Вход на сайт через соцсеть: | |
---|---|
Нажав на кнопку, Вы соглашаетесь с политикой конфиденциальности,
пользовательским соглашением, получением электронных писем.
|
|
Если Вы регистрировались на сайте: | |
Ошибка! попробуйте еще раз |
|
Регистрация | |
Забыли пароль? |
Калькуляторы потребления производят расчет различных ежедневных норм - воды, калорий, белков, углеводов, жиров и определяют обмен веществ.
Калькулятор для расчета количества калорий, которое следует употреблять в день для достижения желаемого веса
Калькулятор для расчета в граммах количества белков, жиров и углеводов, которое следует получать в день
Калькулятор для расчета ежедневного необходимого количества воды в литрах и стаканах
Калькулятор для расчета ежедневной нормы микроэлементов и витаминов
Калькулятор для расчета калорий зигзагом - в разные дни число калорий отличается, помогает сдвинуть вес
Календарь похудения или набора веса по дням с указанием планируемого веса на каждый день в течение диеты по калориям
Калькулятор для расчета базовой скорости обмена веществ, то есть сколько организм тратит калорий за день в состоянии покоя
Калькулятор для расчета фактической скорости обмена веществ, то есть сколько организм расходует калорий ежедневно с учетом нагрузки
Рассчитывает идеальный вес для мужчин и женщин по 20 формулам, отмечает самые известные формулы, также показывает диапазон идеального веса по Всемирной организации здравоохранения.
Определяет, сколько надо весить, чтобы выглядеть как выбранное изображение. Рассчитывает вес на основании роста и фигуры.
Рассчитывает нормальный вес для мужчин и женщин по 20 формулам, отмечает самые известные формулы, также показывает диапазон идеального веса по Всемирной организации здравоохранения.
Рассчитывает процент жира в организме для мужчин и женщин по нескольким известным формулам и находит среднее.
Рассчитывает и анализирует индекс массы тела для мужчин и женщин, показывает, сколько надо сбросить в килограммах до той или иной отметки.
Позволяет рассчитать возраст организма на основе уровня метаболизма (скорости обмена веществ)
Калькуляторы веса и возраста производят расчет показателей, зависящих от веса - идеальный вес, процент жира, метаболический возраст.
Расчет размера одежды для мужчин и женщин, показывает следующий размер и какой показатель не соответствует ему
Расчет соотношения талия-бедра, который помогает определить наличие проблем с лишним весом
Позволяет определить тип телосложения - ширококостный, узкокостный.
Позволяет определить тип фигуры для мужчин и женщин - яблоко, груша, песочные часы и тип геометрической фигуры, соответствующей телу
Производит расчет площади вашего тела и сравнивает его со среднемировым
Калькуляторы пропорций тела дают различные оценки по разным методикам соотношениям обхватов тела и роста.
Калькулятор калорий в км определяет сколько калорий Вы сжигаете при беге и ходьбе на различной скорости. Можно удобно определить дистанцию по карте и сравнить расход калорий пешком или бегом.
Калькулятор различных зон пульса определяет при каком уровне пульса происходит сжигание жира, развитие выносливости, тренировка сердца и дыхательной системы.
Калькулятор максимального пульса определяет максимальный пульс с учетом пола, возраста, уровня подготовки. Также учитывает особенности различных видов спорта.
Калькулятор максимального потребления кислорода и расхода энергии показывает, сколько Вы можете максимально потратить калорий и кислорода, этот показатель возможно улучшить и тратить больше энергии.
Калькулятор длины шага человека, помогает определить расстояние шага при ходьбе и беге.
Фитнес калькуляторы помогают рассчитать правильный пульс и другие показатели, знание которых способствует более эффективным занятиям.
Личный дневник, где можно установить цели - дату похудения/набора веса, снижение, удержание, набор веса, конечный вес, увидеть краткую сводку калорий за день.
Внесите замеры объемов Вашей фигуры. Если у Вас больше двух замеров, то Вы сможете увидеть, как меняются Ваши показатели.
На текущий день покажет все основные показатели - индекс массы тела, идеальный вес, процент жира, количество воды, размер одежды, скорость обмена веществ.
Покажет, как изменились Ваши размеры и Ваши показатели за выбранный период.
Позволяет вносить все съеденные калории за любой день, выбирать продукты из таблицы калорийности и своих продуктов.
Позволяет добавлять, удалять и искать собственные продукты питания.
Позволяет редактировать, удалять и искать собственные рецепты.
Показывает календарь реального и расчетного веса на каждый день с учетом цели
Показывает графики съеденных калорий, белков, жиров, углеводов за разные периоды времени
Позволяет вносить все сожженные калории за любой день, выбирать упражнения и другие виды повседневной активности из таблицы калорий
Позволяет добавлять, удалять и искать собственные продукты упражнения и виды деятельности
Добавление и удаление друзей, просмотр запросов в друзья и комментариев к ним
Просмотр открытых дневников питания, упражнений, статистики рациона
В личном кабинете можно записать показания весов и сантиметра, посмотреть на графики веса и объемов, внести записи в дневник.
