бедра, который помогает определить наличие проблем с лишним весом
Позволяет определить тип телосложения - ширококостный, узкокостный.
Позволяет определить тип фигуры для мужчин и женщин - яблоко, груша, песочные часы и тип геометрической фигуры, соответствующей телу
Производит расчет площади вашего тела и сравнивает его со среднемировым
Калькуляторы пропорций тела дают различные оценки по разным методикам соотношениям обхватов тела и роста.
Калькулятор калорий в км определяет сколько калорий Вы сжигаете при беге и ходьбе на различной скорости. Можно удобно определить дистанцию по карте и сравнить расход калорий пешком или бегом.
Калькулятор различных зон пульса определяет при каком уровне пульса происходит сжигание жира, развитие выносливости, тренировка сердца и дыхательной системы.
Калькулятор максимального пульса определяет максимальный пульс с учетом пола, возраста, уровня подготовки. Также учитывает особенности различных видов спорта.
Калькулятор максимального потребления кислорода и расхода энергии показывает, сколько Вы можете максимально потратить калорий и кислорода, этот показатель возможно улучшить и тратить больше энергии.
Калькулятор длины шага человека, помогает определить расстояние шага при ходьбе и беге.
Фитнес калькуляторы помогают рассчитать правильный пульс и другие показатели, знание которых способствует более эффективным занятиям.
Личный дневник, где можно установить цели - дату похудения/набора веса, снижение, удержание, набор веса, конечный вес, увидеть краткую сводку калорий за день.
Внесите замеры объемов Вашей фигуры. Если у Вас больше двух замеров, то Вы сможете увидеть, как меняются Ваши показатели.
На текущий день покажет все основные показатели - индекс массы тела, идеальный вес, процент жира, количество воды, размер одежды, скорость обмена веществ.
Покажет, как изменились Ваши размеры и Ваши показатели за выбранный период.
Позволяет вносить все съеденные калории за любой день, выбирать продукты из таблицы калорийности и своих продуктов.
Позволяет добавлять, удалять и искать собственные продукты питания.
Позволяет редактировать, удалять и искать собственные рецепты.
Показывает календарь реального и расчетного веса на каждый день с учетом цели
Показывает графики съеденных калорий, белков, жиров, углеводов за разные периоды времени
Позволяет вносить все сожженные калории за любой день, выбирать упражнения и другие виды повседневной активности из таблицы калорий
Позволяет добавлять, удалять и искать собственные продукты упражнения и виды деятельности
Добавление и удаление друзей, просмотр запросов в друзья и комментариев к ним
Просмотр открытых дневников питания, упражнений, статистики рациона
В личном кабинете можно записать показания весов и сантиметра, посмотреть на графики веса и объемов, внести записи в дневник.
В разделе профиль Вы можете изменить аватар, дату рождения, часовой пояс и задать настройки публикации дневника.
Раздел калорийности продуктов включает в себя базу данных продуктов по калориям, белкам, жирам, углеводам. В таблице представлены как исходные продукты, так и готовые блюда и меню ресторанов.
Таблица калорийности позволяет узнать количество калорий, белков, жиров, углеводов в различных продуктах питания.
Для удобного просмотра калорийности все продукты разбиты по категориям.
Постоянно пополняемый раздел о калорийности фастфуда, ресторанов быстрого питания, японской кухни.
Таблица содержания витаминов в продуктах с поиском, сортировкой и фильтрацией по любому витамину.
Таблица калорийности блюд и рецептов, содержит информацию о калорийности, белках, жирах, углеводах, порциях, способах приготовления и потерях при обработке
Расчет рецепта позволяет рассчитать калории, белки, жиры и углеводы для блюда с учетом термической обработки и потерь массы, позволяет оформить результаты в виде фото-рецепта.
Таблица калорийности позволяет узнать, сколько калорий сжигается при различных занятиях в зависимости от вашего веса.
Для удобного просмотра калорийности все упражнения, занятия и виды деятельности разбиты по категориям.
Раздела расхода калорий включает в себя базу данных упражнений, различных видов деятельности и активности. Калории рассчитываются под ваш вес.
Вход на сайт через соцсеть: | |
---|---|
Нажав на кнопку, Вы соглашаетесь с политикой конфиденциальности,
пользовательским соглашением, получением электронных писем.
|
|
Если Вы регистрировались на сайте: | |
Ошибка! попробуйте еще раз |
|
Регистрация | |
Забыли пароль? |
На сайте с: 05.02.2015
Джесика ты самое главное НЕ КОЗЛИ СЕБЯ!!А люби себя и хвали себя даже за 1 кг, я при 5-6 разовом питании за первый месяц сбросила 9,600..ТЫ самое главное разберись с питанием. что ты кушаешь! ( не сколько ты кушаешь, а что ты кушаешь) это важно..
|
На сайте с: 02.01.2015
Мария, спасибо за советы и поддержку.
Почти 10 кг в месяц - это очень круто! Думаю, у тебя там как раз лишняя жидкость тоже ушла за первый месяц. А у меня пока она задерживается в организме, чистой воды пью уже 1,7-2 литра в день и с каждый днём больше к ней привыкаю и больше хочу пить. По поводу творога мысль интересная. Часто ем на завтрак. Значит стоит ещё добавить воды. Благо, привычки есть полуфабрикаты и снеки у меня нету, на сладкое уже гораздо меньше тянет, но с питанием всё ещё продолжаю разбираться. Тут я выбираю подход "осознанного питания" и всё чаще у меня получается "слышать" свой организм. |
На сайте с: 02.01.2015
Вчера была вторая тренировка с Джиллиан Майклс по программе "Боди революшн". Кто знаком с её занятиями, понимает насколько это интенсивно.
