K@ty
добавлено 13.03.2014 11:59
изменено: K@ty 13.03.2014 12:04
Отлично,у меня заработал дневник, так что пожалуй стоит начать его вести)) Имеем: возраст: 28 лет рост 162 см вес на сегодня 50,7 талия - 64 бедра-94 грудь - 82(вужас!!!)
Цель: 90х60х90 Вес: ну пусть будет 48, но ориентировотся буду по визуальным данным, как только мне все во мне понравится, так и перестану худеть. Средства: ограничение в питании, а точнее отказ от ужина и еды вообще после 4-5 часов, шейпинг раз в день, ну и дома стоит взятый на прокат тренажер Лег Мэджик, буду тестировать))) Удачи мне))
|
Re: K@ty
добавлено 13.03.2014 22:46
Не кушать после 5 вечера - это очень действенный метод для быстрого похудения! Я опробовала этот вариант в институтские годы и похудела с 46-48 размера до 42-44 размера. Сначала попробовала не есть после 18:00, а потом поняла, что я с легкостью могу не кушать и после 17:00, а все вечерние вкусности оставляла на завтрак, говоря родным "это не брать, оно моё, я съем на завтрак"
|
Re: K@ty
добавлено 14.03.2014 09:37
Я как то случайно пришла к отказу от еды в это время, просто на работе под конец рабочего дня как то забываешь, а потом просто не было возможности, вот так и привыкла.
Вот еще что заметила, почему то мне пересталось хотеться сладкого, хотя я перед собой такой цели не ставила, просто начала кушать в день, преимущественно в обед по 1 зефирке, а потом как то и от нее отказалась...Ну и в обед порция уменьшилась сама по себе, видимо связано с отказом от ужина.
|
Re: K@ty
добавлено 17.03.2014 09:25
Уже как неделю мой вес не меняется ни в плюс, ни в минус, хотя надо сказать в выходные обычно бывает переедание и добавляются сладости. Вот и в субботу я вспомнила про конфеты (остались после 8 марта) и решила их угомонить, думала будет + 2 кг )))) нет, все прошло как надо. Пока не знаю что будет делать дальше и как уменьшить этот вес, поэтому решила недельку еще попривыкать и дать организму освоится. Все таки за месяц 2,5 кг давно у меня не уходило.
|
Re: K@ty
добавлено 18.03.2014 10:02
Вчерашний у меня был обжорный. Я так думаю связано это было с тем, что на обед взяла тушеные кабачки с рыбными палочками. Как по количеству еды так мне хватило, но вот по калориям видимо нет. Поэтому было несколько перекусов и вечером даже борщ. Утром боялась весов,но...что удивительно...вес уменьшился. Я думаю свою роль в этом деле сыграло мое самобичевание, от стресса и переживаний у меня последнее время и 1 кг может уйти.
|
|
Re: K@ty
добавлено 25.03.2014 00:01
Вчера купила пароварку. Большую часть еды буду готовить теперь на ней. Очень удобно и быстро. Решила теперь в особо тяжелые рабочие дни не отказывать себе в легком ужине до шести часов вечера, так как на работе последнее время творится какой-то кошмар. Да и близкие говорят, что я стала хуже выглядеть, посерела. Акцент буду делать на овощи: пареные и сырые. Слава богу к сладкому тяга не вернулась.
|
Re: K@ty
добавлено 25.03.2014 23:03
Сегодня была на шейпинге. За съеденную пареную грудку, картофель и брокколи на ужин ни разу не сфилонила на тренировке)) Занятие было посвящено проблемной зоне ног. Ягодицы чувствую будут о себе напоминать до конца недели.
Завтрак: овсянка на молоке, банан, чай без сахара. Обед пареный рис, морковь. Пареные котлеты (смешанный фарш + шампиньоны). Перекусы: обезжиренный творог 100г., зеленое яблоко, хлебцы, йогурт 150г, чай кружек 5.
|
Re: K@ty
добавлено 28.03.2014 20:52
изменено: белка 28.03.2014 20:56
Пароварка и в самом деле отличная помощница для любой хозяйки. Очень быстро и к тому же полезно - что может быть лучше! К сожалению, не все могут постоянно питаться только паренной пищей, жаренного ну или хотя бы запеченного моя душа требует с периодической, но все же постоянностью(((
|
Re: Re: K@ty
добавлено 28.03.2014 21:53
белка пишет: Пароварка и в самом деле отличная помощница для любой хозяйки. Очень быстро и к тому же полезно - что может быть лучше! К сожалению, не все могут постоянно питаться только паренной пищей, жаренного ну или хотя бы запеченного моя душа требует с периодической, но все же постоянностью(((
А вы попробуйте запарить мясо обильно его приправив. Например той же карри. Лучше всего выбрать приправку без содержания соли и сахара, которые сейчас добавляют практически во все смеси.
|
Re: K@ty
добавлено 28.03.2014 22:02
изменено: K@ty 28.03.2014 22:15
Завтрак: Омлет из двух яиц, хлебцы, зеленый салат и помидоры без заправки, чашка ромашкового чая, банан Обед: бурый рис с тушеными овощами, зеленый салат. Перекус: йогурт, 3 чашки черного чая с сахарозаменителем. Ужин: Творог обезжиренный 200 г с 2 ложечками варенья, 3 небольших яблока.
|