Обед: 300г пареной рыбы, 300г овощной смеси (брокколи, морковь, горошек, стручковая фасоль).
Ужин: 300мл овощного супы, салат из огурцов, зеленого лука и укропа.
Перекусы: 4 чашки чая, 1л минеральной воды, яблоко, 2 сливы, 2 шоколадные конфеты.
Вход на сайт через соцсеть: | |
---|---|
Нажав на кнопку, Вы соглашаетесь с политикой конфиденциальности,
пользовательским соглашением, получением электронных писем.
|
|
Если Вы регистрировались на сайте: | |
Ошибка! попробуйте еще раз |
|
Регистрация | |
Забыли пароль? |
Калькуляторы потребления производят расчет различных ежедневных норм - воды, калорий, белков, углеводов, жиров и определяют обмен веществ.
Калькулятор для расчета количества калорий, которое следует употреблять в день для достижения желаемого веса
Калькулятор для расчета в граммах количества белков, жиров и углеводов, которое следует получать в день
Калькулятор для расчета ежедневного необходимого количества воды в литрах и стаканах
Калькулятор для расчета ежедневной нормы микроэлементов и витаминов
Калькулятор для расчета калорий зигзагом - в разные дни число калорий отличается, помогает сдвинуть вес
Календарь похудения или набора веса по дням с указанием планируемого веса на каждый день в течение диеты по калориям
Калькулятор для расчета базовой скорости обмена веществ, то есть сколько организм тратит калорий за день в состоянии покоя
Калькулятор для расчета фактической скорости обмена веществ, то есть сколько организм расходует калорий ежедневно с учетом нагрузки
Рассчитывает идеальный вес для мужчин и женщин по 20 формулам, отмечает самые известные формулы, также показывает диапазон идеального веса по Всемирной организации здравоохранения.
Определяет, сколько надо весить, чтобы выглядеть как выбранное изображение. Рассчитывает вес на основании роста и фигуры.
Рассчитывает нормальный вес для мужчин и женщин по 20 формулам, отмечает самые известные формулы, также показывает диапазон идеального веса по Всемирной организации здравоохранения.
Рассчитывает процент жира в организме для мужчин и женщин по нескольким известным формулам и находит среднее.
Рассчитывает и анализирует индекс массы тела для мужчин и женщин, показывает, сколько надо сбросить в килограммах до той или иной отметки.
Позволяет рассчитать возраст организма на основе уровня метаболизма (скорости обмена веществ)
Калькуляторы веса и возраста производят расчет показателей, зависящих от веса - идеальный вес, процент жира, метаболический возраст.
Расчет размера одежды для мужчин и женщин, показывает следующий размер и какой показатель не соответствует ему
Расчет соотношения талия-бедра, который помогает определить наличие проблем с лишним весом
Позволяет определить тип телосложения - ширококостный, узкокостный.
Позволяет определить тип фигуры для мужчин и женщин - яблоко, груша, песочные часы и тип геометрической фигуры, соответствующей телу
Производит расчет площади вашего тела и сравнивает его со среднемировым
Калькуляторы пропорций тела дают различные оценки по разным методикам соотношениям обхватов тела и роста.
Калькулятор калорий в км определяет сколько калорий Вы сжигаете при беге и ходьбе на различной скорости. Можно удобно определить дистанцию по карте и сравнить расход калорий пешком или бегом.
Калькулятор различных зон пульса определяет при каком уровне пульса происходит сжигание жира, развитие выносливости, тренировка сердца и дыхательной системы.
Калькулятор максимального пульса определяет максимальный пульс с учетом пола, возраста, уровня подготовки. Также учитывает особенности различных видов спорта.
Калькулятор максимального потребления кислорода и расхода энергии показывает, сколько Вы можете максимально потратить калорий и кислорода, этот показатель возможно улучшить и тратить больше энергии.
Калькулятор длины шага человека, помогает определить расстояние шага при ходьбе и беге.
Фитнес калькуляторы помогают рассчитать правильный пульс и другие показатели, знание которых способствует более эффективным занятиям.
