| Вход на сайт через соцсеть: | |
|---|---|
|
Нажав на кнопку, Вы соглашаетесь с политикой конфиденциальности,
пользовательским соглашением, получением электронных писем.
|
|
| Если Вы регистрировались на сайте: | |
| Регистрация | |
| Забыли пароль? | |
На сайте с: 05.02.2015
Наталья это у нас наш местный производитель стал Тыква протеин делать, есть расфасовка по 2кг, очень много народа которые занимаются в зале, покупают..Качество хорошее без всяких ЕЕ)) народ эту муку и с молоком смешивают, с йогуртами..Оладушки получается с легким ореховым вкусом.. |
На сайте с: 02.01.2015
Неделя номер 10
Кажется, я застряла. Уже в субботу (19.09) мой вес был 80,7 кг. И я так обрадовалось, что всё уже возвращается в динамику сброса веса, как во вторник весы вновь показали 81,5 кг, потом всё снова начало идти вниз - в четверг вес 81,1 кг, а в пятницу - день замера - 81,4!  И тут моя натура раздвоилась: одна часть меня верит, что это временный застой, что это всего лишь плато, а другая моя часть так расстроилась, что я даже только сейчас села писать итоги недели, которые должны были быть в пятницу. Мне так надоело видеть эту восьмёрку впереди. Когда две недели назад мой вес стал 81,1 кг, я так возрадовалась и подумала, что в концу сентября мой вес точно будет уже 79 кг! Но неееет. Эта восьмёрка, хоть и удачное число, но она не хочет меня покидать. А я так уже хочу быть стройной, хочу одеть облегающие джинсовые капри, хочу купить новое платье на своё новое стройное тело, хочу с лёгкостью пойти с друзьями в аквапарк не боясь за вид моей фигуры, хочу уже почувствовать эту лёгкость, хочу зимой одеть моё любимое вельветовое пальто, которое я всего первый сезон поносила, а потом потолстела  , хочу стать уверенной в себе, хочу обрести себя и быть собой не только с самыми близкими, а и другими людьми, хочу стать более открытой, хочу долго носить любимые джинсы, потому что они наконец не протираются из-за внутренних бёдер, хочу наконец себе красивый купальник, в котором буду с гордостью ходить по пляжу, хочу без неловкостей заходить в магазины белья и выбирать себе очень красивое и сексуальное нижнее бельё, хочу ходить в коротких шортах, хочу наконец почувствоваться себя свободной и полностью красивой.....Как-то отчаянно получилось, но я вроде позитивная и верю, что дойду до своей цели. Правда, верю. Но иногда бывает тяжело, когда цель твоя ещё далеко.... Итоги: Старт: 85 кг / Т - 85 см, Ж - 103 см, Б - 120 см 1 неделя: 85,3 кг (+0,3 кг) 2 неделя: 83,8 кг (-1,5 кг) 3 неделя: 83,5 кг (-0,3 кг) 4 неделя: 83,3 кг (-0,2 кг) 1-4 недели: Минус 1,7 кг / Т - 84 см (-1 см), Ж - 102 см (-1 см), Б - 118 см (-2 см) 5 неделя: 82,6 кг (-0,6 кг) 6 неделя: 82,2 кг (-0,4 кг) 7 неделя: 82 кг (-0,2 кг) 8 неделя: 81,1 кг (-0,9 кг) 5-8 недели: Минус 2,2 кг / Т - 83 см (-1 см), Ж - 101 см (-1 см), Б - 117 см (-1 см) 9 неделя: 81,5 кг (+0,4 кг) 10 неделя 81,4 кг (-0,1 кг) |
|
На сайте с: 05.02.2015
Джесика привет)) не парься так сильно по весам..Во первых чтоб на есть 1 кг жира нужно сожрать 7000 кал)) дальше если вес прыгает, сделай проще один день на минимуме калорий и два дня на максимуме калорий, с учетом всех своих тренировок..И взешиваться нужно только утром после посещения туалета))
|
|
На сайте с: 02.01.2015
Мария, привет!
