Вход на сайт через соцсеть:
Нажав на кнопку, Вы соглашаетесь с политикой конфиденциальности, пользовательским соглашением, получением электронных писем.
Если Вы регистрировались на сайте:
Регистрация
Забыли пароль?

Навигация по форуму

Мой личный дневник. Luba

На сайте с: 13.05.2015

Luba

добавлено 22.10.2016 11:51
изменено: Luba 22.10.2016 16:18
Вес 56.1. В принципе, по цифрам все в порядке, но при моем телосложении и росте, параметры оставляют желать лучшего. Рост 163. Параметры 84-67-97. Короче говоря, есть над чем работать. Из достижений: -11, т е худею с 67 кг. Спорта нет и не было. Но я попытаюсь себя побороть и начать бегать. Ходить в зал, пусть он и находится на 1 этаже моего дома, нет никакого желания. Зато много хожу пешком
Мне нравится 0
На сайте с: 13.05.2015

Re: Luba

добавлено 22.10.2016 16:02
изменено: Luba 22.10.2016 20:24
До сегодняшнего дня я худела-толстела и совершенно не анализировала, почему я "срываюсь". Мне казалось, что если я не выполняю собственный план, то я сама виновата, нет силы воли и т.д, все скатывалось самобичевание, упадок настроения, а также страдала моя самооценка, ведь, если я срываюсь значит я безвольная, никчемная. В мою "умную" голову даже не приходила мысль, что мой умный организм просто пытается меня спасти, так как жесткие ограничения в рационе, это плохо как физиологически, так и психологически. Я перепробовала не один десяток совершенно идиотских диет, мой вес постоянно колебался в пределах 10 кг (48-58), тем не менее сброшенные кг непременно возвращались.

В этом дневнике я постараюсь анализировать собственное пищевое поведение, привить культуру правильного здорового питания.

И да, мне хотелось бы, чтобы вес находился в пределах нижней границы ИМТ, тем не менее я думаю, что это возможно достичь питаясь правильно и ведя активный образ жизни.

Заранее, хочу оговориться, как я уже отметила, я не люблю заниматься спортом, тем не менее я считаю что веду активный образ жизни (хожу пешком 10 км в день, не пользуюсь лифтами и эскалаторами, постоянно на ногах, такая у меня специальность-выходя из университета вечером, понимаю что ног буквально не чувствую), благо обмен в-в у меня хороший, и здоровье, несмотря на многочисленные издевательства над собственным организмом пока не пострадало, хотя кто его знает чем это потом может мне вылезти.

Итак, сегодня

на завтрак:
2 вареных яйца с солью и небольшим кусочком легкого масла
кружка кофе с молоком

на обед:
салат из свежих овощей с заправкой (мед, горчица, лимонный сок, оливковое масло - все в равной пропорции), кусок сыра с медом. Кстати о сыре, такого раньше никогда не встречала, мб не искала или не обращала внимания (33 г белка, 8 г жира, углеводов ноль), я очень удивилась, так как он не только низкокалорийный (203 к), но и очень ароматный и вкусный

на ужин:
пачка творога с дольками сладкого яблока. Это невероятно вкусно! Если к примеру съесть отдельно творог, отдельно яблоко, это не очень вкусно и честно говоря скучно. Но если нарезать яблоко на дольки, и есть их вместе с творогом, это другое дело!

Мне нравится 0
На сайте с: 13.05.2015

Re: Luba

добавлено 23.10.2016 11:22
изменено: Luba 23.10.2016 11:32
54.9 Сегодня утром меня порадовал отвес в 1.2 кг, конечно я понимаю, что это вода, и все же приятно. Вчера вечером неожиданно позвонила подруга, это вылилось в прогулку и маленький банановый коктейль(176 кк), не смотря на это чуть больше литра воды поспешило меня покинуть.

Сегодня рацион будет такой

на завтрак:
яичница и одного яйца с луком и томатом, с куском жаренного хлеба
(ну воскресенье же, хотя масла я потратила ровно 5 грамм!)
черный кофе

между завтраком и обедом:
1 гигантский мандарин

на обед:
запеченная индейка с брокколи со специями и сметаной
небольшая порция салата из свежих овощей без заправки

на полдник:
яблоко

на ужин:
творог с зеленью

Мне нравится 0