Вход на сайт через соцсеть:
Нажав на кнопку, Вы соглашаетесь с политикой конфиденциальности, пользовательским соглашением, получением электронных писем.
Если Вы регистрировались на сайте:
Регистрация
Забыли пароль?

Навигация по форуму

Мой личный дневник. Jessica

Страницы 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 ... 15
На сайте с: 05.02.2015

Re: Jessica

добавлено 11.10.2015 19:04
Вот еще что(у меня подруга врач) я пью постоянно АСКУРАТИН это витамин С+рутин, очень полезен для сосудов, и его назначают людям у которых есть признаки целлюлита, и сосудистой сетки, копейки стоит))
Мне нравится 0
На сайте с: 02.01.2015

Re: Jessica

добавлено 17.10.2015 11:22
Мария, спасибо, приберегу совет с Аскуратином
Мне нравится 0
На сайте с: 02.01.2015

Re: Jessica

добавлено 17.10.2015 11:54
Неделя номер 13

Очень удачная получилась, не смотря на число
Наконец-то меня покинула эта счастливая восьмёрочка! И я уже 79,5 кг! Минус 800 г за неделю. И первая 5-рочка килограмм скинута!

Начала воркаут 5 и 6 с Джиллиан Майклс. 5-й еле осилила, почувствовала себя слабачкой, вроде ж за три месяца должна была сильнее и выносливее стать Но на 6-м было уже легче, там для меня все упражнения были по силам и так как всё получалось, то выполняла в темпе с Джиллиан и получилось очень даже интенсивненько
Новое кардио ещё у меня впереди, и это будет настоящая жесть, судя по видео.....

Из изменений в питании - уже две недели не пью кофе. Вначале латте мне помогло комфортно победить зависимость от сладкого, а потом я уже пила его по утрам и не чувствовала того удовольствия, что раньше. Поняла, что уже не хочется.
Перешла на цикорий. Делаю его так же как и латте - в красивом бокале, ярусами и с пенкой Потребность в эстетическом удовольствии никуда не ушла
По калория одинаково. Но нет кофеина. Прочитала, что кофе не даёт усвоиться кальцию, вредно для сердца и нервной системы. (http://health4ever.org/vredno-ili-polezno/vred-i-polza-kofe - вот статья, если интересно) Если мне уже его не так сильно хочется, то чего дальше пить? Захочу, тогда попью Благо, у меня оказалось нет зависимости от кофе.

Ещё заметила, что если я даже в последний раз поем в 5 вечера, то потом мне не хочется кушать. Ну может быть чуть-чуть после 10-ти. Организм уже полностью адаптировался не есть после 7-ми Один раз поела в 20:30 и на утро была такая тяжесть и дискомфорт в желудке, хотя поела легко.

А так вроде всё, сохраняя позитивный настрой всё больше, чаще смотрю на себя в зеркало и уже вижу себя стройненькую

Итоги:
Старт: 85 кг / Т - 85 см, Ж - 103 см, Б - 120 см
1 неделя: 85,3 кг (+0,3 кг)
2 неделя: 83,8 кг (-1,5 кг)
3 неделя: 83,5 кг (-0,3 кг)
4 неделя: 83,3 кг (-0,2 кг)
1-4 недели: Минус 1,7 кг / Т - 84 см (-1 см), Ж - 102 см (-1 см), Б - 118 см (-2 см)
5 неделя: 82,6 кг (-0,6 кг)
6 неделя: 82,2 кг (-0,4 кг)
7 неделя: 82 кг (-0,2 кг)
8 неделя: 81,1 кг (-0,9 кг)
5-8 недели: Минус 2,2 кг / Т - 83 см (-1 см), Ж - 101 см (-1 см), Б - 117 см (-1 см)
9 неделя: 81,5 кг (+0,4 кг)
10 неделя 81,4 кг (-0,1 кг)
11 неделя 81 кг (-0,4 кг)
12 неделя 80,3 кг (-0,7 кг)
9-12 недели: Минус 1,2 кг / Т - 82 см (-1 см), Ж - 99 см (-2 см), Б - 116 см (-1 см)
13 неделя 79,5 кг (-0,8 кг)
Мне нравится 0
На сайте с: 02.01.2015

Re: Jessica

добавлено 23.10.2015 22:28
Неделя номер 14

Такого у меня ещё не было - 5 дней подряд чётко и неизменно один и тот же вес 79,4 кг.
Но в итоге за неделю всё равно минус - 100 грамм

Занятия с Джиллан по Воркауту 5 уже даются легче и новые кардио оказались мне по силам
Но только не этот краб на одной ноге.... Оххх....

