Вход на сайт через соцсеть:
Нажав на кнопку, Вы соглашаетесь с политикой конфиденциальности, пользовательским соглашением, получением электронных писем.
Если Вы регистрировались на сайте:
Регистрация
Забыли пароль?

Навигация по форуму

Мой личный дневник. Jessica

Страницы 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 ... 15
На сайте с: 02.01.2015

Re: Jessica

добавлено 31.08.2015 12:06
Неделя номер 6

Неделя без подсчётов и Джиллиан Майклс. Но с велосипедом!
За неделю на даче проехали всего два раза 70 км от дома на дачу и ещё 65 км обратно. Вроде всего два дня - первый и последний, но ехали мы не по ровному асфальту, а по горбистой местности на грунтах со спусками и подъёмами. Самое сложное было добирание на дачу, было много подъёмов. Так что потом мы решили никуда не ездить, просто релаксировали во дворе, много читали, играли в настольные игры, ходили в лес и на речку.

Уезжать не хотелось.... Особенно после таких просторов и видов возвращаться в тесную городскую квартирку, где из окон видно только небо и соседние дома совсем не комильфо. Теперь заново буду привыкать к городской среде. Хотя раньше она для меня была всегда естественной.

Особыми результатами похвастаться не могу. Постройнела на 400 грамм и решила всё таки померятся в объёмах - за две недели ушло везде по 1 см. Но всё же внесу потом итоговые замеры за 4 недели.

Итак:

Старт: 85 кг / Т - 85 см, Ж - 103 см, Б - 120 см
1 неделя: 85,3 кг (+0,3 кг)
2 неделя: 83,8 кг (-1,5 кг)
3 неделя: 83,5 кг (-0,3 кг)
4 неделя: 83,3 кг (-0,2 кг)
1-4 недели: 83,3 кг (-1,7 кг) / Т - 84 см (-1 см), Ж - 101 см (-2 см), Б - 118 см (-2 см)
5 неделя: 82,6 кг (-0,6 кг)
6 неделя: 82,2 кг (-0,4 кг)

Мне нравится 0
На сайте с: 02.01.2015

Re: Jessica

добавлено 07.09.2015 12:05
изменено: Jessica 07.09.2015 12:06
Неделя номер 7

Аклиматизация и ПМС.
Эту неделю не делала никаких физических нагрузок, кроме прогулок. Была сильная слабость в теле. Делать ничего не хотелось. Сначала ругала себя за это, потом решила отпустить и вернуться к нагрузкам после месячных. Кстати они уже начались.

Режим питания (1500-1700 ккал) и пития (2,6-3 л) сохраняла.

За неделю минус 200 грамм. Радует, что есть прогресс к снижению веса, хоть и небольшой

Старт: 85 кг / Т - 85 см, Ж - 103 см, Б - 120 см
1 неделя: 85,3 кг (+0,3 кг)
2 неделя: 83,8 кг (-1,5 кг)
3 неделя: 83,5 кг (-0,3 кг)
4 неделя: 83,3 кг (-0,2 кг)
1-4 недели: 83,3 кг (-1,7 кг) / Т - 84 см (-1 см), Ж - 101 см (-2 см), Б - 118 см (-2 см)
5 неделя: 82,6 кг (-0,6 кг)
6 неделя: 82,2 кг (-0,4 кг)
7 неделя: 82 кг (-0,2 кг)
Мне нравится 0
На сайте с: 02.01.2015

Re: Jessica

добавлено 13.09.2015 17:23
Неделя номер 8

За неделю ушло 900 грамм, за 4 недели 2,2 кг и по 1 см с талии, живота, бёдер, а за почти два месяца (8 недель) - я стала стройнее на 3,9 кг и по 2см с талии и живота и на 3 см с бёдер.

Я научилась пить достаточно воды 2,4-3 литра в день. И теперь понимаю, почему так настоятельно рекомендуют пить минимум 2 литра воды и называют главной ошибкой при похудение - недостаточное питьё.
Отекаю я уже реже, меньше и быстрее отёчность проходит после сна. Кожа стала мягкая и нежная. Лицо заметно освежилось. Вода - секрет молодости, а не крема из нефтепродуктов.
И худеть мне стало легче и быстрее. Да, быть может 2 кг в месяц это результат небольшой, но раньше у меня вес сбрасывался ещё медленнее.

За эти 8 недель я нормализовала своё поедание сладкого. И да, я всё ещё осталась сладкоежкой, но теперь я знаю, когда нужно остановиться, ем сладкое утром и готовлю его более полезным (питательные десерты из творога или цельнозерновой муки). Иногда ем шоколад и мороженное. И теперь мне хватает 15-30 грамм шоколада или одной пачки мороженного, чтобы насладиться их вкусом. Да и шоколад и мороженное мне хотелось только в ПМС.
На торты меня перестало тянуть. Раньше я могла пойти и купить пару кусочков какого-то тортика в кондитерской и съесть вместо обеда. А теперь как посмотрю на них, то первым в памяти всплывает не их соблазняющий вкус, а тяжесть в желудке после съеденного куска. Конечно, в гостях я не отказываюсь Съедаю там кусочек торта с чаем (а это раз в месяц) и потом ещё месяц не хочется.
В общем-то сладкое есть нормально, ненормально есть его в больших количествах и каждый день съедать высококалорийные десерты.

В остальном же по питанию мне было легко, ведь я и так много лет предпочитаю пищу без жарки и меньше жира, раздельное питание и много салата. Пока у меня не получается есть меньше 1500 ккал, я часто перебираю с нормой жиров и не добираю белков. Возможно, процесс похудения пошел бы ещё быстрее. Но пока без сильных ограничений, слушаю организм и не даю ему стрессов.