Но я справилась! После подготовки с Игорем Обуховским мне было гораздо легче приступить к Джиллиан. Ещё недавно услышала, что много воды во время тренировки пить не рекомендуется - увеличивается нагрузка на сердце. Прислушалась, попробовала пить меньше воды (70 мл в течении 30-мин занятия). И правда, стало легче заниматься! Сегодня с Джиллиан будет кардио-блок и надеюсь, я справлюсь. Пока мне силовые упражнения даются более легче. Кстати, расскажу чем меня привлекают программы Джиллиан Майклс. Она известный тренер в Америке и Британии. Не знаю как сейчас, но она была главный тренером проекта Biggest Loser и вела собственное шоу, где учила тучных людей (за 130-150 кг) как правильно питаться и тренироваться. Так вот Джиллиан разработала специальные программы для сброса веса и формирования фигуры. Её тренировки длятся по 30 минут, но интенсивность их просто мега высокая. В них она чередует силовые и кардио нагрузки, подбирая разнообразные упражнения на разные части тела и мышц. Такая методика признана более эффективной, чем обычный фитнес. По отзывам, результаты у всех разные, кто-то уже после первых двух занятий по 2 кг терял, а кто-то медленее. Если Вам нужно сбросить всего то 5 кг, то у вас это вполне получиться сделать вместе с Джиллиан. Но не смотрите на весы, смотрите на своё отражение в зеркале. Когда я в прошлый раз начинала с ней занимать, то результаты были скорее визуальными: моя попа подтянулась и всё тело стало более крепким и значительно повысилась выносливость. Сейчас моё тело со мной играет и после второй тренировки у меня +0,5 кг, и даже бывало раньше +1 кг. Но я то уже проходила всё это и готова, что первое время мой вес может не давать сдвигов. Так что занятия я продолжаю, ведь это полезно и я помню, как в прошлый раз подтянулось моё тело. Кстати, девчёнки, иногда вам кажется, что вы толстые, хотя весите около 60 кг. Так может казаться из-за мягкости тела. Я такое не раз видела и слышала от подруг. И в данном случае необходимо просто поработать над мышцами, чтобы тело стало более твёрдым. Дело не в лишнем жире. |
На сайте с: 05.02.2015
Джесика, ты бы пока не заостряла внимание на кг вернее на показателях на весах, это важно не заострятся..Организм такая хитрая штучка)) в процессе похудения начнет вес прыгать это +200 гр -200 гр, затем плато придет-это когда вес стоит)). Просто спорт без питания правильного-это так сказать пустая трата времени и сил и нервов..Я например и не отказывалась от сладкого)) я кушала шоколад черный 75 %, по 8-16 гр каждый день, но сейчас из-за гастрита мне шоколад отменили, прекрасно спасаюсь козинаком из арахиса 10 гр в день после основного приема пищи..У меня " Чувствительная нервная система"))) и насиловать ее всякими запретами НЕЛЬЗЯ)) мне лучше контролировать процесс..8-16 гр черного шоколада по калориям это копейки, а пользы сколько)) так же и казинака из орахиса это 10 гр тоже копейки по калориям а пользы много..А плюс еще в том что, если люди постоянно находятся в стрессе, и резко отказываются например от сладкого, то через некоторое время ОПЯТЬ СРЫВ, опять за ЖОР, и сила воли тут не причем..Поэтому для меня лучше 8 гр шоколада)) чем срыв...
|
На сайте с: 02.01.2015
Да-да, это мне знакомо.
Я как-то услышала совет "рассасывать шоколад". И вот уже пол года так и делаю, когда мне хочется шоколада. Такой метод даёт фокусировку на вкусе шоколада и помогает съесть его значительно меньше. К примеру, за то время пока я рассасываю один кубик шоколада раньше могла съесть пол плитки. |
|
На сайте с: 05.02.2015
С помощью шоколада черного я очень плавно победила зависимость к сладкому, сейчас из-за гастрита запретили шоколад, я отлично спасаюсь казинакой из арахиса
|
На сайте с: 05.02.2015
Один кубик шоколада это 8 грамм( но только черного 75% жирности) молочный белый я полностью исключила..
Шоколад Элитный Бабаевский 75% — калорийность и пищевая ценность На г продукта* В % от дневной нормы** Белков 0.86 г 1 % Жиров 3.04 г 4 % Углеводов 2.83 г 1 % Калорийность 43.20 ккал (181 кДж) 2 % |
На сайте с: 02.01.2015
Иногда чувствуешь себя такой романтичной, чувственной, нежной и хрупкой.
Но стоит мне перевести взгляд на свой жир и своё отражение в зеркале - как это ощущение легкости и беззаботности испаряется.... Недавно я пересматривала фотографии себя стройной и когда сегодня утром я взглянула на себя в зеркало, то мне на несколько минут показалось, что я уже та 60-килограмовая девушка, что с тех пор почти ничего не изменилось.... Но я взглянула на себя снова и я ещё не та.... Тяжело осознавать, что похудею я не быстро, что мне ещё несколько месяцев не быть стройной.... Да, я стану легче на 5, 10 кг, но всё ещё не буду той стройной Джессикой, который я когда-то была и хочу стать.... Как набраться терпения?.... #минуты слабости |
На сайте с: 05.02.2015
Самый большой минус-ЭТО когда полные люди отвергают себя(свое отражение в зеркале) А себя нужно любить в любом виде..ВЫ же понимаете ЭТИ 10 лишь кг к вам в дверь не постучали в гости, вы их сами на себя надели А значит ВЫ должны себя любить ЛЮБУЮ!!!
|
На сайте с: 02.01.2015
Мария, а как Вы справлялись? Или у Вас было всё в порядке с любовью к себе?
|