В разделе профиль Вы можете изменить аватар, дату рождения, часовой пояс и задать настройки публикации дневника.
Раздел калорийности продуктов включает в себя базу данных продуктов по калориям, белкам, жирам, углеводам. В таблице представлены как исходные продукты, так и готовые блюда и меню ресторанов.
Таблица калорийности позволяет узнать количество калорий, белков, жиров, углеводов в различных продуктах питания.
Для удобного просмотра калорийности все продукты разбиты по категориям.
Постоянно пополняемый раздел о калорийности фастфуда, ресторанов быстрого питания, японской кухни.
Таблица содержания витаминов в продуктах с поиском, сортировкой и фильтрацией по любому витамину.
Таблица калорийности блюд и рецептов, содержит информацию о калорийности, белках, жирах, углеводах, порциях, способах приготовления и потерях при обработке
Расчет рецепта позволяет рассчитать калории, белки, жиры и углеводы для блюда с учетом термической обработки и потерь массы, позволяет оформить результаты в виде фото-рецепта.
Таблица калорийности позволяет узнать, сколько калорий сжигается при различных занятиях в зависимости от вашего веса.
Для удобного просмотра калорийности все упражнения, занятия и виды деятельности разбиты по категориям.
Раздела расхода калорий включает в себя базу данных упражнений, различных видов деятельности и активности. Калории рассчитываются под ваш вес.
Вход на сайт через соцсеть: | |
---|---|
Нажав на кнопку, Вы соглашаетесь с политикой конфиденциальности,
пользовательским соглашением, получением электронных писем.
|
|
Если Вы регистрировались на сайте: | |
Ошибка! попробуйте еще раз |
|
Регистрация | |
Забыли пароль? |
На сайте с: 26.01.2015
Мне 35 лет, рост 171 см, вес начальный 87 кг, вторую неделю считаю калории, по формуле Миффлина Сан Жеора калораж на день, с учетом 3-разовой физ. нагрузки( 3 раза кручу эллипс дома по 40 мин, остальные дни по 25-30 мин) выдало 2204 ккал, убавила калории до 1570. Вот сижу и голову ломаю, много это или мало? По весу вообще ерунда получается, через 2 дня после начала подсчета ккал вес убавился на 2 кг!! потом стоял 3дня, а сегодня бах! и +1( КД не ожидаются). Подскажите, знающие, очень хочу сбросить вес( никогда столько не весила, разве что перед самыми вторыми родами), но не хочу, чтобы мышцы повисли, при моем таком калораже вес не будет стоять?
|
На сайте с: 26.01.2015
рацион на день примерно такой:
10.00 -каша геркулесовая на молоке-200гр готового продукта чай зеленый 250 мл 12.00- перекус яблоко 200гр+ чай зеленый 250 мл 15.00- греча на воде 150гр готового продукта куриная котлета( перекрутила кур.грудки. добавила лук и отруби овсяные) на пару , огурец свежий 150гр,+ горошек консервированный 110гр чай 250мл 17.00- перекус батончик фитнес(белковый)+ чай 250 мл 19.00- ужин винегрет с каплей оливк. масла-200гр куриная котлета на пару-200гр 20.30 тренировка 40 минут на эллиптическом тренажере сразу после тренировки 1 яйцо жареное на сковороде без масла +чай 250мл |
На сайте с: 13.09.2014
Я бы котлетку с ужина передвинула на утро. А молоко вообще исключила бы. По калориям можно безболезненно снизить до 1300 ккал в день и я уверена – вес у вас будет снижаться хорошо. |
На сайте с: 13.01.2015
А меня заинтересовало яйцо, которой вы съедаете сразу после тренировки, разве не надо подождать хотя бы пол часика, прежде чем что то есть?