Спасибо за поддержку Попробую твой совет с калориями. Взвешиваюсь как раз утром после туалета и сантиметры неделю назад тоже были прежними. Как бы себе не говорил разумные доводы по поводу скачков и остановки в динамике снижения - всё равно обидно, я то вообще не так уж и быстро худею априори, а тут ещё и тормозок такой. Кстати, я нашла льняную муку, но пока только в интернете. В маркете у нас продают клетчатку из льна, это тоже что и мука (он же шрот, он же жмых после вдавливания масла), но фасуют по 200 г и цена выше. Жаль, что не было из семян тыквы, ибо я хотела как раз взять на пробу 200 г чтобы знать пойдёт оно мне или нет как полноценная каша, ато специфическое всё же. Ещё много белка (40 г) в клетчатки из пророщенной пшеницы, именно пророщенной, но и углеводов тоже не мало - 48 г. Как у тебя успехи? Перешла уже на второй-третий уровень с Джиллиан? |
|
На сайте с: 05.02.2015
Привет Джесика)) насчет муки льна, кашу я не варю из льна, а вот большой блин делаю)) например мука овса+мука тыквы+мука льна+1яйцо+3 белка+зелень)) и все на сковородку..получается огромный блин..дальше делаешь любую начинку(грудка,творог)овощи, выкладываешь на блин и сварачиваешь))Аля пица спортивная)) БЖУ отличные и вкуснятина полная))
Я с маленьких баночек перешла на ведра по 2 кг))  Можно мешать с молоком, можно мешать с йогуртом.. |
|
|
|
На сайте с: 05.02.2015
Вот тебе видео насчет моего блина))
Добавлено видео |
|
На сайте с: 02.01.2015
Недели номер 11 и 12
Ситуация с танцульками веса уже исправилась, он снова стал снижаться! На 11 неделе уже вес был 81 кг, а к концу 12-й - 80,3 кг! Итого за последних 4 недели у меня ушло 1,2 кг и по сантиметру с талии и бёдер и 2 см с живота! Конечно, я надеялась уже быть хотя бы 79 кг, но глядя на свои прошлые записи, я увидела, что у меня такой же объём, как сейчас (Т - 82 см, Ж - 99 см, Б - 116 см) были при весе 78-79 кг, так что можно сказать, что цель на эти 4 недели достигнута Продолжаю сохранять позитивный настрой, пью воду (2,2-2,8 л) и уже не могу без неё, ем до 19:00 по 1250-1600 ккал в день, выбираю более здоровую еду - не жареное, без дрожжей, цельнозерновое и всё такое, но и сладкое тоже ем и сыр твёрдый, ну не обжираюсь, конечно Эту неделю у меня месячные, так что перерыв в занятиях. Уже в понедельник-вторник приступлю снова к тренировкам с Джиллиан! Я уже закончила воркаут 3 и 4 и теперь меня ожидает новый уровень и силовых, и кардио. Подсмотрела я на видео эти занятия и это будет ой-ой-ой.... Надеюсь, выдержу И ещё, я же забыла про одно важное своё достижение - я влезла в свои джинсы! ))))) (ближайшие по размеру, есть ещё на минус 3 кг, минус 5, минус 10 и т.д.) Это для меня вообще счастье! )))))А так уже перестала строить иллюзии по поводу быстрых результатов. Худею то я сейчас легко, без стрессов, срывов и запретов, просто медленнее, чем хотелось бы. Но, я уже не раз читала, что первые три месяца организм привыкает к новому режиму, так что потом всё может и ускориться Когда-то у меня так и было - на 4-й месяц ушло по 3 см в объёмах и 4 кг, а потом я расслабилась и забросила.... и снова набрала..... Но сейчас я иду к своей цели стремительно и до конца! Итоги: Старт: 85 кг / Т - 85 см, Ж - 103 см, Б - 120 см 1 неделя: 85,3 кг (+0,3 кг) 2 неделя: 83,8 кг (-1,5 кг) 3 неделя: 83,5 кг (-0,3 кг) 4 неделя: 83,3 кг (-0,2 кг) 1-4 недели: Минус 1,7 кг / Т - 84 см (-1 см), Ж - 102 см (-1 см), Б - 118 см (-2 см) 5 неделя: 82,6 кг (-0,6 кг) 6 неделя: 82,2 кг (-0,4 кг) 7 неделя: 82 кг (-0,2 кг) 8 неделя: 81,1 кг (-0,9 кг) 5-8 недели: Минус 2,2 кг / Т - 83 см (-1 см), Ж - 101 см (-1 см), Б - 117 см (-1 см) 9 неделя: 81,5 кг (+0,4 кг) 10 неделя 81,4 кг (-0,1 кг) 11 неделя 81 кг (-0,4 кг) 12 неделя 80,3 кг (-0,7 кг) 9-12 недели: Минус 1,2 кг / Т - 82 см (-1 см), Ж - 99 см (-2 см), Б - 116 см (-1 см) 1-12 недели: Минус 4,7 кг, 3 см с талии, 4 см с живота и 4 см с бёдер!
|
|
На сайте с: 02.01.2015
Мария, спасибо!
О, да, вода - это просто необходимость! У меня уже и целлюлит стал меньше. А при нём питьё воды более чем обязательное Присадила на воду ещё мужа, но он пока больше 1,5 литра не осиливает. И даже кошка стала воды больше пить )))))))
|
