Вход на сайт через соцсеть: | |
---|---|
Нажав на кнопку, Вы соглашаетесь с политикой конфиденциальности,
пользовательским соглашением, получением электронных писем.
|
|
Если Вы регистрировались на сайте: | |
Ошибка! попробуйте еще раз |
|
Регистрация | |
Забыли пароль? |
Калькуляторы потребления производят расчет различных ежедневных норм - воды, калорий, белков, углеводов, жиров и определяют обмен веществ.
Калькулятор для расчета количества калорий, которое следует употреблять в день для достижения желаемого веса
Калькулятор для расчета в граммах количества белков, жиров и углеводов, которое следует получать в день
Калькулятор для расчета ежедневного необходимого количества воды в литрах и стаканах
Калькулятор для расчета ежедневной нормы микроэлементов и витаминов
Калькулятор для расчета калорий зигзагом - в разные дни число калорий отличается, помогает сдвинуть вес
Календарь похудения или набора веса по дням с указанием планируемого веса на каждый день в течение диеты по калориям
Калькулятор для расчета базовой скорости обмена веществ, то есть сколько организм тратит калорий за день в состоянии покоя
Калькулятор для расчета фактической скорости обмена веществ, то есть сколько организм расходует калорий ежедневно с учетом нагрузки
Рассчитывает идеальный вес для мужчин и женщин по 20 формулам, отмечает самые известные формулы, также показывает диапазон идеального веса по Всемирной организации здравоохранения.
Определяет, сколько надо весить, чтобы выглядеть как выбранное изображение. Рассчитывает вес на основании роста и фигуры.
Рассчитывает нормальный вес для мужчин и женщин по 20 формулам, отмечает самые известные формулы, также показывает диапазон идеального веса по Всемирной организации здравоохранения.
Рассчитывает процент жира в организме для мужчин и женщин по нескольким известным формулам и находит среднее.
Рассчитывает и анализирует индекс массы тела для мужчин и женщин, показывает, сколько надо сбросить в килограммах до той или иной отметки.
Позволяет рассчитать возраст организма на основе уровня метаболизма (скорости обмена веществ)
Калькуляторы веса и возраста производят расчет показателей, зависящих от веса - идеальный вес, процент жира, метаболический возраст.
Расчет размера одежды для мужчин и женщин, показывает следующий размер и какой показатель не соответствует ему
Расчет соотношения талия-бедра, который помогает определить наличие проблем с лишним весом
Позволяет определить тип телосложения - ширококостный, узкокостный.
Позволяет определить тип фигуры для мужчин и женщин - яблоко, груша, песочные часы и тип геометрической фигуры, соответствующей телу
Производит расчет площади вашего тела и сравнивает его со среднемировым
Калькуляторы пропорций тела дают различные оценки по разным методикам соотношениям обхватов тела и роста.
Калькулятор калорий в км определяет сколько калорий Вы сжигаете при беге и ходьбе на различной скорости. Можно удобно определить дистанцию по карте и сравнить расход калорий пешком или бегом.
Калькулятор различных зон пульса определяет при каком уровне пульса происходит сжигание жира, развитие выносливости, тренировка сердца и дыхательной системы.
Калькулятор максимального пульса определяет максимальный пульс с учетом пола, возраста, уровня подготовки. Также учитывает особенности различных видов спорта.
Калькулятор максимального потребления кислорода и расхода энергии показывает, сколько Вы можете максимально потратить калорий и кислорода, этот показатель возможно улучшить и тратить больше энергии.
Калькулятор длины шага человека, помогает определить расстояние шага при ходьбе и беге.
Фитнес калькуляторы помогают рассчитать правильный пульс и другие показатели, знание которых способствует более эффективным занятиям.
Личный дневник, где можно установить цели - дату похудения/набора веса, снижение, удержание, набор веса, конечный вес, увидеть краткую сводку калорий за день.
Внесите замеры объемов Вашей фигуры. Если у Вас больше двух замеров, то Вы сможете увидеть, как меняются Ваши показатели.
На текущий день покажет все основные показатели - индекс массы тела, идеальный вес, процент жира, количество воды, размер одежды, скорость обмена веществ.
Покажет, как изменились Ваши размеры и Ваши показатели за выбранный период.
Позволяет вносить все съеденные калории за любой день, выбирать продукты из таблицы калорийности и своих продуктов.
Позволяет добавлять, удалять и искать собственные продукты питания.
Позволяет редактировать, удалять и искать собственные рецепты.