Личный дневник, где можно установить цели - дату похудения/набора веса, снижение, удержание, набор веса, конечный вес, увидеть краткую сводку калорий за день.
Внесите замеры объемов Вашей фигуры. Если у Вас больше двух замеров, то Вы сможете увидеть, как меняются Ваши показатели.
На текущий день покажет все основные показатели - индекс массы тела, идеальный вес, процент жира, количество воды, размер одежды, скорость обмена веществ.
Покажет, как изменились Ваши размеры и Ваши показатели за выбранный период.
Позволяет вносить все съеденные калории за любой день, выбирать продукты из таблицы калорийности и своих продуктов.
Позволяет добавлять, удалять и искать собственные продукты питания.
Позволяет редактировать, удалять и искать собственные рецепты.
Показывает календарь реального и расчетного веса на каждый день с учетом цели
Показывает графики съеденных калорий, белков, жиров, углеводов за разные периоды времени
Позволяет вносить все сожженные калории за любой день, выбирать упражнения и другие виды повседневной активности из таблицы калорий
Позволяет добавлять, удалять и искать собственные продукты упражнения и виды деятельности
Добавление и удаление друзей, просмотр запросов в друзья и комментариев к ним
Просмотр открытых дневников питания, упражнений, статистики рациона
В личном кабинете можно записать показания весов и сантиметра, посмотреть на графики веса и объемов, внести записи в дневник.
В разделе профиль Вы можете изменить аватар, дату рождения, часовой пояс и задать настройки публикации дневника.
Раздел калорийности продуктов включает в себя базу данных продуктов по калориям, белкам, жирам, углеводам. В таблице представлены как исходные продукты, так и готовые блюда и меню ресторанов.
Таблица калорийности позволяет узнать количество калорий, белков, жиров, углеводов в различных продуктах питания.
Для удобного просмотра калорийности все продукты разбиты по категориям.
Постоянно пополняемый раздел о калорийности фастфуда, ресторанов быстрого питания, японской кухни.
Таблица содержания витаминов в продуктах с поиском, сортировкой и фильтрацией по любому витамину.
Таблица калорийности блюд и рецептов, содержит информацию о калорийности, белках, жирах, углеводах, порциях, способах приготовления и потерях при обработке
Расчет рецепта позволяет рассчитать калории, белки, жиры и углеводы для блюда с учетом термической обработки и потерь массы, позволяет оформить результаты в виде фото-рецепта.
Таблица калорийности позволяет узнать, сколько калорий сжигается при различных занятиях в зависимости от вашего веса.
Для удобного просмотра калорийности все упражнения, занятия и виды деятельности разбиты по категориям.
Раздела расхода калорий включает в себя базу данных упражнений, различных видов деятельности и активности. Калории рассчитываются под ваш вес.
Вход на сайт через соцсеть: | |
---|---|
Нажав на кнопку, Вы соглашаетесь с политикой конфиденциальности,
пользовательским соглашением, получением электронных писем.
|
|
Если Вы регистрировались на сайте: | |
Ошибка! попробуйте еще раз |
|
Регистрация | |
Забыли пароль? |
На сайте с: 07.03.2014
Завтрак: овсянка с бананом, хлебцы со сливочной творожной пастой.
Обед: 300г пареной рыбы, 300г овощной смеси (брокколи, морковь, горошек, стручковая фасоль). Ужин: 300мл овощного супы, салат из огурцов, зеленого лука и укропа. Перекусы: 4 чашки чая, 1л минеральной воды, яблоко, 2 сливы, 2 шоколадные конфеты. |
На сайте с: 07.03.2014
Завтрак: яйцо всмятку, 2 тоста из черного хлеба со сливочной творожной пастой, кофе с 1 ложкой сахара и молоком.