Тело у меня привыкло к физическим нагрузкам, ему вполне достаточно заниматься через день вместе с Джиллиан Майклс. Последние две недели были без тренировок (пмс, месячные). Вес за эти две недели продолжал уходить, а объёмы как-то медленно, хотя чувствую что пузо стало меньше, а см показывал всего 1 см А ещё складки по бокам между линиями груди и талии, под лопатками стали меньше, уже почти разгладились.
Вообще тело моё уже очень соскучилось за нагрузками. Завтра продолжу занятия с Джиллиан!

Я довольна своими результатами за эти почти 2 месяца, своим настроем и изменениями. Вес и объёмы постоянно снижаются. Конечно, хочется, чтобы уже быстрее я становилась стройной. Ещё и потому что похолодало и до ближайших джинсов нужно скинуть ещё 2 см в объёме. Новые покупать не хочу, ведь уже чуть-чуть и я похудею до тех, которые у меня уже есть Так что вопрос похудения и гардероба у меня связан тесно.

Итоги:
Старт: 85 кг / Т - 85 см, Ж - 103 см, Б - 120 см
1 неделя: 85,3 кг (+0,3 кг)
2 неделя: 83,8 кг (-1,5 кг)
3 неделя: 83,5 кг (-0,3 кг)
4 неделя: 83,3 кг (-0,2 кг)
1-4 недели: Минус 1,7 кг / Т - 84 см (-1 см), Ж - 102 см (-1 см), Б - 118 см (-2 см)
5 неделя: 82,6 кг (-0,6 кг)
6 неделя: 82,2 кг (-0,4 кг)
7 неделя: 82 кг (-0,2 кг)
8 неделя: 81,1 кг (-0,9 кг)
5-8 недели: Минус 2,2 кг / Т - 83 см (-1 см), Ж - 101 см (-1 см), Б - 117 см (-1 см)
1-8 недели: Минус 3,9 кг Т - 2 см, Ж - 2 см, Б - 3 см
Мне нравится 0
На сайте с: 05.02.2015

Re: Jessica

добавлено 13.09.2015 22:03
Джесика ты молодец!! На счет отеков!! Есть только две причины медецинских для отеков это сердце, и почки..А все остальные отеки это питание! Белковые отеки, углеводные отеки..Все зависит от того что ты ешь..Я даже эксперемент ставила на себе..Да, да даже от конфеток бывают отеки..
Мне нравится 0
На сайте с: 05.02.2015

Re: Jessica

добавлено 13.09.2015 22:06
Сладкое сладкому рознь)) иногда даже можно тортик позволить( только собственно приготовленный, из качественных продуктов) все торты магазинные это маргарины которые очень вредны, и жиры жиру рознь...
Мне нравится 0
На сайте с: 05.02.2015

Re: Jessica

добавлено 13.09.2015 22:08
Мне нравится 0
На сайте с: 05.02.2015

Re: Jessica

добавлено 13.09.2015 22:10
Добавлено видео
Я полностью доверяю пищевым технологам, я сама лично проехала много наших предприятий и видела из чего делают продукты))
Мне нравится 0
На сайте с: 02.01.2015

Re: Jessica

добавлено 18.09.2015 20:19
Мария, привет!
Только увидела твои сообщения.

Это точно, что рознь. Промышленные сладости ем очень редко, они вредны не только для фигуры, но и для здоровья в целом.

А от какой пищи у тебя были отёки? У меня вот, оказалось, от риса.
Мне нравится 0
На сайте с: 02.01.2015

Re: Jessica

добавлено 18.09.2015 20:27
Неделя номер 9

И на этой неделе я узнала, что отекаю и прибавляю в весе от риса.
В начале всё шло по плану, во вторник мой вес спустился до 80,8 кг и тут я уже начала радоваться, что к концу неделе точно станет 80 - как вес на следующий день прибавил 600 г, а сегодня уже 81,5 кг.
Я стала анализировать в чём же дело и что я делала не так, как раньше. И вот ответ в моём меню - я ела 4 дня подряд рис с овощами. За прошедших два месяца я ела его всего один раз в один день. А тут аж 4 дня подряд на ужин. А рис, как известно, абсорбирует в себя всё вокруг, в том числе воду. Я даже стала в туалет реже ходить.
Благо в том, что если это задержанная вода - то она быстро уйдёт из моего организма. И теперь то я наверняка знаю, что рис буду кушать очень редко. Тем более, у меня после него тяжесть.

Итоги:
Старт: 85 кг / Т - 85 см, Ж - 103 см, Б - 120 см
1 неделя: 85,3 кг (+0,3 кг)
2 неделя: 83,8 кг (-1,5 кг)
3 неделя: 83,5 кг (-0,3 кг)
4 неделя: 83,3 кг (-0,2 кг)
1-4 недели: Минус 1,7 кг / Т - 84 см (-1 см), Ж - 102 см (-1 см), Б - 118 см (-2 см)
5 неделя: 82,6 кг (-0,6 кг)
6 неделя: 82,2 кг (-0,4 кг)
7 неделя: 82 кг (-0,2 кг)
8 неделя: 81,1 кг (-0,9 кг)
5-8 недели: Минус 2,2 кг / Т - 83 см (-1 см), Ж - 101 см (-1 см), Б - 117 см (-1 см)
9 неделя: 81,5 кг (+0,4 кг)
Мне нравится 0
На сайте с: 05.02.2015

Re: Jessica

добавлено 18.09.2015 22:12
Джесика привет! Не поверишь это я про отеки)) Я один раз на ночь конфет на лопалась, на утро жалкое зрелище)) от колбасы и творога я отекаю..Но от творога именно магазинного отекаю, если беру творог домашний у знакомых проблем нет.
Мне нравится 0
Страницы 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 ... 15