Показывает календарь реального и расчетного веса на каждый день с учетом цели
Показывает графики съеденных калорий, белков, жиров, углеводов за разные периоды времени
Позволяет вносить все сожженные калории за любой день, выбирать упражнения и другие виды повседневной активности из таблицы калорий
Позволяет добавлять, удалять и искать собственные продукты упражнения и виды деятельности
Добавление и удаление друзей, просмотр запросов в друзья и комментариев к ним
Просмотр открытых дневников питания, упражнений, статистики рациона
В личном кабинете можно записать показания весов и сантиметра, посмотреть на графики веса и объемов, внести записи в дневник.
В разделе профиль Вы можете изменить аватар, дату рождения, часовой пояс и задать настройки публикации дневника.
Раздел калорийности продуктов включает в себя базу данных продуктов по калориям, белкам, жирам, углеводам. В таблице представлены как исходные продукты, так и готовые блюда и меню ресторанов.
Таблица калорийности позволяет узнать количество калорий, белков, жиров, углеводов в различных продуктах питания.
Для удобного просмотра калорийности все продукты разбиты по категориям.
Постоянно пополняемый раздел о калорийности фастфуда, ресторанов быстрого питания, японской кухни.
Таблица содержания витаминов в продуктах с поиском, сортировкой и фильтрацией по любому витамину.
Таблица калорийности блюд и рецептов, содержит информацию о калорийности, белках, жирах, углеводах, порциях, способах приготовления и потерях при обработке
Расчет рецепта позволяет рассчитать калории, белки, жиры и углеводы для блюда с учетом термической обработки и потерь массы, позволяет оформить результаты в виде фото-рецепта.
Таблица калорийности позволяет узнать, сколько калорий сжигается при различных занятиях в зависимости от вашего веса.
Для удобного просмотра калорийности все упражнения, занятия и виды деятельности разбиты по категориям.
Раздела расхода калорий включает в себя базу данных упражнений, различных видов деятельности и активности. Калории рассчитываются под ваш вес.
Вход на сайт через соцсеть: | |
---|---|
Нажав на кнопку, Вы соглашаетесь с политикой конфиденциальности,
пользовательским соглашением, получением электронных писем.
|
|
Если Вы регистрировались на сайте: | |
Ошибка! попробуйте еще раз |
|
Регистрация | |
Забыли пароль? |
На сайте с: 05.02.2015
Вот еще что(у меня подруга врач) я пью постоянно АСКУРАТИН это витамин С+рутин, очень полезен для сосудов, и его назначают людям у которых есть признаки целлюлита, и сосудистой сетки, копейки стоит))
|
На сайте с: 02.01.2015
Мария, спасибо, приберегу совет с Аскуратином
|
На сайте с: 02.01.2015
Неделя номер 13
Очень удачная получилась, не смотря на число Наконец-то меня покинула эта счастливая восьмёрочка! И я уже 79,5 кг! Минус 800 г за неделю. И первая 5-рочка килограмм скинута! Начала воркаут 5 и 6 с Джиллиан Майклс. 