Вход на сайт через соцсеть: | |
---|---|
Нажав на кнопку, Вы соглашаетесь с политикой конфиденциальности,
пользовательским соглашением, получением электронных писем.
|
|
Если Вы регистрировались на сайте: | |
Ошибка! попробуйте еще раз |
|
Регистрация | |
Забыли пароль? |
Калькуляторы потребления производят расчет различных ежедневных норм - воды, калорий, белков, углеводов, жиров и определяют обмен веществ.
Калькулятор для расчета количества калорий, которое следует употреблять в день для достижения желаемого веса
Калькулятор для расчета в граммах количества белков, жиров и углеводов, которое следует получать в день
Калькулятор для расчета ежедневного необходимого количества воды в литрах и стаканах
Калькулятор для расчета ежедневной нормы микроэлементов и витаминов
Калькулятор для расчета калорий зигзагом - в разные дни число калорий отличается, помогает сдвинуть вес
Календарь похудения или набора веса по дням с указанием планируемого веса на каждый день в течение диеты по калориям
Калькулятор для расчета базовой скорости обмена веществ, то есть сколько организм тратит калорий за день в состоянии покоя
Калькулятор для расчета фактической скорости обмена веществ, то есть сколько организм расходует калорий ежедневно с учетом нагрузки
Рассчитывает идеальный вес для мужчин и женщин по 20 формулам, отмечает самые известные формулы, также показывает диапазон идеального веса по Всемирной организации здравоохранения.
Определяет, сколько надо весить, чтобы выглядеть как выбранное изображение. Рассчитывает вес на основании роста и фигуры.
Рассчитывает нормальный вес для мужчин и женщин по 20 формулам, отмечает самые известные формулы, также показывает диапазон идеального веса по Всемирной организации здравоохранения.
Рассчитывает процент жира в организме для мужчин и женщин по нескольким известным формулам и находит среднее.
Рассчитывает и анализирует индекс массы тела для мужчин и женщин, показывает, сколько надо сбросить в килограммах до той или иной отметки.
Позволяет рассчитать возраст организма на основе уровня метаболизма (скорости обмена веществ)
Калькуляторы веса и возраста производят расчет показателей, зависящих от веса - идеальный вес, процент жира, метаболический возраст.
Расчет размера одежды для мужчин и женщин, показывает следующий размер и какой показатель не соответствует ему
Расчет соотношения талия-бедра, который помогает определить наличие проблем с лишним весом
Позволяет определить тип телосложения - ширококостный, узкокостный.
Позволяет определить тип фигуры для мужчин и женщин - яблоко, груша, песочные часы и тип геометрической фигуры, соответствующей телу
Производит расчет площади вашего тела и сравнивает его со среднемировым
Калькуляторы пропорций тела дают различные оценки по разным методикам соотношениям обхватов тела и роста.
Калькулятор калорий в км определяет сколько калорий Вы сжигаете при беге и ходьбе на различной скорости. Можно удобно определить дистанцию по карте и сравнить расход калорий пешком или бегом.
Калькулятор различных зон пульса определяет при каком уровне пульса происходит сжигание жира, развитие выносливости, тренировка сердца и дыхательной системы.
Калькулятор максимального пульса определяет максимальный пульс с учетом пола, возраста, уровня подготовки. Также учитывает особенности различных видов спорта.
Калькулятор максимального потребления кислорода и расхода энергии показывает, сколько Вы можете максимально потратить калорий и кислорода, этот показатель возможно улучшить и тратить больше энергии.
Калькулятор длины шага человека, помогает определить расстояние шага при ходьбе и беге.
Фитнес калькуляторы помогают рассчитать правильный пульс и другие показатели, знание которых способствует более эффективным занятиям.
Личный дневник, где можно установить цели - дату похудения/набора веса, снижение, удержание, набор веса, конечный вес, увидеть краткую сводку калорий за день.
Внесите замеры объемов Вашей фигуры. Если у Вас больше двух замеров, то Вы сможете увидеть, как меняются Ваши показатели.
На текущий день покажет все основные показатели - индекс массы тела, идеальный вес, процент жира, количество воды, размер одежды, скорость обмена веществ.
Покажет, как изменились Ваши размеры и Ваши показатели за выбранный период.
Позволяет вносить все съеденные калории за любой день, выбирать продукты из таблицы калорийности и своих продуктов.
Позволяет добавлять, удалять и искать собственные продукты питания.
Позволяет редактировать, удалять и искать собственные рецепты.
Показывает календарь реального и расчетного веса на каждый день с учетом цели
Показывает графики съеденных калорий, белков, жиров, углеводов за разные периоды времени
Позволяет вносить все сожженные калории за любой день, выбирать упражнения и другие виды повседневной активности из таблицы калорий
Позволяет добавлять, удалять и искать собственные продукты упражнения и виды деятельности
Добавление и удаление друзей, просмотр запросов в друзья и комментариев к ним
Просмотр открытых дневников питания, упражнений, статистики рациона
В личном кабинете можно записать показания весов и сантиметра, посмотреть на графики веса и объемов, внести записи в дневник.
В разделе профиль Вы можете изменить аватар, дату рождения, часовой пояс и задать настройки публикации дневника.
Раздел калорийности продуктов включает в себя базу данных продуктов по калориям, белкам, жирам, углеводам. В таблице представлены как исходные продукты, так и готовые блюда и меню ресторанов.
Таблица калорийности позволяет узнать количество калорий, белков, жиров, углеводов в различных продуктах питания.
Для удобного просмотра калорийности все продукты разбиты по категориям.
Постоянно пополняемый раздел о калорийности фастфуда, ресторанов быстрого питания, японской кухни.
Таблица содержания витаминов в продуктах с поиском, сортировкой и фильтрацией по любому витамину.
