Вход на сайт через соцсеть: | |
---|---|
Нажав на кнопку, Вы соглашаетесь с политикой конфиденциальности,
пользовательским соглашением, получением электронных писем.
|
|
Если Вы регистрировались на сайте: | |
Ошибка! попробуйте еще раз |
|
Регистрация | |
Забыли пароль? |
Калькуляторы потребления производят расчет различных ежедневных норм - воды, калорий, белков, углеводов, жиров и определяют обмен веществ.
Калькулятор для расчета количества калорий, которое следует употреблять в день для достижения желаемого веса
Калькулятор для расчета в граммах количества белков, жиров и углеводов, которое следует получать в день
Калькулятор для расчета ежедневного необходимого количества воды в литрах и стаканах
Калькулятор для расчета ежедневной нормы микроэлементов и витаминов
Калькулятор для расчета калорий зигзагом - в разные дни число калорий отличается, помогает сдвинуть вес
Календарь похудения или набора веса по дням с указанием планируемого веса на каждый день в течение диеты по калориям
Калькулятор для расчета базовой скорости обмена веществ, то есть сколько организм тратит калорий за день в состоянии покоя
Калькулятор для расчета фактической скорости обмена веществ, то есть сколько организм расходует калорий ежедневно с учетом нагрузки
Рассчитывает идеальный вес для мужчин и женщин по 20 формулам, отмечает самые известные формулы, также показывает диапазон идеального веса по Всемирной организации здравоохранения.
Определяет, сколько надо весить, чтобы выглядеть как выбранное изображение. Рассчитывает вес на основании роста и фигуры.
Рассчитывает нормальный вес для мужчин и женщин по 20 формулам, отмечает самые известные формулы, также показывает диапазон идеального веса по Всемирной организации здравоохранения.
Рассчитывает процент жира в организме для мужчин и женщин по нескольким известным формулам и находит среднее.
Рассчитывает и анализирует индекс массы тела для мужчин и женщин, показывает, сколько надо сбросить в килограммах до той или иной отметки.
Позволяет рассчитать возраст организма на основе уровня метаболизма (скорости обмена веществ)
Калькуляторы веса и возраста производят расчет показателей, зависящих от веса - идеальный вес, процент жира, метаболический возраст.
Расчет размера одежды для мужчин и женщин, показывает следующий размер и какой показатель не соответствует ему
Расчет соотношения талия-бедра, который помогает определить наличие проблем с лишним весом
Позволяет определить тип телосложения - ширококостный, узкокостный.
Позволяет определить тип фигуры для мужчин и женщин - яблоко, груша, песочные часы и тип геометрической фигуры, соответствующей телу
Производит расчет площади вашего тела и сравнивает его со среднемировым
Калькуляторы пропорций тела дают различные оценки по разным методикам соотношениям обхватов тела и роста.
Калькулятор калорий в км определяет сколько калорий Вы сжигаете при беге и ходьбе на различной скорости. Можно удобно определить дистанцию по карте и сравнить расход калорий пешком или бегом.
Калькулятор различных зон пульса определяет при каком уровне пульса происходит сжигание жира, развитие выносливости, тренировка сердца и дыхательной системы.
Калькулятор максимального пульса определяет максимальный пульс с учетом пола, возраста, уровня подготовки. Также учитывает особенности различных видов спорта.
Калькулятор максимального потребления кислорода и расхода энергии показывает, сколько Вы можете максимально потратить калорий и кислорода, этот показатель возможно улучшить и тратить больше энергии.
Калькулятор длины шага человека, помогает определить расстояние шага при ходьбе и беге.
Фитнес калькуляторы помогают рассчитать правильный пульс и другие показатели, знание которых способствует более эффективным занятиям.
Личный дневник, где можно установить цели - дату похудения/набора веса, снижение, удержание, набор веса, конечный вес, увидеть краткую сводку калорий за день.
Внесите замеры объемов Вашей фигуры. Если у Вас больше двух замеров, то Вы сможете увидеть, как меняются Ваши показатели.
На текущий день покажет все основные показатели - индекс массы тела, идеальный вес, процент жира, количество воды, размер одежды, скорость обмена веществ.
Покажет, как изменились Ваши размеры и Ваши показатели за выбранный период.
Позволяет вносить все съеденные калории за любой день, выбирать продукты из таблицы калорийности и своих продуктов.
Позволяет добавлять, удалять и искать собственные продукты питания.
Позволяет редактировать, удалять и искать собственные рецепты.