А так всё, больше никаких новостей в похудении
Сохраняю позитивный настрой, но уже очень хочу-хочу-хочу себя стройненькую


Итоги:
Старт: 85 кг / Т - 85 см, Ж - 103 см, Б - 120 см

1 неделя: 85,3 кг (+0,3 кг)
2 неделя: 83,8 кг (-1,5 кг)
3 неделя: 83,5 кг (-0,3 кг)
4 неделя: 83,3 кг (-0,2 кг)
1-4 недели: Минус 1,7 кг / Т - 84 см (-1 см), Ж - 102 см (-1 см), Б - 118 см (-2 см)
5 неделя: 82,6 кг (-0,6 кг)
6 неделя: 82,2 кг (-0,4 кг)
7 неделя: 82 кг (-0,2 кг)
8 неделя: 81,1 кг (-0,9 кг)
5-8 недели: Минус 2,2 кг / Т - 83 см (-1 см), Ж - 101 см (-1 см), Б - 117 см (-1 см)
9 неделя: 81,5 кг (+0,4 кг)
10 неделя: 81,4 кг (-0,1 кг)
11 неделя: 81 кг (-0,4 кг)
12 неделя: 80,3 кг (-0,7 кг)
9-12 недели: Минус 1,2 кг / Т - 82 см (-1 см), Ж - 99 см (-2 см), Б - 116 см (-1 см)
13 неделя 79,5 кг (-0,8 кг)
14 неделя: 79,4 кг (-0,1 кг)

Мне нравится 0
На сайте с: 05.02.2015

Re: Jessica

добавлено 24.10.2015 08:14
Джессика ну на счет кофе)) уже доказано, передоказано 4 чашки кофе это норма)) конечно не усваевается кальций если ведрами пить
То-то я смотрю вся Бразилия с не усвоенным кальцием живет
Я пью 4 чашки кофе( только это кофе молотый) а не суррогат..
А так ты молодец, так держать что разменяла 80 кг..
Мне нравится 0
На сайте с: 02.01.2015

Re: Jessica

добавлено 27.10.2015 21:49
Мария, привет!

Я в питании решила так - что нельзя деткам и беременным - того буду есть меньше
На счёт кофе я не принципиально от него отказываюсь. Как только захочу - снова попью. Заметила за собой машинальность в его употребление, а привычка - не значит потребность. Так зачем тогда пить?

Спасибо Перешагнуть эту черту до 80 кг для меня было вообще мега счастьем Уж долго они со мной не хотели раставаться
Мне нравится 0
На сайте с: 05.02.2015

Re: Jessica

добавлено 28.10.2015 07:24
Так держать..
Мне нравится 0
На сайте с: 02.01.2015

Re: Jessica

добавлено 07.11.2015 20:11
Недели номер 15 и 16

Ну что ж, мой застой на 14 неделе закончился и дело снова пошло на снижение веса
Неделю назад было уже 78,9 кг (минус 500 г за неделю), а к концу этой - 78,2 кг (минус 700 г за неделю).

За последнии 4 недели мой вес снизился на 2,1 кг! А объёмы ещё ниже Юхуууу
Минус 2 см в талии, 1 в животе и аж 3 см в бёдрах Т - 80 см (-2 см), Ж - 98 см (-1 см), Б - 113 см (-3 см)
Вообще-то объём живота у меня был бы меньше, но в связи с месячными мой живот надулся. Но всё равно результаты меня удовлетворяют

А ещё я уже на 7 кг меньше, чем 4 месяца тому назад, на почти 10 кг меньше, чем после нового года и на 4 кг стойнее, чем год назад