5-й еле осилила, почувствовала себя слабачкой, вроде ж за три месяца должна была сильнее и выносливее стать Но на 6-м было уже легче, там для меня все упражнения были по силам и так как всё получалось, то выполняла в темпе с Джиллиан и получилось очень даже интенсивненько Новое кардио ещё у меня впереди, и это будет настоящая жесть, судя по видео..... Из изменений в питании - уже две недели не пью кофе. Вначале латте мне помогло комфортно победить зависимость от сладкого, а потом я уже пила его по утрам и не чувствовала того удовольствия, что раньше. Поняла, что уже не хочется. Перешла на цикорий. Делаю его так же как и латте - в красивом бокале, ярусами и с пенкой Потребность в эстетическом удовольствии никуда не ушла По калория одинаково. Но нет кофеина. Прочитала, что кофе не даёт усвоиться кальцию, вредно для сердца и нервной системы. (http://health4ever.org/vredno-ili-polezno/vred-i-polza-kofe - вот статья, если интересно) Если мне уже его не так сильно хочется, то чего дальше пить? Захочу, тогда попью Благо, у меня оказалось нет зависимости от кофе. Ещё заметила, что если я даже в последний раз поем в 5 вечера, то потом мне не хочется кушать. Ну может быть чуть-чуть после 10-ти. Организм уже полностью адаптировался не есть после 7-ми Один раз поела в 20:30 и на утро была такая тяжесть и дискомфорт в желудке, хотя поела легко. А так вроде всё, сохраняя позитивный настрой всё больше, чаще смотрю на себя в зеркало и уже вижу себя стройненькую Итоги: Старт: 85 кг / Т - 85 см, Ж - 103 см, Б - 120 см 1 неделя: 85,3 кг (+0,3 кг) 2 неделя: 83,8 кг (-1,5 кг) 3 неделя: 83,5 кг (-0,3 кг) 4 неделя: 83,3 кг (-0,2 кг) 1-4 недели: Минус 1,7 кг / Т - 84 см (-1 см), Ж - 102 см (-1 см), Б - 118 см (-2 см) 5 неделя: 82,6 кг (-0,6 кг) 6 неделя: 82,2 кг (-0,4 кг) 7 неделя: 82 кг (-0,2 кг) 8 неделя: 81,1 кг (-0,9 кг) 5-8 недели: Минус 2,2 кг / Т - 83 см (-1 см), Ж - 101 см (-1 см), Б - 117 см (-1 см) 9 неделя: 81,5 кг (+0,4 кг) 10 неделя 81,4 кг (-0,1 кг) 11 неделя 81 кг (-0,4 кг) 12 неделя 80,3 кг (-0,7 кг) 9-12 недели: Минус 1,2 кг / Т - 82 см (-1 см), Ж - 99 см (-2 см), Б - 116 см (-1 см) 13 неделя 79,5 кг (-0,8 кг) |
На сайте с: 02.01.2015
Неделя номер 14
Такого у меня ещё не было - 5 дней подряд чётко и неизменно один и тот же вес 79,4 кг. Но в итоге за неделю всё равно минус - 100 грамм Занятия с Джиллан по Воркауту 5 уже даются легче и новые кардио оказались мне по силам Но только не этот краб на одной ноге.... Оххх.... А так всё, больше никаких новостей в похудении Сохраняю позитивный настрой, но уже очень хочу-хочу-хочу себя стройненькую Итоги: Старт: 85 кг / Т - 85 см, Ж - 103 см, Б - 120 см 1 неделя: 85,3 кг (+0,3 кг) 2 неделя: 83,8 кг (-1,5 кг) 3 неделя: 83,5 кг (-0,3 кг) 4 неделя: 83,3 кг (-0,2 кг) 1-4 недели: Минус 1,7 кг / Т - 84 см (-1 см), Ж - 102 см (-1 см), Б - 118 см (-2 см) 5 неделя: 82,6 кг (-0,6 кг) 6 неделя: 82,2 кг (-0,4 кг) 7 неделя: 82 кг (-0,2 кг) 8 неделя: 81,1 кг (-0,9 кг) 5-8 недели: Минус 2,2 кг / Т - 83 см (-1 см), Ж - 101 см (-1 см), Б - 117 см (-1 см) 9 неделя: 81,5 кг (+0,4 кг) 10 неделя: 81,4 кг (-0,1 кг) 11 неделя: 81 кг (-0,4 кг) 12 неделя: 80,3 кг (-0,7 кг) 9-12 недели: Минус 1,2 кг / Т - 82 см (-1 см), Ж - 99 см (-2 см), Б - 116 см (-1 см) 13 неделя 79,5 кг (-0,8 кг) 14 неделя: 79,4 кг (-0,1 кг) |
На сайте с: 05.02.2015
Джессика ну на счет кофе)) уже доказано, передоказано 4 чашки кофе это норма)) конечно не усваевается кальций если ведрами пить
То-то я смотрю вся Бразилия с не усвоенным кальцием живет Я пью 4 чашки кофе( только это кофе молотый) а не суррогат.. А так ты молодец, так держать что разменяла 80 кг.. |
|
На сайте с: 02.01.2015
Мария, привет!