Показывает календарь реального и расчетного веса на каждый день с учетом цели
Показывает графики съеденных калорий, белков, жиров, углеводов за разные периоды времени
Позволяет вносить все сожженные калории за любой день, выбирать упражнения и другие виды повседневной активности из таблицы калорий
Позволяет добавлять, удалять и искать собственные продукты упражнения и виды деятельности
Добавление и удаление друзей, просмотр запросов в друзья и комментариев к ним
Просмотр открытых дневников питания, упражнений, статистики рациона
В личном кабинете можно записать показания весов и сантиметра, посмотреть на графики веса и объемов, внести записи в дневник.
В разделе профиль Вы можете изменить аватар, дату рождения, часовой пояс и задать настройки публикации дневника.
Раздел калорийности продуктов включает в себя базу данных продуктов по калориям, белкам, жирам, углеводам. В таблице представлены как исходные продукты, так и готовые блюда и меню ресторанов.
Таблица калорийности позволяет узнать количество калорий, белков, жиров, углеводов в различных продуктах питания.
Для удобного просмотра калорийности все продукты разбиты по категориям.
Постоянно пополняемый раздел о калорийности фастфуда, ресторанов быстрого питания, японской кухни.
Таблица содержания витаминов в продуктах с поиском, сортировкой и фильтрацией по любому витамину.
Таблица калорийности блюд и рецептов, содержит информацию о калорийности, белках, жирах, углеводах, порциях, способах приготовления и потерях при обработке
Расчет рецепта позволяет рассчитать калории, белки, жиры и углеводы для блюда с учетом термической обработки и потерь массы, позволяет оформить результаты в виде фото-рецепта.
Таблица калорийности позволяет узнать, сколько калорий сжигается при различных занятиях в зависимости от вашего веса.
Для удобного просмотра калорийности все упражнения, занятия и виды деятельности разбиты по категориям.
Раздела расхода калорий включает в себя базу данных упражнений, различных видов деятельности и активности. Калории рассчитываются под ваш вес.
Вход на сайт через соцсеть: | |
---|---|
Нажав на кнопку, Вы соглашаетесь с политикой конфиденциальности,
пользовательским соглашением, получением электронных писем.
|
|
Если Вы регистрировались на сайте: | |
Ошибка! попробуйте еще раз |
|
Регистрация | |
Забыли пароль? |
На сайте с: 05.02.2015
Я и сейчас продолжаю дальше справляться Просто на вещи (смотрю прямо) ТОЛЬКО Я САМА на ела ЭТОТ ЛИШНИЙ ЖИР! Когда было 92 кг(а это для меня было ОЧЕНЬ ОЧЕНЬ много, да была жуткая ДЕПРЕССИЯ!!
|
На сайте с: 05.02.2015
Мне первое время помогали очень сильно медитации(нужны только наушники) и конечно правильное питание и умеренная физическая нагрузка. Я просто делала все последовательно(резко в спорт не врывалась) так как один стресс+резкое (сильная физ/нагрузка-это тоже стресс для организма) мне такой вариант(не подходил). Люди быстро загораются и так же быстро могут сдуться( в моей жизни все это было).Поэтому я все сейчас стараюсь делать последовательно, с учетом (особенностей своего организма).На сегодня вес 67,800 минус 24.200.
|
На сайте с: 02.01.2015
Я тоже физнагрузки не сразу включила.
Начала следить за питанием + пешие прогулки. Прочитала, что ходьба очень помогает. Но надоело. Перешла к подготовительным треннировкам по 10 минут в день в течении 2-х месяцев. Сейчас уже более интенсивно занимаюсь по 30 мин с Джиллиан Майклс. Но я слушала своё тело, и когда мышцы начали просить нагрузок стала их давать. Тем более, что даже после 10 минут занятий ещё и хандра проходила. |
На сайте с: 02.01.2015
А от мыслей о своём временном несовершенстве помогает просто не зацикливаться на этом. Посижу, посмотрю на себя, поною, а потом стараюсь переключиться, занять себя. Ибо если дальше продолжать об этом думать вгоню себя в "шеф, всё пропало"
Ещё смотрю фото моделей plus size, они выглядят красивыми и счастливыми на фото, веся даже больше меня Ещё помогает писать свои мысли. Надоело уже близких нагружать своим нытьём по поводу фигуры. И вот теперь когда приходят грустные мысли - я их записываю и становиться легче |
На сайте с: 02.01.2015
Итак прошла неделя с моей первой записи в дневнике, подведём итоги.
