Недели номер 11 и 12
Ситуация с танцульками веса уже исправилась, он снова стал снижаться! На 11 неделе уже вес был 81 кг, а к концу 12-й - 80,3 кг!
Итого за последних 4 недели у меня ушло 1,2 кг и по сантиметру с талии и бёдер и 2 см с живота!
Конечно, я надеялась уже быть хотя бы 79 кг, но глядя на свои прошлые записи, я увидела, что у меня такой же объём, как сейчас (Т - 82 см, Ж - 99 см, Б - 116 см) были при весе 78-79 кг, так что можно сказать, что цель на эти 4 недели достигнута
Продолжаю сохранять позитивный настрой, пью воду (2,2-2,8 л) и уже не могу без неё, ем до 19:00 по 1250-1600 ккал в день, выбираю более здоровую еду - не жареное, без дрожжей, цельнозерновое и всё такое, но и сладкое тоже ем и сыр твёрдый, ну не обжираюсь, конечно
Эту неделю у меня месячные, так что перерыв в занятиях. Уже в понедельник-вторник приступлю снова к тренировкам с Джиллиан! Я уже закончила воркаут 3 и 4 и теперь меня ожидает новый уровень и силовых, и кардио. Подсмотрела я на видео эти занятия и это будет ой-ой-ой.... Надеюсь, выдержу
И ещё, я же забыла про одно важное своё достижение - я влезла в свои джинсы!
))))) (ближайшие по размеру, есть ещё на минус 3 кг, минус 5, минус 10 и т.д.) Это для меня вообще счастье!
)))))
А так уже перестала строить иллюзии по поводу быстрых результатов. Худею то я сейчас легко, без стрессов, срывов и запретов, просто медленнее, чем хотелось бы. Но, я уже не раз читала, что первые три месяца организм привыкает к новому режиму, так что потом всё может и ускориться
Когда-то у меня так и было - на 4-й месяц ушло по 3 см в объёмах и 4 кг, а потом я расслабилась и забросила.... и снова набрала.....
Но сейчас я иду к своей цели стремительно и до конца!
Итоги:Старт: 85 кг / Т - 85 см, Ж - 103 см, Б - 120 см1 неделя: 85,3 кг (+0,3 кг)
2 неделя: 83,8 кг (-1,5 кг)
3 неделя: 83,5 кг (-0,3 кг)
4 неделя: 83,3 кг (-0,2 кг)
1-4 недели: Минус 1,7 кг / Т - 84 см (-1 см), Ж - 102 см (-1 см), Б - 118 см (-2 см)5 неделя: 82,6 кг (-0,6 кг)
6 неделя: 82,2 кг (-0,4 кг)
7 неделя: 82 кг (-0,2 кг)
8 неделя: 81,1 кг (-0,9 кг)
5-8 недели: Минус 2,2 кг / Т - 83 см (-1 см), Ж - 101 см (-1 см), Б - 117 см (-1 см)9 неделя: 81,5 кг (+0,4 кг)
10 неделя 81,4 кг (-0,1 кг)
11 неделя 81 кг (-0,4 кг)
12 неделя 80,3 кг (-0,7 кг)
9-12 недели: Минус 1,2 кг / Т - 82 см (-1 см), Ж - 99 см (-2 см), Б - 116 см (-1 см)1-12 недели: Минус 4,7 кг, 3 см с талии, 4 см с живота и 4 см с бёдер!