Итоги:
Старт: 85 кг / Т - 85 см, Ж - 103 см, Б - 120 см

1 неделя: 85,3 кг (+0,3 кг)
2 неделя: 83,8 кг (-1,5 кг)
3 неделя: 83,5 кг (-0,3 кг)
4 неделя: 83,3 кг (-0,2 кг)
1-4 недели: Минус 1,7 кг / Т - 84 см (-1 см), Ж - 102 см (-1 см), Б - 118 см (-2 см)
5 неделя: 82,6 кг (-0,6 кг)
6 неделя: 82,2 кг (-0,4 кг)
7 неделя: 82 кг (-0,2 кг)
8 неделя: 81,1 кг (-0,9 кг)
5-8 недели: Минус 2,2 кг / Т - 83 см (-1 см), Ж - 101 см (-1 см), Б - 117 см (-1 см)
9 неделя: 81,5 кг (+0,4 кг)
10 неделя: 81,4 кг (-0,1 кг)
11 неделя: 81 кг (-0,4 кг)
12 неделя: 80,3 кг (-0,7 кг)
9-12 недели: Минус 1,2 кг / Т - 82 см (-1 см), Ж - 99 см (-2 см), Б - 116 см (-1 см)
13 неделя 79,5 кг (-0,8 кг)
14 неделя: 79,4 кг (-0,1 кг)
15 неделя: 78,9 кг (-0,5 кг)
16 неделя: 78,2 кг (-0,7 кг)
13-16 недели: Минус 2,1 кг / Т - 80 см (-2 см), Ж - 98 см (-1 см), Б - 113 см (-3 см)
Мне нравится 0
На сайте с: 02.01.2015

Re: Jessica

добавлено 27.11.2015 14:44
изменено: Jessica 27.11.2015 14:46
Недели номер 17,18 и 19

Во время этих трёх недель я осознала, что некоторые цели и желания, которые были у меня связаны с похудением уже достигнуты. Несколько месяцев назад это звучало так:

1. Хочу похудеть, смотреть в зеркало и быть довольной собой.
И знаете что? Я ещё не достигла конечной цели в весе и фигуре, но я часто смотрю на своё тело в зеркало, когда передеваюсь - и я довольна собой! Я довольна тем, как меняется моё тело, как оно становиться более подтянутым, твёрдым и стройным. Я довольна собой, что уже столько проделала, чтобы достичь стройности! И я довольна тем, что моё тело уже намного красивее, чем было 4,5 месяца тому назад!
А ещё скажу, что занятия любовью с мужем стали ещё более страстнее и чувственее! Я стала более довольной собой, стала более расслабленной и более пластичной (это благодаря занятиям Джиллиан Майклс!). И всё это оказало прямое влияние на нашу сексульную жизнь! Мне ещё киллограм 15 скинуть до идеала, а муж уже гораздо чаще хочет меня и считает очень сексульной!

Второе, что я часто проговаривала, было:
2. Хочу наконец спокойно есть сладости.
И да! Мне как-то пришло осознание, что я сижу и спокойно ем шоколадные конфеты, без самобичевания, без самозапретов, без этого: "ты опять сорвалась", "завтра же будет + на весах", без горечи, сожаления и чувства вины и угрызения совести.
Я спокойно сижу и довольно ем шоколадные конфеты, получая истинное наслаждение от каждого кусочка, от каждой секунды таяния во рту шоколадно-орехового пралине....
Я спокойно ем шоколад, пирожные и другие сладости, потому что ем их тогда, когда действительно хочу и ем столько сколько мне нужно, чтобы насладиться их вкусом. (Ода, концентрации и фокусировки, и статьям Михаила Гинзберга).
И не только шоколад! Я могу выбрать в кафе жаренную котлету или съесть в гостях хорошенькую порцию салата с майонезом. Потому что моё пищевое поведение корректно (спасибо лекции Надежды Рехтиной). И потому что переодические моему организму нужна совершенно не диетическая еда, чтобы он не расслаблялся.

Конечно, на этой неделе я чуть преувеличила с вкуснятиными и плюс 400 г. Но это временно

Самое главное, что я поняла, то те ощущения, которые я хотела испытывать вместе с похудением, я уже испытала! Некоторые цели мы можем достигать ещё будучи на пути к главной цели! Но возможно, гораздо главнее почувствовать внутренее спокойствие и стать довольной собой, нежели видеть сброшенные кг! Ведь можно похудеть на 10, 15, 20 кг и всё ещё испытывать недовольство собой, постоянные стрессы и страхи по поводу еды.

А ещё я недавно прочитала одно высказывание Конфуция, которое точно описывает моё похудение и очень меня мотивирует:
"Неважно как медленно ты идёшь, важно как долго ты идёшь, не останавливаясь".