Всю эту неделю я уже ужинала около 19:00 +/- (раньше что-то подгрызала на ночь). Пока сила воли и новая привычка работает. Разброс калорий за неделю у меня составил 1200-1700 ккал. Первую половину недели хватало 1200-1300 ккал, потом начала появляться слабость. И я вспомнила про каши. Ведь я то уже активно занимаюсь физическими нагрузками, значит нужно соответствующе питаться, чтобы организм не замедлял свой метаболизм. Также в первой половине недели я чувствовала себя сытой и мне хватало 3-х разового питания, потом же я начала испытывать чувство голода спустя три часа. Возможно, метаболизм уже начал ускоряться и организм быстрее переваривает пищу. Всё равно продолжаю 3-х разовое питание + на бранч фрукты/ягоды. Если буду питаться чаще - буду пить меньше воды. Кстати, о воде. Выпиваю уже 2,2 литра +/-. Иногда сюда входит пару чашек чая без сахара. На прошлой неделе у меня выходило лишь 1,7-2 л. Питьё воды, действительно, как привычка. Привыкаешь пить мало - пьёшь мало. Привыкаешь пить больше - с каждым разом пьёшь больше. Из результатов - стала часто ходить в туалет писять, на прошлой неделе ходила как обычно. Думаю, это хорошо, стал организм прочищаться. Ещё первый стакан воды утром пью с лимоном (но только первый). Возможно, поэтому сохраняется весь день мочегонный эффект. На объёмы пока не особо влияет. Возможно, сейчас мой организм насыщается водой и потом скажет: "Окей, воды уже достаточно и я её регулярно получаю, теперь можно выводить всю лишнюю жидкость". Продолжаю свои занятия с Джиллиан по программе "Боди Революшн". Почти-почти все упражнения получается делать и успевать в нужно темпе. После каждого занятия я супер-мокрая. Пью около 70 мл за пол часа тренировки. Сейчас занимаюсь через день. По сравнению с неделей назад мой вес прибавился +0,3 кг. Но так как после второго занятия с Джиллиан было +0,5 кг, то 0,2 из них уже ушло. Объёмы пока тоже без изменений. В этот раз я свой путь стройности доведу до конца. И ведение дневника и рациона в этом мне помогают. И кстати, ещё один важный показатель - позитивный настрой - его я сохраняла на процентов 80%. Изредка расстраивалась по поводу своего внешнего вида и из-за других задач. В целом, я довольна этой неделей! Саммари: Калорийность рациона: 1200-1700 ккал Ужин - в 19:00 +/- Вода - 2,2 л Вес - 85,3 кг (+0,3 кг) Спорт - "Боди Революшн" от Джиллиан Майклс по 30 мин. через день. Позитивный настрой - 80% |
|
На сайте с: 05.02.2015
Джесика(Кофе и чай водой не считаются) любые напитки кроме чистой воды( не считаются водой). А позитивный настрой я с тобой разделяю на 100%. Перед каждым приемом пищи нужно пить воду(стакан воды).С лимоном это отлично( так как кислая среда ) уменьшает всасываемость углеводов.Но самое главное чтоб у тебя желудок не болел. Мне помогает Клюквенный морс, берешь клюкву в магазине заморозку, и в блендере с водой) взбиваешь.
|
На сайте с: 02.01.2015
Отличная новость! Мой вес активно снижается!
Уже 84,7 кг! Минус 600 грамм за два дня! Продолжаю пить воду и бегать в туалет. Удивительно, но эти два дня у меня был повышенный аппетит, ела по 1700 ккал и по 5 раз в день. Возможно, метаболизм, действительно, начал ускоряться! И кстати, мой организм пока склоняется к тренировкам через день. Когда занималась по 10 минут, то всё моё тело и мышцы уже вечером хотели нагрузок. Теперь с Джиллиан они хотят день отдыхать и просто прогуляться вечерком. А потом снова за тренировку. Сегодня вечером будет кардио и моё тело уже готово! |
На сайте с: 05.02.2015
Это отличный результат, поздравляю, а то что пьешь и бегаешь в туалет это тоже отлично, гораздо хуже пьешь и не бегаешь в туалет. И кушать правильно начала 5 раз..Это тоже полезно..
|
На сайте с: 02.01.2015
Мария, спасибо!
Когда я первую неделю начала пить обильно воду, то как раз и не бегала (в смысле, как обычно всё было). Только вот последних дней 5 начался мочегонный эффект. |
На сайте с: 02.01.2015
Ура!
Минус 0,5 кг! (уже 84,2 кг) |