|
Удалено
Причина удаления: причина
|
|
На сайте с: 26.01.2015
В интернете много информации и тренеры это говорят, суточное потребление нельзя уменьшать ниже базового обмена веществ, а у меня это 1612 ккал, я сейчас питаюсь на 1570, не получится так, что сейчас я буду скидывать жир вместе с мышцами, а как только приведу вес в норму и калораж прибавится, у меня все сброшенное моментом обратно вернется, потому , что организм все это время работал с калориями ниже базы? |
На сайте с: 26.01.2015
Необходимо съедать белок+ немного углеводов для восстановления мышц и энергии, желательно сделать это в первые 20 минут после тренировки( так посоветовала тренер), причем потратили к примеру 600 ккал, а съесть нужно 300. Есть об этом статья в интернете, там это более все понятней расписано, так как я в этом не совсем профи:-) |
На сайте с: 13.01.2015
Я слышала на эллипсоидном тренажере довольно большая нагрузка. Как вы сорок минут выдерживаете? Нормально или тяжеловато? У меня основная проблема одышка появляется в таких случаях…
|
На сайте с: 26.01.2015
бегаю уже третью неделю, сначала бегала по 10 минут каждый день , думала умру, было тяжело, честно скажу...так неделю привыкала, вторую неделю уже 10 минут казались ерундой, стала бегать по 20-25. а сейчас 3 раза в неделю бегаю по 40 минут с увеличенной нагрузкой, а остальные 4 раза в неделю по 20-25 минут.Но после тренировки обязательно съедаю что-нибудь белковое и чуть-чуть углеводов и силы сразу восстанавливаются и ощущения приятные в организме:-) |
На сайте с: 26.01.2015
Очень интересную и полезную тему мне сегодня прислала тренер, перечитала и согласилась с тем, что нужно делать углеводные загрузки, в моем случае раз в 2 недели, при этом в день "рефид" увеличивается общая калорийность на 20-50%, а кол-во углеводов на 100%(желательно, чтобы это были сложные углеводы)
Интересная информация для тех кто считает, что рефиды это причуда американских диетологов придуманная на радость своих слабовольных диетящихся клиентов. Несмотря на то, что здравый смысл и многолетние практические наблюдения, все же свидетельствуют в пользу разбавления диеты рефидами, но именно научных доказательств пока недостаточно. Но новое исследование проливает чуть больше научного света на этот вопрос. ))) Davoodi SH, Ajami M, Ayatollahi SA, Dowlatshahi K, Javedan G, Pazoki-Toroudi HR. Calorie shifting diet versus calorie restriction diet: a comparative clinical trial study. Int J Prev Med. 2014 Apr;5(4):447-56. В клиническом исследовании принимало участие 74 женщины (индекс массы тела ≥25; 37). Участники исследования были поделены на 2 группы. Исследование было поделено на 3 фазы: Первая фаза- в течении 4х недель обе группы следовали контрольной диете (Base line), Вторая фаза- в течении 6ти недель одна группа следовала диете на которой через каждые 11 низкокалорийных дней, следовали 3 дня рефида подряд (calorie shifting diet; CSD), всего 3 перерыва по 3 дня в течение 42 дней диеты; вторая группа непрерывно следовала диете классического ровного дефицита калорийности (classic calorie restriction; CR) Третья фаза- в течении 4х недель - период наблюдения для обеих групп, калорийность установлена на уровне поддержки, согласно достигнутым результатам. Антропометрические и метаболические меры были оценены в различные моменты времени на протяжении всего исследования. Про тип физической нагрузки в исследовании информации нет. Рефидные дни конечно были построены не по стандартным бодибилдерским принципам: едим много углей, жиры сводим к минимуму, но сам факт рефида безусловно налицо. Испытуемые должны были последовать их (на диете макрос выглядел так: 55% углеводов, 25% белка, 20% жиров; во время рефида 55% углеводов, 20% белка и 25% жира) Итак, по стандартным расчетам, исходя из созданного дефицита калорийности и повышенной калорийности рефидных дней (при условии, что дефицит в 7,000 ккал должен позволить потерять порядка 1 кг жира), испытуемые в рефидном протоколе должны были по идее потерять порядка 3,1 кг жира, но они потеряли 8,04 кг чистого жира. И да, потери чистого жира в рефидной группе были выше чем потери в группе с постоянным дефицитом. В группе ровного дефицита, RMR значительно уменьшилось после 3й недели, и на протяжении всей диеты был снижен. В то время как уровень RMR у рефидной группы, был значительно выше чем у первой группы. P.S. и кстати было еще одно исследование той же самой рефидной группы, оно было посвящено использованию кофеина на диете и его влиянию на похудение (группа без кофеина, потеряла жира больше, вот так то)))) ) (Davoodi SH, Hajimiresmaiel SJ, Ajami M, Mohseni-Bandpei A, Ayatollahi SA, Dowlatshahi K, Javedan G, Pazoki-Toroudi H. Caffeine treatment prevented from weight regain after calorie shifting diet induced weight loss. Iran J Pharm Res. 2014 Spring;13(2):707-18.), и что опять же интересно, спустя 42 дня после окончания всех фаз диеты, описанной в первом исследовании, рефидная группа практически не имела отскока в весе Безусловно, делать далеко-идущие и окончательные выводы и этого единичного пока исследования рано, и ввиду определенных вопросов к измерениям состава тела и базальных уровней испытуемых, и размерам установления дефицита и ряду других моментов, поэтому конечно эти данные пока можно рассматривать в ключе текущего анализа, эдакие пилотные данные, но будем надеяться на продолжение исследований по данному направлению. |