Я в питании решила так - что нельзя деткам и беременным - того буду есть меньше На счёт кофе я не принципиально от него отказываюсь. Как только захочу - снова попью. Заметила за собой машинальность в его употребление, а привычка - не значит потребность. Так зачем тогда пить? Спасибо Перешагнуть эту черту до 80 кг для меня было вообще мега счастьем Уж долго они со мной не хотели раставаться |
На сайте с: 05.02.2015
|
На сайте с: 02.01.2015
Недели номер 15 и 16
Ну что ж, мой застой на 14 неделе закончился и дело снова пошло на снижение веса Неделю назад было уже 78,9 кг (минус 500 г за неделю), а к концу этой - 78,2 кг (минус 700 г за неделю). За последнии 4 недели мой вес снизился на 2,1 кг! А объёмы ещё ниже Юхуууу Минус 2 см в талии, 1 в животе и аж 3 см в бёдрах Т - 80 см (-2 см), Ж - 98 см (-1 см), Б - 113 см (-3 см) Вообще-то объём живота у меня был бы меньше, но в связи с месячными мой живот надулся. Но всё равно результаты меня удовлетворяют А ещё я уже на 7 кг меньше, чем 4 месяца тому назад, на почти 10 кг меньше, чем после нового года и на 4 кг стойнее, чем год назад Итоги: Старт: 85 кг / Т - 85 см, Ж - 103 см, Б - 120 см 1 неделя: 85,3 кг (+0,3 кг) 2 неделя: 83,8 кг (-1,5 кг) 3 неделя: 83,5 кг (-0,3 кг) 4 неделя: 83,3 кг (-0,2 кг) 1-4 недели: Минус 1,7 кг / Т - 84 см (-1 см), Ж - 102 см (-1 см), Б - 118 см (-2 см) 5 неделя: 82,6 кг (-0,6 кг) 6 неделя: 82,2 кг (-0,4 кг) 7 неделя: 82 кг (-0,2 кг) 8 неделя: 81,1 кг (-0,9 кг) 5-8 недели: Минус 2,2 кг / Т - 83 см (-1 см), Ж - 101 см (-1 см), Б - 117 см (-1 см) 9 неделя: 81,5 кг (+0,4 кг) 10 неделя: 81,4 кг (-0,1 кг) 11 неделя: 81 кг (-0,4 кг) 12 неделя: 80,3 кг (-0,7 кг) 9-12 недели: Минус 1,2 кг / Т - 82 см (-1 см), Ж - 99 см (-2 см), Б - 116 см (-1 см) 13 неделя 79,5 кг (-0,8 кг) 14 неделя: 79,4 кг (-0,1 кг) 15 неделя: 78,9 кг (-0,5 кг) 16 неделя: 78,2 кг (-0,7 кг) 13-16 недели: Минус 2,1 кг / Т - 80 см (-2 см), Ж - 98 см (-1 см), Б - 113 см (-3 см) |
На сайте с: 02.01.2015
Недели номер 17,18 и 19
Во время этих трёх недель я осознала, что некоторые цели и желания, которые были у меня связаны с похудением уже достигнуты. Несколько месяцев назад это звучало так: 1. Хочу похудеть, смотреть в зеркало и быть довольной собой. И знаете что? Я ещё не достигла конечной цели в весе и фигуре, но я часто смотрю на своё тело в зеркало, когда передеваюсь - и я довольна собой! Я довольна тем, как меняется моё тело, как оно становиться более подтянутым, твёрдым и стройным. Я довольна собой, что уже столько проделала, чтобы достичь стройности! И я довольна тем, что моё тело уже намного красивее, чем было 4,5 месяца тому назад! А ещё скажу, что занятия любовью с мужем стали ещё более страстнее и чувственее! Я стала более довольной собой, стала более расслабленной и более пластичной (это благодаря занятиям Джиллиан Майклс!). И всё это оказало прямое влияние на нашу сексульную жизнь! Мне ещё киллограм 15 скинуть до идеала, а муж уже гораздо чаще хочет меня и считает очень сексульной! Второе, что я часто проговаривала, было: 2. Хочу наконец спокойно есть сладости. И да! Мне как-то пришло осознание, что я сижу и спокойно ем шоколадные конфеты, без самобичевания, без самозапретов, без этого: "ты опять сорвалась", "завтра же будет + на весах", без горечи, сожаления и чувства вины и угрызения совести. Я спокойно сижу и довольно ем шоколадные конфеты, получая истинное наслаждение от каждого кусочка, от каждой секунды таяния во рту шоколадно-орехового пралине.... Я спокойно ем шоколад, пирожные и другие сладости, потому что ем их тогда, когда действительно хочу и ем столько