Вход на сайт через соцсеть:
Нажав на кнопку, Вы соглашаетесь с политикой конфиденциальности, пользовательским соглашением, получением электронных писем.
Если Вы регистрировались на сайте:
Регистрация
Забыли пароль?

Навигация по форуму

Мой личный дневник. Malinka

Страницы 1 2
На сайте с: 13.02.2015

Запись в дневнике

добавлено 15.02.2015 12:18
Вот я и решилась на дневник! В первую очередь хочу вести записи для себя, для контроля и упорядочивания своих мыслей и действий. Но я буду рада всем гостям в дневнике, любым комментариям и советам!
Мне нравится 0
На сайте с: 13.02.2015

Re: Malinka

добавлено 15.02.2015 12:43
С чего я начинаю? Мне 26, любимой доце 6.5 месяца. Последние лет 6 я была худенькой, может даже слишком, похудела из-за нервного напряжения и за эти годы так и не смогла набрать. Вес колебался 45-47 кг, было и экстремальные 43 с хвостиком и 48 после месяца питья жуткого коктейля "сметана и пиво". Меня успокаивали, что за беременность я наберу недостающее. ага... набрала едва 10 кг (была 56 с копейками), 8 из которых благополучно лишилась в роддоме, а оставшиеся потерялись за первые недели. Итак, сейчас вес 45.6, малышке исполнилось пол года и я уже могу заняться собой вплотную. Моя цель - вес 49-50 кг и красивая попа, но при той же талии 60 см, что и сейчас. Первым моим шагом был поход в спортзал (раньше никогда там не бывала). Сейчас мучаюсь с болящими мышцами, но абонемент куплен, подружки в зале найдены, с родителями, которые будут сидеть с дочкой есть договор - пути назад нет Пока я знакомлюсь с тренажерами, через недельку подберу программу для себя и буду заниматься по ней. Тренера нанять, увы, нет возможности, зал я выбрала в 5 минутах ходьбы (а вдруг прийдется срочно к доче бежать?), а он маленький и личных тренеров там нет, там только могут показать как правильно делать упражнения, подсказать посоветовать, но контролировать и составлять программу некому. Думаю, с помощью интернета найду комплекс для себя.

Вторым моим шагом должно стать питание. У меня никогда нет аппетита, я конечно утрирую, но мне реально проще съесть бутер с чаем и быть довольной пол дня, если бы не было мужа, я, наверное, вообще бы не готовила. За это меня регулярно отчитывают и родители и муж, но аппетита от этого не прибавляется Стараюсь есть побольше и качественней из-за дочки, как ей удавалось набирать почти по килограмму в первые месяцы при такой мамаше, как я, просто удивительно вот именно желание скоректировать свое питание и привело меня на этот сайт. Теперь буду считать калории и БЖУ.

Что-то я рассписалась Пока все, буду писать еще, кидать ссылки на интересности и прочее.
Мне нравится 0
На сайте с: 13.02.2015

Re: Malinka

добавлено 16.02.2015 23:28
Cегодня была вторая тренировка на ноги и ягодицы, болевых ощущений меньше, надеюсь, завтра буду ходить, а не ползать. Питание! Питание! Питание! Надо больше есть!

з.ы. читала другие дневнички и получается я одна тут набираю, а все худеют. Но я отсюда не уйду, ведь тоже хочу красивую фигуру, тоже занимаюсь спортом и слежу за питанием (только программы другие)
Мне нравится 0
На сайте с: 13.02.2015

Re: Malinka

добавлено 17.02.2015 09:38
Неожиданная приятность, вес сегодня - 46.5 кг. Почему такой набор не знаю, стала больше есть + спортзал, но там то всего три тренировки было. Перед этим взвешивалась 9.02.15. Такими темпами я скоро наберу нужное , главное правда, чтобы не на талии отложилось
Мне нравится 0
На сайте с: 13.02.2015

Re: Malinka

добавлено 18.02.2015 19:56
Увеличила нагрузку на тренировке, уже приседаю с 10 кг и по другим упражнениям тоже прибавлено кг Чувствую завтра опять будут болеть мышцы Думаю надо еще дома добавить кручение обруча минут по 15 для начала и довести до получаса в идеале, а то боюсь, как бы талия не начала тоже см прибавлять. Еще бы добавить комплекс маленький на растяжку... Что-то я разогналась с планами
Мне нравится 0
На сайте с: 13.02.2015

Re: Malinka

добавлено 20.02.2015 11:51
Вес сегодня - 47.2 кг Объем бедер 88, даже уже визуально чуть заметно прибавку и на задней части бедер тоже заметны сдвиги. А теперь о грустном. Даже добравшись до 90 см в бедрах до красивой попы мне, как до Парижа на электричках. Тут вся надежда на зал, что смогу там выточить нужные формы.

И еще одно расстройство - талия, тоже прибавились см, аж целых 2!! Сегодня буду спрашивать у тренера, как быть. Хотя я уже и сама знаю ответ - обруч. Ведь с такой равномерной прибавкой теряется весь смысл, то была мелкое бревнышко, сейчас бревнышко побольше, а надо песочные часики.

По питанию: досконально БЖУ не считаю, но приблизительно ориентируюсь. Добавила перед сном уже дважды вот такую вкусняшку-коктейль:
Банан К89 Б1.5 Ж0.1 У21.8 - 100гр
Молоко 3,2 К116 Б5.2 Ж6.4 У9.4 - 200 гр
Сахар К19.95 Б0.02 Ж0 У4.97 - 5 гр
Яйцо-белок (3шт)К139 Б30 Ж0.8 У3.1 - 100 гр

Итого 363.95 36.72 7.3 39.28 Иногда чуть меняю пропорции, не кладу сахар, или молока и банана больше выходит
Мне нравится 0
На сайте с: 13.02.2015

Re: Malinka

добавлено 20.02.2015 18:56
Да, я оказалась права - обруч. Раз я стала больше есть, то имею результат. Надо работать над тем, чтобы прибавка была в нужных местах. Новое на тренировке: присед со штангой 18 кг (по 5 блины и 8 гриф). То ли еше будет, со своим весом приседать буду
Мне нравится 0
На сайте с: 13.02.2015

Re: Malinka

добавлено 24.02.2015 18:41
Вес уже несколько дней как 47.6 кг, то есть набрала ровно 2 кг с начала занятий в зале. Эти тренировки мне повысили аппетит и соответственно имеем прирост))) еще бы килограмма 3-4 набрать
Мне нравится 0
На сайте с: 13.02.2015

Re: Malinka

добавлено 28.02.2015 16:38
Есть прогресс: вес 47.9 Двигаемся дальше!
Мне нравится 0
На сайте с: 13.02.2015

Re: Malinka

добавлено 02.03.2015 12:05
Вес 48.3 кг Прибавился см в руках, 2 см в ногах, 3 см в бедрах и ... тадааааам ... 5 см в талии Сегодня наконец взялась крутить обруч, а еще делать упражнение вакуум для живота. Я сотню раз слышала, что локального похудения не бывает, но все равно буду пытаться отстоять талию!!! В любом случае, я сейчас себе нравлюсь чуть больше, чем в начале. Решила довести вес до 51 кг, потом уберу коктейль и буду контролировать. Пойду еще поищу методы для тонкой талии...
Мне нравится 0
Страницы 1 2