Обед: зоог гречки, 200г отварной говядины, 1 помидор Ужин: 200г. пареной куриной грудки, салат (помидоры, огурцы, зеленый лук, масло) Перекусы: отруби, кефир, 1 кружка компота, 1 л минеральной воды После шейпинга остались силы на прогулку с подругой по магазинам, благо выходной и было свободное время. После шопинга валилась с ног. Надеюсь, сегодня усну быстро и сладко. |
На сайте с: 07.03.2014
Сегодня у меня будет очень сложный вечер, точнее не у меня,а у моей силы воли и фигуры Пойду к подруге на день рождения. Так мало того, что оно будет после 18, так еще обязательно будет торт и много разных салатов. Ну и родственники подруги, которые глядя на меня будут считать своим долгом накормить бедную худую. Удержаться не получится, но у подруги есть тренажер Лег Меджик, он мне поможет хотя бы не набрать лишенго. Только я себе представляю картину, все за столом, а я на тренажере
|
На сайте с: 07.03.2014
Дя, права я была про большую прибавку в весе. Утром стала на весы +800, хотя я боялась, что все 1,5 кг будет. Сегодня тоже не получилось ничего лишнего убрать, только и делала, что ела и на диване лежала... ну выходной у меня во всех смыслах. Завтра чувствую еще чуток добавится. Зарядку утром сделала и даже поприседала раз 140, потом жутко болели ноги, вроде должны уже привыккнуть, а они все никак.
|
На сайте с: 07.03.2014
Последнее время мой вес держится на одном уровне, чуть больше скушал +100-200гр, чуть меньше -100-200 гр. Вчера вечером, что-то жутко захотелось вредностей, в холодильнике была сосиска и я ее заточила, давно не ела надо сказать, вот и захотелось. А еще соленый огурец пошел в ход. Видимо чего-то не хватает моему организму, только вот чего пока не понятно.
|
|
На сайте с: 09.03.2014
Мне вредностей обычно хочется во время месячных. Тогда соленый огурец вприкуску с куском селедки - это милое дело. Может, у вас тоже этим обусловлено? А вообще тяжелее всего сдерживать себя в выходные, когда набитый едой холодильник всегда под рукой. |
На сайте с: 07.03.2014
Ну во время КД мне именно сладкого всегда хочется, причем готова лопать шоколадки пачками, но в этот раз не тот случай. Тем более, что тут захотелось мяса,а не сладкого. После Пасхи вес не изменился, точнее с пятницы...но что-то мне подсказывает, что в бедрах он стал меньше,а на животе больше. Скоро на шейпинге будут замеры, вот тогда и узнаем кто виноват.Сегодня у меня в меню добавились бутерброды с красной рыбой и лимоном. Остатки былой роскоши. |
На сайте с: 07.03.2014
Сегодня утром было -500,была удивлена приятно, хотя не сказала бы,что для этого что-то сделала, разве что разу раз на тренажере Лег Мэджик позанималась. Но зато вечером у меня был не то ужин, не то перекус, что-то около 7 часов, да и кофе попила, ожидала как раз таки привеса. Собиралась в утреннюю зарядку добавить упражнения на пресс, но так как у меня со вчерашнего дня разболелалось горло решила перенести на потом. Сейчас у меня 2 полноценных приема пищи, 2 перекуса, точнее 2 раза пью чай или кофе.Ну и ужин как получится, как минимум творожок и фрукты, как максимум полноценный ужин. Просто режим жизни немного более активный стал,чем хотелось бы.
|
На сайте с: 07.03.2014
Я вот что заменила, больше всего уходит вес от стресса...а если стресс+тренировка, то за день может и 1 кг уйти. Не знаю правда на сколько такое похудение эффективно и надолго ли задержится результат, но работает реально. Вот только интересно, что уходит при стрессе? Где-то пишут белок уходит, а в других источниках энергия.
|
На сайте с: 07.03.2014
Вчера была на шейпинге. В очередной раз поняла, что все упражнения, кроме тех, что на пресс даются мне довольно легко, надо будет сказать тренеру об этом. А вот пресс мое самое слабое место, не люблю я его качать, хоть и упражнения вроде не сложные, но я ленивая просто. Еще тренер меня порадовала, говорит у нас с тобой такие хорошие рущельтаты, я хочу тебя сфотографировать для "доски почета" так сказать. Мне было очень приятно. Я занималась шейпингом с перерывами уже лет 8, но никогда мне такого еще не предлагали. Да и веса такого у меня тоже не было.
|