Вход на сайт через соцсеть: | |
---|---|
Нажав на кнопку, Вы соглашаетесь с политикой конфиденциальности,
пользовательским соглашением, получением электронных писем.
|
|
Если Вы регистрировались на сайте: | |
Ошибка! попробуйте еще раз |
|
Регистрация | |
Забыли пароль? |
Калькуляторы потребления производят расчет различных ежедневных норм - воды, калорий, белков, углеводов, жиров и определяют обмен веществ.
Калькулятор для расчета количества калорий, которое следует употреблять в день для достижения желаемого веса
Калькулятор для расчета в граммах количества белков, жиров и углеводов, которое следует получать в день
Калькулятор для расчета ежедневного необходимого количества воды в литрах и стаканах
Калькулятор для расчета ежедневной нормы микроэлементов и витаминов
Калькулятор для расчета калорий зигзагом - в разные дни число калорий отличается, помогает сдвинуть вес
Календарь похудения или набора веса по дням с указанием планируемого веса на каждый день в течение диеты по калориям
Калькулятор для расчета базовой скорости обмена веществ, то есть сколько организм тратит калорий за день в состоянии покоя
Калькулятор для расчета фактической скорости обмена веществ, то есть сколько организм расходует калорий ежедневно с учетом нагрузки
Рассчитывает идеальный вес для мужчин и женщин по 20 формулам, отмечает самые известные формулы, также показывает диапазон идеального веса по Всемирной организации здравоохранения.
Определяет, сколько надо весить, чтобы выглядеть как выбранное изображение. Рассчитывает вес на основании роста и фигуры.
Рассчитывает нормальный вес для мужчин и женщин по 20 формулам, отмечает самые известные формулы, также показывает диапазон идеального веса по Всемирной организации здравоохранения.
Рассчитывает процент жира в организме для мужчин и женщин по нескольким известным формулам и находит среднее.
Рассчитывает и анализирует индекс массы тела для мужчин и женщин, показывает, сколько надо сбросить в килограммах до той или иной отметки.
Позволяет рассчитать возраст организма на основе уровня метаболизма (скорости обмена веществ)
Калькуляторы веса и возраста производят расчет показателей, зависящих от веса - идеальный вес, процент жира, метаболический возраст.
Расчет размера одежды для мужчин и женщин, показывает следующий размер и какой показатель не соответствует ему
Расчет соотношения талия-бедра, который помогает определить наличие проблем с лишним весом
Позволяет определить тип телосложения - ширококостный, узкокостный.
Позволяет определить тип фигуры для мужчин и женщин - яблоко, груша, песочные часы и тип геометрической фигуры, соответствующей телу
Производит расчет площади вашего тела и сравнивает его со среднемировым
Калькуляторы пропорций тела дают различные оценки по разным методикам соотношениям обхватов тела и роста.
Калькулятор калорий в км определяет сколько калорий Вы сжигаете при беге и ходьбе на различной скорости. Можно удобно определить дистанцию по карте и сравнить расход калорий пешком или бегом.
Калькулятор различных зон пульса определяет при каком уровне пульса происходит сжигание жира, развитие выносливости, тренировка сердца и дыхательной системы.
Калькулятор максимального пульса определяет максимальный пульс с учетом пола, возраста, уровня подготовки. Также учитывает особенности различных видов спорта.
Калькулятор максимального потребления кислорода и расхода энергии показывает, сколько Вы можете максимально потратить калорий и кислорода, этот показатель возможно улучшить и тратить больше энергии.
Калькулятор длины шага человека, помогает определить расстояние шага при ходьбе и беге.
Фитнес калькуляторы помогают рассчитать правильный пульс и другие показатели, знание которых способствует более эффективным занятиям.
Личный дневник, где можно установить цели - дату похудения/набора веса, снижение, удержание, набор веса, конечный вес, увидеть краткую сводку калорий за день.
Внесите замеры объемов Вашей фигуры. Если у Вас больше двух замеров, то Вы сможете увидеть, как меняются Ваши показатели.
На текущий день покажет все основные показатели - индекс массы тела, идеальный вес, процент жира, количество воды, размер одежды, скорость обмена веществ.
Покажет, как изменились Ваши размеры и Ваши показатели за выбранный период.
Позволяет вносить все съеденные калории за любой день, выбирать продукты из таблицы калорийности и своих продуктов.
