Неделя номер 8За неделю ушло 900 грамм, за 4 недели 2,2 кг и по 1 см с талии, живота, бёдер, а за почти два месяца (8 недель) - я стала стройнее на 3,9 кг и по 2см с талии и живота и на 3 см с бёдер.
Я научилась пить достаточно воды 2,4-3 литра в день. И теперь понимаю, почему так настоятельно рекомендуют пить минимум 2 литра воды и называют главной ошибкой при похудение - недостаточное питьё.
Отекаю я уже реже, меньше и быстрее отёчность проходит после сна. Кожа стала мягкая и нежная. Лицо заметно освежилось. Вода - секрет молодости, а не крема из нефтепродуктов.
И худеть мне стало легче и быстрее. Да, быть может 2 кг в месяц это результат небольшой, но раньше у меня вес сбрасывался ещё медленнее.
За эти 8 недель я нормализовала своё поедание сладкого. И да, я всё ещё осталась сладкоежкой, но теперь я знаю, когда нужно остановиться, ем сладкое утром и готовлю его более полезным (питательные десерты из творога или цельнозерновой муки). Иногда ем шоколад и мороженное. И теперь мне хватает 15-30 грамм шоколада или одной пачки мороженного, чтобы насладиться их вкусом. Да и шоколад и мороженное мне хотелось только в ПМС.
На торты меня перестало тянуть. Раньше я могла пойти и купить пару кусочков какого-то тортика в кондитерской и съесть вместо обеда. А теперь как посмотрю на них, то первым в памяти всплывает не их соблазняющий вкус, а тяжесть в желудке после съеденного куска. Конечно, в гостях я не отказываюсь
Съедаю там кусочек торта с чаем (а это раз в месяц) и потом ещё месяц не хочется.
В общем-то сладкое есть нормально, ненормально есть его в больших количествах и каждый день съедать высококалорийные десерты.
В остальном же по питанию мне было легко, ведь я и так много лет предпочитаю пищу без жарки и меньше жира, раздельное питание и много салата. Пока у меня не получается есть меньше 1500 ккал, я часто перебираю с нормой жиров и не добираю белков. Возможно, процесс похудения пошел бы ещё быстрее. Но пока без сильных ограничений, слушаю организм и не даю ему стрессов.
Тело у меня привыкло к физическим нагрузкам, ему вполне достаточно заниматься через день вместе с Джиллиан Майклс. Последние две недели были без тренировок (пмс, месячные). Вес за эти две недели продолжал уходить, а объёмы как-то медленно, хотя чувствую что пузо стало меньше, а см показывал всего 1 см
А ещё складки по бокам между линиями груди и талии, под лопатками стали меньше, уже почти разгладились.
Вообще тело моё уже очень соскучилось за нагрузками. Завтра продолжу занятия с Джиллиан!
Я довольна своими результатами за эти почти 2 месяца, своим настроем и изменениями. Вес и объёмы постоянно снижаются. Конечно, хочется, чтобы уже быстрее я становилась стройной. Ещё и потому что похолодало и до ближайших джинсов нужно скинуть ещё 2 см в объёме. Новые покупать не хочу, ведь уже чуть-чуть и я похудею до тех, которые у меня уже есть
Так что вопрос похудения и гардероба у меня связан тесно.
Итоги:
Старт: 85 кг / Т - 85 см, Ж - 103 см, Б - 120 см1 неделя: 85,3 кг (+0,3 кг)
2 неделя: 83,8 кг (-1,5 кг)
3 неделя: 83,5 кг (-0,3 кг)
4 неделя: 83,3 кг (-0,2 кг)
1-4 недели: Минус 1,7 кг / Т - 84 см (-1 см), Ж - 102 см (-1 см), Б - 118 см (-2 см)5 неделя: 82,6 кг (-0,6 кг)
6 неделя: 82,2 кг (-0,4 кг)
7 неделя: 82 кг (-0,2 кг)
8 неделя: 81,1 кг (-0,9 кг)
5-8 недели: Минус 2,2 кг / Т - 83 см (-1 см), Ж - 101 см (-1 см), Б - 117 см (-1 см)
1-8 недели: Минус 3,9 кг Т - 2 см, Ж - 2 см, Б - 3 см