Вход на сайт через соцсеть:
Нажав на кнопку, Вы соглашаетесь с политикой конфиденциальности, пользовательским соглашением, получением электронных писем.
Если Вы регистрировались на сайте:
Регистрация
Забыли пароль?

Навигация по форуму

Мой личный дневник. K@ty

Страницы 1 2 3 4 5
На сайте с: 07.03.2014

Re: K@ty

добавлено 26.04.2014 17:33
изменено: K@ty 26.04.2014 17:34
Выходной день - самый опасный для худеющих,именно после него начиются привесы. Я сегодян вообще в ударе, сладость, котлеты в огромном количестве, лежание на диване, кофе с шоколадкой. В общем жесть просто. Решила,что надо за себя срочно браться. Особенно мне не нравится мой животик, похоже он опять начинает расти, значит надо за него срочно браться. Буду искать подходящий комплекс и начну с понедельника заниматься. Вот такой мне нужен стимул


Мне нравится 0
На сайте с: 07.03.2014

Re: K@ty

добавлено 28.04.2014 09:46
изменено: K@ty 28.04.2014 09:49
Сегодня -200, но это не достижение, а скорее возвращение прежнего результата.Пока у меня была самая маленькая цифра на весах 49,5 сегодня 48,9. Вчера решила все таки, что надо мне всерьез заняться своим животом, он меня не устраивает. Поискала упражнения, но все таки решила остановится на видео из одной тем про пресс, очень хорошие упражнения и главное только 8 минут в день на них требуется. По питанию изменений нет пока. Буду придерживаться прежнего режима.
Утром: мюсли + грейпфрут
в 9: кофе+тост с маслом и сыром
Обед: тушеный перец + котлета
Полдник: фрукты(яблоко+банан)
Ужин: кофе+творог(возможно)

Тренировки:утром зарядка+упр на пресс+лег мэджик( уже 91 раз)

мой мотиватор на сегодня

Самое простое, это привести в порядок свое тело.Свою внешность.Если вы не можете даже этого,то что вы вообще можете?
Мне нравится 0
На сайте с: 14.02.2014

Re: K@ty

добавлено 28.04.2014 22:48
изменено: Анна 28.04.2014 22:51
K@ty пишет: ... надо мне всерьез заняться своим животом, он меня не устраивает...


K@ty, добавьте упражнение "вакуум для пресса", оно действительно очень хорошо влияет на пресс и ваш живот станет плоским намного быстрее!
Я на себе проверяла. И сейчас его периодически делаю - живот стал не то чтобы плоский, а уже прилип к позвоночнику! Особенно утром смотришься в зеркало, так если живот раньше был выпуклый, так теперь "впуклый" - с провалом во внутрь, а не наружу как раньше!
И я делала это же упражнение примерно 1-1.5 года назад, тогда тоже быстро мне помогло. Так что можно сказать, что как минимум два раз я проверяла это упражнение на себе, тогда давно и сейчас. К тому же, оно очень и очень простое, ну совсем ненапряжное.
Если в районе живота у вас совсем небольшой слой жировой ткани, то упражнение "вакуум" как раз вам в помощь!

Вы говорите, что вес у вас 48.9 кг...
Меня эти цифры прям шокируют!
Даже в голове не укладывается, что при таком весе еще могут быть проблемы с выпуклыми частями тела хоть в каком-нибудь месте.
Да вы наверняка уже давно стройняшка!
Мне нравится 0
На сайте с: 07.03.2014

Re: K@ty

добавлено 01.05.2014 10:32
Анна пишет: Если в районе живота у вас совсем небольшой слой жировой ткани, то упражнение "вакуум" как раз вам в помощь!
Вы говорите, что вес у вас 48.9 кг...
Меня эти цифры прям шокируют!
Даже в голове не укладывается, что при таком весе еще могут быть проблемы с выпуклыми частями тела хоть в каком-нибудь месте.
Да вы наверняка уже давно стройняшка!

На счет веса могу сказать, что видимо он не правильно распределен по моему телу, в верху мало, а внизу много. Хотя в целом я уже довольна своей фигурой. Упражнение "вакуум" добавлю,а сколь раз его надо в день делать?

Вес пока держится на месте, хочу взять у подруги хула-хуп, иногда буду дома крутить.