Позволяет добавлять, удалять и искать собственные продукты питания.
Позволяет редактировать, удалять и искать собственные рецепты.
Показывает календарь реального и расчетного веса на каждый день с учетом цели
Показывает графики съеденных калорий, белков, жиров, углеводов за разные периоды времени
Позволяет вносить все сожженные калории за любой день, выбирать упражнения и другие виды повседневной активности из таблицы калорий
Позволяет добавлять, удалять и искать собственные продукты упражнения и виды деятельности
Добавление и удаление друзей, просмотр запросов в друзья и комментариев к ним
Просмотр открытых дневников питания, упражнений, статистики рациона
В личном кабинете можно записать показания весов и сантиметра, посмотреть на графики веса и объемов, внести записи в дневник.
В разделе профиль Вы можете изменить аватар, дату рождения, часовой пояс и задать настройки публикации дневника.
Раздел калорийности продуктов включает в себя базу данных продуктов по калориям, белкам, жирам, углеводам. В таблице представлены как исходные продукты, так и готовые блюда и меню ресторанов.
Таблица калорийности позволяет узнать количество калорий, белков, жиров, углеводов в различных продуктах питания.
Для удобного просмотра калорийности все продукты разбиты по категориям.
Постоянно пополняемый раздел о калорийности фастфуда, ресторанов быстрого питания, японской кухни.
Таблица содержания витаминов в продуктах с поиском, сортировкой и фильтрацией по любому витамину.
Таблица калорийности блюд и рецептов, содержит информацию о калорийности, белках, жирах, углеводах, порциях, способах приготовления и потерях при обработке
Расчет рецепта позволяет рассчитать калории, белки, жиры и углеводы для блюда с учетом термической обработки и потерь массы, позволяет оформить результаты в виде фото-рецепта.
Таблица калорийности позволяет узнать, сколько калорий сжигается при различных занятиях в зависимости от вашего веса.
Для удобного просмотра калорийности все упражнения, занятия и виды деятельности разбиты по категориям.
Раздела расхода калорий включает в себя базу данных упражнений, различных видов деятельности и активности. Калории рассчитываются под ваш вес.
Вход на сайт через соцсеть: | |
---|---|
Нажав на кнопку, Вы соглашаетесь с политикой конфиденциальности,
пользовательским соглашением, получением электронных писем.
|
|
Если Вы регистрировались на сайте: | |
Ошибка! попробуйте еще раз |
|
Регистрация | |
Забыли пароль? |
На сайте с: 13.02.2015
Вот я и решилась на дневник! В первую очередь хочу вести записи для себя, для контроля и упорядочивания своих мыслей и действий. Но я буду рада всем гостям в дневнике, любым комментариям и советам!
|
На сайте с: 13.02.2015
С чего я начинаю? Мне 26, любимой доце 6.5 месяца. Последние лет 6 я была худенькой, может даже слишком, похудела из-за нервного напряжения и за эти годы так и не смогла набрать. Вес колебался 45-47 кг, было и экстремальные 43 с хвостиком и 48 после месяца питья жуткого коктейля "сметана и пиво". Меня успокаивали, что за беременность я наберу недостающее. ага... набрала едва 10 кг (была 56 с копейками), 8 из которых благополучно лишилась в роддоме, а оставшиеся потерялись за первые недели. Итак, сейчас вес 45.6, малышке исполнилось пол года и я уже могу заняться собой вплотную. Моя цель - вес 49-50 кг и красивая попа, но при той же талии 60 см, что и сейчас. Первым моим шагом был поход в спортзал (раньше никогда там не бывала). Сейчас мучаюсь с болящими мышцами, но абонемент куплен, подружки в зале найдены, с родителями, которые будут сидеть с дочкой есть договор - пути назад нет Пока я знакомлюсь с тренажерами, через недельку подберу программу для себя и буду заниматься по ней. Тренера нанять, увы, нет возможности, зал я выбрала в 5 минутах ходьбы (а вдруг прийдется срочно к доче бежать?), а он маленький и личных тренеров там нет, там только могут показать как правильно делать упражнения, подсказать посоветовать, но контролировать и составлять программу некому. Думаю, с помощью интернета найду комплекс для себя.