Итоги:
Старт: 85 кг / Т - 85 см, Ж - 103 см, Б - 120 см
1 неделя: 85,3 кг (+0,3 кг)
2 неделя: 83,8 кг (-1,5 кг)
3 неделя: 83,5 кг (-0,3 кг)
4 неделя: 83,3 кг (-0,2 кг)
1-4 недели: Минус 1,7 кг / Т - 84 см (-1 см), Ж - 102 см (-1 см), Б - 118 см (-2 см)
5 неделя: 82,6 кг (-0,6 кг)
6 неделя: 82,2 кг (-0,4 кг)
7 неделя: 82 кг (-0,2 кг)
8 неделя: 81,1 кг (-0,9 кг)
5-8 недели: Минус 2,2 кг / Т - 83 см (-1 см), Ж - 101 см (-1 см), Б - 117 см (-1 см)
9 неделя: 81,5 кг (+0,4 кг)
10 неделя: 81,4 кг (-0,1 кг)
11 неделя: 81 кг (-0,4 кг)
12 неделя: 80,3 кг (-0,7 кг)
9-12 недели: Минус 1,2 кг / Т - 82 см (-1 см), Ж - 99 см (-2 см), Б - 116 см (-1 см)
13 неделя 79,5 кг (-0,8 кг)
14 неделя: 79,4 кг (-0,1 кг)
15 неделя: 78,9 кг (-0,5 кг)
16 неделя: 78,2 кг (-0,7 кг)
13-16 недели: Минус 2,1 кг / Т - 80 см (-2 см), Ж - 98 см (-1 см), Б - 113 см (-3 см)
17 неделя: 77,5 кг (-0,7 кг)
18 неделя: 76,9 кг (-0,6 кг)
19 неделя: 77,3 кг (+0,4 кг)
Мне нравится 0
На сайте с: 02.01.2015

Re: Jessica

добавлено 12.12.2015 15:40
Неделя номер 20

По весу, итог за последние 4 недели не велик - всего ушло 1,1 кг, но при этом объёмы мои уменьшились! Талия уже 79 см (-1 см), живот 96 см (-2 см), а вот в бёдрах у меня +1 (114 см). Видать, накачала попку, потому что нога (бедро) наоборот уменьшилось на 1 см.

Я рада, что продолжаю стройнеть! С первого поста в дневнике ушло уже 8 кг! А с нового года 11 кг. Это самое моё большое целенаправленное похудение! Продолжаю дальше

Итоги:
Старт: 85 кг / Т - 85 см, Ж - 103 см, Б - 120 см
1 неделя: 85,3 кг (+0,3 кг)
2 неделя: 83,8 кг (-1,5 кг)
3 неделя: 83,5 кг (-0,3 кг)
4 неделя: 83,3 кг (-0,2 кг)
1-4 недели: Минус 1,7 кг / Т - 84 см (-1 см), Ж - 102 см (-1 см), Б - 118 см (-2 см)
5 неделя: 82,6 кг (-0,6 кг)
6 неделя: 82,2 кг (-0,4 кг)
7 неделя: 82 кг (-0,2 кг)
8 неделя: 81,1 кг (-0,9 кг)
5-8 недели: Минус 2,2 кг / Т - 83 см (-1 см), Ж - 101 см (-1 см), Б - 117 см (-1 см)
9 неделя: 81,5 кг (+0,4 кг)
10 неделя: 81,4 кг (-0,1 кг)
11 неделя: 81 кг (-0,4 кг)
12 неделя: 80,3 кг (-0,7 кг)
9-12 недели: Минус 1,2 кг / Т - 82 см (-1 см), Ж - 99 см (-2 см), Б - 116 см (-1 см)
13 неделя 79,5 кг (-0,8 кг)
14 неделя: 79,4 кг (-0,1 кг)
15 неделя: 78,9 кг (-0,5 кг)
16 неделя: 78,2 кг (-0,7 кг)
13-16 недели: Минус 2,1 кг / Т - 80 см (-2 см), Ж - 98 см (-1 см), Б - 113 см (-3 см)
17 неделя: 77,5 кг (-0,7 кг)
18 неделя: 76,9 кг (-0,6 кг)
19 неделя: 77,3 кг (+0,4 кг)
20 неделя: 77,1 кг (-0,2 кг)
17-20 недели: Минус 1,1 кг / Т - 79 см (-1 см), Ж - 96 см (-2 см), Б - 114 см (+1 см)
Мне нравится 0
Страницы 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 ... 15