сколько мне нужно, чтобы насладиться их вкусом. (Ода, концентрации и фокусировки, и статьям Михаила Гинзберга). И не только шоколад! Я могу выбрать в кафе жаренную котлету или съесть в гостях хорошенькую порцию салата с майонезом. Потому что моё пищевое поведение корректно (спасибо лекции Надежды Рехтиной). И потому что переодические моему организму нужна совершенно не диетическая еда, чтобы он не расслаблялся. Конечно, на этой неделе я чуть преувеличила с вкуснятиными и плюс 400 г. Но это временно Самое главное, что я поняла, то те ощущения, которые я хотела испытывать вместе с похудением, я уже испытала! Некоторые цели мы можем достигать ещё будучи на пути к главной цели! Но возможно, гораздо главнее почувствовать внутренее спокойствие и стать довольной собой, нежели видеть сброшенные кг! Ведь можно похудеть на 10, 15, 20 кг и всё ещё испытывать недовольство собой, постоянные стрессы и страхи по поводу еды. А ещё я недавно прочитала одно высказывание Конфуция, которое точно описывает моё похудение и очень меня мотивирует: "Неважно как медленно ты идёшь, важно как долго ты идёшь, не останавливаясь". Итоги: Старт: 85 кг / Т - 85 см, Ж - 103 см, Б - 120 см 1 неделя: 85,3 кг (+0,3 кг) 2 неделя: 83,8 кг (-1,5 кг) 3 неделя: 83,5 кг (-0,3 кг) 4 неделя: 83,3 кг (-0,2 кг) 1-4 недели: Минус 1,7 кг / Т - 84 см (-1 см), Ж - 102 см (-1 см), Б - 118 см (-2 см) 5 неделя: 82,6 кг (-0,6 кг) 6 неделя: 82,2 кг (-0,4 кг) 7 неделя: 82 кг (-0,2 кг) 8 неделя: 81,1 кг (-0,9 кг) 5-8 недели: Минус 2,2 кг / Т - 83 см (-1 см), Ж - 101 см (-1 см), Б - 117 см (-1 см) 9 неделя: 81,5 кг (+0,4 кг) 10 неделя: 81,4 кг (-0,1 кг) 11 неделя: 81 кг (-0,4 кг) 12 неделя: 80,3 кг (-0,7 кг) 9-12 недели: Минус 1,2 кг / Т - 82 см (-1 см), Ж - 99 см (-2 см), Б - 116 см (-1 см) 13 неделя 79,5 кг (-0,8 кг) 14 неделя: 79,4 кг (-0,1 кг) 15 неделя: 78,9 кг (-0,5 кг) 16 неделя: 78,2 кг (-0,7 кг) 13-16 недели: Минус 2,1 кг / Т - 80 см (-2 см), Ж - 98 см (-1 см), Б - 113 см (-3 см) 17 неделя: 77,5 кг (-0,7 кг) 18 неделя: 76,9 кг (-0,6 кг) 19 неделя: 77,3 кг (+0,4 кг) |
На сайте с: 02.01.2015
Неделя номер 20
По весу, итог за последние 4 недели не велик - всего ушло 1,1 кг, но при этом объёмы мои уменьшились! Талия уже 79 см (-1 см), живот 96 см (-2 см), а вот в бёдрах у меня +1 (114 см). Видать, накачала попку, потому что нога (бедро) наоборот уменьшилось на 1 см. Я рада, что продолжаю стройнеть! С первого поста в дневнике ушло уже 8 кг! А с нового года 11 кг. Это самое моё большое целенаправленное похудение! Продолжаю дальше Итоги: Старт: 85 кг / Т - 85 см, Ж - 103 см, Б - 120 см 1 неделя: 85,3 кг (+0,3 кг) 2 неделя: 83,8 кг (-1,5 кг) 3 неделя: 83,5 кг (-0,3 кг) 4 неделя: 83,3 кг (-0,2 кг) 1-4 недели: Минус 1,7 кг / Т - 84 см (-1 см), Ж - 102 см (-1 см), Б - 118 см (-2 см) 5 неделя: 82,6 кг (-0,6 кг) 6 неделя: 82,2 кг (-0,4 кг) 7 неделя: 82 кг (-0,2 кг) 8 неделя: 81,1 кг (-0,9 кг) 5-8 недели: Минус 2,2 кг / Т - 83 см (-1 см), Ж - 101 см (-1 см), Б - 117 см (-1 см) 9 неделя: 81,5 кг (+0,4 кг) 10 неделя: 81,4 кг (-0,1 кг) 11 неделя: 81 кг (-0,4 кг) 12 неделя: 80,3 кг (-0,7 кг) 9-12 недели: Минус 1,2 кг / Т - 82 см (-1 см), Ж - 99 см (-2 см), Б - 116 см (-1 см) 13 неделя 79,5 кг (-0,8 кг) 14 неделя: 79,4 кг (-0,1 кг) 15 неделя: 78,9 кг (-0,5 кг) 16 неделя: 78,2 кг (-0,7 кг) 13-16 недели: Минус 2,1 кг / Т - 80 см (-2 см), Ж - 98 см (-1 см), Б - 113 см (-3 см) 17 неделя: 77,5 кг (-0,7 кг) 18 неделя: 76,9 кг (-0,6 кг) 19 неделя: 77,3 кг (+0,4 кг) 20 неделя: 77,1 кг (-0,2 кг) 17-20 недели: Минус 1,1 кг / Т - 79 см (-1 см), Ж - 96 см (-2 см), Б - 114 см (+1 см) |