Вторым моим шагом должно стать питание. У меня никогда нет аппетита, я конечно утрирую, но мне реально проще съесть бутер с чаем и быть довольной пол дня, если бы не было мужа, я, наверное, вообще бы не готовила. За это меня регулярно отчитывают и родители и муж, но аппетита от этого не прибавляется Стараюсь есть побольше и качественней из-за дочки, как ей удавалось набирать почти по килограмму в первые месяцы при такой мамаше, как я, просто удивительно вот именно желание скоректировать свое питание и привело меня на этот сайт. Теперь буду считать калории и БЖУ. Что-то я рассписалась Пока все, буду писать еще, кидать ссылки на интересности и прочее. |
На сайте с: 13.02.2015
Cегодня была вторая тренировка на ноги и ягодицы, болевых ощущений меньше, надеюсь, завтра буду ходить, а не ползать. Питание! Питание! Питание! Надо больше есть!
з.ы. читала другие дневнички и получается я одна тут набираю, а все худеют. Но я отсюда не уйду, ведь тоже хочу красивую фигуру, тоже занимаюсь спортом и слежу за питанием (только программы другие) |
На сайте с: 13.02.2015
Неожиданная приятность, вес сегодня - 46.5 кг. Почему такой набор не знаю, стала больше есть + спортзал, но там то всего три тренировки было. Перед этим взвешивалась 9.02.15. Такими темпами я скоро наберу нужное , главное правда, чтобы не на талии отложилось
|
На сайте с: 13.02.2015
Увеличила нагрузку на тренировке, уже приседаю с 10 кг и по другим упражнениям тоже прибавлено кг Чувствую завтра опять будут болеть мышцы Думаю надо еще дома добавить кручение обруча минут по 15 для начала и довести до получаса в идеале, а то боюсь, как бы талия не начала тоже см прибавлять. Еще бы добавить комплекс маленький на растяжку... Что-то я разогналась с планами
|
|
На сайте с: 13.02.2015
Вес сегодня - 47.2 кг Объем бедер 88, даже уже визуально чуть заметно прибавку и на задней части бедер тоже заметны сдвиги. А теперь о грустном. Даже добравшись до 90 см в бедрах до красивой попы мне, как до Парижа на электричках. Тут вся надежда на зал, что смогу там выточить нужные формы.
И еще одно расстройство - талия, тоже прибавились см, аж целых 2!! Сегодня буду спрашивать у тренера, как быть. Хотя я уже и сама знаю ответ - обруч. Ведь с такой равномерной прибавкой теряется весь смысл, то была мелкое бревнышко, сейчас бревнышко побольше, а надо песочные часики. По питанию: досконально БЖУ не считаю, но приблизительно ориентируюсь. Добавила перед сном уже дважды вот такую вкусняшку-коктейль: Банан К89 Б1.5 Ж0.1 У21.8 - 100гр Молоко 3,2 К116 Б5.2 Ж6.4 У9.4 - 200 гр Сахар К19.95 Б0.02 Ж0 У4.97 - 5 гр Яйцо-белок (3шт)К139 Б30 Ж0.8 У3.1 - 100 гр Итого 363.95 36.72 7.3 39.28 Иногда чуть меняю пропорции, не кладу сахар, или молока и банана больше выходит |
На сайте с: 13.02.2015
Да, я оказалась права - обруч. Раз я стала больше есть, то имею результат. Надо работать над тем, чтобы прибавка была в нужных местах. Новое на тренировке: присед со штангой 18 кг (по 5 блины и 8 гриф). То ли еше будет, со своим весом приседать буду
|
На сайте с: 13.02.2015
Вес уже несколько дней как 47.6 кг, то есть набрала ровно 2 кг с начала занятий в зале. Эти тренировки мне повысили аппетит и соответственно имеем прирост))) еще бы килограмма 3-4 набрать
|
На сайте с: 13.02.2015
Есть прогресс: вес 47.9 Двигаемся дальше!
|
На сайте с: 13.02.2015
Вес 48.3 кг Прибавился см в руках, 2 см в ногах, 3 см в бедрах и ... тадааааам ... 5 см в талии Сегодня наконец взялась крутить обруч, а еще делать упражнение вакуум для живота. Я сотню раз слышала, что локального похудения не бывает, но все равно буду пытаться отстоять талию!!! В любом случае, я сейчас себе нравлюсь чуть больше, чем в начале. Решила довести вес до 51 кг, потом уберу коктейль и буду контролировать. Пойду еще поищу методы для тонкой талии...
|