Таблица калорийности блюд и рецептов, содержит информацию о калорийности, белках, жирах, углеводах, порциях, способах приготовления и потерях при обработке
Расчет рецепта позволяет рассчитать калории, белки, жиры и углеводы для блюда с учетом термической обработки и потерь массы, позволяет оформить результаты в виде фото-рецепта.
Таблица калорийности позволяет узнать, сколько калорий сжигается при различных занятиях в зависимости от вашего веса.
Для удобного просмотра калорийности все упражнения, занятия и виды деятельности разбиты по категориям.
Раздела расхода калорий включает в себя базу данных упражнений, различных видов деятельности и активности. Калории рассчитываются под ваш вес.
Вход на сайт через соцсеть: | |
---|---|
Нажав на кнопку, Вы соглашаетесь с политикой конфиденциальности,
пользовательским соглашением, получением электронных писем.
|
|
Если Вы регистрировались на сайте: | |
Ошибка! попробуйте еще раз |
|
Регистрация | |
Забыли пароль? |
На сайте с: 06.03.2015
Фотография сделана еще в декабре 2014, тогда я вешал 86 кг. Далее весь январь я отдыхал, в связи с праздниками и отпуском. Тренировки возобновились со 02.02.2015, на тот день я вешал около 84 кг, видимо перерыв в месяц был слишком велик, мышцы сократились в объеме, а жир ни куда не делся, и я принял решение просушиться, избавиться от всего лишнего веса. В интернете я высчитал свой % жира в теле, на 02.02.2015 составлял 20%. И начиная с понедельника я занимался в спортзале 2 раза в день пн,вт,чт,пт - в обед пробежка 30 мин, и вечером после работы пробежка 20 минут и тренировка с тяжестями. В среду в обед была просто пробежка в 30 минут. Бегал в основном средним бегом (для меня это 9 - 9.5 км/ч). Первые 3 недели визуально результатов не было, но начиная с 4й недели складка на животе стала уменьшаться и появились полоски пресса. Целью сушки было сократить % жира до 10%. Сейчас понимаю, что сократиться за 60 дней (планировал сушиться 2 месяца) не получится. В Данный момент я вешаю 77 кг, хочу избавиться от жира в размере 3 кг. Все это время у меня были сложности с подсчетом калорий. Т.к. если будет слишком большой недостаток, то организм начнет истощаться за счет мышц, а если будет не большой дисбаланс, то похудение замедлится, или вообще не будет. Благодаря данному сайту надеюсь что все получится. Уже спланировал до 02.04.2015 буду заносить сюда по возможности каждый день все что съел и все что натренировал. А так же дам комментарий соответствуют ли расчеты данного сайта с реальностью. Фотки так же обещаю выложить. Если есть у кого то вопросы, можете писать мне в Контакте - Кошкарёв KAPEZ Денис, или на почту Ljez@bk.ru, буду рад поделиться опытом и узнать что то новое.
|
На сайте с: 06.03.2015
На фотографии месяц сушки, вес 79 кг
|
На сайте с: 14.02.2014
Ого! Круто! Прессик такой чёткий Вы добавляйте фото прям в сообщение, а не через смену аватарки в профиле, а то предыдущее ваше фото уже негде посмотреть. Но я его видела и разница существенная! |
На сайте с: 13.02.2015
Интересно!
Буду следить за темой. Анна права - фото лучше дублировать в сообщениях. |
На сайте с: 06.03.2015
Про фотографию понял , спасибо за поддержку, фотку старую прилагаю
|
|
На сайте с: 06.03.2015
|
На сайте с: 06.03.2015
С 10 марта не много изменил тренировку. Объединил пробежки в одну, теперь она проходит ежедневно (кроме выходных) в обед 60 минут. Вечером около 1.5 часа занятия в тренажерном зале. По продуктам стараюсь не употреблять более 2000 ккал. Вес уменьшается, но видимого результата (9% жира) пока не достиг. Просушусь как и планировал до 06.04.2015, далее пробежки заменю на занятия в спорт зале (т.е. буду заниматься в обед и вечером, возможно от тренировок в обед вообще откажусь), и пересмотрю потребление ЖБУ, т.к. мне необходим рост мышечной массы. Надеюсь процесс жиросжигания продолжится за счет сбалансированного питания и тренировок.
|
Удалено
Причина удаления: фотография
|
На сайте с: 06.03.2015
Наконец прошло 2 месяца, сушка кончилась,вес составляет 75 кг, к сожалению с жиром ушла часть мышц. Далее буду заниматься по силовой программе с добавлением тренировки с собственным весом (турник, брусья, пресс, отжимания). Пересмотрю питание, порог поставлю 3000 ккал (с учетом тренировок для роста мышечной массы), в течении 1-2 мес посмотрю. Если начну заплывать жиром, то сокращу до 2500 ккал.
|
На сайте с: 14.02.2014
А какая калорийность была на сушке?
Может стоит сделать профицит калорий не слишком большим, например, на 500 ккал больше обычного? Чтобы и массу набирать и жирком не заплыть Но это так - мысли в слух Будет очень интересно посмотреть на результаты второй сушки, то есть после того как вы пройдете через "масса-набор" На сколько я слышала, сушка благотворно влияет на качество набираемой мышечной массы. PS: А еще интересно было бы замерять толщину жировой ткани. Есть такие простенькие пластиковые приборчики, которые просто защипывают складку кожи в районе живота, а по шкале на этом приборчике можно определить какова толщина этой складки. Если нечем мерить, то можно прям делать фото с защипом жировой складки просто пальцами руки, тогда вы сможете определять результат хотя бы на глаз. Это может пригодиться для собственного наблюдения за процессом. |