Добавлю немножно правил:
- Не пирожное, а зефир.
- Не банан, а яблоко.
- Не мороженое, а фруктовый лед.
- Не молочный, а горький шоколад.
- Сладкое не с чаем, а отдельно.
- Лучший десерт - фруктовое или ягодное желе.
- Лучшее время для десерта - первая половина дня.
Мне нравится 0
На сайте с: 14.02.2014

Re: K@ty

добавлено 01.05.2014 21:10
K@ty пишет:
На счет веса могу сказать, что видимо он не правильно распределен по моему телу, в верху мало, а внизу много. Хотя в целом я уже довольна своей фигурой. Упражнение "вакуум" добавлю,а сколь раз его надо в день делать?

Вес пока держится на месте, хочу взять у подруги хула-хуп, иногда буду дома крутить.

Добавлю немножно правил:
- Не пирожное, а зефир.
- Не банан, а яблоко.
- Не мороженое, а фруктовый лед.
- Не молочный, а горький шоколад.
- Сладкое не с чаем, а отдельно.
- Лучший десерт - фруктовое или ягодное желе.
- Лучшее время для десерта - первая половина дня.


Упражнение "вакуум" можно делать столько раз сколько вам захочется. Чем чаще будете делать, тем быстрее получите результат.
Я сейчас делаю 1-2 раза в день по 1-3 повторения, но это лишь для профилактики, а вот пару лет назад, когда оно мне катастрофически было необходимо, то я делала его по многу раз в день (может 10 раз), я даже не считала, просто каждый раз заходя в туалетную комнату на работе, заодно выполняла это упражнение.
Удобнее его выполнять, уперевшись руками в колени, тогда спина будет округлена, а живот при этом втягивается более эффективно что ли.

А еще могу порекомендовать вам свой способ воздействия на нижнюю часть тела, включая пресс, - это ходьба на длинные дистанции в максимально быстром темпе! По продолжительности выходит примерно 40-60 минут, но лучше, конечно, 60 минут
Так вот, я обратила внимание, что в течение всего часа пресс остается напряженным, так что он работает на все 100%, а вы при этом даже не думаете о нём Ходить надо не прогулочным шагом, а на пределе своих возможностей. Вам придется держать в напряжении всё тело, чтобы передвигаться так быстро, поэтому под конец дистанции будете реально измотанной, но оно того стоит.

К хула-хупу отношусь скептически. Он у меня тоже есть и я даже его крутила один или два раза. Для достижения эффекта надо его крутить в течение часа и не иногда, а каждый день или хотя бы через день, но это так занудно, до не возможности
А пешие марш-броски, как я их называю, намного веселее, особенно, если вам удастся найти хорошую дорожку в парке, чтобы и воздух свежий и глаз радовался, хотя во время такой ходьбы не до любования красотами, но хоть картинка перед глазами будет постоянно меняться
Мне нравится 0
На сайте с: 07.03.2014

Re: K@ty

добавлено 02.05.2014 12:01
Сегодня у меня неожиданная цифра на весах 49,3 пока это минимум, но я никак не могу понять с какого перепугу такая цифра выскочила. Вчера утром 49,8 более того у меня КД и я весь день провела на сидя в кровати. Кроме того заточила целую шоколадку. На завтрак кофе+блинчики с творогом, обед получилась шоколадка, полдник борщи, ну и на ужин бутерброд с икорным маслом, огурец и зефир с кофе. Перед сном еще один бутерброд заточила. По нагрузке ноль, ничего не делала и даже зарядку. Внимание вопрос: куда ушли 600 гр? Весы проверила на маме, у нее все в норме. Сегодня никаких тренировок не планирую, отдыхаю.
Мне нравится 0

Удалено


Причина удаления: 1
На сайте с: 07.03.2014

Re: K@ty

добавлено 16.02.2015 16:30
изменено: K@ty 18.02.2015 20:01
Ой, подружки, давно я здесь не была. Забросила все. Полоса в жизни черная была, вообще впала в депрессию. Естественно, снова набрала вес. Сейчас 51 кг. Кошмаринг. Решила взять себя в ежовые рукавицы хватит хандрить, буду приводить себя в порядок.
Мне нравится 0
На сайте с: 07.03.2014

Re: K@ty

добавлено 18.02.2015 20:02
Оказывается, заставить себя заниматься заново, намного труднее, чем в первый раз. Организм не хочет ограничений, лень качать пресс, тем более знаю, как будут болеть мышцы после перерыва. Собираюсь силами.
Мне нравится 0
На сайте с: 07.03.2014

Re: K@ty

добавлено 20.02.2015 11:13
Заболел ребенок, следом за ним и я. Опять появился повод оправдать свои слабости, нашла отговорки, почему мне не стоит давать физнагрузки организму и ограничивать себя в еде. Девочки, поругайте меня. Сегодня вес 51кг.350гр
Мне нравится 0
Страницы 1 2 3 4 5